Ali tudi vi nenehno skrbite za stvari po nepotrebnem? To je za generalizirano anksiozno motnjo (GAM)!

Se včasih počutite preobremenjeni in zaskrbljeni tudi zaradi najmanjših stvari? Morda ne gre le za manjšo skrb. Preveč razmišljanja o vsakodnevnih opravilih in skrbi zaradi njih lahko resnično vplivata na vaše duševno zdravje. Danes govorimo o takšnem stanju, imenovanem »generalizirana anksiozna motnja« ali »(generalizirana anksiozna motnja - GAD)«.

Kaj je to vseobsegajoče stanje? Je to generalizirana anksiozna motnja (GAD)?

Ali vas pogosto skrbi celo za najmanjše stvari? Ali vas pretirano in neobvladljivo skrbijo vsakdanje stvari, kot so gospodinjska opravila, pisarniško delo, šolsko delo vaših otrok, denarne težave ali vaše zdravje oziroma zdravje vaše družine? Predstavljajte si, ali se vam od trenutka, ko se zjutraj zbudite, do večernega odhoda spat, zdi, da se vam po glavi roji veliko skrbi? Temu preprosto rečemo »(generalizirana anksiozna motnja - GAD)«.

Morda se zdaj sprašujete: »Kdo se ne sekira? Vsakdo se zaradi nečesa sekira.« Res je. Normalno je, da se počutite nekoliko tesnobno in živčno, ko se v življenju pojavi velika težava, ko se bliža izpit ali ko morate začeti novo službo. Vendar pa se pri nekom z gensko motnjo gibanja ta tesnoba, ta strah, pojavlja ves čas, tudi brez razloga . Natančneje, zaradi njega ste zelo zaskrbljeni brez razloga in zaradi majhnih stvari. Kot da bi imel vaš um »stikalo za skrbi«, ki je vedno vklopljeno.

Ko vas tako skrbi, to ne vpliva samo na vaš um. Vpliva tudi na vaše telo . Lahko se pojavijo glavoboli, bolečine v telesu in preprosto občutek nelagodja. Pravzaprav je lahko težko preživeti dan. Ocenjuje se, da približno 3 % odraslega prebivalstva v Združenih državah Amerike trpi za to boleznijo, v nekem trenutku življenja pa prizadene približno 5 % ljudi. Vendar pa le 43 % prizadetih poišče zdravljenje. Zato je zelo pomembno, da v tem primeru poiščete zdravniško pomoč.

Se tudi vi sprašujete, ali imate GAD? Oglejmo si te simptome.

Pri GAD lahko opazimo dva glavna simptoma:

• Pretirana in vztrajna skrb zaradi vsakdanjih stvari.
• Zelo težko je nadzorovati te moteče misli.

Poleg tega lahko ta nenehna skrb v vaših mislih povzroči tudi fizične simptome . Preverite, ali imate katerega od teh:

• Težave z zaspanjem ali nezmožnost spanja tudi po tem, ko zaspite, pogosto zbujanje.
• Vedno se počutim utrujeno in izčrpano .
• Neobvladljiv nemir , občutek hude tesnobe, jeza tudi zaradi najmanjših stvari.
• Pogosti glavoboli .
• Občutek, da vam srce bije hitreje (srčne palpitacije) .
• Moje mišice so napete in boleče.Občutek je "(mišična napetost)".
• Nemir .
• Občutek je, kot da težko dihaš, kot da se dušiš .
• Potenje brez razloga.
• Težko se je osredotočiti na delo, ki ga opravljaš.
• Nepojasnjene bolečine v telesu (na primer bolečine v mišicah, bolečine v trebuhu).

Ti simptomi se včasih pojavijo in izginejo, včasih pa se lahko poslabšajo , ko ste pod stresom ali tesnobo .

Zakaj dobimo GAD? Kateri so vzroki?

Čeprav ni mogoče natančno reči, kaj povzroča GAD, raziskovalci menijo, da gre za kombinacijo več dejavnikov.

