Vodnik po vaši poti do zdravja: Vse o Zdravstvenem trenerju!

Ste že kdaj pomislili: "To moram spet začeti početi, ampak kako?" Včasih vemo, kaj moramo storiti, da bi izboljšali svoje zdravje , najtežje pa se je odločiti, da bomo začeli in nadaljevali. V takih trenutkih vam lahko priskoči na pomoč nekdo, ki se imenuje "zdravstveni trener". Nekateri ga imenujejo tudi "zdravstveni in wellness trener". O tem se danes podrobneje pogovorimo.

Kdo je ta "zdravstveni trener"?

Preprosto povedano, zdravstveni trener je vaš osebni zdravstveni vodnik, svetovalec in podpornik. Pomaga vam pri spremembah življenjskega sloga, ki jih potrebujete za izboljšanje svojega fizičnega in duševnega zdravja. Vaš osebni zdravnik vam lahko priporoči sodelovanje z zdravstvenim trenerjem, ki vam bo pomagal doseči vaše zdravstvene cilje. Lahko pa se odločite, da poiščete pomoč zdravstvenega trenerja prek programa za dobro počutje na delovnem mestu.

Ne glede na to, kako vpleteni ste, vam lahko zdravstveni trener pomaga prevzeti odgovornost za pomembne spremembe v vašem življenju, kot so:

• Telesna dejavnost
• Prehrana
• Uravnavanje telesne teže
• Obvladovanje stresa
• Opustitev kajenja in druge uporabe tobaka
• Spanje

Pomislite, če eno od teh področij vašega življenja ne deluje, je lahko moteno tudi preostanek. Če na primer ne spite dobro, morda nimate energije za vadbo ali pripravo ustreznega obroka. Ko se vse to združi, se lahko zdi kot velik problem, ki ga ni mogoče rešiti. Tukaj vam lahko pomaga »zdravstveni trener«. Pomaga vam lahko ugotoviti , kje začeti, kako narediti majhne spremembe in sčasoma doseči velike izboljšave.

Kako vam lahko pomaga »zdravstveni trener«? / Kaj točno počne?

»Zdravstveni svetovalec« vam pomaga postaviti dosegljive cilje in ustvariti poseben načrt za njihovo doseganje. Pomaga vam tudi prepoznati, kaj vas morda ovira pri doseganju teh ciljev.

Pomagajte si razjasniti cilje

Morda mislite, da ne morete narediti sprememb, ki vam jih je predlagal zdravnik. Ali pa morda menite, da nobena sprememba, ki jo naredite, ne bo ničesar spremenila. Morda delate dve službi in nimate časa, da bi svojemu dnevu dodali kaj novega.

Vaš zdravstveni trener vam bo pomagal osredotočiti se na vse dejavnike , ki lahko vplivajo na vaše vedenje, povezano z zdravjem. Nato boste skupaj ustvarili obvladljiv načrt , ki vas bo pripeljal do vaših ciljev.

Zdravstveni trener bo običajno z vami redno v stiku vsaj tri mesece. To lahko poteka prek e-pošte, telefonskih klicev, spletnih srečanj ali osebnih srečanj. Med temi pogovori vam bo postavljal vprašanja, ki vam bodo pomagala razmišljati o tem, kako lahko premagate svoje izzive.

Recimo, da vam je zdravnik svetoval, da jeste več sadja in zelenjave. »Zdravstveni svetovalec« lahko začne pogovor z vprašanji, kot so ta:

• "Na lestvici od 1 do 10, kjer je 10 najpomembnejše, kako pomembno se vam zdi, da naredite to spremembo?"
• "Kaj se ti zdi pošteno in mogoče?"
• "S katerimi ovirami se lahko srečate pri pravilni izvedbi? Kakšni so izzivi?"
• "Kakšno je okolje pri vas doma?"
• "Kakšen načrt lahko naredimo, da vam pomagamo jesti več sadja in zelenjave?"

Ne pozabite, da vam »zdravstveni trener« ne govori »naredi to, naredi ono«. To ni bistvo »zdravstvenega trenerstva«. Namesto tega vam pomaga razmisliti o vaši trenutni situaciji in vas vodi k spremembam, za katere menite, da so prave za vas .

Pomoč pri prepoznavanju ovir za doseganje ciljev ("Odpravljanje ovir")

»Zdravstveni svetovalec« ve, da so osebne odločitve le del problema. Samo razmišljanje »Moram jesti več sadja in zelenjave« ne bo rešilo problema. V vašem življenju so lahko še drugi dejavniki – imenujemo jih »socialni dejavniki zdravja« – ki vplivajo na vaše prehranske odločitve, pa tudi na številne druge odločitve, povezane z zdravjem. Premagovanje teh ovir je lahko zelo težko.

Na primer, morda imate omejen dostop do hranljive hrane ("(negotovost glede preskrbe s hrano)"). Ali pa vaša ulica morda nima pločnikov, zato morda ni varno iti ven na sprehod. Morda nimate nekoga, ki mu zaupate, da bi skrbel za vaše otroke, zato je morda težko dati prednost "skrbi zase".

Vaš zdravstveni svetovalec se lahko z vami pogovori o virih, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju teh dejavnikov. To vam lahko pomaga zmanjšati vpliv teh dejavnikov na vaše zdravje. Najpomembneje pa je, da je cilj zdravstvenega svetovalca, da vas podpira, ne da vas sodi ali krivi. Če se z zdravstvenim svetovalcem odkrito in iskreno pogovorite o tem, kaj se dogaja v vašem življenju, mu boste pomagali najti rešitve, ki vam najbolj ustrezajo.

Kakšne so prednosti sodelovanja z "zdravstvenim trenerjem"?

Sodelovanje s »zdravstvenim in wellness trenerjem« vam lahko pomaga pri stvareh, kot so:

• Prepoznajte svoje prednosti .
• Uporabite te prednosti za dosego svojih ciljev .
• Razvijte samozavest in svojo sposobnost spreminjanja (`(Samo-učinkovitost)`).
• Naredite načrt, ki mu boste z veseljem sledili .

Vendar koristi niso omejene le na vaša stališča in prepričanja. Raziskave so pokazale, da lahko zdravstveno svetovanje privede do merljivih izboljšav pri:

• Krvni tlak
• Raven holesterola
• Raven sladkorja v krvi
• Telesna teža
• Dihalna telesna pripravljenost (`(aerobna telesna pripravljenost)`)

Te koristi se lahko razlikujejo glede na program »zdravstvenega svetovanja«. Običajno boste največ koristi imeli od programa »zdravstvenega svetovanja«, ki temelji na dokazih. Te vrste programov so na voljo v zdravniški ordinaciji ali prek programov dobrega počutja na vašem delovnem mestu. Svetovalci, ki jih najdete osebno, lahko uporabljajo iste znanstvene metode ali pa tudi ne.

Katere kvalifikacije so potrebne, da postaneš "zdravstveni trener"? (Tudi ti bi moral vedeti)

V nekaterih državah je naziv »zdravstveni trener« na voljo vsakomur. Zato je mogoče, da nekdo opravlja storitve kot »zdravstveni trener« brez ustreznega usposabljanja. Vendar pa obstajata dva posebna koraka, da postanete »certificirani zdravstveni trener«:

1. Zaključek programa usposabljanja za zdravstvenega trenerja.

2. Opravite izpit za pridobitev certifikata »Zdravstveni trener«.

V državah, kot so Združene države Amerike, obstaja več strokovnih organizacij, ki določajo standarde za usposabljanje in certificiranje zdravstvenih trenerjev. Nekaj ​​primerov:

• Nacionalno združenje zdravstvenih trenerjev (NSHC): Ta organizacija nudi usposabljanje tistim, ki že delajo v zdravstvu (npr. medicinskim sestram, dietetikom, socialnim delavcem). Po usposabljanju so upravičeni do opravljanja izpita za certificiranega zdravstvenega trenerja (CHC).
• Nacionalni odbor za zdravstveno in wellness coaching (NBHWC): Ta organizacija nadzira programe usposabljanja, ki ljudem brez zdravniške licence omogočajo vstop na področje zdravstvenega coachinga. Imajo seznam odobrenih programov usposabljanja. Z zaključkom enega od teh programov in opravljenim nacionalnim certifikacijskim izpitom odbora NBHWC boste prejeli certifikat nacionalnega certificiranega zdravstvenega in wellness coacha (NBC-HWC).
• Ameriška korporacija za holistično akreditacijo medicinskih sester (AHNCC): Ta organizacija izvaja poseben izpit za medicinske sestre, ki želijo pridobiti certifikat Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) ali Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

To so le primeri. Najpomembneje je, da se prepričate, da ima izbrani »zdravstveni trener« dobro usposabljanje in priznan certifikat .

