Invalidski voziček je v veliko pomoč tistim, ki imajo zaradi poškodb hrbtenjače težave s hojo pri opravljanju vsakodnevnih opravil. Invalidski vozički jim pomagajo ohranjati svobodo in neodvisnost. Vendar pa se včasih ob nadaljnji uporabi tega invalidskega vozička lahko pojavijo bolečine v različnih delih telesa, zlasti v sklepih. Morda ste to že izkusili tudi vi. S tem se sooča veliko ljudi, zato ne skrbite. Danes bomo govorili o bolečinah v sklepih, ki se pojavijo pri uporabi tega invalidskega vozička, o njihovih vzrokih in o tem, kaj lahko storimo, da se jih znebimo.
Kaj se v resnici zgodi, če predolgo ostaneš na invalidskem vozičku?
Pomislite, kaj se zgodi, ko večino dneva preživite v invalidskem vozičku. Naš zgornji del telesa, vključno z rokami, rameni in hrbtom, je bolj obremenjen kot običajno. Potiskanje invalidskega vozička, vstopanje in izstopanje iz njega ter opravljanje vsakodnevnih opravil med sedenjem v njem, vse to uporablja zgornji del telesa. Sčasoma lahko to povzroči bolečine v vratu, komolcih, zapestjih, rokah in spodnjem delu hrbta .
Od teh so najbolj prizadeta naša ramena. Za to obstaja več razlogov.
- Preobremenitev: Vsakič, ko potiskate invalidski voziček, mora vaš ramenski sklep močno delati. Pri takšnem naporu lahko mišice in kite okoli ramenskega sklepa otečejo in postanejo boleče.
- Kompleksna struktura: Ramenski sklep je eden najkompleksnejših sklepov v našem telesu s širokim razponom gibov. Obdaja ga tudi majhna količina mišičnega tkiva, zaradi česar je bolj dovzeten za poškodbe.
Poleg ramen lahko nekateri ljudje občutijo bolečine v kolkih. Glavni vzrok za to je dolgotrajno sedenje v istem položaju.
Ali obstajajo še drugi dejavniki, ki vplivajo na to bolečino?
Da, res je. Vsi ne doživljajo te bolečine enako. Nanjo vpliva več dejavnikov.
- Starost: Starejši ljudje so na splošno bolj dovzetni za bolečine v sklepih kot mlajši.
- Indeks telesne mase (ITM): Preprosto povedano, če imate prekomerno telesno težo, se poveča pritisk na sklepe, kar poveča tveganje za bolečine.
- Trajanje stanja: Če je stanje, kot je poškodba hrbtenjače, prisotno že dolgo časa, lahko bolečino povzročijo določene spremembe v sklepih.
Vendar pa obstaja tudi nekaj dobrih novic. Nekatere študije so pokazale, da se bolečine v sklepih lahko povečajo v prvih treh mesecih uporabe invalidskega vozička, nato pa se zmanjšajo, ko se navadite na invalidski voziček. To je zato, ker sčasoma naše roke in ramena pridobijo več izkušenj in moči.
Vendar ne pozabite, da je bolečina znak, da je v našem telesu nekaj narobe, zato je nikoli ne ignorirajte.
Kaj je mogoče storiti za preprečevanje in zmanjšanje bolečine?
Ni nam treba živeti s to bolečino. Obstaja več stvari, ki jih lahko storimo, da jo obvladamo.
1. Zdravniški nasveti in vaje
Najboljša rešitev za to je trening mišične moči . Ko so mišice okoli ramen, rok in hrbta okrepljene, se pritisk na sklepe zmanjša.
Najpomembneje pa je, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da se odločite, katere vaje so prave za vas. Ocenil bo vaše stanje in vam predpisal specifičen, varen sklop vaj. Vaje, pri katerih se počutite udobno, lahko dejansko poslabšajo vašo bolečino.
2. Ohranjanje pravilne drže v invalidskem vozičku
To je najpomembnejše in najlažje. Če nekoliko spremenite način sedenja v invalidskem vozičku, lahko močno zmanjšate pritisk na sklepe. Natančneje, naša telesna teža mora biti enakomerno porazdeljena po celotnem stolu.
Oglejmo si spodnjo tabelo, da vidimo, kako pravilno sedeti v invalidskem vozičku.
| Del telesa | Pravilna drža |
|---|---|
| Boki in medenica | Sedite tako, da se z zadnjico dotikate naslonjala stola. Telo naj bo na sredini stola. Prepričajte se, da sta desna in leva stran bokov v ravni ravnini. |
| Prtljažnik | Prsni koš in hrbet naj bosta naslonjena na sredino naslonjala stola. Ne nagibajte se na eno stran. Ostanite vzravnani. |
| Stegna in kolena | Stegna naj bodo ravna. Kolena naj bodo na ravni kolčnih sklepov ali nekoliko pod njimi. Obe koleni naj bosta v isti višini. |
| Stopala | Vaši podplati se morajo popolnoma dotikati podnožja. |
| Glava | Glavo imejte naravnost in na sredini. Ne nagibajte se na eno stran. Če imate vzglavnik, ga namestite na zadnji del glave, tik nad vratom in na spodnji del lobanje. |
| Roke in komolci | Naslon za roke na stolu mora biti na višini, ki zagotavlja dobro oporo za komolec in podlakti. Ne sme biti previsok ali prenizek. |
To držo je morda nekoliko težko ves čas vzdrževati. Ko pa se je navadite, bo postala naravni nagon vašega telesa. Ta pravilna drža odpravlja nepotreben pritisk na sklepe in močno zmanjša bolečino.
Kdaj vsekakor poiskati zdravniško pomoč
Kot sem že rekel, bolečine nikoli ne smemo prezreti. Če med uporabo invalidskega vozička občutite kakršno koli novo bolečino, nelagodje ali nelagodje, se o tem obvezno pogovorite s svojim zdravnikom.
Še posebej,
- Če bolečina traja več kot tri mesece,
- Če se bolečina postopoma stopnjuje,
- Če bolečina ovira vaše vsakodnevne aktivnosti,
Takoj poiščite zdravniško pomoč. Vzrok za bolečino je lahko drug. Zato je zelo pomembno, da dobite pravilno diagnozo in prejmete potrebno zdravljenje.
Sporočilo za domov
- Pri uporabi invalidskega vozička so pogoste bolečine v sklepih, kot so ramena, vrat in hrbet. Ne skrbite, ne pozabite, da je to mogoče obvladljivo.
- Eden najboljših načinov za preprečevanje bolečin je sedenje v invalidskem vozičku s pravilno držo . Sedite z enakomerno porazdeljeno telesno težo.
- Zelo koristne so vaje, ki krepijo mišice v ramenih in rokah. Vendar pa se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom, katere vaje so primerne za vas.
- Ne ignorirajte nobene bolečine. Če vztraja ali je huda,Vsekakor se posvetujte z zdravnikom in poiščite nasvet.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar