Ste vedno utrujeni? Morda gre za anemijo zaradi pomanjkanja železa!

Se ves dan počutite utrujeni, letargični ali preprosto izčrpani? Včasih se vam vrti v glavi, roke in noge so vam hladne, morda pa imate celo težave z dihanjem. Čeprav se to morda zdi normalno, imate lahko tudi nizko raven železa, kar pomeni, da imate morda anemijo zaradi pomanjkanja železa . Brez skrbi, to je stanje, ki prizadene veliko ljudi in ga je mogoče pozdraviti. Danes si o tem poglejmo več.

Kaj je anemija zaradi pomanjkanja železa?

Preprosto povedano, to je zelo pogosto stanje, ki se pojavi, ko se količina železa v naši krvi zmanjša. To neposredno vpliva na naše rdeče krvničke. Veste, te rdeče krvničke opravljajo zelo pomembno funkcijo prenosa kisika po telesu. Ko torej našemu telesu primanjkuje železa, kostni mozeg ne more proizvesti dovolj "hemoglobina" .

Hemoglobin je beljakovina, ki se nahaja v rdečih krvničkah in deluje kot posrednik, ki veže kisik in ga porazdeli po telesu.

Ko torej raven hemoglobina pade, naša kri ne more pravilno prenašati kisika, ki ga naše telo potrebuje. Zato se začnemo počutiti utrujeni in omotični.

Kako se ta situacija razvija? Katere so faze?

Anemija zaradi pomanjkanja železa se ne razvije nenadoma. Razvija se postopoma, v fazah. Običajno naše telo absorbira železo iz hrane, ki jo zaužijemo, in ga shrani za kasnejšo uporabo. Težava se začne, ko hitrost, s katero se to shranjeno železo porablja, preseže hitrost, s katero ga telo lahko obnovi.

Obstajajo tri glavne faze:

1. Prva faza: To je faza, ko se zaloge železa v našem telesu postopoma zmanjšujejo. Vendar v tej fazi ni večjega vpliva na rdeče krvne celice. To pomeni, da se ne pojavijo nobeni simptomi.

2. Faza 2: Ko se zaloge železa še bolj izčrpajo, telo začne izvajati majhne spremembe v načinu tvorbe rdečih krvničk. Natančneje, rdeče krvničke, ki nastajajo v kostnem mozgu, ne vsebujejo dovolj "hemoglobina".

3. 3. faza: To je faza, v kateri raven hemoglobina znatno pade pod normalno vrednost. Takrat se začnejo pojavljati simptomi pomanjkanja železa .

Kakšni so simptomi pomanjkanja železa?

Ti simptomi sprva morda niso hudi, vendar se lahko sčasoma postopoma stopnjujejo. Preverite, ali imate katerega od teh simptomov:

• Nenehen občutek ekstremne utrujenosti in izčrpanosti: Občutek tako izčrpanosti, da ne morete storiti ničesar.
• Glavobol: Pogosti glavoboli.
• Razdražljivost, hiter temperament: Jezi se zaradi malenkosti, težko ohranja koncentracijo.
• Mišični krči: Mišični krči v nogah in rokah.
• Bleda koža (`bledica`): Koža telesa, zlasti obraza, ustnic, dlani in pod nohti, postane bleda.
• Pica: Hrepenenje po neužitnih snoveh, kot so ledene kocke, zemlja, glina, papir in škrob.
• Težave z dihanjem (dispneja): Tudi po opravljanju manjšega opravila vam zmanjka sape.
• Otekanje ali bolečina v jeziku: Jezik lahko postane boleč, rdeč, otekel in boleč.
• Koilonihija: Nohti postanejo šibki, se od središča ugreznejo navznoter in dobijo obliko žlice.
• Tahikardija: Občutek, da vam srce hitro bije.

Če še vedno imate enega ali več teh simptomov, je zelo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.

Kateri so vzroki za pomanjkanje železa?

Obstaja več glavnih razlogov, zakaj se lahko pojavi ta situacija:

• Krvavitev:
• Pri ženskah je močna krvavitev med menstruacijo glavni vzrok.
• Bolezni prebavnega sistema, kot so razjede, gastritis, ezofagealna refluksna bolezen, ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen, lahko povzročijo tudi krvavitev. Včasih se tega morda sploh ne zavedamo.
• Slaba absorpcija železa: Čeprav železo dobimo iz hrane, ga naša telesa včasih ne absorbirajo pravilno. To je še posebej pogosto pri ljudeh s celiakijo in tistih, ki so imeli operacijo za hujšanje.
• Premalo železa v prehrani: Prehrana nekaterih ljudi vsebuje zelo malo železa. To je še posebej pomembno za tiste, ki se prehranjujejo vegetarijansko ali vegansko.

Kdo ima večje tveganje za razvoj tega stanja?

Statistično gledano so ti ljudje bolj dovzetni za anemijo zaradi pomanjkanja železa:

• Nosečnice ali matere, ki so pred kratkim rodile: Med nosečnostjo se materine potrebe po železu povečajo, ker tudi rast otroka zahteva železo.
• Doječe matere.
• Ljudje, ki pogosto darujejo kri.
• Tisti, ki so bili podvrženi večjim operacijam (zlasti operacijam na želodcu ali črevesju, operacijam za hujšanje).
• Ženske, ki imajo menstruacijo (zlasti če imajo močne krvavitve).
• Majhni otroci in otroci v rasti: Potrebe po železu so zaradi hitre rasti večje.

Kateri zapleti se lahko pojavijo zaradi tega stanja?

Če pomanjkanje železa vztraja ali se ne zdravi, se lahko pojavijo nekateri zapleti.

• Učinki na delovanje možganov ("možganska megla"): slabšanje spomina, težave s koncentracijo.
• Zakasnjena rast in razvoj pri otrocih:Še posebej lahko vpliva na telesni in duševni razvoj majhnih otrok.
• Bolezni srca: Stanja, kot sta povečano srce ali srčno popuščanje, se lahko pojavijo, ker mora srce bolj delati, da bi nadomestilo pomanjkanje kisika.
• Sindrom nemirnih nog: Lahko se pojavi nelagodje v nogah in občutek želje po premikanju nog.

Kako diagnosticirati pomanjkanje železa?

Zdravniki za diagnosticiranje te bolezni uporabljajo predvsem krvne preiskave .

• Rutinska krvna preiskava (»popolna krvna slika« - FBC) lahko da predstavo o ravni »hemoglobina« in rdečih krvničk.
• Poleg tega se preveri raven "feritina" , da se ugotovi količina železa, shranjenega v telesu.
• Lahko se opravijo tudi drugi specializirani testi, kot je skupna vezavna kapaciteta železa (TIBC).

Zdravnik bo glede na vaše stanje odločil, katere preiskave so potrebne.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Dobra novica je, da obstajajo učinkovita zdravljenja pomanjkanja železa. Zdravniki se osredotočajo predvsem na nadomeščanje izgubljenega železa v telesu. To je mogoče storiti na dva načina:

1. Peroralni dodatki železa: To so najpogosteje uporabljeni. Vzemite eno ali dve tableti na dan, kot vam je naročil zdravnik.

2. Infuzije železa: Ta metoda se uporablja za ljudi z zelo nizko ravnjo železa ali za tiste, ki imajo stranske učinke zaradi peroralnih železovih tablet, ali za tiste, ki tablet ne absorbirajo pravilno. Pri tej metodi se železo daje neposredno v telo kot tekočina skozi veno (kot fiziološka raztopina).

Zdravnik bo odločil, katero zdravljenje je za vas najboljše in kako dolgo ga morate jemati. Najpomembneje je, da ugotovite vzrok pomanjkanja železa in ga zdravite. Že samo jemanje železovih tablet in nezdravljenje osnovnega vzroka lahko povzroči ponovitev stanja.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki zdravljenja?

Nekateri ljudje lahko pri jemanju železovih tablet občutijo manjše neželene učinke. Nič ni treba skrbeti, ti običajno niso resni.

• Občutek kovinskega okusa v ustih.
• Nelagodje v želodcu: občutek polnosti, manj odvajanja blata (zaprtje) ali morda pogostejše odvajanje blata (driska).
• Temno obarvano blato (to je normalno, ne skrbite).
• Slabost, bruhanje.

Če opazite te neželene učinke, obvestite svojega zdravnika. Morda vam bo lahko prilagodil odmerek železa ali vam predpisal drugo vrsto železovih tablet.

Kako hitro se bom po zdravljenju počutil bolje?

Odvisno je od zdravljenja, ki ga prejemate, in od tega, kako nizke so vaše ravni železa. Če jemljete železove tablete, se boste običajno začeli počutiti bolje po dveh do treh tednih . Če jemljete železove infuzije, se boste morda počutili bolje nekoliko hitreje. Vendar pa lahko traja več mesecev, da se raven železa popolnoma vrne v normalno stanje.

Ali se lahko pomanjkanje železa prepreči?

Da, do neke mere se lahko temu prepreči. Najpomembneje je uživati ​​hrano, bogato z železom . Če obstajajo dejavniki tveganja (npr. močna menstruacija), je bolje, da se vnaprej posvetujete z zdravnikom in po potrebi preverite raven železa. Tako lahko bolezen odkrijete, ko se začne zniževati.