Kako izbrati dobrega "zdravstvenega trenerja"?

Zdravstveni trener, ki ga priporoči vaša zdravniška ordinacija ali vaše delovno mesto, je verjetno ugledna in zaupanja vredna oseba. Če pa iščete nekoga sami, je lahko težko vedeti, koga izbrati.

Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih morate zastaviti, če izbirate »zdravstvenega trenerja«:

• "Kakšno usposabljanje imate?"
• "Katere strokovne certifikate imate?"
• "Kakšno je vaše 'področje delovanja'? (To pomeni, katere storitve lahko 'zdravstveni trener' zakonito opravlja)"
• "Mi lahko daste nekaj referenc, s katerimi se lahko pogovorim?"
• "Na kakšnih znanstvenih raziskavah temelji vaša metoda treninga?"

Če niste prepričani o odgovorih, ki jih dobite, ali če nekdo okleva posredovati informacije, je najbolje, da poiščete nekoga drugega. Za preverjanje poverilnic zdravstvenega trenerja lahko preverite tudi imenike na spletnih straneh strokovnih organizacij, kot je prej omenjeni NBHWC.

Kakšna je razlika med "zdravstvenim trenerjem" in drugimi zdravstvenimi delavci (kot so zdravniki, svetovalci)?

»Zdravstveni trener« je nekdo, ki je lahko dober dodatek pri sodelovanju z vašimi drugimi zdravstvenimi delavci. To pomeni:

• Vaš družinski zdravnik (izvajalec primarne zdravstvene oskrbe)
• Dietetik
• Fizioterapevt
• Svetovalec

Medtem ko vam drugi dajejo zdravniška priporočila in načrte zdravljenja, se zdravstveni trener osredotoča na vedenja, potrebna za izvajanje teh načrtov.

»Zdravstveni trener« je strokovnjak za »spremembo vedenja« . Pomaga vam:

• Razviti veščine reševanja problemov.
• Razviti veščine mentalnega spoprijemanja.
• Določite si korake za dosego svojih zdravstvenih ciljev.

Z vašim dovoljenjem lahko zdravstveni trener sodeluje tudi med vami in vašo zdravstveno ekipo.

Kdo je ta "zdravstvena trenerka za medicinske sestre"?

»Zdravstveni trener za medicinske sestre« je registrirana medicinska sestra (RN). Prejme dodatno usposabljanje na področju »medsestrinskega trenerstva«. Nauči se, kako trenirati ljudi in jim pomagati spremeniti njihovo vedenje. »Zdravstveni trener za medicinske sestre« dela v različnih okoljih, kot so bolnišnice in ustanove.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

So dnevi, ko se zjutraj zbudiš in imaš občutek, da lahko premikaš gore. Ti dnevi so super! So pa tudi dnevi, ko se ti zdi, kot da ne moreš premakniti niti enega samega kamenčka. Ko poskušaš skrbeti za svoje zdravje, imaš lahko veliko takih "kamničastih" dni. Potem sploh ne moreš ugotoviti, kako se odločiti za naprej.

Tukaj vam lahko pomaga zdravstveni trener. Vedo, da se spremembe lahko zdijo preobremenjujoče in ne vznemirljive. Vedo tudi, da je kljub vsej odločnosti na svetu težko premagati nekatere ovire. Želijo vam pomagati razviti vašo notranjo moč in vas hkrati voditi, da uporabite vse vire, ki jih imate na voljo, da dosežete svoje zdravstvene cilje .

Če želite sodelovati z zdravstvenim trenerjem, prosite svojega zdravnika za napotnico. Pomagal vam bo najti dobro usposobljenega in uglednega zdravstvenega trenerja. Tako boste lahko kar najbolje izkoristili svojo pot!

Zdravstveni trener, trener dobrega počutja, sprememba življenjskega sloga, zdravstveni cilji, duševno zdravje, prehrana, vadba