Ali tudi vi pogosto kihate? Ali zjutraj vstanete in kihate deset do petnajstkrat? Ali imate zamašen nos in iz nosu teče vodena tekočina? Ali pa vam oči postanejo rdeče in srbijo? Se vam včasih po telesu pojavijo majhni mehurji in srbijo? To so pogosti simptomi alergije. To je res zelo nadležna in moteča stvar v življenju. Ste pa vedeli, da lahko nekatera živila, ki jih jemo vsak dan, zmanjšajo te alergijske simptome in olajšajo težave? To niso takojšnja zdravila kot zdravila, vendar so lahko v veliko pomoč pri nadzoru nadležnih simptomov .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Najprej si poglejmo, kaj je alergija.
Preprosto povedano, alergija je, ko naš imunski sistem pretirano reagira na nekaj, kar je v resnici neškodljivo (na primer prah, cvetni prah, določena živila). Ko se to zgodi, se iz mastocitov v našem telesu sprosti kemikalija, imenovana histamin .
Predstavljajte si histamin kot majhen opozorilni sistem v našem telesu. Pri alergijski reakciji ta signalni sistem postane preveč aktiven.
Histamin je glavni krivec za vse te izcedke iz nosu, kihanje, srbečo kožo in rdeče oči. Ko torej jemljemo zdravila za alergije , nam zdravnik predpiše zdravila vrste "antihistaminik". To so zdravila, ki zmanjšujejo aktivnost tega histamina. Neverjetno je, da imajo tudi nekatera naravna živila podobne lastnosti za zmanjšanje histamina.
Torej, poglejmo, katera živila lahko pomagajo zmanjšati te alergijske simptome.
Poskusite ta živila dodati v svojo dnevno prehrano. Morda boste opazili veliko razliko.
| Vrsta hrane | Glavna sestavina, ki povzroča olajšanje |
|---|---|
| Čebula, paprika, jagode, peteršilj | Kvercetin - naravni antihistaminik |
| Kivi, pomaranča, mandarina, guava, nektarina | Vitamin C – znižuje raven histamina |
| Ananas | Bromelain - zmanjšuje otekanje in vnetje |
| Mastne ribe (sled, skuša, losos) | Omega-3 - zmanjšuje vnetja v telesu |
| Jogurt, kefir | Probiotiki - uravnotežijo imunski sistem |
| Lokalni med | Možno je, da se telo privaja na cvetni prah na tem območju (ni potrjeno). |
1. Čebula, paprika, jagodičevje in peteršilj
Ta živila vsebujejo veliko naravne kemikalije, imenovane "kvercetin" . Ta deluje kot naravni "antihistaminik". To pomeni, da lahko kvercetin prepreči sproščanje prej omenjenega histamina, ki povzroča alergije, iz mastocitov. Zato poskusite v svojo prehrano dodati več stvari, kot so rdeča čebula, čili paprike in paprika.
2. Kivi in drugo sadje, bogato z vitaminom C
Kivi je sadje, ki je zelo bogato z vitaminom C. Vitamin C lahko tudi zmanjša raven histamina v telesu. Če imate težave z iskanjem kivija, ni problema. V naši državi so pomaranče, limone, guava in drugo sadje, ki je lahko dostopno, prav tako bogate z vitaminom C. Uživanje takega sadja vsak dan bo okrepilo vašo imunost in lajšalo alergije.
3. Okusen ananas
Ananas vsebuje poseben encim, imenovan bromelain . Njegova glavna funkcija je zmanjšanje vnetja in otekanja v dihalnih poteh, ki ga povzročajo stanja, kot so alergije in astma. Zato je ananas zelo dobro sadje za tiste z alergijami, ki imajo pogosto občutek stiskanja v prsih in izcedek iz nosu.
4. Mastne ribe
Omega-3 maščobne kisline najdemo v mastnih ribah, kot so losos, tuna in sled, ki so pogoste v naši državi.Vsebuje veliko. Ta omega-3 je močna sestavina, ki zmanjšuje vnetja v telesu. Pravzaprav so tudi alergije vrsta vnetnega odziva. Študija, izvedena na Japonskem, je pokazala, da imajo ženske, ki jedo več rib, manj senenega nahoda ali alergijskega rinitisa . Zato to vrsto rib vključite v svojo prehrano vsaj dva dni na teden.
5. Kefir in jogurt s probiotiki
To se morda sliši nekoliko novo. Preprosto povedano, probiotiki so "dobre" bakterije, ki živijo v našem črevesju. Te dobre bakterije pomagajo našemu imunskemu sistemu pravilno in uravnoteženo delovati. Ko imate alergije, postane vaš imunski sistem preveč aktiven. Zato te dobre bakterije pomagajo nadzorovati to bolezen. Ko torej kupujete jogurt, izberite tistega, ki na etiketi piše "žive aktivne kulture" . Za to je zelo dober tudi kefir, jogurtov napitek.
6. Lokalni med
O tem obstajajo različna znanstvena mnenja, zato tega ni mogoče stoodstotno zagotoviti. Vendar pa teorija pravi, da se vaše telo, ko vsak dan zaužijete majhno količino medu, narejenega iz cvetov na območju, kjer živite, postopoma navadi na cvetni prah v okolju tega območja. Temu pravimo "imunoterapija". Vendar to ni nekaj, kar deluje pri vseh in je še vedno znanstveno sporno. Zato lahko poskusite. Najpomembneje pa je, da medu ni priporočljivo dajati otrokom, mlajšim od enega leta.
Vsekakor si zapomnite te stvari!
- Ta živila niso zdravilo za alergije. Pomagajo le pri nadzoru simptomov. Ne prenehajte jemati zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik.
- Če se pojavi huda alergijska reakcija, kot so težave z dihanjem , otekanje obraza in ustnic ali izpuščaj po vsem telesu, ne pričakujte olajšanja od teh živil in nemudoma obiščite zdravnika ali pojdite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč .
- Vedno je najvarneje, da se pred vsakodnevnim uživanjem katere koli nove hrane, še posebej nečesa, kot je med, posvetujete z zdravnikom.
Sporočilo za domov
- Nekatera živila lahko pomagajo nadzorovati simptome alergije, vendar niso zdravilo.Ni nadomestilo za zdravniško oskrbo .
- Olajšanje lahko prinese dodajanje čebule, paprike (kvercetin), pomaranč, guave (vitamin C), ananasa (bromelain), mastnih rib (omega-3) in jogurta s probiotiki v vašo prehrano.
- Čeprav lahko lokalni med pomaga nekaterim ljudem, ni znanstveno dokazano zdravljenje in ne deluje pri vseh.
- Vedno se posvetujte z zdravnikom, če se pojavijo hudi alergijski simptomi ali preden uvedete kakršne koli večje spremembe v prehrani.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.