Ali vaš otrok ponoči v spanju kriči in vpije? Spoznajmo nočne groze!

Ali vaš malček včasih sredi noči nenadoma zakriči, poskuša vstati iz postelje in steči? Vas ne prepozna, čeprav ima odprte oči, se poti, ima težave z dihanjem in se zdi zelo vznemirjen? Ne glede na to, koliko ga poskušate potolažiti, ga je takrat težko nadzorovati, kajne? Presenetljivo je, da se zjutraj, ko ga vprašate, ničesar od tega sploh ne spomni. Temu pravimo nočne groze , včasih pa tudi spalne groze . Brez skrbi, to se dogaja mnogim ljudem, zlasti majhnim otrokom. Pogovorimo se o tem podrobneje.

Kaj so nočne groze?

Preprosto povedano, nočna groza je stanje, ko so vaši možgani v stanju, ko se zdi, kot da napol spite in napol budni. Kot da bi bili ujeti med sanjami in resničnostjo. To je lahko zelo strašljivo in preobremenjujoče. Vi ali vaš otrok lahko začnete sedeti v postelji, skakati iz postelje, jokati, kričati, se potiti in imeti hiter srčni utrip. To običajno traja od ene minute do približno 30 minut. Nato spet zaspite.

Zelo težko te je v tem trenutku potolažiti kdorkoli drug, pa naj bodo to tvoji starši ali oseba, s katero spiš. Ker nisi pri zavesti. A presenetljivo se zjutraj, ko se zbudiš, ničesar od tega ne spomniš!

Nočne groze so vrsta parasomnije , skupine vedenjskih in gibalnih motenj, ki se pojavljajo med spanjem. Pogosto se pojavijo v najgloblji fazi spanja, imenovani NREM (nehitro gibanje oči) , kar je prvih nekaj ur po tem, ko zaspimo.

Nočne groze pri otrocih

Nočne groze so najpogostejše pri majhnih otrocih, zlasti pri tistih med 3. in 7. letom starosti. V večini primerov izginejo same od sebe, ko otroci odrastejo, na primer v adolescenci. Zato ni razloga za skrb.

V tem času imajo majhni otroci morda odprte oči, vendar vas morda ne prepoznajo, kot da bi bili nezavestni. Včasih lahko celo zaprejo oči. Morda se ne odzovejo na vaš govor in postanejo bolj vznemirjeni, če jih poskušate potolažiti. Nekateri otroci lahko počnejo stvari, kot so brcanje z nogami, momljanje ali branje stvari, ki niso jasne. Otroci z nočnimi grozami lahko kasneje doživijo tudi stvari, kot sta hoja v spanju in močenje postelje. Toda zjutraj se ne bodo ničesar spomnili.

Predstavljajte si, Nadeesha je mama. Njen štiriletni sin Senuka včasih okoli enajstih zvečer nenadoma vstane iz postelje in zakriči. Ko Nadeesha gre pogledat, Senuka sedi na postelji, z razširjenimi očmi, se poti in glasno joka. Ko mama vpraša: "Kaj se je zgodilo, sine?", se zdi, da Senuka sploh ne prepozna svoje mame. Stegne roko in se poskuša nečesa dotakniti, trepeta od strahu. Ko ga mama poskuša objeti, se muči in včasih celo poskuša udariti mamo. Po približno desetih ali petnajstih minutah Senuka spet zaspi. Ko se zjutraj zbudi, se Senuka ne spomni ničesar, kar se je zgodilo tisto noč. Čeprav je bila to za Nadeesho velika težava, je šele ko je obiskala zdravnika, spoznala, da gre za nočno grozo.

Nočne groze pri odraslih

Nočne groze niso tako pogoste med odraslimi. Če pa jih odrasli doživljajo, je večja verjetnost, da se bodo poškodovali kot otroci. To je zato, ker veliko ljudi v tem času skočijo iz postelje in tekajo naokoli. Posledično se lahko poškodujejo, če trčijo v predmete, kot so mize in stoli okoli postelje.

