Nosečnost je čudovit čas v življenju matere in hkrati čas številnih novih izkušenj. Vendar pa je v tem času normalno, da v telesu občutimo nekaj nelagodja in bolečine. Še posebej, ko otrok raste v maternici, se pritisk na hrbet, boke in spodnji del trebuha postopoma povečuje. Zato mnogi govorijo o tej nosečniški žogi, ki pomaga zmanjšati takšno nelagodje. Poglejmo, kaj točno je to, kako jo uporabljati in kakšne so njene prednosti.
Kaj je ta nosečniška žoga ali porodna žoga?
Preprosto povedano, to je velika, trpežna napihljiva žoga, zasnovana tako, da vas podpira skozi celotno nosečnost. Je nekoliko večja od povprečne vadbene žoge. In kar je najpomembneje, ima protizdrsno prevleko. Tako jo lahko uporabljate brez strahu. Pogosto jo imenujejo tudi porodna žoga, saj je lahko v veliko pomoč tudi med porodom.
Poleg teh okroglih kroglic obstaja še ena posebna vrsta. Imenuje se arašidova kroglica . Oblikovana je kot arašid; na obeh straneh je široka in na sredini ozka. Ta arašidova kroglica se običajno namesti med noge med porodom, da pomaga pri odpiranju materničnega vratu (razširitvi materničnega vratu).
Kdaj naj začnem uporabljati to porodno žogo?
Čeprav se imenuje porodna žoga , jo lahko uporabljate ne le med porodom, temveč tudi pred in po rojstvu otroka. Način uporabe se bo razlikoval glede na vašo situacijo, koristi pa bodo enake.
Med nosečnostjo
Ko se vaše telo spreminja, da bi se prilagodilo rasti vašega dojenčka, boste morda čutili bolečine in nelagodje, ki s tem prihajajo. Teža vašega dojenčka najbolj obremenjuje vaše boke in spodnji del hrbta. Zato lahko preproste stvari med sedenjem na tej žogi pomagajo ublažiti ta pritisk.
Včasih lahko zadnji položaj otroka povzroči bolečine v hrbtu. Vaje s to žogo lahko spodbudijo otroka, da se premakne v ustreznejši položaj (anteriorni položaj) . Po 32. tednu nosečnosti lahko ta žoga pomaga tudi pri pripravi telesa na porod s krepitvijo mišic medeničnega dna , trebušnih in hrbtnih mišic.
Med porodom
PorodZa mater je to čas velikih bolečin in nelagodja. Zelo pomembno je, da se v tem času čim bolj sprostite in poiščete načine za zmanjšanje bolečine. Uporaba porodne krogle lahko zmanjša pritisk med porodom, pospeši odpiranje materničnega vratu in vam pomaga najti udobne položaje.
V poporodnem obdobju
Žal nelagodje ne izgine takoj po porodu. Še posebej, če ste imeli vaginalni porod, lahko pri sedenju čutite bolečino. V takih trenutkih lahko žogo nekoliko izpraznite in jo uporabite kot mehak sedež. To je veliko udobnejše kot sedenje na običajnem stolu. Pomaga lahko tudi pri vajah za obnovo in krepitev telesa.
Vendar ne pozabite: Preden po porodu začnete s kakršno koli vadbo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali je primerna in varna za vas.
Katere vaje lahko izvajamo z žogo za nosečnice?
To žogo lahko uporabite na več načinov. Zaradi nedrseče in robustne narave jo lahko vsakdo enostavno preizkusi. To lahko storite na način, ki ustreza vašim potrebam, in iz tega izvlečete največ.
| Vrsta vaje | Kako to storiti in kakšne so prednosti |
|---|---|
| Raztezanje | Pokleknite na tla in položite roke na žogo. Zdaj potisnite boke nazaj in navzdol. To močno zmanjša pritisk na hrbet in boke ter raztegne trebušne in hrbtne mišice. To prav tako zmanjša stres. |
| Poskakovanje in kotaljenje | Sedite na žogo z rahlo narazen postavljenimi nogami in poskakujte gor in dol. Prav tako vrtite boke v krogih. To bo pomagalo ohranjati medenico odprto. To je zelo pomembno za spuščanje otroka med porodom. |
| Sedenje | Če imate zaradi bolečin po porodu težave s sedenjem na običajnem stolu, izpraznite žogo in jo uporabite kot mehak sedež. To lahko pomaga zmanjšati pritisk na predel med nožnico in anusom. |
Ali lahko nosečniška žoga resnično sproži porod?
Glavni razlog, zakaj mnoge matere uporabljajo te žogice, je prepričanje, da pomagajo sprožiti porod, saj jih odbijajo, ko se bliža porod. Vendar to ni bilo znanstveno dokazano.
Vendar to ne pomeni, da je neuporabna. Čeprav ne bo sprožila poroda, lahko pomaga, da je porod veliko lažji in manj boleč.
Torej, ali je ta nosečniška žoga primerna zame?
Nosečniška žoga ni nujna med nosečnostjo. Vendar pa so mnoge matere ugotovile, da je zelo uporabna med nosečnostjo, porodom in po njem. Če iščete lajšanje bolečin, pomoč pri porodu ali tolažbo po porodu, je to lahko zelo koristno.
Najpomembneje je, da se pred kakršnimi koli vajami, raztezanjem ali čimer koli drugim s to porodno žogo posvetujete z zdravnikom in pridobite njegovo odobritev, da ugotovite, ali so te stvari varne za vaše zdravje.
Sporočilo za domov
- Nosečniška žoga je pripomoček, ki je uporaben v vseh treh fazah nosečnosti, pri porodu in v poporodnem obdobju.
- To pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu , pritisk na kolke, popraviti položaj otroka in okrepiti mišice, potrebne za porod.
- Čeprav ni znanstvenih dokazov, da bo uporaba tega sprožila porod, lahko pomaga, da je porod lažji in manj boleč.
- Posebna vrsta, imenovana arašidova kroglica, se uporablja za pomoč pri odpiranju materničnega vratu med porodom.
- Najpomembnejše:Preden začnete s katero koli vadbo s to žogo, se vedno posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da je primerna in varna za vas.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar