Ali vaš otrok ponoči hodi v spanju? (Hoja v spanju) – Brez skrbi, pogovorimo se o tem!

Ste že kdaj videli svojega otroka, kako ponoči vstane iz postelje in hodi po hiši, kot da bi bil buden? Ali pa se vam je to zgodilo kot otroku? Temu pravimo hoja v spanju ali medicinsko "hoja v spanju". Mnogi starši se ob tem nekoliko prestrašijo in zaskrbijo. Danes pa bomo govorili o tem, kaj to v resnici je, zakaj se dogaja in kaj lahko storimo glede tega.

Kaj točno je hoja v spanju? (Kaj je "hoja v spanju"?)

Preprosto povedano, hoja v spanju se zgodi, ko smo v zelo globokem spanju. Veste, obstajajo različne faze našega spanca. To se zgodi med najglobljim spanjem ("(globok spanec)") , običajno v prvih nekaj urah po zaspanju. Takrat, čeprav nekateri deli možganov spijo, so deli, ki nadzorujejo gibanje, še vedno lahko do neke mere aktivirani.

Niso vsi otroci, ki hodijo v spanju, dejansko "hodijo". Nekateri otroci sedijo v postelji, vstanejo ali se obnašajo, kot da so budni (vendar v resnici spijo!), morda hodijo po sobi, se poskušajo obleči ali govorijo, vendar to, kar govorijo, morda ni jasno. Večinoma pa lahko vstanejo iz postelje in hodijo nekaj minut, včasih tudi do trideset minut.

Morda ste opazili, da čeprav imajo ljudje v spanju odprte oči, ne vidijo stvari tako kot mi, ko smo budni. Njihov pogled se morda zdi prazen, brez pomena. Morda mislijo, da so v drugi sobi doma ali pa na povsem drugem mestu. Neverjetno je, da se ljudje v spanju pogosto vrnejo v posteljo in sami zaspijo, in ko se zjutraj zbudijo, se ne spomnijo ničesar, kar se je zgodilo prejšnjo noč! Predstavljajte si, kot da dogodek ni bil zabeležen v njihovi glavi.

Zakaj pride do te hoje v spanju? Kateri so vzroki?

Zdaj se morda sprašujete: »Zakaj se to dogaja samo mojemu otroku?« Ali »Ali obstaja za to kakšen poseben razlog?« Pravzaprav hoja v spanju ni nekaj, kar se zgodi samo iz enega razloga. Lahko jo povzroči več dejavnikov.

• Družinska anamneza: Včasih je to lahko dedno. To pomeni, da če ste vi, vaš zakonec ali kdo v vaši družini kot otrok imeli navado hoje v spanju, je večja verjetnost, da jo bo imel tudi vaš otrok. Pravijo, da ima genetski vpliv.
• Bolezen ali vročina: Otrok pogosteje hodi v spanju, ko je bolan, še posebej , če ima vročino . To je lahko zato, ker lahko nelagodje in vznemirjenost, ki ju povzroča vročina, motita spanec.
• Pomanjkanje spanca: Pomemben vzrok za to je tudi premalo spanca. Če otrok ne spi dovolj na dan, se lahko njegovi vzorci spanja porušijo in pojavijo se lahko naslednji simptomi: Na to lahko vpliva tudi prekomerna utrujenost ("(Utrujenost)").
• Stres:Majhni otroci lahko doživljajo stres tudi zaradi različnih stvari. Stvari, kot so šolsko delo, izpiti, težave s prijatelji, spremembe v domačem okolju in družinske težave, lahko vplivajo na njihovo razpoloženje in spanec.
• Določena zdravila: Redko lahko nekatera zdravila (npr. nekateri pomirjevalci, antihistaminiki) povzročijo hojo v spanju kot stranski učinek.
• Poln mehur: Ugotovljeno je bilo tudi, da nepraznjenje mehurja pred spanjem ponoči včasih prispeva k hoji v spanju. To lahko moti vaš spanec in povzroči, da se zbudite iz globokega spanca.
• Druge motnje spanja: Včasih se lahko pri otrocih z drugimi motnjami spanja, kot je obstruktivna apneja v spanju, pojavi tudi povečana hoja v spanju.

Hoja v spanju se pogosto pojavi zaradi enega ali več teh razlogov.

Je to resna situacija? Ali naj se bojim?

To je težava, ki skrbi veliko staršev. "Oh, moj otrok hodi v spanju, ali je to resna bolezen? Kaj lahko storim glede tega?"

Iskreno povedano, če otrok občasno hodi v spanju, to ni nič takega. Večina otrok to navado preraste, ko odrastejo, zlasti v adolescenci. To pa zato, ker se vzorci spanja stabilizirajo, ko se možgani razvijajo.

Če pa vaš otrok pogosto hodi v spanju, na primer vsako noč, ali če menite, da obstaja tveganje, da se bo otrok med hojo v spanju poškodoval (npr. padel po stopnicah, poskušal splezati skozi okno), je vsekakor najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Včasih je hojo v spanju lahko posledica tudi prekomerne dnevne zaspanosti.

Za tiste, ki so priča hoji v spanju, se to včasih zdi nekoliko smešno, včasih pa tudi strašljivo. Najpomembneje je zaščititi mesečnika. Ker ni pri zavesti. Zato lahko pade, v nekaj zadene, se poškoduje z nečim ostrim ali celo zapusti hišo, ne da bi se tega zavedal.

Pomembno: Bistveno je poskrbeti za varnost otroka, ki hodi v spanju. Večja je verjetnost, da bo imel nesrečo, ne da bi se tega zavedal. Zato tega ne jemljite zlahka.

Kaj torej lahko stori zdravnik?

Ko otroka peljete k zdravniku, vas bo zdravnik najprej vprašal o tem, in če je mogoče, tudi vašega otroka. Vprašal vas bo, kako dolgo se to dogaja, kolikokrat na teden se to dogaja, kaj počnete, ko hodite v spanju, kako dolgo hodite v spanju, ali je kdo v vaši družini imel to stanje, kakšne so druge bolezni, ki jih ima vaš otrok, zdravila, ki jih jemljete, in vaše vzorce spanja čez dan. Včasih vas bo morda prosil tudi, da vodite dnevnik spanja.

Čeprav ni specifičnega "zdravila" za hojo v spanju,Zdravnik vam lahko pomaga najti vzrok tega stanja in vam pomagati bolje spati. V večini primerov ni potrebno posebno zdravljenje, saj večina otrok sčasoma preraste to stanje.

Če pa vaš otrok pogosto hodi v spanju in to moti njegovo vsakdanje življenje, lahko zdravniki včasih priporočijo zdravljenje, imenovano »načrtovano prebujanje« . To vključuje nežno prebujanje otroka, ne pa popolno, približno 15–30 minut preden otrok običajno hodi v spanju. Nato ga pustijo, da spet zaspi. Po nekaj tednih tega početja boste morda lahko ustavili hojo v spanju. To je kot da bi nekoliko spremenili svoj vzorec spanja in se izognili tistim nerodnim trenutkom v globokem spanju.

Zelo redko, če nič drugega ne more nadzorovati in ima otrok pogoste nesreče, lahko zdravnik predpiše kratkotrajna zdravila, ki pomagajo, da je spanec udobnejši ali da se skrajša čas globokega spanca. Vendar se to pogosto stori kot zadnja možnost, zlasti pri majhnih otrocih.

Poskusite te stvari, da preprečite ali zmanjšate hojo v spanju

Čeprav je nemogoče popolnoma ustaviti otrokovo hojo v spanju, obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite, da jo zmanjšate. To lahko poskusite doma:

• Sprostite se pred spanjem: Približno eno uro pred spanjem prenehajte uporabljati stvari, kot so televizija, računalnik in telefon. Namesto tega poslušajte nežno pesem, poslušajte sproščujočo glasbo, berite knjigo ali vadite dihalne vaje z otrokom. Pomaga lahko tudi topla kopel. To lahko pomaga zmanjšati stres in vam pomaga bolje spati.
• Vzpostavite reden urnik spanja: Navadite otroka, da gre spat in se zbuja vsak dan ob isti uri. Poskusite to ohraniti dosledno, tudi med prazniki. To bo pomagalo, da biološka ura pravilno deluje in izboljša vzorce spanja.
• Ustvarite spalno okolje: Otrokova spalnica mora biti tiha, slabo osvetljena in imeti udobno temperaturo . To je bistvenega pomena za dober spanec.
• Izogibajte se pitju preveč tekočine ponoči: Približno dve uri pred spanjem zmanjšajte pitje preveč vode ali mleka. Pred spanjem obvezno peljite otroka na stranišče, da mu pomagate pri uriniranju. Poln mehur lahko prav tako moti spanec.
• Poskrbite, da vaš otrok dovolj spi: Poskrbite, da vaš otrok spi ustrezno količino glede na svojo starost (npr. 10–13 ur za predšolskega otroka, 9–11 ur za šoloobveznega otroka). Pomanjkanje spanca je vzrok za številne težave s spanjem.
• Zmanjšajte stres:Z otrokom se pogovorite o tem, kaj se je zgodilo čez dan, vprašajte ga o njegovih/njenih vprašanjih in strahovih. Poskrbite, da se bo počutil/a potolaženega/o in ljubljenega/o. Včasih lahko pomaga že malo svetovanja. Prav tako preverite, ali so otrokove dnevne dejavnosti preobremenjujoče zanj/njo.

