Imate tudi vi strah pred majhnimi stvarmi? (Mikrofobija) Pogovorimo se o tem!

Ste že kdaj opazili, kako se nekateri ljudje neverjeten, neobvladljiv strah pred celo najmanjšimi stvarmi – pomislite na drobno mravljo, delček prahu ali celo zrno riža? Morda ste to izkusili sami ali pa je to morda izkusil kdo, ki ga poznate. To ni le majhen strah. To je stanje, ki je nekoliko globlje in lahko vpliva na vaše vsakdanje življenje. Danes bomo govorili o tem ekstremnem, nenormalnem strahu pred tako majhnimi stvarmi , ki je medicinsko znan kot mikrofobija .

Kaj je ta fobija? Je mikrofobija enaka?

Preprosto povedano, fobija je nenormalen, neobvladljiv strah pred nečim, krajem, živaljo ali situacijo. No, poglejte, vsi se malo bojimo stvari. Normalno je, da se bojimo višine, krvi, letenja z letalom ... toda pri fobiji ta strah postane tako hud, da je nemogoče opravljati vsakodnevna opravila. V skušnjavi smo storiti karkoli, da bi se izognili stvari, ki se je bojimo.

Mikrofobija je torej ena takšnih specifičnih fobij . Gre za ekstremen, nenavaden strah pred majhnimi stvarmi . Pravzaprav ti ljudje čutijo veliko večji strah kot škodo, ki jo te majhne stvari lahko povzročijo. Nekateri ljudje imajo lahko več kot eno fobijo. Mikrofobijo lahko na primer spremljajo tudi stvari, kot so:

• Entomofobija: Strah pred žuželkami.
• Jatrofobija: Strah pred zdravniki.
• Mizofobija: Strah pred mikrobi.
• Nozokomefobija: Strah pred bolnišnicami.
• Nozofobija: Strah pred boleznijo.
• Tanatofobija: Strah pred smrtjo.

Kako vem, ali imam tudi mikrofobijo?

Majhne stvari so stvari, ki so povsod v našem vsakdanjem življenju. Večinoma ne povzročajo nobene škode. Toda pri nekaterih ljudeh, ko te majhne stvari vidijo ali celo pomislijo nanje , povzročijo neobvladljiv strah in tesnobo . Včasih je to lahko tako hudo kot panični napad .

Če imate tovrstni strah in tesnobo zaradi majhnih stvari in vas to ovira pri vsakodnevnih dejavnostih, je najbolje, da takoj obiščete zdravnika in se o tem pogovorite. Ni se vam treba sramovati ali slabo počutiti zaradi te vrste fobije. Za to obstajajo dobri načini zdravljenja , zdravnik pa vam lahko pomaga izbrati zdravljenje, ki je pravo za vas.

Zakaj se razvije ta mikrofobija? Kateri so vzroki?

K razvoju specifičnih fobij, kot je mikrofobija, prispevata dva glavna dejavnika: genetika in okoljski dejavniki.

• Genetika: Če je imel kdo v vaši družini, torej vaša mati, oče ali bratje in sestre, določene motnje razpoloženja, je večja verjetnost, da boste razvili to vrsto specifične fobije.
• Okoljski dejavniki: Če ste kdaj doživeli hudo čustveno travmo zaradi majhnih stvari, lahko to prispeva tudi k mikrofobiji. Tudi to je lahko dejavnik, še posebej, če ste globoko zaskrbljeni, da ima nekdo, ki ga imate radi, resno bolezen, kot je virusna okužba, in vas preplavlja misel, da jo je povzročila nekaj majhnega.

Katere simptome kaže oseba z mikrofobijo?

V primeru mikrofobije lahko opazimo vedenjske spremembe in fizične odzive.

Spremembe vedenja:

Zaradi tega strahu se lahko izognete majhnim stvarem, kot so:

• Trudijo se, da sploh ne zapustijo hiše: Ker bi lahko zunaj nekje zagledali kaj majhnega in se tega prestrašili.
• Izogibanje določeni hrani: Na primer, izogibanje rižu, prosu, leči ali kateremu koli drugemu žitu z majhnimi koščki.
• Izbira le določenih delovnih mest: iskanje delovnih mest, pri katerih je najmanj verjetno, da bodo vključevala manjše težave.
• Bodite izjemno previdni, da ne poškodujete stvari: kajti če se kaj zlomi, boste morali pobrati in odstraniti majhne delce.
• Vedno zaprta okna hiše in avtomobila: Zaradi strahu pred vdorom majhnih stvari, kot je cvetni prah od zunaj.

Samo pomislite, nekateri ljudje se niti ne približajo majhnemu roju mravelj. Ali če v kuhinji polijejo malo sladkorja, počakajo, da nekdo pride in ga pospravi, a se ga niti ne dotaknejo. Tem stvarem pravimo vedenjske spremembe.

Fizični odzivi:

Ko občutimo ta strah, se tudi naša telesa odzovejo na določene načine. To so:

• Huda tesnoba
• Visok krvni tlak
• Mišična napetost
• Hiter srčni utrip
• Stres
• Potenje
• Trepetanje

Kako se diagnosticira mikrofobija? (Diagnoza)

Zdravnik diagnosticira mikrofobijo tako, da vas skrbno posluša o vaših simptomih in vedenju.

Lahko postavljajo vprašanja, kot so:

• Kako se počutite, ko ste izpostavljeni majhnim stvarem?
• Katere malenkosti te najbolj motijo?
• Ste morali zaradi tega strahu pred malenkostmi spremeniti svoje dnevne rutine?
• Ali ima kdo v vaši družini podobne anksiozne motnje ali fobije?
• Kako pogosto razmišljate o teh majhnih stvareh?
• Kakšna je narava in resnost vaših simptomov, povezanih z majhnimi stvarmi?
• Ali se zaradi tega strahu zdaj izogibate določenim dejavnostim ali krajem, v katerih ste prej uživali?

Kakšni so načini zdravljenja mikrofobije? (Zdravljenje)

Ena glavnih in najučinkovitejših terapij za mikrofobijo je terapija izpostavljenosti. Pri njej vas terapevt postopoma izpostavlja majhnim, nadzorovanim situacijam, ki sprožijo vaš strah.

Predstavljajte si, terapija izpostavljenosti za mikrofobijo se lahko začne s prikazom slik mikrobov ali drugih majhnih stvari.

Sčasoma, ko napredujete, vas bodo morda spodbudili, da se dotikate majhnih predmetov ali greste na kraje, ki ste se jih prej bali. Ko bo to zdravljenje uspešno, boste začeli čutiti manj tesnobe zaradi videnja ali bližine majhnih predmetov v svojem življenju.

Katere druge metode zdravljenja obstajajo?

Poleg tega glavnega zdravljenja obstaja še nekaj drugih zdravljenj, ki lahko pomagajo:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Pri KVT vam terapevt pomaga raziskati vaše misli o tem, zakaj se zaradi majhnih stvari počutite tako tesnobno in prestrašeno. Pomaga vam tudi, da se naučite te negativne misli in vedenja nadomestiti z boljšimi, bolj zdravimi alternativami.
• Zdravila: Zdravila ne morejo popolnoma pozdraviti mikrofobije. Vendar pa vam lahko antidepresivi pomagajo pri težavah z razpoloženjem. Tudi zdravila proti tesnobi vam lahko pomagajo prebroditi to težko obdobje. Če se na primer bojite spet iti ven, se soočiti z majhnimi stvarmi, vam lahko ta zdravila olajšajo prehodno obdobje. Vendar jih je treba jemati le po zdravniškem nasvetu.
• Tehnike za zmanjševanje stresa: Te tehnike vam pomagajo umiriti um in sprostiti telo. Stvari, kot sta joga in meditacija, vam lahko pomagajo bolje povezati se s svojimi mislimi in občutki. To vam lahko pomaga zmanjšati nagnjenost k paniki zaradi majhnih stvari.

Ali lahko kaj storim, da preprečim mikrofobijo?

Če imate veliko tveganje za razvoj anksioznih motenj, obstajajo koraki, s katerimi jih lahko obvladujete. S tem lahko zmanjšate tveganje, da se stvari, ki vas skrbijo, razvijejo v fobije.

Te stvari vam lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe:

• Omejitev uporabe alkohola in rekreativnih drog.
• Zmanjšanje stresa (npr. sprostitev, vzemanje časa za nekaj, v čemer uživate).
• Izogibajte se kajenju in drugi uporabi tobaka.
• Preživljanje časa z ljubljenimi.
• Začnite z novim hobijem, da zmanjšate svoje misli o fobiji.

Kakšni so obeti za ljudi z mikrofobijo? (Outlook)

Terapija izpostavljenosti in drugi načini zdravljenja vam lahko pomagajo pri obvladovanju strahov pred malenkostmi. Vendar pa vas včasih lahko tudi majhne stvari še vedno zaskrbijo. Če veste, kako se pomiriti, ko ste izpostavljeni nečemu, kar vam povzroča strah, lahko preprečite, da bi se vaši strahovi poslabšali.

Če menite, da je vaše simptome težko nadzorovati, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Morda vam bo lahko dal več nasvetov ali priporočil dodatna zdravljenja.

Katere druge pomembne stvari morate vedeti, če živite z mikrofobijo?

Ni vam treba živeti v strahu pred malenkostmi. Zdravljenje vam lahko pomaga premagati te intenzivne občutke. Nato lahko nadaljujete z bolj samostojnim življenjem. Premagovanje fobije traja nekaj časa, vendar naj vas to ne odvrne. Z upoštevanjem priporočil terapevta lahko nadaljujete z okrevanjem.

Ne pozabite, da se vam ni treba sramovati tega strahu. Mnogi ljudje imajo različne fobije. Najbolje je, da se o tem pogovorite z zdravnikom. To je prvi korak k okrevanju.

Ko poskušate spremeniti svoj življenjski slog, da bi se izognili malenkostim, lahko ta situacija postane bolj del vašega življenja. Zato obiščite zdravnika ali terapevta in se naučite, kako se spopasti s temi negativnimi mislimi in vedenjem. Z uspešnim zdravljenjem vas majhne stvari ne bodo toliko motile in se boste lahko spet osredotočili na stvari, ki jih radi počnete.

Povzetek (Sporočilo za domov)

V redu, zdaj bolje razumete mikrofobijo, o kateri smo danes govorili, ekstremni strah pred majhnimi stvarmi. To ni le majhen strah, ampak fobija, kar pomeni, da gre za duševno stanje, ki zahteva zdravljenje.

• Če imate te simptome, ne bodite sramežljivi in ​​poiščite zdravniško pomoč.
• Obstajajo učinkoviti načini zdravljenja, kot sta terapija izpostavljenosti in kognitivno-vedenjska terapija (KVT).
• Pomagajo lahko tudi zdravila in tehnike za zmanjševanje stresa.
• S to boleznijo se vam ni treba boriti sami. S pomočjo lahko spet živite normalno življenje.

Torej, če vi ali kdo, ki ga poznate, trpi zaradi nečesa podobnega, se o tem danes pogovorite in prosite za pomoč. To je najpomembnejše.

Mikrofobija , fobija, strah, majhne stvari, duševno zdravje, tesnoba, zdravljenje