Imate vedno iste misli in občutke? Pogovorimo se o obsesivno-kompulzivni motnji (OKM)!

Se vam včasih vedno znova porajajo iste misli? Ali pa nenehno preverjate, ali ste kaj storili ali ne? Na primer, stvari, kot je ugasnitev plinskega štedilnika ali zaklepanje vrat. To so stvari, ki jih do neke mere imamo vsi. Toda pri nekaterih ljudeh te misli in dejanja, ki jih sprejmejo kot odgovor nanje, vplivajo na njihovo vsakdanje življenje do te mere, da ne morejo več delovati. Takrat moramo o tem stanju malo globlje razmisliti. To se v medicinski znanosti imenuje "(obsesivno-kompulzivna motnja)" ali "(OKM)".

Kaj je obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)? Preprosto povedano ...

Preprosto povedano, obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) je stanje, pri katerem imate vsiljive misli (imenovane obsesije), ki so vsiljive in ponavljajoče se (imenovane kompulzije), da bi ublažili stres in tesnobo, ki ju te misli povzročajo. Ta ponavljajoča se vedenja lahko motijo ​​vaše socialne interakcije in vsakodnevno delovanje.

Obsesivno-kompulzivna motnja je običajno vseživljenjsko stanje (kronično stanje), vendar se simptomi lahko sčasoma stopnjujejo ali zmanjšujejo.

Vsi v življenju doživimo določeno stopnjo »obsesij« in »kompulzij«. Na primer, normalno je, da dvakrat preverimo, ali je štedilnik izklopljen, ali da preverimo, ali so vrata zaklenjena. Pogosto rečemo stvari, kot je: »Obseden sem.« Toda »(OKM)« je veliko več kot to. Lahko nam zapravi ure dneva. Vse normalne življenjske dejavnosti so motene. Te »obsesije« so neželene misli, ki jih ima oseba z »(OKM)« in jih ne more nadzorovati. In v teh »kompulzijah« ne dobi nobenega užitka.

Ali sta obsesivno-kompulzivna motnja in obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) dve različni stvari?

Mnogi ljudje zamenjujejo ti dve imeni, ker se slišita zelo podobno. Vendar pa sta »(obsesivno-kompulzivna motnja - OKM)« in »(obsesivno-kompulzivna osebnostna motnja - OKMO)« dve popolnoma različni bolezni.

Obsesivno-kompulzivna motnja (OKPM) je osebnostna motnja, za katero so značilni perfekcionizem, želja, da bi vse naredili zelo urejeno, po pravilih, in poskus nadzora nad vsem.

Ljudje z obsesivno-kompulzivno motnjo se običajno zavedajo, da so njihove misli in dejanja nenormalni in da imajo težavo. Sprejemajo tudi, da potrebujejo zdravljenje. Vendar pa ljudje z obsesivno-kompulzivno motnjo pogosto ne mislijo, da je z njihovim vedenjem ali prepričanji kaj narobe.

Koga ta obsesivno-kompulzivna motnja najbolj prizadene?

Obsesivno-kompulzivna motnja se lahko pojavi pri vsakem. Stanje se običajno začne okoli 19. leta starosti. Približno 50 % ljudi z obsesivno-kompulzivno motnjo razvije simptome v otroštvu ali adolescenci.

Zelo redko se pri nekom pojavi obsesivno-kompulzivna motnja po 40. letu starosti.

Kako pogosta je obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)?

Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) je pravzaprav relativno pogosta motnja. Poročajo, da prizadene med 1,6 % in 2,3 % splošne populacije v Združenih državah Amerike. Tudi na Šrilanki je kar nekaj ljudi s to motnjo.

Kakšni so simptomi obsesivno-kompulzivne motnje?

Glavni simptomi obsesivno-kompulzivne motnje so obsesije (neželene misli) in kompulzije (dejanja, ki jih izvajate kot odziv nanje), o katerih smo govorili prej. Ti simptomi lahko motijo ​​vaše normalno delovanje. Na primer, zaradi teh simptomov ne morete pravočasno priti v službo. Ali pa lahko zvečer porabite več časa za pripravo na spanje.

Morda se zavedate, da so ti simptomi težava, vendar jih ne morete ustaviti. Simptomi obsesivno-kompulzivne motnje se lahko sčasoma poslabšajo, umirijo in poslabšajo ali izboljšajo.

Če vi ali vaš otrok imate simptome obsesivno-kompulzivne motnje, ki vplivajo na vaše vsakdanje življenje, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Obsesije (neželene, stiskajoče misli), ki se pojavljajo pri obsesivno-kompulzivni motnji

Pri obsesivno-kompulzivni motnji so obsesije vsiljive misli ali miselne podobe, ki jih ne morete nadzorovati in ki povzročajo prekomerno stisko ali tesnobo. Mnogi ljudje z obsesivno-kompulzivno motnjo vedo, da so te misli neracionalne in nenormalne.

Nekaj ​​pogostih primerov »obsesij« je:

• Ekstremen strah pred dotikom ali okužbo z mikrobi, umazanijo ali drugimi umazanimi stvarmi. Predstavljajte si, da se bojite dotika žice na avtobusu, menjave denarja v trgovini ali celo rokovanja.
• Strah pred poškodovanjem sebe ali drugih. Natančneje, misli, kot so: "Če ne bom previden, bom koga poškodoval?" "Če ne bom zaklenil vrat, bo tat vlomil in poškodoval družino?" Včasih je lahko prisoten tudi strah pred tem, da bi storili nekaj nasilnega, česar ne morejo nadzorovati.
• Nastajanje neželenih, neprijetnih misli ali miselnih podob, povezanih s spolnostjo, v umu. Te se pojavijo brez posameznikovega soglasja in povzročajo veliko psihično stisko.
• Prekomerni strah pred napako. Če naredite napako, četudi majhno, boste v veliki zadregi.
• Pretirano razmišljanje o tem, kaj je prav in kaj narobe (moralnost). Pretirano razmišljanje o vsem, spraševanje: "Ali je to prav? Ali je to narobe?"
• Nenehen občutek sumničavosti in gnusa.
• Intenzivna potreba, da je vse urejeno, simetrično in brezhibno. Težko je verjeti, da so celo knjige na mizi in oblačila v omari premaknjena za milimeter.
• Stalna potreba po pomirjujočih straneh drugih. Nenehno spraševanje: "Sem to naredil prav?" "Sem ugasnil štedilnik?"

Kompulzije (ponavljajoča se dejanja), ki se pojavljajo pri obsesivno-kompulzivni motnji

Pri obsesivno-kompulzivni motnji so te »kompulzije« ponavljajoča se dejanja, ki jih čutite prisiljene storiti, da bi ublažili pritisk in strah, ki ga povzročajo prej omenjene »obsesije«, ali da bi se od njih nekoliko znebili.

Ljudje z obsesivno-kompulzivno motnjo ne želijo izvajati teh kompulzij in v njih ne uživajo. Vendar menijo, da se bosta strah in stres, ki ju povzročajo te stiskajoče misli, povečala, če jih ne bodo izvajali. Vendar je olajšanje od teh kompulzij začasno. Čez nekaj časa se obsesije vrnejo v spomin in so v skušnjavi, da bi jih ponovno izvajali. To je kot cikel.

Te »prisile« vam kradejo veliko časa in motijo ​​pomembne stvari, ki jih cenite. Ta dejanja niso nujno povezana z vašo »obsedenostjo«.

Nekaj ​​primerov je:

• Vse razporedite na zelo specifičen način. Na primer, stvari in knjige na mizi morate razporediti v istem vrstnem redu in na enak način. Če jo malo premaknete, morate začeti znova.
• Pogosto kopanje, čiščenje, umivanje rok. Nekateri ljudje si umivajo roke deset do petnajstkrat na dan, pri čemer si jih drgnejo in drgnejo nekaj minut.
• Kopičenje je dejanje zbiranja ali kopičenja stvari, ki nimajo osebne ali finančne vrednosti. Stvari, kot so stari časopisi in prazne steklenice, se kopičijo in jih ni mogoče zavreči.
• Večkratno preverjanje stvari. Preverjanje, ali so vrata zaklenjena, ali so luči ugasnjene, ali je plinski štedilnik izklopljen. Nekateri ljudje zapustijo hišo, prehodijo kratko razdaljo in se nato vrnejo ter preverijo.
• Vedno se trudijo, da zaradi njihovih dejanj nihče ne bo utrpel poškodb.
• Nenehno iskanje pomiritve pri drugih.
• Rituali, povezani s številkami. Na primer, nekaj narediti določeno število krat (na primer trikrat, sedemkrat) ali imeti rad ali se izogibati določenim številkam.
• Izgovarjanje določenih besed ali molitev med opravljanjem nepovezanega dela.

Kompulzije lahko vključujejo tudi izogibanje situacijam, ki sprožijo obsesije. Na primer, zavračanje rokovanja z drugimi ali dotikanje stvari, ki se jih dotika veliko ljudi, kot so kljuke na vratih.

Kaj povzroča obsesivno-kompulzivno motnjo?

