Verjetno ste že slišali za 'omega-3' na televiziji, internetu in o različnih 'prehranskih dopolnilih', kajne? Laneno olje ali kot mu pravimo v angleščini, je danes priljubljen izdelek med mnogimi ljudmi. Morda ga uporablja kakšen vaš prijatelj ali pa ste morda razmišljali, da bi ga poskusili sami. Zato se danes pogovorimo o tem, kaj laneno olje v resnici je, kakšne koristi ima za naše zdravje in kaj moramo vsekakor vedeti, preden ga uporabimo.
Kaj je laneno olje?
Zelo preprosto. Laneno seme je nekaj, kar vsi poznamo. Olje, pridobljeno iz teh lanenih semen, imenujemo laneno olje. Včasih se imenuje tudi "laneno olje". Posebnost tega olja je, da je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami .
Ko pomislite na omega-3 maščobne kisline, verjetno pomislite na ribje olje. Laneno olje je rastlinski vir omega-3 maščobnih kislin. Natančneje, vsebuje vrsto omega-3 maščobnih kislin, imenovano alfa-linolenska kislina (ALA). Čeprav lahko naša telesa pretvorijo ALA v druge pomembne omega-3 maščobne kisline, EPA in DHA, to počnejo v zelo majhnih količinah. Tudi to bi morali imeti v mislih.
Zakaj je laneno olje tako priljubljeno? Kakšne so njegove koristi?
Mnogi ljudje ga uporabljajo zaradi številnih zdravstvenih koristi.
- Za zdravje srca: Nekatere študije so pokazale, da lahko omega-3 maščobne kisline v lanenem olju do neke mere pomagajo nadzorovati krvni tlak in znižati raven slabega holesterola.
- Za delovanje možganov: Omega-3 je zelo pomembna za možganske celice. Zato lahko nudi podporo stvarem, kot sta spomin in sposobnost učenja.
- Za zdravje oči: Laneno olje lahko pri nekaterih ljudeh pomaga ublažiti suhe oči.
- Zmanjšuje vnetje: Kronično vnetje v našem telesu je lahko vzrok za številne bolezni. Laneno olje ima sposobnost zmanjšanja teh vnetnih stanj.
Vendar si moramo nekaj zapomniti . Laneno olje je le "dodatek". To je nekaj, kar dodamo svoji prehrani. Ni "zdravilo", ki bo pozdravilo bolezen. Zato ni nikoli dobra ideja, da prenehamo jemati zdravilo, ki nam ga je predpisal zdravnik, in ga uporabljamo kot zdravljenje bolezni brez zdravniškega nasveta.
Ti ljudje bi morali dvakrat premisliti, preden to uporabijo!
Zelo pomembno je, da se pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila posvetujete z zdravnikom, še posebej, če imate katero od naslednjih stanj:
- Vnetna črevesna bolezen (VČB): Če imate stanje, kot sta Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis , lahko laneno olje poslabša simptome.
- Druge prebavne motnje ali težave s črevesjem: Če imate pogoste prebavne motnje ali druge težave s črevesjem, o tem obvestite svojega zdravnika.
- Alergije: Če ste v preteklosti imeli alergije na katero koli hrano, zdravilo ali barvilo, ne le na laneno seme, bodite pred uporabo pozorni na to.
- Nosečnice ali doječe matere: Če ste noseči, poskušate zanositi ali dojite, ne uporabljajte lanenega olja brez zdravniškega nasveta. Ni dovolj podatkov o tem, kako lahko vpliva na nerojenega ali dojenega otroka.
Kako pravilno uporabljati laneno olje?
Če ste se pogovorili z zdravnikom in se odločili za uporabo lanenega olja, bodite pozorni na te točke.
- Preberite etiketo: Pazljivo preberite navodila na steklenički ali embalaži in jih ustrezno upoštevajte.
- Dobro pretresite: Če uporabljate kot tekočino, pred uporabo stekleničko dobro pretresite.
- Pravilno merjenje: Doma ne uporabljajte navadnih čajnih žličk, saj niso natančne. Uporabite posebej označeno žličko ali kapalko, ki je zasnovana posebej za merjenje zdravil.
- Kako jemati tekočino: Če gre za tekočino, vam bodo morda naročili, da jo najprej nekaj časa zadržite v ustih, jo premešate in nato pogoltnete.
- Če dajete otrokom: Če dajete otrokom, se posvetujte s pediatrom . Pri dajanju otrokom bo morda potrebna posebna previdnost.
Kaj se zgodi, če vzamete preveč? (Preveliko odmerjanje)
Če vi ali otrok vzamete več zdravila, kot mislite, brez panike. Takoj pokličite Nacionalni informacijski center za zastrupitve v Nacionalni bolnišnici v Colombu . Ali pa se odpravite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice.
Zavedajmo se tudi stranskih učinkov.
Čeprav večina ljudi nima težav, se pri nekaterih lahko pojavijo neželeni učinki. Razdelimo jih v dve kategoriji.
| Stranski učinek | Opis in kaj storiti |
|---|---|
| Hude alergije, ki zahtevajo takojšnjo pozornost | Kožne lezije, ekcemu podobno stanje, srbenje. Otekanje obraza, ustnic, jezika ali grla. Če opazite katerega od teh simptomov, takoj prenehajte jemati laneno olje in se posvetujte z zdravnikom. Če imate težave z dihanjem ali hudo otekanje, se nemudoma odpravite na urgenco najbližje bolnišnice. |
| Neželeni učinki, ki običajno niso resni | Driska. To običajno ni resno, če pa vztraja ali vas moti, se posvetujte z zdravnikom. |
Ali bodo težave z drugimi zdravili?
Čeprav niso poročali o večjih težavah, je pomembno, da to upoštevate. Če jemljete zdravila za redčenje krvi (npr. varfarin, aspirin), zdravila za sladkorno bolezen ali visok krvni tlak, se pred uporabo lanenega olja posvetujte z zdravnikom.
Preprosto povedano, pomembno je, da svojega zdravnika obvestite o vseh zdravilih, vitaminih ali zeliščnih dodatkih, ki jih jemljete. Morda obstajajo težave, ki se jih ne zavedate. Zato ničesar ne skrivajte.
Sporočilo za domov
- Laneno olje je prehransko dopolnilo, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ne pa zdravilo za bolezen.
- Pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila se vedno posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave, ste noseči ali dojite.
- Pazljivo preberite etiketo na steklenički in vzemite le predpisani odmerek. Doma ne merite z čajnimi žličkami.
- Če se pojavijo alergijski simptomi (otekanje obraza, težave z dihanjem, kožni izpuščaji), nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
- Hranite izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov pri sobni temperaturi. Po odprtju porabite v predpisanem času v skladu z navodili na etiketi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment