Kako skrbeti za svoje ledvice? (Zdravje ledvic)

Ste vedeli, da imate v telesu neverjeten organ, ki deluje za vas ves dan, tiho in brez napora? To so ledvice . Kot filter je njihova glavna naloga filtriranje neželenih snovi in ​​toksinov iz telesa. Presenečeni boste, ko boste izvedeli, da ta dva majhna organa vsak dan prečistita približno 180 litrov krvi. Kako pomembno je torej, da dobro skrbimo za ta dva tiha delavca, kajne? Poglejmo, kaj lahko storimo, da ohranimo ti dve dragoceni ledvici zdravi.

Pazite na krvni tlak .

Visok krvni tlak ali kot vsi vemo, " pritisk " je eden največjih sovražnikov ledvic. Predstavljajte si, da ko voda teče skozi vodovodno cev pod visokim tlakom, obstaja velika verjetnost, da se cev poškoduje, kajne? Tako pač je. Visok krvni tlak ali hipertenzija poškoduje občutljive krvne žile v ledvicah. Sčasoma ta poškodba postopoma povzroči, da ledvice izgubijo funkcijo.

Strašljivo pri tem je, da ima veliko ljudi visok krvni tlak, vendar ne kaže nobenih zunanjih simptomov. Visok krvni tlak imate lahko v telesu, ne da bi pri tem čutili kakršno koli nelagodje. Zato je tako pomembno , da vam zdravnik redno meri krvni tlak .

Imate sladkorno bolezen ? Potem nadzorujte krvni sladkor .

Tako kot visok krvni tlak je tudi sladkorna bolezen glavni vzrok za bolezni ledvic. Ko je raven sladkorja v krvi dalj časa visoka, poškoduje občutljive filtre v ledvicah. Preprosto povedano, presežek sladkorja v krvi "zamaši" filtre.

Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da sodelujete z zdravnikom, da ohranite raven sladkorja v krvi pod nadzorom. To lahko storite tako, da pravočasno jemljete zdravila, uživate zdravo prehrano in telovadite.

Bodite previdni z zdravili

Navajeni smo hoditi v lekarno po protibolečinska zdravila za manjše glavobole in bolečine v telesu. Vendar pa dolgotrajna uporaba takšnih protibolečinskih zdravil, zlasti zdravil, kot je ibuprofen, brez posveta z zdravnikom ni dobra za ledvice. Ta zdravila imenujemo »nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)«.

Tudi nekatera zdravila za duševne bolezni, kot je `(litij)`, in nekatera zdravila za okužbo z virusom HIV, lahko vplivajo na ledvice. Če vam je torej predpisano katero koli zdravilo, ga jemljite natančno tako, kot vam je naročil zdravnik. Tudi uporaba drog, zlasti `(kokaina)`, lahko povzroči resno poškodbo ledvic.

Zdrav življenjski slog je zdravilo tudi za ledvice

Vemo, da sta dobra prehrana in redna vadba dobra za srce in za nadzor telesne teže. Prav tako sta dobri tako za krvni tlak kot za raven sladkorja. Torej posredno zagotavljata odlično zaščito tudi za vaše ledvice. Poglejmo, katere so pomembne točke v nadaljevanju.

Sol malo zmanjšamo.

Sol uporabljamo za začinjanje hrane. Toda uživanje preveč soli lahko zviša krvni tlak in obremeni ledvice. Priporočljivo je, da ne zaužijete več kot 2300 miligramov natrija na dan. To je približno čajna žlička. Pakirana živila, piškoti in omake iz trgovine lahko vsebujejo več soli, kot si mislimo. Zato danes prenehajte z navado dodajanja soli v hrano.

Skrivnost pitja vode

Voda je bistvenega pomena za pravilno delovanje ledvic. Ko telo nima dovolj vode, jim je težko filtrirati toksine. Vendar pa pitje preveč vode ne izboljša zdravja ledvic. Običajno je dovolj približno 2-3 litre vode na dan. Najboljši način, da ugotovite, ali zaužijete dovolj vode, je, da pogledate barvo urina. Če je vaš urin svetlo rumen ali brezbarven, je to v redu. Če je temno rumen, to pomeni, da morate piti več vode.

Izogibajte se kajenju in alkoholu.

Kajenje moti pretok krvi v vse organe v telesu, vključno z ledvicami. Če jemljete zdravila za krvni tlak, lahko kajenje zmanjša učinkovitost teh zdravil.

Če pijete alkohol, to počnite zmerno. Priporočilo je, da se omejite na eno pijačo na dan za ženske in dve pijači na dan za moške. Ena pijača je 350 ml piva, 150 ml vina ali 45 ml žganih pijač, kot sta viski ali rum. Prekomerno pitje lahko povzroči akutno poškodbo ledvic.

Redni obiski zdravnika

Tudi če mislite, da ste zdravi, je še vedno pomembno, da vsaj enkrat letno obiščete zdravnika na rutinskem pregledu, saj bolezen ledvic v zgodnjih fazah pogosto ne kaže nobenih simptomov.

Zdravnik bo z nekaj preprostimi testi dobil predstavo o zdravju vaših ledvic.

• Krvni test: Ta meri, kako dobro vaše ledvice filtrirajo kri. To se imenuje test GFR (glomerularna filtracija) . Na splošno velja, da je GFR nad 90 pri odrasli osebi dober. Ta številka se s staranjem ponavadi zmanjšuje.
• Test urina: S tem se preveri prisotnost vrste beljakovine, imenovane albumin, v urinu. Zdrave ledvice te beljakovine ne izločajo z urinom. Če je albumin prisoten v urinu, je to lahko zgodnji znak, da so vaše ledvice poškodovane.

Če ti testi pokažejo kakršne koli težave, vas bo zdravnik napotil na nadaljnje preiskave. Če gre za bolezen, prej ko jo odkrijemo, lažje jo je zdraviti.Prav tako lahko zmanjša poškodbe ledvic.