Imate tudi vi vedno občutek, da sta vam grlo in prsni koš polna sluzi? Ne glede na to, koliko kašljate, se zdi težko znebiti te sluzi? Včasih, ko močno kašljate, vas prsni koš boli in ste utrujeni, kajne? Za te ljudi danes govorimo o veliko učinkovitejši, manj boleči in lažji metodi od običajnega kašljanja. Temu pravimo 'Huffov' kašelj . To je posebna tehnika, ki pomaga odstraniti sluz globoko v pljučih.
Kaj je ta 'Huff' kašelj?
Preprosto povedano, to je nadzorovan kašelj, pri katerem uporabljamo dih za izločanje sluzi. Temu pravimo tudi tehnika prisilnega izdiha (FET).
Predstavljajte si, da greste pred ogledalo in ga zameglite z meglo, pri tem pa izdihnete "ha...". To se zgodi v tem primeru.
Poglejte, kaj se zgodi, ko običajno kašljamo? Močno izdihnemo veliko količino zraka. Nato se lahko majhne dihalne poti v pljučih nenadoma zožijo in zamašijo. Ko se to zgodi, se sluz, ki se je poskušamo znebiti, zatakne v notranjosti. Zato včasih, ne glede na to, kako močno kašljamo, sluz ne pride ven.
Ker pa med sunkovitim kašljem nadzorujemo dihanje, dihalne poti niso zožene, kar omogoča, da sluz prehaja pod dihalno potjo, jo odmakne od stene in jo ponovno potisne navzgor. Nato jo lahko zlahka izkašljamo. To prihrani energijo in zmanjša bolečine v prsih.
Za koga je ta metoda najbolj koristna?
Ta metoda je lahko koristna za vse, ki jim je pogosto kašljanje boleče in naporno. Še posebej je dragocena za tiste s kroničnimi boleznimi dihal, ki pogosto proizvajajo sluz.
| Stanje/Priložnost | Kako je to uporabno? |
|---|---|
| Dolgotrajne bolezni dihal Npr. KOPB, emfizem, kronični bronhitis, bronhiektazija, cistična fibroza | Zaradi teh stanj se pogosto izloča sluz. 'Oslovski' kašelj lahko prihrani energijo in pomaga pri izločanju sluzi iz pljuč brez bolečin. |
| Okužbe dihal Npr.: pljučnica, okužba zgornjih dihal | Enostavno odstranjevanje sluzi, ki se nabira med nalezljivimi stanji, pomaga pri hitrejšem celjenju. |
| Ljudje, ki okrevajo po operaciji | Pogosto kašljanje pri kirurški rani je zelo boleče. Ta metoda lahko pomaga pri izločanju sluzi z manj bolečinami. |
| Ljudje s poškodbami hrbtenjače | Za tiste, ki imajo šibke mišice, potrebne za kašljanje, ta tehnika pomaga pri čiščenju sluzi. |
V redu, kako točno narediš ta 'sopihajoči' kašelj?
Če želite to narediti pravilno, sledite tem korakom. Sprva se vam bo morda zdelo nekoliko nenavadno, a ko se boste navadili, bo postalo veliko lažje.
1. Najprej se udobno namestite. Sedite na stol ali rob postelje z obema nogama na tleh.
2. Glavo imejte vzravnano. Brado rahlo dvignite in usta rahlo odprite.
3. Globoko vdihnite. Globoko vdihnite. Vendar ne napolnite pljuč popolnoma. Predstavljajte si, da ste približno tri četrtine (75 %) polni.
4. Zadržite dih za nekaj časa. Zadržite dih dve do tri sekunde. Tako se bo zrak ujel pod plastjo sluzi. To bo pomagalo razredčiti sluz.
5. 'Huff'. Zdaj, gospod, izdihnite malo prehitro (močno). Izdajte zvok 'huff', kot da bi se zarosilo ogledalo. To je 'huff'. Pri tem bi morali čutiti, kako se vam napenjajo trebušne mišice.
6. Ponovite to. Naredite enkrat ali dvakrat. Občutili boste, kako se sluz premika iz majhnih dihalnih poti v pljučih v večje dihalne poti zgoraj.
7. Na koncu izločite sluz. Za izločanje sluzi, ki se je nabrala v velikih dihalnih poteh, uporabite oster, nadzorovan kašelj. Sluz bo nato zlahka iztekla.
8. Po potrebi ponovite. Te korake ponovite dva ali trikrat, odvisno od količine sluzi, ki jo imate.
Druge stvari, ki si jih je treba zapomniti
- Po kašljanju z 'sopom' ne globoko in hitro vdihnite skozi usta. S tem lahko ovirate izločanje sluzi, kar povzroči neobvladljiv kašelj.
- Čez dan pijte veliko vode. Tekočine redčijo sluz. Ko je sluz razredčena, jo je veliko lažje izkašljevati.
- Če uporabljate zdravila, kot je inhalator (bronhodilatator), ki širijo dihalne poti v pljučih, poskusite po zaužitju tega zdravila s tem 'sopihajočim' kašljem. To bo zaradi delovanja zdravila pomagalo lažje izločiti sluz.
Ne pozabite, da kopičenje sluzi v pljučih ni dobro. To je dobro mesto za razmnoževanje bakterij. Poveča tveganje za resne okužbe, kot je pljučnica. Zato je zelo pomembno, da sluz pravilno odstranite.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Če imate dolgotrajno pljučno bolezen, kot je KOPB, ali če pogosto kašljate in izkašljujete sluz, se posvetujte z zdravnikom o najboljšem načinu za čiščenje pljuč.
Vprašajte ga, ali je ta metoda kašljanja »Huff« prava za vas in kako jo pravilno izvajati. Včasih vas lahko napoti k fizioterapevtu, ki vas lahko nauči, kako jo pravilno izvajati.
Če se naučite pravilno kašljati, lahko prihranite energijo, zmanjšate bolečino in se celo zaščitite pred resnimi okužbami. Zato se o tem ne bojte pogovoriti z zdravnikom.
Sporočilo za domov
- Kašelj 'Huff' je posebna tehnika kašljanja, ki nadzorovano sprošča in izloča globoko zajedeno sluz.
- To povzroča manj poškodb pljuč, utrujenosti in bolečin kot običajen kašelj.
- To metodo je treba izvajati kot dihanje v ogledalo, medtem ko govorite 'ha...'.
- To je zelo koristno za ljudi s kroničnimi pljučnimi boleznimi, kot sta KOPB in bronhiektazija.
- Za več informacij o tej metodi in o tem, ali je prava za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vas bo usposabljal tudi fizioterapevt.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar