Ali nas smeh lahko izboljša? - Spoznajmo terapijo smeha

Se vam včasih zdi, da nimate energije, da ste zelo utrujeni? Ko se to zgodi, se poskusite glasno smejati. Nekateri raziskovalci menijo, da je smeh morda najboljše zdravilo. Pravijo, da vas ne le lahko dobro počuti, ampak lahko tudi povrne vitalnost, ki jo je telo izgubilo.

»Verjamem, da bi bili ljudje v veliko boljšem stanju, če bi lahko v svoje življenje vnesli malo več smeha,« pravi psiholog in terapevt smeha Steve Wilson. »Morda bi bili celo bolj zdravi, « dodaja. Vendar pa raziskovalci še vedno niso stoodstotno prepričani, ali je prav smeh tisto, zaradi česar se ljudje počutijo bolje. Dober smisel za humor, pozitiven odnos in podpora prijateljev in družine so lahko prav tako dejavniki. Vendar je jasno, da nam smeh koristi, ne škoduje.

Kaj se dogaja v našem telesu, ko se smejimo?

Ko se smejimo, se v našem telesu zgodi velika fiziološka sprememba. Mišice na obrazu in telesu se napnejo , pulz in krvni tlak se povečata ter dihamo hitreje. To poveča količino kisika, ki doseže naša tkiva.

Tisti, ki verjamejo v koristi smeha, pravijo, da je kot blaga vadba. Torej lahko nekatere koristi vadbe dosežemo s smehom. »Učinki smeha in vadbe so zelo podobni,« pravi Wilson. »Gibi, kot je mahanje z rokami med smehom, so odličen način za pospešitev srčnega utripa.«

Po besedah ​​Williama Fryja, zgodnjega pionirja v raziskavah smeha, lahko določeno raven srčnega utripa dosežete v krajšem času, kot bi ga potrebovali za desetminutno vadbo na veslaškem trenažerju, torej v eni minuti glasnega smeha .

Raziskave so tudi pokazale, da smeh kuri kalorije. V majhni študiji, ki jo je izvedel Maciej Buchowski, raziskovalec na Univerzi Vanderbilt, je izmeril število kalorij, porabljenih med smehom. Ugotovil je, da 10–15 minut smeha kuri približno 50 kalorij .

Čeprav so ti rezultati zelo zanimivi, ne hitite z odlaganjem tekalne steze. Majhen košček čokolade vsebuje približno 50 kalorij. To pomeni, da bi se morali s tem tempom smejati približno 12 ur zapored, da bi izgubili pol kilograma!

Drugi načini, kako smeh vpliva na naše telo

Smeh je pač to.Ne gre le za mišični proces. Vpliva na različne sisteme v našem telesu. Oglejmo si nekaj ugotovitev raziskav.

Je torej smeh res najboljše zdravilo?

Vendar pa se stvari nekoliko zapletejo, ko raziskovalci poskušajo ugotoviti celoten vpliv smeha na naš um in telo. Vsi se s tem ne strinjajo.

»Tega ne pravim kot nekaj slabega, vendar so dokazi o koristih smeha za zdravje nekoliko šibki,« pravi profesor psihologije Robert Provine. Pravi, da so številne študije o smehu majhne in niso zelo sistematične. Pravi tudi, da mnogi raziskovalci začnejo svoje raziskave s pristranskostjo, da želijo dokazati, da »ima smeh koristi«.

Na primer, pri preučevanju učinkov smeha niso upoštevali učinkov podobnih dejanj, kot je kričanje. »Ni jasno, ali se učinki smeha razlikujejo od učinkov kričanja,« pravi Provine.

Vendar pa je tudi tukaj težava. Ni jasno, ali je gledanje komedije boljše kot pa zamotiti se s čimer koli drugim. »Morda ima lahko enak učinek tudi srce parajoča tragedija,« pravi.

Težavnost pri razlikovanju vzroka in posledice

Največja težava pri raziskavah smeha je, da je težko natančno reči, kaj je vzrok in posledica. Predstavljajte si, študija kaže, da ljudje, ki se več smejijo, manj pogosto zbolijo. Ali je mogoče, da imajo zdravi ljudje več razlogov za smeh? Ali pa imajo med ljudmi z isto boleznijo ljudje, ki se več smejijo, več energije. Lahko pa je tudi, da se ljudje, ki se več smejijo, bolje spopadajo s težavami.

Zato je zelo težko reči, ali je smeh resnično dejavnik sprememb ali znak dobrega duševnega stanja.

Smejmo se za dobro kakovost življenja

Provine verjame, da je smeh le del širše slike. "Smeh je družbena stvar. Zato koristi za zdravje morda dejansko ne izvirajo iz smeha, temveč iz bližine prijateljev in družine."

Njegova lastna raziskava je pokazala, da se tridesetkrat pogosteje smejimo, ko smo z drugimi, kot ko smo sami. Ljudje, ki se veliko smejijo, imajo lahko močnejše vezi z ljudmi okoli sebe. To ima lahko tudi koristi za zdravje.

Celo Wilson priznava, da obstajajo omejitve našega znanja o koristih smeha. »Veliko smeha vas lahko naredi bolj zdrave, vendar tega ne vemo zagotovo,« pravi. »Nikoli ne bi želel, da bi se ljudje smejali samo zato, da bi ostali zdravi . Ker če se bodo, bodo nekega dne razočarani.«

Vsi pa vemo, da se smeh, druženje s prijatelji in družino ter sreča počutimo dobro in pomlajeno. Čeprav znanstvene študije ne kažejo natančno, zakaj, je izkušnja resnična.

Na koncu se tako Wilson kot Provine strinjata, da ne glede na to, ali smeh dejansko izboljša vaše zdravje ali poveča vašo energijo, ni mogoče zanikati, da izboljša vašo kakovost življenja .

Kot sprašuje Provine: »Nisem proti smehu. Pravim, da če se želimo smejati, potem je to vse, kar moramo storiti? Ali za to potrebujemo zdravniški recept?«