Kako skrbite za nekoga, ki hodi v spanju? Kako zagotovite varnost?

Medtem ko poskušate zmanjšati hojo v spanju, je zelo pomembno zagotoviti tudi varnost svojega otroka, če hodi v spanju, saj ne ve, kaj počne.

• Ohranite čistočo sob in hodnikov: V prostorih, kot so otroška soba in hodniki, kjer otrok hodi, s tal odstranite ovire, kot so igrače, knjige, stoli in mize. Prepričajte se, da električni kabli ne ležijo na tleh. To bo zmanjšalo možnost, da se bo otrok spotaknil obnje.
• Bodite previdni na nevarnih mestih: Če so v hiši stopnice, namestite varnostna vrata na vrh in dno. Okna in vrata imejte pravilno zaprta in zaklenjena. Še posebej, če so v hiši balkoni ali visoka mesta, jim morate posvetiti več pozornosti. Zaklenite jih tako, da jih otrok ne more zlahka odpreti.
• Odstranite ostro orožje in nevarne predmete: Ostre predmete, kot so noži, škarje, steklovina, vžigalice in vžigalniki, hranite v kuhinji na zaklenjenem mestu, kjer jih otroci ne morejo doseči.
• Ne zbudite mesečnika nenadoma: Verjetno ste že slišali, da če mesečnika nenadoma zbudite s kričanjem, trkanjem ali stresanjem, lahko postane prestrašen, vznemirjen, zmeden in celo agresiven. To je res. Kot da bi bil v svetu sanj. Ko ga nenadoma zbudite, se ne more spomniti, kaj se je zgodilo.
• Kaj torej storite?: Če vidite nekoga, ki hodi v spanju, ne paničarite, z njim se pogovarjajte počasi in mirno, ljubeče ga primite za roko in ga odpeljite nazaj v posteljo. Recite nekaj takega kot: "Gremo, sin/hči, semkaj." Večinoma vas bodo poslušali in zaspali nazaj. Najbolje je, da se pogovorite z odraslo osebo, še posebej, če je otrok razburjen.
• Naj vaš dojenček spi na tleh: Če je mogoče, se izogibajte temu, da bi dojenček spal na zgornjem nadstropju pogradne postelje.
• Zvonec na vratih otroške sobe: Na vrata lahko obesite tudi nekaj podobnega majhnemu zvončku, da boste vedeli, kdaj otrok zapusti sobo.

Sporočilo za domov

V redu, torej, glede na to, kar smo razpravljali, upam, da imate dobro predstavo o hoji v spanju. Večinoma ne gre za resen problem, vendar je treba upoštevati nekaj stvari.

• Hoja v spanju je stanje, ki se pojavi med globokim spanjem. Najpogosteje se pojavlja pri majhnih otrocih, lahko pa se pojavi tudi pri nekaterih odraslih.
• Če se to zgodi občasno, ne delajte iz tega velikega problema. Večina otrok to sčasoma preraste.
• Če se to dogaja pogosto, če vas skrbi, da je vaš otrok v nevarnosti, ali če je vaš otrok čez dan pretirano zaspan, obiščite zdravnika.
• Varnost vašega otroka je najpomembnejša. Vaša odgovornost je, da poskrbite za varno domače okolje.
• Vzpostavite si dobre spalne navade. To stanje lahko nadzorujete, če greste spat ob določeni uri, se pred spanjem sprostite in si privoščite dovolj spanca.
• Če vidite otroka, ki hodi v spanju, ne paničarite, mirno in počasi ga položite nazaj v posteljo. Ne poskušajte ga nenadoma zbuditi.

Ne pozabite, da niste sami s to težavo. To se dogaja mnogim drugim otrokom. Po potrebi poiščite zdravniško pomoč in se s to situacijo spopadite s potrpežljivostjo in razumevanjem. Vaš otrok se bo kmalu lahko znebil te težave in imel udoben in varen spanec!

hoja v spanju, hoja v spanju, otroški spanec, globok spanec, težave s spanjem, načrtovano prebujanje, zdravje otrok, motnje spanja