Ste se v zadnjem času zaradi nečesa, kar ste videli v časopisih in na družbenih omrežjih, počutili nekoliko tesnobno? Veliko se je govorilo o študiji, ki kaže, da bo 42 % ljudi, starejših od 55 let, v nekem trenutku razvilo demenco. To je morda podaljšalo čakalne vrste na pregledih pri nevrologu. Vendar je normalno, da se počutite prestrašeni in se sprašujete: "Oh, se bo to zgodilo tudi meni?" Strokovnjaki pa pravijo, da ni treba skrbeti. Poglejmo, kakšna je zgodba v resnici in kaj bi morali storiti.
Zakaj se ne bi smeli skrbeti?
Strokovnjaki, ki govorijo o tej raziskavi, pravijo, da je veliko ljudi, ki so sodelovali v tej študiji, že tako ali tako izpostavljenih visokemu tveganju za razvoj žilnih bolezni. Preprosto povedano, ljudje s stanji, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in hiperlipidemija, imajo večje tveganje za razvoj demence kot tisti brez teh stanj.
Ampak samo zato, ker obstaja tveganje, še ne pomeni, da boste bolezen zagotovo razvili. To ni ravno usoda. Koliko bolnikov brez dejavnikov tveganja za žilne bolezni trpi za Alzheimerjevo demenco?
Zato ta nova raziskava ne dodaja ničesar novega k obstoječemu znanju v medicinski znanosti. Kar že vemo, je, da prisotnost teh dejavnikov tveganja povečuje tveganje za demenco. Zato ni treba biti po nepotrebnem zaskrbljen, ko vidite takšne novice.
Kaj moramo storiti, da preprečimo demenco?
Čeprav dokončnega zdravila za demenco še ni, obstajajo znanstveni dokazi, da obstajajo načini za zmanjšanje tveganja. Če torej razmišljate o preprečevanju demence, so tukaj tri stvari, na katere morate biti še posebej pozorni.
1. Poznajte svoje »številke«: To se nanaša na vaš krvni tlak, raven holesterola in raven sladkorja v krvi na tešče . Vsi trije zdravstveni kazalniki neposredno vplivajo na tveganje za demenco. Pomembno je, da se o teh vrednostih redno pogovorite z zdravnikom, jih preverjate in vzdržujete na pravih ravneh.
2. Dobro telovadite: Ne začnite z mislijo "Moram to narediti popolno". Ključno je, da začnete počasi in nadaljujete. Vsaka vadba, ki vam pospeši srčni utrip in vas poti, je tisočkrat boljša kot ničnedelje. Že 30 minut hoje na dan lahko naredi veliko razliko.
3. Pazite, kaj jeste: V svojo prehrano dodajte več zelenjave in zelenjave. Čim bolj zmanjšajte uživanje ocvrte, pakirane in predelane hrane.Zdravstvene koristi tega, ne le za vaše možgane, ampak za celotno telo, so neprecenljive.
Kako zaščititi možgane v različnih obdobjih življenja?
Po mnenju nevrologov preprečevanje demence ni nekaj, kar se začne, ko se staramo. Gre za vseživljenjsko pot, ki bi se morala začeti že v otroštvu. Ohranjanje zdravja možganov je pomembno v kateri koli starosti. Starši, bodite pozorni tudi na to.
Tukaj je tabela, ki prikazuje, kaj moramo storiti za zdravje možganov v različnih obdobjih življenja.
| Starostna skupina | Kaj početi |
|---|---|
| Otroštvo in mladost | Starši bi morali pomagati svojemu otroku, da se dobro izobrazi, postane družaben in doseže starostno primerne razvojne mejnike. |
| Mlada odraslost (do 40 let) | Nenehno se učite novih stvari. Ohranjajte dobra prijateljstva in družabne vezi. Bodite pozorni na stanja, kot sta tesnoba in depresija. Če imate takšne simptome, se posvetujte z zdravnikom in poiščite zdravljenje. Začnite varčevati za upokojitev. |
| V 50. letih | Nadaljujte z vsem zgoraj navedenim. Če je kdo v vaši družini imel demenco pred 60. ali 65. letom starosti, razmislite o kognitivnih pregledih. Preverite svoj sluh. Če imate kakršno koli izgubo sluha, nemudoma poiščite zdravljenje. Izguba sluha prav tako poveča tveganje za demenco. |
| V 60. letih | Navadite se na upokojitev. Ohranite zdravo delovanje možganov. Vse našteto je zdaj pomembnejše kot kdaj koli prej. Ostanite družabni. Zaščitite se pred nesrečami, kot so padci. Načrtujte možnost, da boste v prihodnosti potrebovali pomoč pri prevozu. |
| 70 let in več | Nadaljujte z vsem, kar ste počeli v 60. letih. Redno opravljajte teste spomina. Tudi če nimate prijateljev in bližnjih, poskušajte ostati družabni. Delite svoje življenjske izkušnje z mlajšo generacijo. |
| Stvari, ki so pomembne v kateri koli starosti | |
| Jejte zdravo prehrano, redno telovadite in spite dovolj. Izogibajte se škodljivim snovem (droge, cigarete). Zaščitite se pred poškodbami glave (npr. nosite čelado). Redno obiskujte svojega zdravnika in zobozdravnika. Čeprav se to morda zdi splošen zdravstveni nasvet, so vse te stvari povezane z dolgoročnim zdravjem možganov in tveganjem za demenco. | |
Sporočilo za domov
- Ne skrbite po nepotrebnem zaradi demence na podlagi tega, kar vidite v časopisih. To, da ste v nevarnosti, še ne pomeni, da boste bolezen zagotovo zboleli.
- Nadzorujte krvni tlak, raven sladkorja v krvi in holesterola. O teh stvareh se redno posvetujte z zdravnikom.
- Preprečevanje demence je vseživljenjski proces. Zdrava prehrana, vadba in družabne povezave so pomembne v kateri koli starosti.
- Nikoli ne podcenjujte stvari, kot sta izguba sluha in stres. Iskanje zdravniške pomoči pri teh težavah lahko zaščiti tudi zdravje vaših možganov.
- Zdravje vaših možganov je v vaših rokah. Ukrepajte še danes.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar