Ali med spanjem vidite stvari ali slišite zvoke? Pogovorimo se o hipnagogičnih halucinacijah!

Ste že kdaj šli spat in tik pred spanjem, ko ste nenadoma zagledali nekaj nenavadnega, zaslišali čuden zvok ali začutili, da je nekdo v sobi? Morda ste imeli občutek, kot da lebdite, ali pa ste nenadoma padli iz postelje. Brez skrbi, niste sami. Mnogi od nas lahko doživimo takšne izkušnje. Danes bomo govorili o teh tako imenovanih "halucinacijah, ko zaspimo".

Katere halucinacije vidite, ko zaspite? (Hipnagogične halucinacije)

Preprosto povedano, »(hipnagogične halucinacije)« so halucinacije, ki se pojavijo, ko tik pred spanjem. To so stvari, ki se v resnici ne dogajajo, vendar se vam zdijo resnične. Je kot sanje, vendar ne ravno sanje. Pomislite, približno 70 % ljudi na svetu je to izkušnjo doživelo vsaj enkrat v življenju! To je približno sedem od desetih ljudi. Torej se tega večinoma ni treba bati. Beseda »halucinacija« pomeni, da je nekaj, kar v resnici ni tam, resnično za vaših pet čutov – torej za vaše čute vida, sluha, vonja, dotika in okusa . Tudi te »hipnagogične halucinacije« so takšne. Vendar so običajno zelo kratkotrajne, na primer nekaj sekund ali minut. Včasih so lahko malo daljše, vendar je to malo manj.

Kako lahko nastanejo te iluzije?

Te spalne halucinacije se lahko pojavijo v različnih oblikah. Poglejmo si glavne:

• Vidne halucinacije : Večinoma je približno 86 % teh halucinacij vizualnih. Vidite lahko geometrijske vzorce, barvne luči itd. Občutek je, kot da gledate v tisti "kalejdoskop", ki ste ga videli kot otrok. Včasih lahko vidite stvari, kot so živali, ljudje ali obrazi . Nekateri ljudje lahko celo vidijo pajkove mreže ali vzorce na stenah sobe.
• Somatske halucinacije: Med 25 % in 44 % halucinacij je fizičnih. Lahko se vam zdi, kot da vaše telo spreminja obliko, lebdi, pada (to je pogosta izkušnja pri mnogih ljudeh!), ali pa je v sobi morda še kdo drug. Na primer, morda se vam zdi, kot da nekdo sedi na robu vaše postelje, medtem ko ste v postelji, ali pa vas nekdo opazuje. Včasih lahko občutite tudi čudne občutke, kot so otrplost ali premikanje nečesa v telesu.
• Slušne halucinacije:Med 8 % in 34 % teh halucinacij se pojavlja v obliki slušnih halucinacij. Slišite lahko posamezne besede, imena, zvoke govorjenja ljudi, zvoke v okolju (kot so zvok odpiranja vrat, trkanje na okno), živalske zvoke itd. Morda boste celo slišali nekoga, ki izgovori vaše ime, ali pa boste v daljavi slišali glasbo .

Hipnagogične halucinacije so pogost simptom motnje spanja, narkolepsije. Narkolepsija je stanje, ki povzroča neobvladljivo dnevno zaspanost. Vendar je pomembno vedeti, da se te halucinacije lahko pojavijo tudi pri ljudeh, ki nimajo narkolepsije . Torej, samo zato, ker doživite nekaj takega, še ne pomeni, da imate narkolepsijo. Pomembno pa je naslednje: če te halucinacije doživljate ne le med spanjem, ampak tudi podnevi, ko ste popolnoma budni, je to lahko znak druge duševne motnje ali nevrološkega stanja. V tem primeru je najbolje, da obiščete zdravnika.

Kakšna je razlika med halucinacijami, ki se pojavijo med spanjem (hipnagogične), in halucinacijami, ki se pojavijo med prebujanjem (hipnopompične)?

Obe sta halucinaciji, povezani s spanjem. Besedi sta si nekoliko podobni, zato ju je enostavno zamenjati.

• Hipnagogične halucinacije so halucinacije, ki se pojavijo, ko tik pred spanjem .
• Hipnopompične halucinacije so tiste, ki se pojavijo, ko se tik pred prebujanjem iz spanca .

Obe vrsti se običajno nista bati. Imata zelo podoben temperament.

Potem ni to samo sanje? Kakšna je razlika?

Hipnagogične halucinacije je enostavno zamenjati s sanjami, kajne? Vendar sta ti dve stvari resnično različni. Poglejmo, kako ju ločiti: Razliko lahko ločite takole: Sanje imajo običajno zgodbo, zaporedje dogodkov. Predstavljajte si, da v sanjah greste nekam, srečate nekoga, nekaj počnete. V tem je nekaj kontinuitete. Toda hipnagogične halucinacije so pogosto zelo kratke, posamezni prizori, slike ali zvoki . Kot blisk svetlobe, nekaj se pojavi in ​​izgine. Druga stvar je, da ko se zbudite iz sanj ali nočne more, takoj ugotovite: 'Oh, sanjal sem te sanje in zdaj sem buden.' Toda hipnagogične halucinacije se pojavijo, ko ste še budni – torej zelo blizu zaspanja – zato lahko traja nekaj časa, da ugotovite, kaj je resnično in kaj iluzija. Morda lahko te stvari vidite in slišite, medtem ko ležite v postelji z odprtimi očmi.

Zakaj se pojavljajo te halucinacije? Kateri so vzroki?

