Ali ima tudi vaš partner depresijo? Kako mu lahko pomagamo?

Ste že kdaj imeli občutek, da vaš ljubljeni mož ali žena ni več ista oseba, kot je bil nekoč? Samo jezi se, poskuša se izogibati vsem in se niti ne nasmehne? Ko se to zgodi, je prvo vprašanje, ki vam pride na misel: "Oh, sem naredil kaj narobe?" Ampak v resnici ni vaša krivda. Te stvari so lahko simptomi stanja, za katerega smo vsi slišali, imenovanega depresija. Zato se danes pogovorimo o tem, kako ljubeče pomagati svojemu partnerju v tem času.

Kako prepoznati simptome depresije?

V stanju depresije se lahko vedenje in vsakodnevne navade osebe nenadoma spremenijo. To so prvi znaki, ki jih lahko prepoznamo. Predstavljajte si, da se je vaš mož, ko pride domov iz službe, prej smehljal in vam pripovedoval o svojem dnevu. Zdaj pa, če gre v svojo sobo in ostane sam, ko pride domov, in če se jezno odzove, tudi ko se z njim pogovarjate, je to sprememba, ki bi vas morala skrbeti.

Poglejmo si, katere so najpogostejše spremembe v spodnji tabeli.

Ne dovolite, da to postane začaran krog.

Poglejte, naravno je, da se počutite prizadeti, ko se vaš partner umakne od vas, ko govori jezno. Takrat se lahko tudi vi razjezite. Lahko se poskusite tudi distancirati od njega. Če pa se to zgodi, bo oseba, ki je depresivna, postala še bolj izolirana, bolj žalostna in bolj jezna. Temu pravimo začaran krog .

Najpomembneje, kar moraš razumeti, je , da ti tega ne počne iz zlobe ali jeze. To je narava depresije. Je kot imeti vročino in se slabo počutiti. To je narava bolezni. Zato si ne dovoli misliti: "Vse to je moja krivda."

Kako torej govoriš?

Ne hitite, da bi se o tem pogovorili s prijatelji ali sorodniki. Zaradi tega bi se lahko počutil, kot da je obtožen. Namesto tega se lahko pogovorite mirno in ljubeče.

• Ne obtožuj: Namesto da rečeš stvari, kot je "Trenutno se počutiš res slabo,"
• Povej, kaj si opazil/a: "Vidim, da nisi več tako srečen/a, kot si bil/a prej. Veliko razmišljaš, kajne?"
• Povej, kar čutiš: "Žal mi je, da se ne pogovarjava več tako kot prej. Občutek imam, kot da si se oddaljil od mene."

Ko se boš z njim tako pogovarjala, bo razumel, da ga ne obtožuješ, ampak da ga preučuješ.

Tega vprašanja morda ne bodo sprejeli.

Pogosto nekdo, ki je depresiven, noče priznati, da ima težavo. Lahko reče: »V redu sem.« Ali pa, če je odvisen od nečesa, kot je alkohol, lahko reče: »To mi lajša stres, to potrebujem.«

V takih trenutkih potrebujejo le to, da jih poslušate, namesto da jih "popravljate". Dovolite jim, da povedo, kar jim leži na duši, brez kakršne koli obsojanja.

Če pa vas njegove besede preveč prizadenejo, ne poskušajte jih rešiti sami. Takrat potrebujete strokovno pomoč.

Lahko ga nežno spodbudite, da obišče zdravnika.

"Ali naj obiščemo zdravnika in se z njim pogovorimo? Morda obstaja razlog za to utrujenost in duševne stiske. Poglejmo."

Za to se lahko posvetujete s psihiatrom, psihologom, svetovalcem ali družinskim zdravnikom. Zdravljenje vključuje psihoterapijo in po potrebi zdravila . Ne pozabite, da se večinoma najboljši rezultati dosežejo, če se obe zdravljenji uporabljata skupaj.

Ostanite pozitivni, bodite aktivni skupaj.

Predstavljajte si, ne glede na to, koliko govorite, on reče, da ne more iti k zdravniku. Takrat se boste počutili zelo nemočno. Ampak ne izgubite poguma. Ostanite pozitivni. Depresija je namreč stanje , ki ga je mogoče z zdravljenjem pozdraviti v približno 90 % primerov .

Stvari, ki jih lahko storite poleg zdravljenja

• Izkažite naklonjenost: Tudi če se jim zdi, da vas zavračajo, jih objemite in jim recite ljubečo besedo.
• Bodite aktivni skupaj: Ena največjih stvari, ki jih prinaša depresija, je lenoba. Zato lahko rečete: "Bi šel na sprehod?" Skupaj telovadite, vrtnarite, pojdite na plažo.
• Ne krivite in ne obtožujte: Če govorite stvari, kot je "To se dogaja zaradi vas", težave le še poslabšate.
• Skupno branje knjige: Morda se sliši nekoliko nenavadno, vendar se je izkazalo, da je branje knjige skupaj zelo tolažilno in povezujoče.

Samooskrba je zelo pomembna.

Na tej poti je pomembno, da skrbite zase in hkrati podpirate svojega partnerja. To je lahko psihično izčrpavajoče. Zato pomislite tudi na svoje duševno in telesno zdravje.

• Spite čim bolje.
• Prav tako bi morali redno telovaditi.
• Jejte uravnoteženo in hranljivo prehrano.
• Preberite knjige in članke, napisane o takšnih situacijah.
• Če vam je ta pritisk težko prenesti, nikoli ne oklevajte in poiščite pomoč svetovalca .

Nenazadnje, ne glejte na to kot na svojo osebno napako. To je izziv, s katerim se morata soočiti oba. Z ustrezno zdravniško oskrbo, ljubeznijo, potrpežljivostjo in podporo lahko to situacijo zagotovo premagate.