Ko odrasli doživljajo nočne groze, je to včasih lahko simptom duševne težave. Na primer, nekdo s posttravmatsko stresno motnjo (PTSM) , stanjem, povezanim s hudo travmo, ali anksiozno motnjo, lahko doživi te stvari.

Kakšna je razlika med nočnimi grozotami in nočnimi morami?

Mnogi ljudje zamenjujejo nočne groze s strašnimi sanjami, ki jih imamo (nočne more). Vendar obstajajo velike razlike med njima. Poglejmo, kaj so.

• V Nočni grozi:
• Zjutraj se ne spomnim ničesar.
• Tudi če jih kdo poskuša potolažiti, je to težko storiti in se ne odzovejo.
• Obstaja prostor za vstajanje iz postelje, kričanje, boj in tek.
• Pojavi se med najglobljo fazo spanja (NREM), v prvih nekaj urah po zaspanju.
• Lahko imaš odprte oči, vendar se ne zavedaš ničesar okoli sebe.

• V nočnih morah:
• Običajno se sanj spomniš , zato se zbudiš prestrašen.
• Če nekdo spregovori, to lahko prepozna in se počuti pomirjenega.
• Sedi v postelji, prestrašen in manj verjetno je, da bo tekel naokoli ali se zvijal.
• To se zgodi med fazo spanja REM, ko se pojavijo sanje, pogosto tik pred prebujanjem.
• Ko se zbudiš, si popolnoma pri zavesti.

"Preprosto povedano, nočna groza je strah, ki se pojavi med globokim spanjem, ne da bi se zavedali, kaj počnete. Nočna mora je strah, ki se pojavi po slabih sanjah in je zavesten."

Kako pogoste so nočne groze?

Ena študija je pokazala, da lahko bolezen prizadene med 1 % in 6,5 % otrok, starih med 1 in 12 let. Pri odraslih je veliko manj pogosta.

Kakšni so simptomi nočnih grozot?

V tej situaciji je mogoče opaziti več simptomov:

• Fizični znaki:
• Potenje
• Kričanje ali jokanje
• Hitro dihanje (hiperventilacija)
• Hiter srčni utrip
• Razširjene zenice
• Hitri, siloviti gibi (udarjanje)
• Hoja v spanju

• Simptomi, ki so se pojavili:
• Strah
• Panika
• Zmeda
• Izguba zavedanja okolice
• Nezmožnost tolažbe ali odzivanja na to, kar govorijo drugi
• Težave z prebujanjem
• Ni spomina na nočni teror zjutraj

Kateri so vzroki za nočne grozote?

Pravzaprav natančen vzrok nočnih grozot še vedno ni znan. Raziskave kažejo, da se pojavijo, ko je vaša zavest ujeti med globokim spanjem in budnostjo. Ker niste popolnoma budni, vas drugi težko potolažijo ali zbudijo.

Kaj so sprožilci nočnih grozot?

Nekatere stvari lahko povzročijo ali poslabšajo to nočno grozo. To so:

• Ko imate vročino ("Imate vročino")
• Pomanjkanje spanja ali pomanjkanje spanca
• Obstruktivna apneja v spanju, stanje, pri katerem je dihanje med spanjem prekinjeno
• Hud stres ali tesnoba
• Hud čustveni stres ("čustvena napetost")
• Pitje alkohola (zlasti pri odraslih)

Kdo ima večje tveganje za razvoj nočnih grozot?

Lahko se razvije v kateri koli starosti. Vendar pa študije kažejo, da če je kdo v vaši družini imel to bolezen (dedno), je večja verjetnost, da jo boste razvili tudi vi .

Če imate tudi druge težave, povezane s spanjem, kot sta obstruktivna apneja v spanju ali motnja periodičnega gibanja okončin ( stanje, ki povzroča trzanje okončin med spanjem), imate večje tveganje za razvoj nočnih grozot.

Ali lahko nočne groze povzročijo zaplete?

Da, včasih lahko to povzroči težave. Ena od njih je, da moti vaš ali otrokov spanec in zmanjšuje kakovost spanca.

Druga stvar je nastanek telesnih poškodb.V tem času obstaja nevarnost hudega pretepanja, padca iz postelje ali trčenja v mize in stole v bližini postelje, kar lahko povzroči poškodbe. Včasih lahko zjutraj, ko se zbudite, celo opazite modrice na telesu. Obstajajo tudi primeri, ko so nekatere poškodbe resne in zahtevajo zdravniško pomoč.

Kako diagnosticirati nočne groze?

Ko obiščete zdravnika, vas bo ali starše vašega otroka vprašal o vaših simptomih in opravil fizični pregled, da bi ugotovil, ali gre za nočno grozo. Če se pojavlja zelo redko, na primer nekajkrat na leto, običajno ne potrebuje večjega zdravljenja. Če pa se pojavlja pogosto, na primer nekajkrat na teden, morate vsekakor obiskati zdravnika.

V večini primerov dodatni testi niso potrebni. Če pa vaš zdravnik meni, da je potrebno, lahko naroči EEG (elektroencefalogram) (test, ki meri možgansko aktivnost) ali polisomnografijo (študija nočnega spanja), da preveri druga stanja s podobnimi simptomi (npr. obstruktivna apneja v spanju).

Kako ustaviti nočne groze?

Ni enega samega zdravljenja, ki bi delovalo za vsakogar.

Najprej je treba zagotoviti varnost osebe z nočnimi grozotami. Nato je najbolje počakati, da dogodek mine sam od sebe. Ker se oseba, ki doživlja nočne grozote, naslednji dan ne spomni ničesar o dogodku, ji lahko olajšanje prinese pogovor o njem naslednji dan in razlaga o njem. Prav tako lahko prepoznavanje in zdravljenje sprožilcev, kot so pomanjkanje spanja, obstruktivna apneja v spanju ali vročina, zmanjša pogostost teh dogodkov.

Zdravnik vam lahko priporoči načine za zmanjšanje stresa, na primer pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje . Vaše duševno zdravje lahko močno vpliva na vaš spanec.

Ali obstajajo zdravila za nočne groze? (Zdravila)

Zdravniki običajno ne predpisujejo zdravil za zdravljenje nočnih grozot. Zdravila so potrebna le zelo redko, torej če so simptomi dovolj hudi, da povzročajo pogoste poškodbe, in če se simptomi po zdravljenju prej omenjenih »sprožilcev« ne izboljšajo. Tudi takrat se dajejo za zdravljenje drugih osnovnih stanj, kot je na primer tesnoba.

Kaj se zgodi, če imate nočne groze?

Nočne groze so zelo stresne, ne le za vas, ampak tudi za druge v vašem gospodinjstvu. Starši, skrbniki in osebe, s katerimi spite skupaj, se lahko zelo prestrašijo, ko to vidijo, saj je v tistem trenutku zelo težko potolažiti osebo.

Vendar nočne groze niso vedno prisotne. Mnogi otroci jih prerastejo do srednje šole. Včasih so povezane z osnovnim zdravstvenim stanjem, in ko se to stanje zdravi, nočne groze izginejo.

Če se to dogaja pogosto ali če ne spite dobro, o tem obvestite zdravnika.

Kako preprečiti nočne grozote? (Preprečevanje)

Zdravnik vam lahko svetuje, kako izboljšati higieno spanja . To vam lahko pomaga doseči potrebno količino in kakovost spanca. Prav tako lahko zmanjša pogostost nočnih grozot. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da si pomagate:

• Navadite se iti spat ob določeni uri in si zagotovite spanec, primeren starosti.
• Pred spanjem se izogibajte pitju alkohola ali kofeinskih pijač (čaj, kava).
• Odstranite moteče dejavnike iz spalnice, kot so močne luči in glasni zvoki.
• Če imate druge težave, povezane s spanjem, kot je apneja v spanju, jih zdravite.
• Zaradi varnosti ponoči držite potencialno nevarne predmete, kot so mize in stoli, stran od postelje.

Ali naj nekoga zbudiš, ko ima nočni teror?

Ne, strokovnjaki pravijo, da ne smete poskušati zbuditi nekoga, ki ima nočni teror.

Vaša prva reakcija je morda, da poskusite osebo zgrabiti in jo ustaviti. Vendar je to lahko nevarno tako za vas kot za osebo z nočno grozo. Ker so njeni možgani v globokem spanju in se ne bo zlahka zbudila. Pravzaprav lahko poskus, da bi jo zbudili, nočno grozo še poslabša.

Najboljše, kar lahko storite, je, da če vstane iz postelje, ga nežno pospremite nazaj v posteljo in mu govorite počasi, mirno in tiho. To mu bo pomagalo, da bo po koncu dogodka spet zaspal. Pomembno je tudi, da ostanete ob njem in mu nudite varnost, dokler ne zaspi nazaj.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

V takih primerih se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom:

• Če se nočne groze pojavljajo pogosto (večkrat na teden).
• Če vi ali vaš otrok ne spite dobro.
• Če ste vi ali vaš otrok poškodovani po nočni grozi.
• Če se ti dogodki dogajajo pogosto vsako noč, zlasti v drugi polovici noči.
• Če dogodki trajajo manj kot minuto (to je lahko drugačna situacija).
• Če so prisotni še drugi simptomi, kot so smrčanje, dihanje skozi usta in prekomerna dnevna zaspanost .

Katera vprašanja morate zastaviti zdravniku?

• Zakaj ima/ima moj otrok nočne groze?
• Ali jaz/moj otrok potrebujem študijo spanja?
• Kako lahko izboljšam svojo higieno spanja?
• Kako lahko ostanem varen, ko imam nočni teror?

Če sredi noči slišite nekoga kričati in se divje boriti, je najhujše, kar se vam lahko zgodi, da se vam zdi, da ne morete storiti ničesar, da bi ga potolažili. Po drugi strani pa vam lahko zjutraj, ko se zbudite, nekdo pove, da ste imeli simptome nočne groze. Vendar se ničesar od tega ne spomnite.

Kot že ime pove, so nočne groze zelo strašljiva izkušnja za vsakogar. Ti simptomi lahko vam in drugim v vašem gospodinjstvu otežijo dober spanec.

Če imate pogoste nočne groze, se posvetujte z zdravnikom. Pomagal vam bo najti vzrok, se izogniti sprožilcem in/ali obvladovati morebitne osnovne zdravstvene težave.

Najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Torej, nočnih grozot ni treba bati, še posebej, če gre za majhne otroke. Večinoma izginejo same od sebe, ko odrastejo.

• Ne poskušajte zbuditi osebe, ki ima nočno grozo. Namesto tega jo mirno pospravite v posteljo in poskrbite za njeno varnost.
• Dober spanec (higiena spanja) je zelo pomemben. Pojdite spat ob redni uri in se pred spanjem izogibajte stvarem, kot je kofein.
• Če se to dogaja pogosto, če se poškodujete ali če imate prekomerno zaspanost čez dan, obiščite zdravnika.
• Če odrasli doživljajo nočne groze, je to lahko znak stresa ali druge zdravstvene težave. Zato poiščite zdravniško pomoč.

Če imate o tem še kakšna vprašanja, se brez oklevanja posvetujte z zdravnikom. Ne pozabite, da niste sami in da je na voljo pomoč.

Nočne groze, groze v spanju, parasomnija, NREM spanje, posttravmatska stresna motnja, anksiozna motnja, pomanjkanje spanja, obstruktivna apneja v spanju, EEG, polisomnografija, higiena spanja, nočne groze, težave s spanjem, zdravje otrok, duševno zdravje, groze v spanju, kričanje v spanju