Vnetje v telesu, ki prispeva k sladkorni bolezni tipa 2

Vsi poznamo besedo "vnetje", kajne? Predstavljajte si, ko vas piči komar ali ko se vam okuži majhna rana, območje postane rdeče, oteklo in vroče. Temu pravimo vnetje. Ste pa vedeli, da se tovrstno vnetje lahko pojavi tudi v našem telesu na načine, ki jih ne moremo videti? Najnovejše medicinske raziskave so pokazale močno povezavo med kroničnim vnetjem, ki se pojavlja v telesu, in dvema vrstama sladkorne bolezni, ki sta danes najpogostejši v družbi (sladkorna bolezen tipa 2). Dobra novica je, da lahko storimo veliko stvari za nadzor nad tem stanjem. O tem se danes podrobneje pogovorimo.

Kaj točno je to vnetje, ki se pojavlja v telesu?

Pri osebi s sladkorno boleznijo tipa 2 telo bodisi ne proizvaja dovolj hormona inzulina bodisi telo ne more pravilno uporabiti inzulina, ki ga proizvaja. Preprosto povedano, inzulin je ključna snov, ki se proizvaja v naši trebušni slinavki in uravnava raven sladkorja v krvi.

Torej, na delovanje tega insulina vpliva veliko dejavnikov. Med njimi je glavni nepotrebna debelost v telesu , zlasti maščoba, ki se odlaga okoli želodca in notranjih organov v trebuhu. Raziskovalci so zdaj ugotovili, da nekatere kemikalije, ki jih sproščajo te maščobne celice, povzročajo kronično, blago vnetje v našem telesu. To je kot majhen ogenj, ki gori in nato ugasne. To vnetje kasneje vodi do številnih bolezni, kot je sladkorna bolezen.

Vnetne kemikalije in sladkorna bolezen

Raziskovalci že desetletja vedo, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo v telesu višje ravni vnetnih markerjev kot zdravi ljudje. Natančneje, diabetiki imajo višje ravni vnetnih kemikalij, imenovanih citokini .

Kako torej pomanjkanje telesne vzgoje in debelost zvišujeta raven teh citokinov in utirata pot sladkorni bolezni?

Raziskovalci so ugotovili, da se ti citokini večinoma nahajajo v maščobnem tkivu. To pomeni, da odvečna maščoba v našem telesu, zlasti v predelu trebuha, še naprej proizvaja te vnetne kemikalije. To ovira delovanje inzulina. Temu stanju pravimo inzulinska rezistenca .

Tukaj se odvija zelo nevaren začaran krog.

1. Odvečna maščoba poveča vnetje v telesu.

2. Ko se vnetje stopnjuje, telesne celice postanejo manj občutljive na inzulin (insulinska rezistenca).

3. Z naraščanjem inzulinske rezistence se poveča vnetje v telesu.

4. Ko se ta cikel nadaljuje, se raven sladkorja v krvi postopoma zvišuje in sčasoma doseže neobvladljive ravni, kar vodi do sladkorne bolezni tipa 2.

Poleg tega lahko pretiran čustveni stres poveča tudi raven vnetnih kemikalij v telesu. Zato je skrb za duševno zdravje na tej poti zelo pomembna.

Kako se lahko vadba bori proti temu vnetju?

Dokazano je, da lahko oseba, ki ji grozi sladkorna bolezen, znatno zmanjša tveganje za njen razvoj z izvajanjem preprostih vaj, kot je hitra hoja 30 minut na dan , več dni v tednu. Ena od skrivnosti tega so protivnetne lastnosti vadbe.

Ko telovadite, sprošča številne kemikalije, ki se borijo proti vnetjem. Prav tako dramatično poveča občutljivost telesnih celic, zlasti mišičnih celic, na inzulin. Zaradi tega celice lažje uporabljajo sladkor v krvi kot energijo. Za dosego teh koristi ne potrebujete drage telovadne opreme. Te rezultate lahko dosežete že z nečim tako preprostim, kot je vsakodnevni sprehod.

Ali naj sprejmemo protivnetno dieto?

Hrana, ki jo jemo, ima tudi velik vpliv na povečanje ali zmanjšanje vnetja v telesu. Vendar ne pozabite, da je sladkorno bolezen težko preprečiti samo z uživanjem protivnetne hrane in ne s hujšanjem. Šele ko se združita izguba teže in vadba, se pojavi močan protivnetni učinek.

Poglejmo, katera živila zmanjšujejo in katera povečujejo vnetje.