Ali ste vedeli, da pretirana uporaba telefonov poveča verjetnost srčnih napadov pri mladih?

Bil je deževen dan. Srkal sem vročo kavo in na telefonu preverjal komentarje k našim videoposnetkom. Nenadoma sem v Messengerju zagledal sporočilo, ki mi je pospešilo srčni utrip.

Bila je osmrtnica. "Zapustil nas je naš prijatelj, ki je pogosto komentiral zdravnikove objave. Star je bil 30 let. Umrl je zaradi srčnega napada."

Medtem ko sem o tem razmišljal, je v mojo kliniko prišel 28-letni mladenič Tharindu. Bil je zelo živčen in trepetal je. »Doktor, moj prijatelj je pred kratkim doživel srčni napad in umrl. Tudi jaz čutim bolečine v prsih. Bom tudi jaz doživel srčni napad, doktor?« je vprašal. Nasmehnil sem se in ga pomiril z besedami: »Ne skrbi, Tharindu, še si mlad. Najprej preverimo tvoje srce, ni težav.«

Pravzaprav se je trend srčnih napadov med mladimi v zadnjem času zelo povečal. Zato se danes pogovorimo o tem, zakaj mladi v 20-ih in 30-ih letih tako hitro doživijo srčne napade in kako na to vplivajo naši telefoni.

Katere so te kolateralne arterije?

Običajno naše srce oskrbujejo s krvjo glavne krvne žile, imenovane koronarne arterije. Ko se te krvne žile pri starejših ljudeh zamašijo, narava naravno ustvari sistem manjših krvnih žil za zaščito srca. Te se imenujejo kolateralne arterije .

Predstavljajte si takole. Ko je vaša glavna cesta blokirana, so to kot majhne stranske ceste, po katerih lahko greste. Tudi če je glavna arterija blokirana, kri teče v srce po teh stranskih cestah, zato smrt ne nastopi takoj.

Toda medicinsko gledano se kolaterale današnje mlajše generacije niso razvile. Zato, ko je glavna arterija pri mladi osebi blokirana, ni več kolateral, zato so možnosti smrti zaradi prvega srčnega napada veliko večje.

Kako nastanejo pomožne krvne žile?

Obvodne žile nastanejo le, ko postane glavna arterija težko prehodna. To pomeni, ko močno telovadimo in srce potrebuje več krvi. Takrat, ko glavnim arterijam primanjkuje krvi, srce odpre majhne obvodne žile (kolaterale).

Te kolateralne krvne žile se dobro razvijejo pri nekom, ki se dolgo časa ukvarja z vadbo. Če pa ne telovadimo, se te kolateralne krvne žile prekrijejo z rastjo, podobno džungli.

Kako telefon vpliva na srčne napade?

Največji problem, s katerim se sooča današnja mladina, je "telesna neaktivnost" (sedeči način življenja) . To je len življenjski slog, ki ne giblje telesa. Glavni razlog za to je odvisnost od pametnih telefonov.

Zdaj uporabljamo telefone za vse:

• Namesto da bi malo hodili, si na telefon prenesejo aplikacijo, prinesejo tricikel in izstopijo kar pred vrati.
• Hrano in pijačo naročam po telefonu, namesto da bi šel v trgovino.
• Ure in ure sedim na istem mestu, strmim v telefon in brskam po družbenih omrežjih, kadar koli imam čas.

Generacije naših dedkov in očetov so hodile peš na polja in na avtobusno postajo. Trdo so delali. Zato so imela zdrava srca. Toda današnji mladi ves dan sedijo na stolu ali v postelji in gledajo v telefone, da se jim ne razvijejo kolateralne krvne žile v srcu.

Nekateri mislijo, da srčne napade pri mladih povzroča cepivo proti covidu. Toda pravi razlog je ta napačen življenjski slog in odvisnost od telefonov.

Kaj lahko storimo, da se izognemo srčnemu infarktu?

Preprečevanje srčnih bolezni je v naših rokah. Da bi to dosegli, moramo od danes naprej usvojiti te navade:

1. Vsak dan stresajte svoje telo.

Ni vam treba hoditi v telovadnico, da bi ohranili zdravo srce. Samo 30 minut hitre hoje, kolesarjenja, plavanja ali teka na dan. To bo pomagalo pri pravilnem razvoju kolateralnih krvnih žil vašega srca.

2. Omejite uporabo telefona

Zmanjšajte čas pred zaslonom. Vsaj enkrat na uro vstanite in se sprehodite. Ukvarjajte se s fizično zahtevnimi hobiji, kot sta vrtnarjenje in šport.

3. Jejte zdravo prehrano

Omejite uživanje hrane z veliko maščobami in sladkorjem (hitra hrana) ter sladkih pijač. Jejte prehrano, bogato s svežo zelenjavo, sadjem, žiti in beljakovinami.

Pravila in prepovedi

Znanstveni viri (Reference)

• 📚 Smernice za telesno dejavnost za odrasle, stare od 19 do 64 let - Smernice Nacionalne zdravstvene službe (NHS)
• 📚Povezave med časom, preživetim pred zasloni v prostem času, in kardiometabolnimi biomarkerji pri odraslih študentov - PubMed Central (PMC)
• 📚 Sistematični pregled korelatov sedečega vedenja pri odraslih, starih od 18 do 65 let: socialno-ekološki pristop - PubMed Central (PMC)

Najpomembnejše sporočilo za domov

• Pomanjkanje gibanja pri mladih vodi do slabega razvoja kolateralnih arterij, kar je glavni dejavnik, ki povečuje tveganje za smrt zaradi prvega srčnega napada.
• Izogibajte se preveliki odvisnosti od mobilnih telefonov in celodnevnemu sedenju na enem mestu. Vzemite si navado, da se vsaj 30 minut dnevno ukvarjate s telesno vadbo.
• Nenadno smrt v mladosti lahko preprečimo z zdravo prehrano, nekajenjem in ignoriranjem simptomov srčnih bolezni.