Slabost je res neprijeten in nadležen občutek, kajne? Občutek je, kot da se vam obrača želodec, občutek je, da boste bruhali, pa ne ... Včasih jo lahko povzročijo različne bolezni, zdravila, ki jih jemljete, med nosečnostjo ali celo med potovanjem z avtomobilom. Ne glede na vzrok vam ni treba še naprej trpeti zaradi te nelagodja. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da bi obvladali to stanje. Zato se danes pogovorimo o tem, kako obvladati to slabost.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Preprosta zdravila, ki jih lahko naredite doma
Najpomembneje je, da najprej prisluhnete svojemu telesu. Bodite pozorni, ob katerem času dneva vam je slabo? Katera hrana poslabša stanje? Katere dejavnosti ga izboljšajo? Če je mogoče, si to zapišite v zvezek. Tako boste razumeli, kaj bi lahko bil vzrok. Poleg tega je tukaj nekaj preprostih stvari, ki jih lahko poskusite.
Najpomembneje je, da ne počnete vsega naenkrat, ampak postopoma in vidite, ali vašemu telesu ustreza.
Poglejmo si te stvari bolj jasno s pomočjo tabele.
| Nasvet | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Pijte majhne količine bistre tekočine. | Pijte majhne požirke vode, zeliščnega čaja, lahkega čaja, ingverjevega čaja in svežega sadnega soka, namesto da bi naenkrat popili velike količine. To bo preprečilo tudi dehidracijo. |
| Izogibajte se uživanju hrane z veliko maščobami in oljem. | Ocvrta hrana, mastni prigrizki in smetana v tem času niso dobri. Težko jih je prebaviti in lahko povečajo slabost. |
| Jejte preprosto, ne začinjeno hrano. | Jejte neokusno, lahko prebavljivo hrano, kot so krekerji, kruh, riž, pire krompir in banane. Temu pravimo tudi »dieta BRAT« (banane, riž, jabolčna omaka, toast). |
| Jejte majhne obroke čez dan. | Namesto da pojeste velik obrok naenkrat, jejte manjše obroke vsake dve do tri ure. Prazen želodec lahko poveča slabost, prav tako kot poln želodec. Zato ne imejte želodca praznega. |
| Po jedi si privoščite nekaj počitka. | Po jedi se za nekaj časa usedite, namesto da tečete, skačete ali počnete karkoli drugega. Vendar se ne ulezite neposredno , saj lahko to poveča refluks kisline in povzroči slabost. |
| Poskusite z ingverjem ali meto. | Ingver je priljubljeno naravno zdravilo proti slabosti. Lahko pijete ingverjev čaj ali sesate karamelo z ingverjem. Nekateri ljudje najdejo olajšanje tudi z žvečenjem nekaj listov poprove mete ali sesanjem metine karamele. |
Ali naj preučimo tudi alternativne načine zdravljenja?
Poleg zahodnih medicinskih tretmajev, ki jih običajno poznamo, obstajajo tudi drugi načini za obvladovanje slabosti. Tem pravimo komplementarna ali alternativna medicina (KAM) . Ta imajo manj stranskih učinkov in vam lahko nudijo psihološko olajšanje ter občutek nadzora nad situacijo.
Vendar ne pozabite, da se morate pred uporabo katere koli od teh metod vsekakor posvetovati z zdravnikom, saj nekatere metode morda niso primerne za vaše zdravstveno stanje.
- Tehnike sproščanja: Predstavljajte si, da sedite na mirnem mestu, zaprete oči, počasi in globoko vdihnete ter izdihnete. Meditacija in vaje za globoko dihanje vam lahko pomagajo pri sprostitvi in zmanjšanju slabosti.
- Akupunktura ali akupresura: Te metode vključujejo pritisk na določene točke na telesu z uporabo tankih igel ali konic prstov. Menijo, da to pomaga pri obvladovanju slabosti. Za to je nujno poiskati pomoč usposobljenega strokovnjaka.
- Hipnoza: Tudi to je zdravljenje, ki ga izvaja usposobljen strokovnjak. Pomaga nadzorovati slabost s pomočjo sugestij, ki se dajejo v hipnotičnem stanju.
- Metode biofeedbacka:To vključuje uporabo posebne naprave, ki vam pomaga razumeti aktivnosti vašega telesa (kot je srčni utrip) in jih nadzorovati.
- Sistematična desenzibilizacija: To je bolj kompleksna oblika psihoterapije. Preprosto povedano, gre za to, da si predstavljate situacije, ki vam povzročajo slabost, nato pa vam postopoma pomagajo odpraviti ta strah. To je nekaj, kar je treba storiti s pomočjo specialista.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Vrste zdravil, ki jih predpiše zdravnik
Če slabosti ne morete nadzorovati z domačimi zdravili in alternativnimi metodami, ne skrbite. Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo, ki je pravo za vas.
Vse slabosti se ne zdravijo z istimi zdravili. Vrsta zdravila, ki ga boste prejeli, se bo razlikovala glede na vzrok slabosti (na primer slabost po operaciji, slabost med nosečnostjo, slabost zaradi zdravljenja raka).
Tukaj je nekaj pogosto uporabljenih kategorij zdravil:
1. Antagonisti serotonina (5-HT3): Ti delujejo tako, da blokirajo delovanje kemikalije, imenovane serotonin, v možganih in prebavnem sistemu, ki lahko povzroči slabost. Najpogosteje se uporabljajo za zdravljenje slabosti, ki jo povzroča zdravljenje raka (kemoterapija).
2. Antagonisti receptorjev NK-1: Ta zdravila neposredno vplivajo na dele možganov, ki nadzorujejo proces bruhanja, in ga blokirajo.
3. Antagonisti dopamina: Tudi to so vrsta zdravil, ki delujejo v možganih. Blokirajo dopamin, še eno kemikalijo, ki povzroča slabost in bruhanje.
4. Benzodiazepini: To so pravzaprav vrsta zdravil, ki zmanjšujejo tesnobo. Včasih vam lahko ta zdravila pomagajo, da se počutite bolj sproščeno, saj zmanjšajo nemir in strah, ki ju spremlja slabost.
O teh zdravilih, njihovem odmerjanju in neželenih učinkih se je treba pogovoriti le z zdravnikom. Teh zdravil nikoli ne kupujte sami v lekarni.
Sporočilo za domov
- Slabost ni bolezen, temveč simptom. Zelo pomembno je najti osnovni vzrok.
- Najprej začnite s preprostimi stvarmi, ki jih lahko počnete doma (zmanjšanje mastne hrane, pitje veliko tekočine, uporaba ingverja).
- Če preizkušate alternativno metodo, kot je akupunktura, se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom .
- Če slabost ne preneha, je huda, jo spremlja močno bruhanje ali če se vam zdi slabo, nemudoma poiščite zdravniško pomoč . To je lahko znak resne bolezni.
- Ne jemljite zdravil za slabost brez recepta, razen če vam jih je predpisal zdravnik. To lahko stanje poslabša.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.