Sem suh? Ali res moram biti debel? (Pomisleki glede suhosti) Pogovorimo se o tem!

Ali včasih pomisliš: "Oh, zakaj sem edini tako suh?"? Res je normalno, da se tako počutiš, ko so drugi prijatelji tvojih let malo debelejši in imajo boljše telo od tebe. Včasih se počutiš malo žalostno, kajne? Morda pomisliš: "Sem edini takšen, medtem ko vsi ostali dobro jedo, pijejo in se spravljajo v formo." Ampak ali morajo biti vsi res enaki? Bi se o tem pogovorili malo podrobneje ?

Zakaj so nekateri otroci vitkejši od drugih?

Zdaj pa si poglejmo, zakaj ste vi ali drugi otroci, kot ste vi, morda nekoliko vitkejši od vaših prijateljev. Za to ni samo en razlog, lahko jih je več. V redu, pogovorimo se o nekaterih od njih.

• Nižji od svojih let: Predstavljajte si, da ste nekoliko nižji od drugih svojih let. Torej je treba temu prilagoditi tudi svojo telesno težo, kajne? Kot da majhno drevo ne more imeti toliko vej kot veliko drevo. Ko ste nizki, je povsem normalno, da imate ustrezno nižjo telesno težo. To ne pomeni, da ste nezdravi. Gre le za obliko vašega telesa.

• Majhna postava: Druga stvar je, da imajo nekateri ljudje majhno postavo, torej majhno kostno strukturo. Ko govorimo o tem, rečemo, da imajo 'majhne kosti '. Takšni ljudje imajo običajno majhna zapestja. Se spomnite, včasih, ko si nadenete uro, se zdi, kot da je ohlapna, ali pa se celo prstan zdi nekoliko ohlapen. To je lahko tudi eden od razlogov, zakaj ste videti nekoliko suhi. Lahko je tudi nekaj, kar izvira iz genov. Nekateri temu pravijo tudi "majhne kosti".

• Še niso dosegli pubertete (`(Puberteta)`): Ali ste vedeli, da se med odraščanjem otrok, zlasti med puberteto , v njihovih telesih zgodi veliko velikih sprememb. Nenadoma zrastejo višji, fantovski glas se poglobi, brade začnejo rasti, dekliška telesa pa se spremenijo. V tem času se njihova telesa razvijajo in pridobivajo na teži. To je posledica sprememb hormonov v njihovih telesih. Če torej še niste dosegli pubertete ali če ste jo šele začeli, ni čudno, da ste nekoliko vitkejši od svojih vrstnikov, ki so puberteto doživeli nekoliko prej. Čez nekaj časa se bo tudi vaše telo začelo spreminjati.

• Geni staršev: Številne stvari, kot so naš videz, višina, teža, barva kože in barva las, določajo geni, ki jih podedujemo od staršev.Se pravi, iz genov. Ti geni so kot načrti, ki jih uporabljamo za gradnjo svojih teles. Če so torej vaši starši ali bližnji družinski člani nizki in suhi, je večja verjetnost, da boste taki tudi vi. To je kot družinska lastnost. Če ste torej suhi, je to morda samo posledica vaše družine.

• Vitkost od samega začetka: Nekateri otroci so vitki že od otroštva, torej od rojstva. Ne glede na to, koliko pojedo, njihova telesna oblika ostane enaka. Tudi ko odrastejo, ta vitkost ostane enaka. To je lahko povezano z njihovim telesnim metabolizmom (`(metabolizem)`), ki je način prebave hrane in njene uporabe za ustvarjanje energije. Za take ljudi je nekoliko težje pridobiti težo. To ni bolezen, ampak tudi naraven del telesa.

Kaj naj storim, če se kdo norčuje iz moje vitkosti?

Oh, to pa res boli, kajne? Ko se nekdo norčuje iz tvoje postave, tvoje vitkosti, te kliče kot 'palica' ali 'Ila'ata Mollya', to res boli. To ni nikoli dobro in ni dobro, da kdorkoli to počne. Takšno norčevanje iz tebe lahko tudi zmanjša tvojo samozavest.