Kakšni so obeti za ljudi s tem stanjem?

To stanje je mogoče pozdraviti z zdravljenjem. Vendar pa je bistveno zdraviti osnovno bolezen, ki je povzročila pomanjkanje železa. Tudi če jemljete železove tablete za izboljšanje ravni železa, se lahko težava ponovi, če se prvotni vzrok ne zdravi.

Predstavljajte si, če nenadoma ugotovite, da imate nizko raven železa, bi to lahko bilo posledica nečesa, kot so razjede na želodcu ali polipi debelega črevesa. Zelo redko pa je to lahko simptom raka debelega črevesa. Zato je tako pomembno najti vzrok.

Kaj naj storim, da ohranim zdravo raven železa?

• Če imate simptome, se posvetujte z zdravnikom o preverjanju ravni železa.
• V svojo dnevno prehrano vključite živila, bogata z železom (o tem bomo govorili kasneje).
• Če vam je zdravnik to predpisal, redno opravljajte krvne preiskave.
• Če imate močne menstrualne krvavitve ali druge črevesne težave, se o tem posvetujte z zdravnikom in poiščite potrebno zdravljenje.

Kaj naj je oseba s pomanjkanjem železa?

Uživanje hrane, bogate z železom, lahko pomaga povečati zaloge železa v telesu. Tukaj je nekaj primerov:

• Živalske beljakovine: rdeče meso (govedina, koza), piščanec (zlasti jetra), ribe, jajca.
• Žita in kruh: kruh z otrobi, obogaten beli kruh, rženi kruh, žita z otrobi, žita s pšenico.
• Sadje: fige, datlji, rozine.
• Stročnice: čičerika, grah, stročji fižol, leča, soja (tofu, tempeh).
• Zelenjava: Temno zelena zelenjava, kot so špinača, ohrovt, zelje, brokoli, fižol, krompir, zelje, paradižnik.

Pomembno: Uživanje hrane, bogate z železom, skupaj z živili, bogatimi z vitaminom C (pomaranče, mandarine, limone, guava), pomaga telesu absorbirati železo. Tudi pitje stvari, kot sta čaj in kava, med obroki lahko moti absorpcijo železa. Zato je najbolje, da jih zaužijete uro ali dve pred ali po obroku.

Sem vegetarijanec/vegan. Kaj lahko storim, da dobim več železa?

Če ste vegetarijanec ali vegan, morate biti še posebej previdni glede železa.

• Izberite kruh in kosmiče za zajtrk, obogatene z železom.
• V svojo prehrano dodajte več stročnic (čičerika, leča, soja), tofuja, suhega sadja (datlji, rozine) in temno zelene zelenjave (špinača, ohrovt).
• Železove dodatke lahko jemljete tudi po zdravniškem nasvetu. Vendar paNikoli ne začnite jemati prehranskih dopolnil brez zdravniškega nasveta.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če sumite, da imate simptome pomanjkanja železa, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Če se zaradi pomanjkanja železa že zdravite, morate še naprej obiskovati zdravnika (npr. vsake tri mesece), da preveri raven železa in splošno zdravstveno stanje. Morda vas bo zdravnik napotil tudi h ginekologu ali gastroenterologu, odvisno od vzroka krvavitve.

Katera vprašanja morate zastaviti zdravniku?

Če vam je diagnosticirano pomanjkanje železa, je morda koristno, da zdravniku zastavite naslednja vprašanja:

• Kaj mi lahko poveste o ravni železa v moji krvi?
• Kako resno je moje stanje?
• Ali moram obiskati še enega specialista?
• Kakšno zdravljenje potrebujem?
• Kako dolgo bom moral jemati železove dodatke?
• Katere stranske učinke lahko pričakujemo od zdravljenja?
• Kdaj se bom začel/a počutiti bolje?

Sporočilo za domov

Vsi imamo dneve, ko se nam zdi, da nimamo dovolj energije za opravljanje svojih obveznosti. Če pa imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, ta utrujenost morda ne bo kar tako izginila. Če ste nenehno utrujeni, je ne ignorirajte. Obiščite zdravnika, da ugotovite vzrok, in opravite potrebne preiskave. Tako boste lahko dobili ustrezno zdravljenje ter bili spet zdravi in ​​polni energije. Ne pozabite, da je to stanje pogosto ozdravljivo, zato ne paničarite in storite pravo stvar.

Pomanjkanje železa , anemija, hemoglobin, rdeče krvničke, utrujenost, železove tablete, prehrana