Imate tudi vi nenormalen strah pred črno barvo? (Melanofobija) Pogovorimo se o tem!

Ali sovražite pogled na črno obleko? Ali vas pogled na črn avto vzbuja tesnobo? Ali pa se ponoči v temi počutite težke in osamljene? Morda imate tudi vi to stanje, imenovano »melanofobija«. Brez skrbi, to je nekaj, kar lahko ima veliko ljudi. Danes se o tem podrobneje pogovorimo.

Kaj je melanofobija?

Preprosto povedano, melanofobija je nenormalen, neobvladljiv strah pred črno ali temnimi barvami . Morda se sprašujete, ali gre za resno bolezen. Pravzaprav melanofobija ni uradno priznana kot medicinska diagnoza. Če pa imate hud strah pred črno barvo, vam lahko zdravnik diagnosticira »specifično fobijo«. To pomeni ekstremni strah pred določeno stvarjo ali situacijo. Ta strah je pravzaprav veliko večji od škode, ki jo lahko povzroči.

Kakšna je razlika med običajnim strahom in fobijo?

No, za vse nas je normalno, da se določenih stvari bojimo. Naravno je, da se bojimo stvari, zaradi katerih se počutimo negotovo ali neprijetno. Na primer, normalno je, da smo nekoliko živčni ali tesnobni, ko vidimo kri, kače ali višino. Nekateri ljudje imajo lahko poleg melanofobije tudi izjemen strah pred drugimi barvami. Temu pravimo 'kromofobija'. Čeprav vas te stvari lahko nekoliko tesnobnejo, običajno ne motijo ​​vašega vsakdanjega življenja.

Vendar je fobija veliko intenzivnejši strah. Ne glede na to, kako zelo se mu poskušate izogniti ali se mu izogniti, ta strah le raste, ne zmanjšuje. Pomislite, tudi v zelo preprostih, običajnih situacijah se lahko spomnite tega strahu. V skušnjavi ste, da bi storili karkoli, da bi se izognili stvari, ki ta strah povzroča. Takšne misli in dejanja lahko močno vplivajo na vaše duševno zdravje in vsakodnevne dejavnosti.

Ali imam tudi jaz melanofobijo? Kako to vem?

Če imate melanofobijo, lahko občutite močan, neobvladljiv strah pred tem, da bi videli ali pomislili na črno barvo. Pri nekaterih ljudeh je ta strah lahko tako hud, da lahko celo povzroči napad panike . To je stanje, pri katerem imate težave z dihanjem, razbijanje v prsih, znoj, tresenje in občutek, da boste umrli.

Pogosto ta strah povzročajo stvari, ki so predstavljene s črno ali temno barvo. Pomislite na stvari, kot je to:

• Nevarnost
• Tema
• Smrt in žalost (oblečemo črno, ko nekoga izgubimo)
• Razočaranje, depresija
• Zlobne, demonske stvari
• Občutek izgubljenosti
• Osamljenost
• Noč

Ker te stvari povezujemo s črno barvo, lahko ob pogledu na to barvo občutimo strah in tesnobo. Če menite, da imate te simptome, je najbolje, da obiščete zdravnika. Iskrenost glede svojih občutkov je prvi korak k ozdravitvi.

Ali lahko obstajajo še kakšne druge podobne fobije?

Da, možno je, da ima oseba s »specifično fobijo« pogosto več kot eno fobijo. Če imate torej melanofobijo, imate morda tudi te druge fobije:

• Avtofobija: Strah pred samoto.
• Kromofobija: Strah pred barvami na splošno (ne le pred črno).
• Niktofobija: Strah pred temo.
• Samhainofobija: Strah pred praznikom 'noči čarovnic' (čeprav v naši državi ni tako pogost, lahko prizadene nekatere ljudi).
• Selenofobija: Strah pred luno.
• Tanatofobija: Strah pred smrtjo.

Zakaj se pojavlja ta melanofobija? Kateri so vzroki?

Čeprav je težko natančno reči, kaj to povzroča, obstaja več glavnih dejavnikov, ki prispevajo k razvoju melanofobije:

• Genetika: Če je imel kdo v vaši družini motnje razpoloženja , druge anksiozne motnje ali specifične fobije, je večja verjetnost, da boste razvili te bolezni. To pomeni, da lahko obstaja genetska povezava.
• Okoljski dejavniki: Če ste doživeli hudo čustveno travmo, povezano s črno barvo, je večja verjetnost, da boste razvili melanofobijo. Pomislite, morda ste v otroštvu imeli slabo izkušnjo ali strašljiv dogodek, povezan s črno barvo. Ker je črna v mnogih kulturah povezana s smrtjo, žalostjo in žalostjo, je lahko tudi ta kulturni vpliv razlog za to. Na primer, v naši državi ljudje ob smrti nosijo črno, da izrazijo svojo žalost. Takšne stvari lahko vodijo tudi do negativnega odnosa do črne barve.

Kakšni so simptomi osebe z melanofobijo?

Ko pomislite na črno barvo ali stvari, ki jih predstavlja črna barva, lahko vaše telo in vedenje pokažeta določene reakcije in spremembe. Poglejmo, katere so.

Spremembe vedenja:

• Izogibanje črnim stvarem: Ne glede na to, kako zelo si jih želite, boste morda v skušnjavi, da se jim izognete ali jih obdržite samo zato, ker so črne. Če ima na primer škatlica z zdravilom, ki jo morate kupiti, črno etiketo, se je morda bojite vzeti.
• Občutek nelagodja in izgube nadzora, ko greste ven ponoči:Ko ponoči pade tema, lahko občutite veliko breme in negotovost.
• Sploh nočejo zapustiti hiše: poskušajo ostati doma, ker se bojijo, da bodo, če bodo šli ven, nekje zagledali nekaj črnega ali temnega.
• Bojite se zapreti oči: Ker lahko vidite temo, ko zaprete oči, se je morda tudi bojite.
• Ne nosite črne, ne vozite črne: Nekateri ljudje ne marajo nositi črne, kaj šele, da bi jih v njej videli. Morda celo prečkajo cesto, če vidijo prihajati črn avto.

Fizični odzivi:

Ta strah ima lahko tudi nekatere učinke na vaše telo.

• Anksiozne motnje: Nenehni občutki tesnobe in strahu.
• Zmedenost ali težave s koncentracijo: Ne morete se osredotočiti na eno stvar, vse se zdi kaotično.
• Depresija: Nenehen občutek žalosti, depresije in izguba zanimanja za karkoli.
• Slabost, driska ali bolečine v trebuhu: Te fizične težave se lahko pojavijo, ko se strah stopnjuje.
• Glavobol: Pogosto se lahko pojavijo glavoboli.
• Hitro bitje srca, potenje, tresenje: To so lahko simptomi paničnega napada ali pa simptomi, ki se običajno pojavijo med močnim strahom.

Kako zdravnik natančno diagnosticira melanofobijo?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo vprašal o vaših simptomih. Morda vam bodo postavili vprašanja, kot so ta:

• " Kako je vaš strah pred črno barvo vplival na vaše vsakodnevne dejavnosti ?"
• " Kako pogosto razmišljaš o tem strahu pred črno barvo? "
• "Ali se zaradi tega strahu zdaj izogibaš stvarem, v katerih si prej užival, in krajem, kamor si prej hodil? "
• " Katere simptome občutite, ko vidite nekaj črnega ali temnega? Kako hudi so? "
• " Kako dolgo že imate te simptome in vedenjske spremembe? "
• " Ali ima/je imel kdo v vaši družini anksiozne motnje ali druge fobije? "
• " Kakšna kulturna prepričanja imate o črni barvi? (npr. stvari, kot je, da črna prinaša nesrečo)."

Z vprašanji, kot so ta, in na podlagi vaših odgovorov lahko zdravnik ugotovi, ali imate »specifično fobijo«, podobno melanofobiji. Zato bodite glede svojih občutkov čim bolj iskreni in jasni.

Ali obstaja zdravljenje za to? Kaj je to?

Da, za to zagotovo obstaja zdravljenje! Brez skrbi. Ena glavnih terapij, ki se uporabljajo, je 'terapija izpostavljenosti' .

Kaj je "terapija izpostavljenosti"?

To vas postopoma in sistematično izpostavlja tistemu, česar se bojite, to je črni barvi. Pomislite na to takole.

Najprej vas bo terapevt prosil, da pogledate nekaj, kar je le malo črno. Morda list s črno črto. Ko boste to zmogli, vam bo pokazal nekaj, kar je malo bolj črno. Postopoma se boste navadili dotikati in držati nekaj popolnoma črnega. Do konca te terapije se ne boste več počutili tako prestrašeno ali neprijetno, kot ste se počutili, ko ste videli črno barvo. To je podobno, kot če bi nekoga, ki se boji vode, postopoma navadili na vodo.

Katere druge metode zdravljenja lahko pomagajo?

Poleg »terapije z izpostavljenostjo« se lahko vašemu načrtu zdravljenja dodajo tudi druge metode.

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Pri tej terapiji se bo terapevt z vami pogovoril in raziskal vaše misli in občutke, povezane s temnimi barvami. Naučil vas bo tudi zdravih načinov za spopadanje s strahom in njegov nadzor. Natančneje, pomagal vam bo spremeniti način razmišljanja in posledično tudi vaše vedenje.
• Zmanjševanje stresa: Vaje globokega dihanja in meditacija vam lahko pomagajo umiriti um in sprostiti telo. To vam lahko pomaga zamenjati negativne, strašljive misli s pozitivnimi, zdravimi mislimi in nadomestiti negativno vedenje s pozitivnim vedenjem.
• Zdravila: Zdravila ne morejo popolnoma pozdraviti melanofobije. Vendar pa lahko antidepresivi pomagajo izboljšati vaše motnje razpoloženja. Tudi zdravila proti tesnobi lahko nudijo začasno olajšanje v stresnih ali strašljivih časih (npr. pogreb, noč čarovnic – čeprav noč čarovnic v naši državi ni zelo pogosta, je lahko dogodek s temačno tematiko). Vendar pa je treba vsa ta zdravila jemati le po nasvetu zdravnika.

Ali lahko kaj storim, da preprečim ali nadzorujem melanofobijo?

Da, če se nečesa bojite, lahko storite več stvari, da zmanjšate tveganje, da se ta strah razvije v fobijo, ali da zmanjšate resnost fobije, če jo že imate.

Te stvari vam lahko pomagajo obvladovati tesnobo:

• Omejite ali popolnoma prenehajte z uživanjem kofeina (čaj, kava), alkohola in drugih drog .
• Zmanjšajte stres.Poiščite načine za sprostitev (npr. ukvarjanje s hobijem, poslušanje glasbe, vadba).
• Če kadite, prenehajte. Prav tako prenehajte uporabljati druge tobačne izdelke.
• Če težko obvladujete svojo tesnobo, poiščite strokovno pomoč (zdravnika, terapevta).
• Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi. Pogovor s prijatelji in družino ter preživljanje časa skupaj je velika prednost.

Kakšno bo moje stanje po zdravljenju?

Po uspešnem zdravljenju se lahko naučite obvladovati in nadzorovati svoj strah pred črno in drugimi temnimi barvami. To vam bo pomagalo živeti življenje z mirom in tako, kot si želite. Po zdravljenju boste morda še vedno čutili nekoliko tesnobe ali živčnosti. Vendar pa se boste naučili tehnik in veščin, s katerimi boste takrat umirili te neprijetne misli in občutke. Če se nenadoma počutite preveč prestrašeni ali pod stresom, da bi se obvladovali, vam lahko takrat pomaga vaš terapevt ali zdravnik. Zato se ne počutite osamljene.

Katere druge pomembne stvari morate vedeti, če živite z melanofobijo?

Mnogi ljudje spremenijo svoj življenjski slog, da se izognejo temnim barvam. Toda s tem fobija le še bolj prevzame njihovo življenje. Potem zlahka pozabimo, zakaj je črna barva tako moteča in kako malo grožnje v resnici predstavlja za našo varnost. Vedenje, ki smo se ga naučili, da bi se izognili temnim barvam, lahko postane nezdrava navada, ne da bi se tega sploh zavedali.

Zdravljenje vam lahko pomaga, da na to fobijo pogledate bolj racionalno in razumete, kako jo premagati. Zato se ne bojte ali sramujte prositi za pomoč.

Končno, tole vam moram povedati (Sporočilo za domov)

Melanofobija je nenormalen, nezdrav strah pred črno ali temnimi barvami. Mnogi ljudje razvijejo ta strah zaradi negativnih konotacij, ki jih te barve včasih predstavljajo, kot sta osamljenost in obup.

Vendar vam ni treba dovoliti, da ta strah nadzoruje vaše življenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom in se pozanimajte o možnostih zdravljenja. Fobije se ni treba sramovati. Terapija izpostavljenosti in drugi načini zdravljenja so mnogim ljudem pomagali okrevati po tej bolezni. Zato ne pozabite, da niste sami in nikoli ni prepozno, da poiščete pomoč.

melanofobija , strah pred črno barvo, strah pred temo, fobija, tesnoba, duševno zdravje, fobija