Bolečina na notranji strani komolca? Je to golferjev komolec (medialni epikondilitis)?

Imate težave tudi pri najpreprostejših vsakodnevnih opravilih zaradi bolečine na notranji strani komolca? Ali čutite ostro bolečino na notranji strani komolca, ko poskušate odpreti steklenico z vodo, dvigniti skodelico čaja ali celo odpreti ključavnico na vratih? Niste sami s to bolečino. Mnogi ljudje doživljajo to nelagodje. Danes se pogovorimo o tem, kaj jo povzroča in kaj lahko storite glede tega.

Kaj točno je Golferjev komolec?

Kljub imenu "Golferjev komolec" vam ni treba igrati golfa, da bi dobili to stanje. Pravzaprav je pogostejša pri ljudeh, ki ne igrajo golfa. Lahko se zgodi teniškim igralcem, tesarjem, ljudem, ki ves dan tipkajo na računalniku, ljudem, ki dvigujejo težke krožnike, ali vsakomur, ki uporablja zapestja in komolce v ponavljajočih se gibih.

Preprosto povedano, golferjev komolec je stanje, medicinsko znano kot medialni epikondilitis . Pri tem se poškodujejo kite , ki povezujejo mišice v podlakti s kostjo na notranji strani komolca, kar povzroči otekanje ali vnetje.

Predstavljajte si, da nenehno upogibate roko, nekaj močno stiskate ali zvijate. V teh kitah se kopičijo drobne napetosti. Tako kot pri upogibanju vrvi na istem mestu se niti postopoma trgajo. Te drobne napetosti se sčasoma kopičijo in pojavijo se simptomi, kot sta bolečina in oteklina.

Če se ne zdravi, se lahko pojavijo dolgotrajne težave, kot so zmanjšana upogibnost in iztegovanje komolca, kronična bolečina in zmanjšana moč oprijema.

Kakšni so simptomi tega stanja?

Simptomi golferjevega komolca se ne pojavijo naenkrat. Razvijajo se postopoma, v nekaj tednih, včasih celo mesecih. Najprej lahko opazite rahlo bolečino na notranji strani komolca. Ta bolečina se lahko poslabša že zjutraj.

To stanje običajno prizadene vašo dominantno roko . Na primer, desničarji bodo to bolečino pogosteje občutili v desnem komolcu.

Kateri dejavniki tveganja prispevajo k temu razvoju?

Nekateri ljudje imajo večjo verjetnost za razvoj te bolezni kot drugi. Nanjo lahko vpliva več dejavnikov tveganja.

Kako zdravnik to prepozna?

Ko greste k zdravniku, vam bo najprej postavil vprašanja. Vprašal vas bo o vaši službi, hobijih in kaj poslabša vašo bolečino.

Nato vam bodo pregledali roko.

• Dotakne se natančnega mesta v komolcu, kjer ga boli.
• Premikali vam bodo roko v različnih položajih, jo upognili in raztegnili, da bi videli, ali povzroča bolečino.
• Preverijo, ali se bolečina pojavi, ko se zapestje upogne navzdol in se mu upira.

Večinoma je to stanje mogoče diagnosticirati s fizičnim pregledom. Včasih pa vas lahko zdravnik napoti na nadaljnje preiskave, če obstaja sum, da obstaja drug vzrok za bolečino (na primer zlom ali artritis).

• Rentgen: Za preverjanje morebitnih težav s kostmi.
• Ultrazvok ali MRI: Za jasno prikaz poškodb in otekline tetiv.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Dobra novica je, da si večina ljudi lahko opomore od tega stanja brez operacije. Glavni cilj zdravljenja je zmanjšati bolečino, omogočiti celjenje tetive in preprečiti ponovitev stanja.

Stvari, ki jih je treba najprej narediti

1. Počitek: To je najpomembnejše. Vsekakor se morate nekaj časa izogibati delu, ki povzroča bolečine. Če boste nadaljevali z delom, ne da bi roki dali počitek, se tetiva ne bo zacelila. Priporočljivo je počivati ​​vsaj 4–6 tednov.

2. Nanos ledu:Na boleče mesto nanesite led za 15–20 minut, 3–4-krat na dan. Ledu ne nanašajte neposredno na kožo, ampak ga zavijte v tanko krpo. To bo zmanjšalo bolečino in oteklino.

3. Zdravila proti bolečinam: Po navodilih zdravnika lahko jemljete protivnetna zdravila, kot sta paracetamol ali ibuprofen.

4. Nošenje opornice/traku za komolec: Čez podlaket pod komolcem se lahko nosi posebna opornica ali trak za protipritisk. To pomaga zmanjšati pritisk na boleče mišice in kite.

Zdravljenje, če se stanje ne izboljša

Če bolečina po nekaj tednih preprostih zgoraj omenjenih zdravljenj ne popusti, vas bo zdravnik napotil na druga zdravljenja.

• Fizioterapija: To je zelo pomembno zdravljenje. Fizioterapevt vas bo naučil vaj za raztezanje in krepitev, ki bodo pomagale pri hitrejšem celjenju mišic podlakti. Te vaje bodo pomagale pospešiti proces celjenja tetive.
• Injekcije kortikosteroidov: Če sta bolečina in oteklina hudi , vam lahko zdravnik za kratkotrajno olajšanje da injekcijo steroidov v boleče mesto.
• Drugi načini zdravljenja: V nekaterih primerih se uporabljajo sodobni načini zdravljenja, kot so injekcije plazme, bogate s trombociti (PRP), ekstrakorporalna terapija z udarnimi valovi in ​​ultrazvočno vodena perkutana tenotomija. Te izvajajo zdravniki specialisti.
• Kirurški poseg: Kirurški poseg se lahko priporoči v zelo redkih primerih, le če nobeno drugo zdravljenje ni delovalo 6–12 mesecev.

Kdaj naj obiščem zdravnika? Ali naj grem na ETU?

Golferjev komolec običajno ni stanje, ki zahteva nujno zdravljenje. Vendar pa so nekateri simptomi lahko znak resnejše težave, zato je pomembno poznati razliko.

Kako se zaščititi pred to situacijo?

»Bolje preprečiti kot zdraviti,« pravijo. Zato lahko storite več stvari, da preprečite nastanek golferjevega komolca.

• Ogrevanje pred vadbo ali delom: Preden se lotite kakršnega koli težkega dela ali športa, naredite nekaj razteznih vaj, da raztegnete mišice v zapestju in podlakti.
• Uporabljajte pravilno tehniko: Če se ukvarjate s športom, se pravilne tehnike naučite od trenerja. Če ste v službi, opremo uporabljajte ergonomsko (npr. pravilno računalniško miško, tipkovnico).
• Okrepite mišice: Izvajajte vaje, ki krepijo mišice na čelu. O tem se lahko posvetujete s fizioterapevtom.
• Med delom si vzemite odmore: Namesto da vedno znova počnete isto stvar, si vsaj enkrat na uro vzemite kratek odmor in naredite nekaj vaj za raztezanje rok.
• Pri dvigovanju bodite previdni: Pri dvigovanju nečesa uporabite celotno roko in telo, ne le komolca.