Ste vedno utrujeni? Naučimo se vse o anemiji zaradi pomanjkanja folatov!

Se tudi vi ves dan počutite utrujeni in ne morete ničesar početi? Ali pa se vam včasih zdi, da vas telo zebe in da malo težko dihate? To niso le naključne stvari, morda vašemu telesu primanjkuje hranila folat, kar lahko povzroča pomanjkanje krvi, torej anemijo. Danes se pogovorimo o tem, kaj je anemija zaradi pomanjkanja folata, zakaj se pojavi in ​​kako se ji izogniti.

Kaj je anemija zaradi pomanjkanja folatov? Razumimo jo preprosto!

Preprosto povedano, anemija zaradi pomanjkanja folatov je krvna motnja, ki jo povzroča pomanjkanje folata oziroma vitamina B9 v telesu. Pri tem se zgodi, da je število rdečih krvničk v telesu nižje od običajnega, prisotne rdeče krvničke pa so nenormalno velike. Pomislite, te rdeče krvničke prenašajo kisik po telesu. Ko se torej število teh celic zmanjša, postane večje ali ne morejo pravilno delovati, se količina kisika, ki ga telo prejme, zmanjša. Sčasoma je to pomanjkanje kisika tisto, zaradi česar se počutite utrujeni, šibki in vam je hladno.

Zakaj pride do anemije, ko primanjkuje folata? Kaj se dogaja v telesu?

Ali veste, kako nastanejo naše rdeče krvničke? Najprej nastanejo iz matičnih celic v kostnem mozgu znotraj naših kosti. Te rdeče krvničke postopoma rastejo in se združujejo z našo krvjo ter prenašajo kisik do vseh organov in tkiv v telesu.

Tukaj je hranilo, imenovano folat, bistvenega pomena za pravilno tvorbo zdravih rdečih krvničk. To je kot gradnja hiše iz cementa. Torej, če vaše telo ne dobi dovolj folata, vaš kostni mozeg ne bo proizvajal normalnih rdečih krvničk. Namesto tega proizvaja nenormalno veliko vrsto rdečih krvničk, imenovanih »megaloblasti«.

Ker so te »megaloblastne« celice tako velike, nekatere od njih sploh ne pridejo iz kostnega mozga in se ne združijo s krvjo. Celice, ki se združijo, ne živijo tako dolgo kot zdrave rdeče krvničke. Hitro odmrejo. Zato se število rdečih krvničk v telesu zmanjša, kar povzroči anemijo, kar pomeni pomanjkanje krvi. Razumete?

Ali obstajajo še druge vrste anemije?

Da, anemija je pogosto stanje, ki ga lahko razvije veliko ljudi. Povzroča jo pomanjkanje zdravih rdečih krvničk. Obstaja veliko vzrokov za anemijo:

• Nenormalno velike rdeče krvne celice (to je tudi posledica pomanjkanja folata, o katerem govorimo).
• Zmanjšana proizvodnja zdravih rdečih krvnih celic.
• Prekomerno uničenje rdečih krvničk v jetrih in vranici.
• Znižane ravni hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik.
• Hemoglobin ne deluje pravilno, kar pomeni, da ne more pravilno zajemati kisika.
• Pokanje rdečih krvničk v krvi.

Skupina anemij, ki jih povzročajo nenormalno velike rdeče krvne celice, se imenuje »makrocitna anemija«. Ena od vrst je »megaloblastna anemija«. V to »megaloblastno anemijo« spadajo:

• Anemija zaradi pomanjkanja folata
• Anemija zaradi pomanjkanja vitamina B12
• Perniciozna anemija

Poleg tega so druge vrste anemije, za katere je veliko ljudi slišalo, naslednje:

• Anemija zaradi pomanjkanja železa
• Srpastocelična anemija

Kako pogosto je pomanjkanje folatov?

Pomanjkanje folata v razvitih državah ni tako pogosto. To je zato, ker se v teh državah folat dodaja številnim živilom. Na primer, v Združenih državah Amerike je dodajanje folata živilom obvezno od leta 1998. Razlog za to je , da je folat izjemno pomemben za razvoj otroka v fetalnem obdobju.

Zdravniki so ugotovili, da lahko pomanjkanje folata povzroči določene prirojene okvare, zlasti okvare nevralne cevi in ​​stanje, imenovano spina bifida. Zato se v mnogih državah folat dodaja številnim živilom, ki jih jemo, zlasti žitom in rižu.

Kdo ima večje tveganje za razvoj anemije zaradi pomanjkanja folatov?

Obstajajo ljudje, ki imajo večjo verjetnost za razvoj te bolezni. Preverite, ali spadate v to kategorijo:

• Ženske v rodni dobi: Potrebe po folatih so še posebej visoke pri ženskah, ki načrtujejo nosečnost, med nosečnostjo in dojenjem.
• Ljudje, ki uživajo prekomerne količine alkohola: Alkohol zmanjšuje sposobnost telesa, da absorbira hranila.
• Ljudje, starejši od 60 let.
• Ljudje z ekonomskimi težavami: Ker si je težko privoščiti uravnoteženo prehrano.
• Nosečnice in doječe matere.

Kaj povzroča anemijo zaradi pomanjkanja folata?

Glavni razlog je, da iz hrane, ki jo jemo, ne dobimo dovolj folatov. Poleg tega obstajajo še drugi razlogi, ki preprečujejo telesu, da bi folat pravilno absorbiralo ali uporabilo:

• Odvisnost od alkohola (motnja uporabe alkohola).
• Zaradi odpovedi ledvic se zdravijo z dializo.
• Bolezni prebavnega sistema, na primer Crohnova bolezen in celiakija.
• Dolgotrajna uporaba določenih zdravil (npr. za epilepsijo, revmatične motnje, nekateri antibiotiki in imunosupresivi).
• Podedovane bolezni, kot je »dedna malabsorpcija folata« (pri kateri je sposobnost telesa, da absorbira folat, zmanjšana od rojstva).

Kakšni so simptomi tega? Kako to prepoznate?

Včasih je lahko anemija zaradi pomanjkanja folatov prisotna brez kakršnih koli simptomov. Zdravnik jo lahko odkrije le, če vam opravijo krvne preiskave za kaj drugega.

Ko pa se pojavijo simptomi, lahko vključujejo:

• Nenehen občutek utrujenosti ("utrujenost"): Kot da utrujenost ne izgine niti po spanju.
• Občutek počasnosti in šibkosti med vsakodnevnimi aktivnostmi.
• Omotica, občutek vrtoglavice.
• Bleda koža (`bledica`): Področja, kot so obraz, ustnice in dlani, so videti bleda.
• Občutek, da vam srce hitro bije, slišite razbijanje v prsih ali občutek, da vam srce preskakuje utrip (srčne palpitacije).
• Težave z dihanjem (dispneja): Zasoplost tudi pri manjših opravilih.

Kako se ta bolezen natančno diagnosticira ?

Če imate te simptome, morate vsekakor obiskati zdravnika. Zdravnik vas bo pregledal in vas povprašal o vaši zdravstveni anamnezi in simptomih. Ker so simptomi anemije zaradi pomanjkanja folatov podobni mnogim drugim boleznim, boste morda morali opraviti več krvnih preiskav, da ugotovite, ali je temu tako.

Glavne preiskave teh krvi so:

• Popolna krvna slika (CBC): Ta preiskava preveri številne stvari, kot so število rdečih krvničk, belih krvničk in trombocitov v krvi, pa tudi količino hemoglobina.
• Razmaz periferne krvi (PBS): Pri tem se odvzame vzorec krvi in ​​​​pregleduje pod mikroskopom. To vam omogoča, da natančno vidite, kakšne oblike so krvne celice, ali so velike ali majhne in ali obstajajo kakršne koli nepravilnosti.
• Število retikulocitov: Retikulociti so mlade, nezrele rdeče krvničke. Ta test preverja, ali vaš kostni mozeg proizvaja dovolj rdečih krvničk.