Če se ti to zgodi, ne trpi sam . Če lahko, se o tem pogovori z odraslo osebo, ki ji zaupaš . To je lahko tvoja mama, oče, učitelj ali kdo drug, ki mu zaupaš. Lahko ti pomaga in morda celo opozori otroke, ki se te norčujejo.

Prav tako, ko se nekdo pošali, premislite, kaj mu boste odgovorili. Ne žalite ga in se ne prepirajte znova . S tem lahko težavo še poslabšate. Namesto tega lahko mirno, a odločno rečete: »Takšen pač sem. Ni vsakdo enak. Ni lepo od vas, da me tako kličete.« Morda jih bo to odvrnilo od tega, da bi se spet norčevali iz vas.

"Ne pozabi, če imaš prijatelje, ki te podpirajo in razumejo, se boš počutil/a močnejšega/močnejšo in manj osamljenega/osamljeno. Pogovori se s temi prijatelji o svojih težavah."

Druga stvar je, da se otroci, ki se vam posmehujejo, morda s tem posmehujejo, ker niso zadovoljni sami s seboj. Morda se spopadajo z drugo težavo ali pa se preprosto počutijo potrto zaradi svoje teže. To ne pomeni, da bi jih morali spet posmehovati. Vendar je dobro, da jih spomnite, da je normalno imeti različne tipe postave. Če ostanete mirni in ignorirate njihove šale, bodo spoznali, da jih ne boste poškodovali. Potem bodo verjetno nehali.

Kaj še moram vedeti o hujšanju?

Zdaj pa si poglejmo še nekaj pomembnih stvari o hujšanju.

Ali je dobro jesti karkoli, da postaneš velik?

Nekateri ljudje mislijo: »Ker sem suh, lahko jem, kolikor hočem, še posebej sladko, mastno in nezdravo hrano, in se bom hitro zredil.« Vendar to ni ravno dobra ideja . Če zaužijete preveč kalorij naenkrat, se lahko počutite neprijetno. Lahko vas nasiti in povzroči prebavne motnje . Poleg tega telesu ne zagotavlja hranil, ki jih potrebuje za ohranjanje zdravja. Zagotavlja le prazne kalorije. Dolgoročno lahko poveča tudi tveganje za razvoj drugih zdravstvenih težav, kot je sladkorna bolezen .

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če resnično misliš: »Tako suh sem, da ne vem, ali je moja rast problem,« ali če te resnično skrbi vaša teža, se o tem najprej odkrito pogovori s starši . Pomagali ti bodo pri odločitvi, ali moraš obiskati zdravnika, pediatra. Zdravnik te bo pregledal, preveril, ali imaš zdravo težo glede na svojo višino in ali je tvoja rast normalna. Za to uporablja stvari, kot so grafikoni rasti.

Včasih ima otrok težave s pridobivanjem teže zaradi zdravstvenih težav . Na primer:

• Če otrok ne raste pravilno, to pomeni, da prepočasi pridobiva na višini in teži.
• Če nenadoma shujšate.
• Če vas pogosto boli trebuh.
• Če imate apetit.
• Če imate pogoste prebavne motnje (kot je driska).
• Če se vedno počutite utrujeni in brez življenja.

Če imate te simptome, morate vsekakor obiskati zdravnika . Takrat bo zdravnik preveril vzrok. Včasih se lahko opravijo nekateri testi, na primer krvni test (`(Blood Test)`), test blata (`(Stool Test)`). Lahko gre tudi za težave s ščitnico (`(Throid Težava)`). Zato je najbolje, da brez strahu obiščete zdravnika in poiščete nasvet.

Ali obstajajo načini za zdravo pridobivanje teže?

Da, če vam zdravnik res reče, da morate pridobiti nekaj teže, obstajajo zdravi načini za to. Zdravnik vam bo o tem svetoval. To ne pomeni le, da jeste veliko sladke in mastne hrane.

