Kako se počutiš glede svojega telesa? (Telesna podoba) Pogovorimo se o tem!

Ko se pogledate v ogledalo, si pomislite: "Oh, ko bi le moje telo lahko to spremenilo ..."? Pravzaprav je normalno, da se tako počutimo. Vsi se včasih tako počutimo. Najpomembneje pa je, da se ne glede na to, kdo smo, ne glede na to, kakšno je naše telo, dobro počutimo v svoji koži.

Spremembe telesa in vi

Veste, ko se staramo, še posebej med puberteto , se naša telesa spreminjajo na različne načine. To je kot gosenica, ki se spremeni, preden postane metulj. Vendar se te spremembe ne zgodijo vsem hkrati, na enak način. Tako pač deluje narava.

Pomisli, nekateri tvoji prijatelji bodo začeli rasti višji in večji pred tabo. Morda bodo celo imeli mišice in bodo videti nekoliko drugače. Nekateri se bodo morda počutili nekoliko nelagodno, ker je to nekaj novega, nekateri pa bodo morda na to tudi ponosni. Podobno so tudi drugi prijatelji, ki se s temi spremembami soočajo nekoliko pozno. Potem si bodo morda mislili: "Oh, ko bi le lahko to storil prej ..."

Najpomembneje je, da teh sprememb v telesu ne moremo prehitevati ali odlašati. Do njih pride zaradi kemikalij v telesu, imenovanih hormoni . Gre za naraven proces. Zato je včasih lahko nekoliko težko biti potrpežljiv. Vendar za nekatere to morda ni tako velik problem.

Kaj čutim ob teh spremembah

Morda si ne morete predstavljati, kako se boste počutili glede teh sprememb v svojem telesu med puberteto. Normalno je, da se tako počutite. Če imate kakršne koli strahove, dvome ali skrbi glede nečesa, se o tem pogovorite s starši, zdravnikom ali odraslo osebo, ki ji zaupate . To vam bo v veliko tolažbo. Ne pozabite, da v teh stvareh niste sami.

Ko se vaše telo spreminja, se lahko spremeni tudi način, kako o njem razmišljate. To je del poti.

Kako se lahko dobro počutimo v svojem telesu?

V redu, kako se torej počutimo dobro in srečno s svojim telesom? Tukaj je nekaj preprostih stvari, ki lahko pomagajo:

Cenite, česa je vaše telo zmožno.

Samo pomislite, kakšne neverjetne stvari zmore vaše telo.

• Ali tečeš hitro?
• Imaš dobro moč?
• Ali lahko "driblaš" z žogo?
• Ali lahko vozim kolo ali rolko?
• Ali lahko plešeš na svojo najljubšo pesem?
• Ali lahko splezate na goro ali drevo?
• Ali lahko objameš prijatelja in mu pokažeš ljubezen?

Vzemite si trenutek in bodite srečni z vsem, kar zmore vaše telo. Naša telesa niso samo za videz, zmorejo toliko, toliko stvari!

Kaj ti je všeč na tvojem telesu?

Zdaj pa pomislite, kateri deli telesa so vam najbolj všeč. Morda imate dolge, lepe noge. Ali pa imate morda močna ramena, lep nasmeh, prijazen obraz ... Poskusite videti dobre stvari, ki jih drugi ljudje vidijo, ko vas pogledajo. Vsi imamo lepe, edinstvene stvari na svojem telesu. Pomembno je, da te stvari prepoznamo in smo zaradi njih srečni.

Zdrave prehranjevalne navade

To je zelo pomembno. Hraniti svoje telo z dobro in hranljivo hrano je kot skrbeti za dragocen dragulj.

Preprosto povedano, zdrava prehrana je nekaj, kar telesu daje potrebno energijo, vas ščiti pred boleznimi in vam pomaga izgledati dobro.

• Jejte veliko svežega sadja in zelenjave . Vitamini in hranila, ki jih vsebujejo, so zelo dobri za vaše telo.
• V svojo prehrano vključite živila, kot so žita, stročnice, meso, ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki . Ta telesu zagotavljajo potrebne beljakovine in kalcij.
• Čim bolj zmanjšajte uživanje sladkih pijač, karamele, čokolade in živil z umetnimi sladili . Če jih redno uživate, se bo v telesu kopičil nepotreben sladkor in maščoba, kar bo povečalo tveganje za razvoj bolezni, kot je sladkorna bolezen.
• Vsak dan pijte dovolj vode . Voda je bistvenega pomena za vse procese v našem telesu.

Dobre prehranjevalne navade niso le za potešitev lakote, temveč so naložba v celotno telo.

Dovolj spanca

Ali ste vedeli, da se vaše telo med spanjem »polni« in obnavlja po napornem dnevu? Dovolj spanca je pomembno tako za vaše telo kot za vaš um.

• Ko dobro spite, imate naslednji dan več energije za učenje, igro in druge stvari.
• Dober spanec pomaga ohranjati lepo kožo in preprečuje temne kolobarje pod očmi.
• Tudi spanec je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega razpoloženja.

Torej, navadite se, da greste spat vsak večer ob isti uri.

Bodite aktivni vsak dan.

Naša telesa so zasnovana za gibanje. Ko premikate svoje telo za delo, igro ali vadbo, vaše mišice postanejo močne. Telo z močnimi mišicami je zdravo in lepo.

• Lahko se ukvarjaš s športom, ki ti je všeč, plešeš, tečeš, skačeš ali pomagaš pri gospodinjskih opravilih. Pospravljanje sobe je prav tako dobra vadba!
• Poskusite početi nekaj, kar vam omogoča vsaj eno uro vadbe na dan.
• Stvari, kot so igranje s prijatelji, vožnja s kolesom in sprehod, so zabavne in dobre za telo.

Aktivno življenje ne le ohranja vaše telo v odlični formi, ampak tudi pomaga ohranjati vaš um srečen.

Ostanite čisti in urejeni.

Tudi to je zelo preprosta, a zelo pomembna stvar. Če ohranjate svoje telo čisto in urejeno,Dobro se počutiš.

• Vsak dan se umivajte in kopajte.
• Temeljito si umijte lase in obraz. Umijte si zobe.
• Nosite čista oblačila. Izberite stil, ki vam ustreza in vam je všeč.
• Stojte vzravnano in ponosno. Poglejte se v ogledalo in si pomislite: "Sem čista in urejena oseba." Bodite srečni.

Te majhne stvari bodo močno povečale vašo samozavest.

Družbeni mediji in resnični svet

Dandanes vsi veliko uporabljamo družbena omrežja, kot so Facebook, Instagram in TikTok. Ko vidimo fotografije in videoposnetke nekaterih ljudi, ki jih vidimo na njih, si morda mislimo: "Oh, kako lepi so, kako fit imajo telesa, zakaj moje telo ne more biti takšno?"

Vendar moramo tukaj razumeti nekaj pomembnega. Pogosto na družbenih omrežjih vidimo le najboljšo, najlepšo in morda celo »urejeno« plat življenja ljudi. To ni celotna resnica.

V resničnem svetu se ljudje zelo razlikujejo drug od drugega. Ni vsako telo enako. Nekateri so visoki, nekateri nizki. Nekateri so suhi, nekateri malo debeli. Ta raznolikost je tisto, kar je resnično lepo.

Zato se ne primerjajte s tem, kar vidite na družbenih omrežjih, in si ne škodujte. Bodite to, kar ste. Cenite svojo edinstvenost.

Zdrave navade so najpomembnejše.

Ne pozabite, ljudje so vseh oblik in velikosti. Najpomembneje je, da ste zdravi in ​​da se v svojem telesu počutite dobro.

Kar morate storiti, je:

• Uživanje veliko sadja in zelenjave.
• Omejitev sladke hrane in pijače.
• Vsaj eno uro vadbe na dan.
• Nadzor nad »časom pred zaslonom« (tj. časom, preživetim na telefonih, tablicah in televiziji).
• Dovolj spanca.

Če vas skrbi vaša teža, se o tem pogovorite z zdravnikom in poiščite nasvet, kako jo zdravo uravnavati.

Ko potrebuješ pomoč ... se pogovori s starši.

Če nisi zadovoljen s svojim telesom ali če se v njem težko počutiš dobro, vsekakor povej mami ali očetu. Pogovori se z njima o tem, kaj te muči. Skupaj lahko ugotovita, kako si lahko srečnejši in se v njem počutiš bolj udobno.

Včasih je lahko iskanje pomoči pri kariernem svetovalcu dobra rešitev za tovrstne težave. Ne bojte se o tem pogovoriti tudi s starši.

Najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati

Najpomembnejše sporočilo, ki si ga morate zapomniti iz vsega, o čemer smo govorili, je tole:

Tvoje telo je kot tvoj prijatelj. Z njim ravnaj z ljubeznijo in prijaznostjo. Ohrani ga zdravega. Bodi srečen z neverjetnimi stvarmi, ki jih tvoje telo zmore. Bodi ponosen na to, kar si!

Ne glede na to, kaj pravijo drugi, ne glede na pritisk družbe, vaše vrednosti ne določa vaš fizični videz. Vaš značaj, prijaznost v vašem srcu, vaši talenti – vse to vas dela resnično dragocene.

Zato se dobro počutite v svojem telesu in poskušajte živeti srečno in zdravo življenje. Zmorete!

` Telesna podoba, adolescenca, puberteta, samozavest, zdrav življenjski slog, prehrana, vadba