• Delovanje možganov: Lahko pride do nekaterih sprememb v načinu, kako vaši možgani obvladujejo tesnobo in stres.
• Genetika: GAD se lahko prenaša iz družine v družino. To pomeni, da če ima kdo v vaši družini to bolezen, je večja verjetnost, da jo boste razvili. Genetske spremembe lahko povzročijo spremembe pomembnih kemičnih prenašalcev v možganih, kot so serotonin, dopamin in GABA, kar lahko vpliva na vaše miselne vzorce.
• Življenjske izkušnje: Stresne, zahtevne izkušnje, s katerimi ste se soočali skozi čas (npr. težave v službi, družinski spori, nesreče), lahko spremenijo tudi način, kako se odzivate na vsakdanje stvari.

Kdo ima večjo verjetnost za razvoj GAD? (Dejavniki tveganja)

GAD lahko prizadene tako otroke kot odrasle. Običajno se začne v otroštvu ali adolescenci, lahko pa se začne v kateri koli starosti.

Povečano tveganje za razvoj GAD je lahko pri vas iz naslednjih razlogov:

• Če si ženska .
• Če je bil pri nekom v vaši družini diagnosticiran GAD .
• Če ste v življenju doživeli travmatičen dogodek ali velik duševni stres .
• Če ste bili kot otrok zlorabljeni .
• Če trpite za drugo duševno motnjo, na primer za »napadi panike« (nenaden pojav strahu), »depresijo« (pomanjkanje moči) ali »fobijo« (močan strah pred nečim) .
• Če imate dolgotrajno zdravstveno stanje (npr. sladkorno bolezen, srčne bolezni).
• Če redno uporabljate droge, kot so tobak, alkohol ali marihuana.

Ali lahko GAD povzroči druge težave?

Da, GAD je lahko povezan z drugimi težavami z duševnim zdravjem . Na primer, motnje uporabe substanc in depresija se lahko pojavijo skupaj z GAD. Lahko se pojavijo tudi nihanje razpoloženja, spremembe v vedenju in spremembe v ravni energije.

Najpomembneje je, da lahko GAD včasih povzroči misli o tem, da vam življenje postane dolgočasno, misli o tem, da bi si škodovali. Če se kdaj počutite v tako težkem položaju, ne oklevajte in prosite za pomoč. Na Šrilanki obstajajo organizacije, kot je Sumithrayo (0112692909 ali 0112682535), s katerimi se lahko pogovorite in dobite pomoč. Lahko pa pokličete nacionalno telefonsko linijo za pomoč pri duševnem zdravju na številko 1926. Ne pozabite, da niste sami.

Kako zdravnik natančno diagnosticira GAD?

Če sumite, da imate GAD, se lahko posvetujete z družinskim zdravnikom ali pa se neposredno posvetujete s specialistom za duševno zdravje, kot je »psiholog« ali »psihiater«.

Postavili vam bodo vprašanja o vašem duševnem zdravju in zdravstveni anamnezi vaše družine . Na tej točki boste morda nekoliko prestrašeni in živčni. Vendar je zelo pomembno, da poveste čim več podrobnosti . Le tako bo zdravnik lahko natančno razumel vaše stanje in vam predpisal najprimernejše zdravljenje.

Poleg tega lahko zdravnik stori tudi stvari, kot so:

• Opravljanje fizičnega pregleda .
• Prosim vas, da izpolnite vprašalnik (kot je »GAD-7«), da bi izvedeli informacije o vašem razpoloženju.
• Opazovanje stvari, kot so izrazi obraza in način govora.
• Opravite nekaj testov , da ugotovite, ali obstaja drug vzrok za vaše simptome. Na primer:
• Krvne preiskave: `(test delovanja ščitnice)` (preverja delovanje ščitnice), `(test glukoze v krvi)` (preverja raven sladkorja v krvi), `(test za droge)` (preverja uporabo drog).
• Ehokardiogram (glej delovanje srca).

Kakšna so merila za diagnozo GAD?

