Borimo se proti temnim dnevom depresije? Pogovorimo se o hudi depresivni motnji.

Se vam včasih zdi, kot da se vam podira ves svet? Ste se kdaj počutili, kot da ste obtičali v temni luknji, polni osamljenosti, brez dela, zdolgočaseni z vsem? To je narava depresije oziroma tistega, čemur v medicini pravimo »huda depresivna motnja«. To ni kot preboleti prehlad. Naučiti se moramo živeti z njim, ga obvladovati. Danes vam bom povedala o svoji izkušnji. Povedala vam bom, kako sem se izvlekla iz te situacije, morda bo to v moč tudi vam.

Moja zgodba: Čas, ko je vladala tema

S to vrsto depresije živim že od 16. leta. Najhujši del mojega življenja pa je bil, ko sem bil star 28 let. Takrat sem živel z družino. Moje življenje je bilo le cikel jutranjega vstajanja, odhoda v službo, prihoda domov in odhoda spat. Postopoma me je potegnila v hudo depresijo in tesnobo.

Občutek sem imel, kot da me požirajo valovi neskončnega obupa. Zdelo se mi je, da ne morem več zdržati. Končno sem moral po pomoč na urgenco najbližje bolnišnice. Tam so mi povedali, da bom moral počakati nekaj tednov, morda mesec ali dva, preden bom lahko obiskal psihiatra . Ob tem se mi je zavrtelo v glavi. Bilo je grozljivo čakati mesece, ko nisem mogel niti minute več.

Moja edina tolažba v tistih dneh je bil spanec. Vendar mi ni dal nobenega počitka. Ko sem se zbudil, sem se počutil šibkega, nisem imel želje po jedi in nisem imel razloga za nasmeh. Želel sem pobegniti iz te situacije, zato sem sedel v avto in se odpravil v mesto kupit knjige o duševnem zdravju. Mislil sem, da če bom razumel, kaj se mi dogaja, bom lahko iz tega izšel.

Medicina in naprej

Na srečo je prav v tem času postalo priljubljeno novo zdravilo, imenovano Prozac. Zdravnik mi ga je predpisal. Bil sem eden redkih srečnežev, saj mi je hitro pomagalo. Nekega jutra sem se zbudil in ugotovil, da je temni oblak, ki je visel nad mojo glavo, izginil.

Od tistega dogodka je minilo skoraj 30 let. Še vedno jemljem zdravila, kot mi je predpisano. Pa ne samo to, veliko sem se naučil o tem, kako se pripraviti na depresijo in jo obvladovati, ko se vrne. Depresija namreč ni bolezen, ki bi jo enkrat prebolel. Lahko se vrne kadar koli, včasih brez razloga. Zato je najbolje, da se pripravimo vnaprej.

Moj načrt za ukrepanje proti depresiji

Lahko si ustvarite tudi svoj načrt. To je kot načrtovanje, kako priti na varno mesto pred poplavo. Ukrepati bi morali takoj, ko se začnejo pojavljati temni simptomi depresije. Tukaj je nekaj primerov načrtov, ki sem jih ustvaril zase. Lahko si ogledate tudi to in ustvarite svojega.

Kdo je vaša 'podporna ekipa'?

Težko se je na tej poti boriti sam. Zgradite si "podporni sistem", ki vam lahko pomaga.

• Vaš zdravnik: On je vaš glavni svetovalec. Ne bojte se govoriti o čemer koli.
• Zaupanja vreden prijatelj ali družinski član: Nekdo, ki mu lahko poveš, kaj ti leži na duši, in ki te ne bo sodil.
• Svetovalec: Po potrebi lahko poiščete psihološko svetovanje po nasvetu svojega zdravnika.