• Najpomembneje je jesti uravnoteženo prehrano . To pomeni, da jemo hrano, ki vsebuje beljakovine (»(beljakovine)«) – iz mesa, rib, jajc, mleka, oreščkov, ogljikove hidrate (»(ogljikovi hidrati)«) – iz riža, kruha, krompirja, žitaric, maščobe (»(maščobe)«) – iz dobrih olj, oreščkov ter vitamine (»(vitamini)«) in minerale (»(minerali)«) – iz zelenjave, sadja itd.).
• Morda vam bo zdravnik povedal.Lahko se posvetujete tudi z nutricionistom ali dietetikom. Pomagal vam bo sestaviti načrt prehrane, ki vam ustreza in vam bo zagotovil hranila, ki jih vaše telo potrebuje.
• Pomaga lahko tudi nekoliko povečati število obrokov, kar pomeni, da poleg treh glavnih obrokov pojeste še dva ali tri hranljive prigrizke. Vendar pa morajo biti tudi ti prigrizki hranljivi – na primer kos sadja, jogurt in nekaj oreščkov.

Kaj pa vadba?

Najboljši nasvet je, da bi moral vsak otrok, ne glede na to, ali je suh ali debel, jesti zdravo prehrano, dovolj spati (vsaj 8–10 ur na dan) in se redno gibati . Nekateri ljudje telovadijo, da bi shujšali, vendar je popolnoma napačno trditi, da ne smete telovaditi samo zato, ker ste suhi!

Pravzaprav vadba krepi mišice, krepi kosti, daje dobro energijo in lahko celo poveča apetit . Lahko tečete, skačete, se igrate, plavate, kolesarite, se ukvarjate s katerim koli športom, ki vam je všeč. Zelo dobro je tako za vaše fizično kot tudi duševno zdravje.

Kaj smo se torej naučili iz te zgodbe? Skratka ...

V redu, dajmo malo povzeti vse, o čemer smo govorili. To so najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti.

Preprosto povedano, nismo vsi enaki . Ljudje smo različni. Obstajajo ljudje vseh višin, vseh tež, vseh oblik telesa. Če se počutite suhega, je za to lahko veliko razlogov – vaša višina, vaš tip telesa, vaša starost (še posebej, če še niste najstnik) in geni, ki ste jih podedovali od staršev. Te stvari so pogosto normalne.

• Lahko je reči ne nekomu, ki se ti norčuje zaradi suhosti , vendar je to lahko boleče. Namesto da bi se preveč obremenjeval s tem, se pogovori z odraslo osebo, ki ji zaupaš. Vadi se odgovarjati mirno, a samozavestno.
• Ne poskušajte se zrediti z uživanjem veliko hrane naenkrat na nezdrav način . To bo vašemu telesu naredilo več škode kot koristi.
• Če imate kakršne koli resne pomisleke ali vprašanja glede svoje teže ali rasti, se vsekakor pogovorite s starši in poiščite zdravniško pomoč . Le zdravnik vam lahko zagotovo pove, ali imate težavo ali je to normalno.
• Najpomembneje je ostati zdrav . Uživanje dobre, uravnotežene prehrane, pitje dovolj vode, dovolj spanja in vsakodnevna vadba so stvari, ki so resnično pomembne. Ne glede na to, kako je vaše telo videti, je pomembno, če ste zdravi, če ste srečni.
• Bodi srečen/a s seboj . Tvoje telo je edinstveno. Ne primerjaj se z drugimi. Vreden/a si točno takšen/a, kot si!

Torej, upam, da je ta zgodba odgovorila na nekatera vaša vprašanja o vaši teži in hujšanju. Ne pozabite, niste sami in ne bojte se prositi za pomoč, če jo potrebujete. Lep dan vsem!

Izguba teže, pridobivanje teže, zdravje otrok, prehrana, puberteta, telesno zdravje, zdravniški nasvet