Raziskovalci še niso natančno ugotovili, kaj povzroča te "hipnagogične halucinacije". Vendar pa teKar zadeva možgansko aktivnost, se zdi, da je podobna dnevnim halucinacijam in sanjam. Kot da bi se vaši možgani med prehodom med spanjem in budnostjo nekoliko »zmešali«. Za mnoge ljudi te »hipnagogične halucinacije« niso povezane z nobenim zdravstvenim stanjem in veljajo za neškodljive. Vendar pa so lahko pogostejše pri ljudeh z določenimi motnjami spanja in zdravstvenimi težavami. Na primer:

• Narkolepsija
• Nespečnost – Do nje lahko pride, ko se v postelji premetavate, ne da bi pravilno zaspali.
• Prekomerna dnevna zaspanost
• Težave z duševnim zdravjem ("motnje duševnega zdravja ") – na primer , te se včasih pojavijo pri stanjih, kot so anksiozne motnje in depresija .

Tudi ljudje, ki jemljejo določene antidepresive, kot so triciklični antidepresivi, pogosteje doživljajo hipnagogične halucinacije.

Ali lahko te halucinacije povzroči tesnoba?

Tudi to vprašanje si zastavlja veliko ljudi. Običajno tesnoba ne povzroča neposredno teh "(hipnagogičnih halucinacij)". To pomeni, da ne morete reči, da vidite te halucinacije samo zato, ker ste tesnobni. Če pa se te halucinacije pojavljajo pogosto, še posebej, če vam povzročajo strah ali nelagodje, potem morda doživljate tesnobo ali spalno anksioznost. Predstavljajte si, da vsako noč, ko greste spat, vidite čudne stvari, in če o tem razmišljate, lahko izgubite spanec in se morda počutite prestrašeni, kajne?

Najpomembneje je, da če se zaradi teh "(hipnagogičnih halucinacij)" počutite zelo pod stresom ali prestrašeni, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Ne trpite sami.

Če vidim take stvari, ali naj bi me bilo strah?

Res je, da ko nenadoma vidite ali slišite nekaj nenavadnega, medtem ko poskušate zaspati, se lahko počutite tesnobno in prestrašeno. "Ali imam kaj resnega?" "Je to duševna bolezen?" Morda razmišljate o takšnih stvareh. Toda, kot smo že omenili, so te "(hipnagogične halucinacije)" relativno pogoste in se pojavljajo pri večini ljudi. Torej v večini primerov ni razloga za skrb. Vendar je pomembno razumeti naslednje: "(hipnagogične halucinacije)" se razlikujejo od halucinacij, povezanih z resnimi duševnimi boleznimi, kot je "shizofrenija", ali nevrološkimi boleznimi, kot sta "Alzheimerjeva bolezen" in "Parkinsonova bolezen". Ljudje s temi boleznimi doživljajo halucinacije.Čez dan, ko ste popolnoma budni. Kažejo tudi druge jasne simptome, povezane s temi boleznimi (npr. izguba spomina, vedenjske spremembe, težave z gibanjem). Če torej kaj takega doživite le, ko zaspite, ne sklepajte takoj, da gre za resno zdravstveno stanje.

Ali lahko kaj storim, da se znebim teh iluzij?

Te »(hipnagogične halucinacije)« lahko zahtevajo zdravljenje ali pa tudi ne. Odvisno je od vašega stanja. Če pa upoštevate teh nekaj stvari, boste morda lahko zmanjšali pogostost teh dogodkov:

• Privoščite si dober in zadosten spanec. Poskusite spati vsaj 7–8 ur na dan. Ti simptomi se pogosteje pojavijo, če vam primanjkuje spanca ali ste preveč pod stresom.
• Vzpostavite si reden urnik spanja. Vsak dan hodite spat ob isti uri in se zbudite ob isti uri. Poskusite se tega režima držati večinoma, tudi ob vikendih.
• Izogibajte se alkoholu in nekaterim drogam, pa tudi nekaterim zdravilom. Izogibajte se pitju alkohola, še posebej pred spanjem. (Če jemljete kakršna koli zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, jih ne prenehajte jemati; o tem se posvetujte s svojim zdravnikom.)
• Zmanjšajte stres. Stvari, kot so joga, meditacija ali ukvarjanje s hobijem, v katerem uživate, vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa .
• Pred spanjem se izogibajte pitju pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta čaj in kava.

Če vam te halucinacije povzročajo veliko stresa, strahu ali tesnobe, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik vam bo morda lahko predpisal zdravila, ki vam bodo pomagala, ali pa vam bo morda spremenil zdravilo, če povzroča simptome. Zdravnik bo morda želel preveriti tudi, ali so vaše hipnagogične halucinacije znak drugega zdravstvenega stanja, kot je narkolepsija. Če je tako, boste morda morali zdraviti osnovno stanje.

Za konec še sporočilo za domov:

Da, lahko je strašljiva in nenavadna izkušnja, če nenadoma vidite, slišite ali občutite nekaj nenavadnega, medtem ko poskušate zaspati. Vendar se večinoma ni treba bati. Hipnagogične halucinacije so pogoste in se lahko pojavijo tudi pri ljudeh brez kakršnih koli osnovnih zdravstvenih težav. Če pa vam te halucinacije povzročajo tesnobo, motijo ​​spanec ali če imate druge simptome – zlasti težave s spanjem, prekomerno dnevno zaspanost ali nihanje razpoloženja – se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Zdravniki so tam, da vam pomagajo govoriti o vaših zdravstvenih težavah. Zato se ne bojte ali ne sramujte. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vsem, kar vas muči. Ne pozabite, da je vaš spanec prav tako pomemben kot vaše duševno zdravje.

---