Poleg teh preiskav bo zdravnik preveril tudi raven folatov v krvi. Ta se običajno meri v enotah, imenovanih »nanogrami na mililiter« (»ng/ml«).

• Pomanjkanje: Manj kot 2 nanograma na mililiter (`< 2 ng/ml`).
• Meja: med 2 in 4 nanogrami na mililiter ("2 ng/mL - 4 ng/mL").
• Zadostno: Več kot 4 nanogrami na mililiter (`> 4 ng/ml`).

Ker se pomanjkanje vitamina B12 in pomanjkanje folata pogosto pojavita skupaj, bo zdravnik preveril tudi vašo raven vitamina B12.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Dobra novica je, da obstaja zdravljenje za to in je zelo uspešno.

Glavno zdravljenje je dajanje dodatkov vitamina B9.Običajno se dajejo v obliki tablet za peroralno jemanje. Nekaterim ljudem, ki imajo težave s požiranjem tablet, se lahko dajo tudi v obliki injekcije ali intravensko (IV) s fiziološko raztopino. Ta prehranska dopolnila je morda treba jemati neprekinjeno več mesecev.

Zdravnik vam lahko priporoči tudi spremembe v prehrani. Če pomanjkanje folata povzroča osnovno zdravstveno stanje, je pomembno zdraviti tudi to stanje.

Ali je mogoče preprečiti anemijo zaradi pomanjkanja folatov?

Da, vsekakor je mogoče. Tej situaciji se je enostavno izogniti, če poskrbite za naslednje:

• Dnevni odmerek folata dobite bodisi s hrano, ki jo jeste, bodisi z jemanjem prehranskega dopolnila, ki vsebuje vitamin B9 (folno kislino).
• Zmanjšajte količino alkohola, ki ga zaužijete, ali pa ga popolnoma prenehajte piti. Prekomerno uživanje alkohola preprečuje telesu, da bi absorbiralo esencialna hranila, vključno s folati.
• Če imate kakršno koli zdravstveno stanje, ki preprečuje telesu absorpcijo ali uporabo folata, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.

Koliko folata (vitamina B9) potrebujemo na dan?

Vitamin B9, ki ga naravno dobimo iz hrane, se imenuje folat. Vitamin B9, ki ga dodamo hrani ali ga najdemo v vitaminskih tabletah, se imenuje folna kislina. Količina folata, ki jo potrebujemo na dan, je odvisna od več dejavnikov:

• Starost: S staranjem se potreba po folatu povečuje.
• Vir hrane: Naša telesa bolje absorbirajo folno kislino kot folat iz hrane.

Priporočeni dnevni vnosi (RDA) so izraženi v mikrogramih (mcg), merjeni v prehranskih ekvivalentih folata (DFE). To se morda zdi nekoliko zmedeno, vendar je preprosto.

• »1 mcg« folata iz hrane je enakovreden »1 mcg« DFE.
• Ne glede na to, ali folno kislino dodajate hrani ali jo jemljete z vitaminskimi tabletami, je 1 mcg folne kisline enakovreden 1,67 mcg DFE (kar pomeni, da telo absorbira več).
• 1 mcg folne kisline iz vitaminskih tablet, zaužitih na tešče, je enakovreden 2 mcg DFE (ki ga telo še bolje absorbira).

Na primer, če na tešče vzamete multivitamin z '200 mcg' folne kisline, lahko to izračunate kot '400 mcg DFE' (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Povprečen odrasel človek potrebuje 400 mcg DFE na dan. Nosečnice potrebujejo 600 mcg DFE, doječe matere pa 500 mcg DFE. Najbolje je, da se o pravi količini za vas posvetujete z zdravnikom.

Katera živila imajo veliko folata?

Na srečo obstaja veliko živil, ki so dober vir folata. Poskusite jih dodati v svojo prehrano:

• Meso: goveja jetra (tega je veliko, vendar morate pomisliti tudi na holesterol)
• Zelena zelenjava in zelišča: Zelenjava, kot so špinača, ohrovt, ohrovt, beluši, brstični ohrovt, avokado, brokoli.
• Obogatena živila: Nekatera žita (kosmiči za zajtrk), riž, kruh, testenine, krušna moka, koruzna moka. (Preverite etiketo, ali je dodana folna kislina.)
• Fižol: Fižol v zrnju, fižol v zrnju.
• Oreški: arašidi, orehi.
• Sadje: Agrumi, kot so pomaranče in mandarine, ter njihovi sokovi.

Ne pozabite: Folat se lahko uniči, če ta živila kuhamo dlje časa, na primer v vodi. Zato jih kuhajte čim manj ali pa jih dodajte svojim obrokom, če jih lahko jeste surove (dobro oprane).

Ali se bo to stanje ozdravilo, če se zdravi?

Najverjetneje da! Zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja folatov je običajno zelo uspešno. V nekaj mesecih po začetku jemanja dodatkov vitamina B9 večina ljudi ponovno začne proizvajati zdrave rdeče krvničke, njihovi simptomi pa se postopoma izboljšajo.

Kdaj se morate o anemiji zaradi pomanjkanja folatov pogovoriti z zdravnikom?

V takih primerih vsekakor poiščite zdravniško pomoč:

• Če niste prepričani, koliko folata potrebujete na dan ali ali ga zaužijete dovolj.
• Če imate simptome anemije (kot so utrujenost, šibkost, zasoplost).
• Če imate drugo zdravstveno stanje, ki lahko povzroči pomanjkanje folata.
• Če ste se že zdravili zaradi anemije zaradi pomanjkanja folatov in menite, da se vaši simptomi vračajo.
• Če načrtujete nosečnost ali ste že noseči. To je zelo pomembno!

Izveste, da imate težave s krvnimi celicami, je lahko nekoliko zaskrbljujoče. Vendar ne pozabite, da so simptomi način, s katerim vam telo sporoča, da je nekaj narobe. Morda potrebujete uravnoteženo prehrano ali pa gre za osnovno zdravstveno stanje. Zdravnik bo z vami sodeloval pri iskanju vzroka. Po potrebi vam bo predpisal tudi dodatke vitamina B9 in druga zdravljenja. Z ustreznim zdravljenjem in upoštevanjem zdravnikovih navodil se bodo vaši simptomi najverjetneje izboljšali.

Najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

V redu, torej je tukaj nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati glede na to, o čemer smo govorili:

• Folat (vitamin B9) je bistveno hranilo za tvorbo zdravih rdečih krvničk.
• Pomanjkanje folata lahko povzroči nastanek velikih, nenormalnih rdečih krvničk (megaloblastov), ​​kar vodi v anemijo.
• Če opazite simptome, kot so stalna utrujenost, šibkost, bleda koža in težave z dihanjem, se posvetujte z zdravnikom.
• V svojo prehrano vključite živila, bogata s folati (stročnice, zelena zelenjava, oreščki, živila z dodanim folatom).
• Nosečnice, doječe matere in ženske, ki poskušajo zanositi, morajo biti še posebej previdne glede folata. Jemljite tablete folne kisline, kot vam je predpisal zdravnik.
• Pogosto je to stanje mogoče popolnoma pozdraviti z zdravljenjem.

Zato skrbite za svoje telo. Jejte uravnoteženo prehrano. Če imate kakršne koli težave, se ne bojte pogovoriti z zdravnikom. Ohranjanje zdravja je najpomembnejše!

Folat , anemija, vitamin B9, pomanjkanje krvi, rdeče krvničke, prehranska pomanjkljivost, zdravje nosečnosti