Zdravniki za diagnozo GAD uporabljajo merila iz Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj, peta izdaja (DSM-5-TR). Za diagnozo GAD morate imeti pretirano zaskrbljenost vsaj šest mesecev, večino dni v tednu . In skrb mora biti zelo težko nadzorovati .

Poleg te nenehne skrbi ima odrasel običajno vsaj tri od naslednjih simptomov (otroci imajo lahko samo enega):

• Občutek nemira ali nenehne tesnobe.
• Hitro se utrudim.
• Težave s koncentracijo ali občutek, da so vam misli prazne.
• Jeziti se zaradi majhnih stvari.
• Otrdelost mišic, bolečina.
• Težave z zaspanjem, vzdrževanjem spanja ali pomanjkanjem mirnega spanca.

Ti simptomi bi morali vplivati ​​na vaše vsakodnevne aktivnosti, delo, družinske odnose in splošno zdravje .

Prav tako bo zdravnik potrdil, da uporabljate te simptome.Prav tako potrjuje, da simptomov ne povzročajo zdravila ali druga zdravila . Potrjuje tudi, da simptomov ni mogoče bolje pojasniti z drugo duševno motnjo (kot so »panična motnja«, »socialna anksioznost«, »obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)« ali »posttravmatska stresna motnja (PTSM)«).

Ali obstajajo zdravljenja za zmanjšanje tesnobe? (Zdravljenje za GAD)

Dobra novica je, da je GAD ozdravljivo stanje . Običajno se zdravi s psihoterapijo (pogovorno terapijo) ali zdravili ali s kombinacijo obojega. Raziskave so pokazale, da se najboljši rezultati dosežejo, če se oba pristopa združita. Zdravnik bo z vami sodeloval pri iskanju načrta zdravljenja, ki je pravi za vas, glede na vaše simptome, potrebe in splošno zdravstveno stanje.

Zdravljenje s pogovorom: Psihoterapija

Psihoterapija je, preprosto povedano, »pogovorna terapija« . Vključuje poglobljen pogovor z nekom o vaših mislih, občutkih in vedenju, da bi jim pomagali razumeti vaše misli. To se izvaja s kvalificiranim svetovalcem za duševno zdravje v varnem in podpornem okolju.

S to terapijo se lahko naučite orodij in tehnik , ki jih potrebujete za dobro vsakdanje življenje in izboljšanje svojega duševnega počutja.

Eden najučinkovitejših načinov zdravljenja GAD je kognitivno-vedenjska terapija (KVT). Pomaga vam prepoznati in spremeniti negativne misli , ki povečujejo vašo tesnobo in vas silijo v določeno vedenje. Sčasoma vam lahko KVT pomaga zmanjšati pretirano zaskrbljenost in razviti veščine, potrebne za zdravo spopadanje s težavami.

Olajšanje od zdravil: Zdravila za GAD

Kot del vašega načrta zdravljenja GAD vam lahko predpišejo tudi zdravila . Tukaj je nekaj najpogosteje uporabljenih zdravil:

• Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI): na primer escitalopram, paroksetin ali sertralin.
• Zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI): Primeri vključujejo duloksetin in venlafaksin.
• Benzodiazepini (ti se običajno priporočajo za kratkotrajno uporabo).
• `(Buspiron)`.

Če ta zdravila ne izboljšajo vašega stanja, lahko zdravnik razmisli o drugih zdravilih, kot so:

• „(Triciklični antidepresivi)“: Na primer „(amitriptilin)“.
• `(Antipsihotiki druge generacije)`.
• `(Valproat)`.

Ali morate obiskati zdravnika?

Če jemljete zdravila za GAD, je zelo pomembno, da redno obiskujete zdravnika, da preverite, kako dobro zdravilo deluje, in po potrebi prilagodite odmerek.Če se pojavijo kakršni koli neželeni učinki ali novi simptomi, o tem obvestite svojega zdravnika .

Če se udeležujete psihoterapije, se poskusite udeležiti vsake seanse. Če ne morete, poskusite prestaviti termin. Popolnoma okrevanje po terapiji traja nekaj časa. Vendar je vztrajanje pri terapiji pomemben del vašega okrevanja.

Če se kdaj počutite preobremenjeni ali pomislite na samopoškodovanje, nemudoma obvestite svojega zdravnika . V nujnih primerih pokličite 1990 (Suvaseriya) na Šrilanki ali pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.

Kaj lahko pričakujete, če živite z GAD?

To se lahko od osebe do osebe resnično razlikuje. Za nekatere je lahko GAD dolgotrajno stanje, ki ga je treba nenehno obvladovati. Nekatere dni se lahko vaša tesnoba in skrb občutita veliko močneje , zlasti v dneh, ko ste pod velikim stresom . Druge dni se vam bo morda zdelo nekoliko lažje nadzorovati.

Najboljše pri vsem tem pa je , da lahko zdravljenje bistveno vpliva. S pravo kombinacijo psihoterapije, zdravil in strategij spoprijemanja lahko obvladujete svoje simptome in se počutite bolj nadzorovano nad svojim življenjem. Vaša zdravstvena ekipa, vključno z zdravniki, medicinskimi sestrami in drugimi strokovnjaki, bo tesno sodelovala z vami, da bi ugotovila, kaj najbolje deluje za vaše telo, življenjski slog in cilje. Ko se bodo vaše potrebe sčasoma spreminjale, se bo vaš načrt zdravljenja lahko ustrezno prilagodil.

Kaj lahko storite zase, če imate GAD?

Poleg zdravniškega zdravljenja lahko sami storite več stvari za obvladovanje simptomov GAD:

• V svoje življenje vnesite majhne pozitivne spremembe: zmanjšajte vnos kofeinskih pijač, kot sta kava in čaj. Zmanjšajte čas na družbenih omrežjih. Preživite čas s prijatelji in družino. Dovolj spite . Jejte zdravo hrano . Bodite telesno aktivni (vadite se).
• Poskusite tehnike sproščanja: Zmanjšajte stres z jogo, meditacijo ali čuječnostjo.
• Izogibajte se substancam, ki povzročajo odvisnost: Alkohol in druge droge lahko poslabšajo vašo tesnobo. Lahko tudi vplivajo na zdravila, ki jih jemljete za zdravljenje generalizirane anksiozne motnje.
• Poiščite podporo: Obstajajo podporne skupine, kjer se lahko ljudje z GAD, kot ste vi, zberejo. Pomagajo vam lahko deliti izkušnje, se učiti od drugih in dobiti spodbudo, ki jo potrebujete, ko živite z GAD.
• Uporabite aplikacije za duševno zdravje:Obstajajo različne aplikacije, ki vam lahko pomagajo spremljati spremembe razpoloženja in vaditi strategije spoprijemanja z njimi.

Končno vam moram povedati tole ...

Generalizirana anksiozna motnja (GAM) lahko celo preprosta vsakodnevna opravila, kot sta vrtnarjenje ali odhod od doma, naredijo preobremenjujoča in preobremenjujoča. Na koncu dneva vas lahko ta nenehen stres izčrpa in izčrpa.

Vendar ne pozabite, da se s temi simptomi ni treba boriti sami. Zdravnik vam lahko pomaga najti načine za spopadanje s stanjem in ustvari načrt zdravljenja, ki ustreza vašim potrebam. Olajšanje lahko najdete s psihoterapijo, zdravili ali kombinacijo obojega.

Okrevanje traja nekaj časa. Morate biti potrpežljivi s seboj. Morda ne boste takoj opazili velike razlike. Toda s pravo pomočjo in zdravljenjem se lahko postopoma vrnete v normalno življenje, k svojemu pravemu jazu. Če se torej počutite nelagodno, ni nikoli prepozno, da poiščete pomoč.

Anksioznost , duševno zdravje, GAD, skrb, stres, zdravljenje, psihoterapija