Raziskovalci še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča obsesivno-kompulzivno motnjo, vendar menijo, da k temu prispeva več dejavnikov:

• Genetika: Študije so pokazale, da če ima kdo v družini (starši, bratje in sestre) obsesivno-kompulzivno motnjo, so drugi bolj izpostavljeni tveganju za razvoj te motnje. Prav tako je tveganje še večje, če je imel kdo v družini obsesivno-kompulzivno motnjo v otroštvu ali adolescenci.
• Spremembe možganov:Slikovne študije so pokazale, da imajo ljudje z obsesivno-kompulzivno motnjo določene spremembe v frontalnem korteksu in sorodnih subkortikalnih strukturah. Obsesivno-kompulzivna motnja je povezana tudi z nevrološkimi stanji, ki prizadenejo podobna področja možganov, kot so Parkinsonova bolezen, Tourettov sindrom in epilepsija.
• PANDAS sindrom: PANDAS je kratica za »pediatrične avtoimunske nevropsihiatrične motnje, povezane s streptokoknimi okužbami«. Opisuje skupino stanj, ki lahko prizadenejo nekatere otroke, ki so preboleli streptokokne bakterijske okužbe, kot sta streptokokna okužba ali škrlatinka. Obsesivno-kompulzivna motnja je eno od teh stanj.
• Travma v otroštvu: Nekatere študije kažejo na povezavo med travmatičnimi izkušnjami, kot sta zloraba in zanemarjanje v otroštvu, in razvojem obsesivno-kompulzivne motnje.

Kako se diagnosticira obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)?

Za diagnozo obsesivno-kompulzivne motnje ni specifičnega testa. Zdravnik bo diagnosticiral stanje po tem, ko vas bo povprašal o vaših simptomih, zdravstveni anamnezi in anamnezi duševnega zdravja. Zdravniki za diagnozo obsesivno-kompulzivne motnje uporabljajo merila iz Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj, 5. izdaja (DSM-V).

Ta merila vključujejo:

• Obsesije (neželene misli) ali kompulzije (dejanja, sprejeta kot odgovor nanje) ali oboje.
• Te 'obsesije' ali 'kompulzije' vzamejo več kot eno uro na dan.
• Te obsesije ali kompulzije povzročajo hudo stisko ali motijo ​​​​družabne, poklicne ali druge pomembne dejavnosti v življenju.
• Teh simptomov ne povzročajo droge, alkohol, druga zdravila ali drugo fizično stanje.
• Teh simptomov ni mogoče pojasniti z drugo duševno boleznijo (npr. generalizirano anksiozno motnjo, motnjo hranjenja, motnjo telesne podobe).

Kakšni so načini zdravljenja obsesivno-kompulzivne motnje (OKM)?

Najpogosteje uporabljen načrt zdravljenja obsesivno-kompulzivne motnje vključuje psihoterapijo (pogovorno terapijo) in zdravila.

Če ta zdravljenja ne olajšajo simptomov obsesivno-kompulzivne motnje in so vaši simptomi hudi, vam lahko zdravnik priporoči zdravljenje, imenovano transkranialna magnetna stimulacija (TMS).

Psihoterapija za obsesivno-kompulzivno motnjo

Psihoterapija je vrsta metod zdravljenja, ki vam pomagajo prepoznati in spremeniti nezdrave občutke, misli in vedenje. Sodelujete s strokovnjakom za duševno zdravje , na primer s psihologom.

Obstaja več vrst psihoterapije. Najučinkovitejše in najpogosteje uporabljene metode za obsesivno-kompulzivno motnjo so:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT):Pri KVT vam terapevt pomaga preučiti in razumeti vaše misli in občutke. V nekaj sejah vam lahko KVT pomaga spremeniti škodljive misli, prenehati z nezdravimi navadami in uvesti bolj zdrave načine za spopadanje s situacijo. Predstavljajte si, da imate v mislih lažno prepričanje, na primer »Če se dotaknem vrat, bom zbolel«, in se vprašate, ali je to res in ali obstaja kakšna znanstvena podlaga za to.
• Preprečevanje izpostavljenosti in odziva (ERP): Tudi to je del KVT. Pri tem vas terapevt postopoma izpostavlja strahoviti situaciji ali misli, vendar vam ne dovoli, da bi izvedli prisilno dejanje (ponavljajoče se dejanje), ki ga izvajate kot odziv. Na primer, lahko vas prosijo, da se dotaknete nečesa, za kar menite, da je umazano, nato pa prenehate s tem, ko si poskušate umiti roke. Ko ste v tem stanju strahu in se ne zgodi nič slabega, spoznate, da so vaše strašljive misli le misli in da v resnici niso resnične. To je težko, a zelo učinkovito zdravljenje obsesivno-kompulzivne motnje.
• Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT): ACT vam pomaga sprejeti, da so vaše obsesivne misli le misli, in zmanjšati njihovo moč. Terapevt ACT vam lahko pomaga živeti smiselno življenje kljub simptomom obsesivno-kompulzivne motnje. To pomeni, da namesto da se s temi mislimi borite, lahko sprejmete, da bodo prihajale in odhajale, in se osredotočite na stvari v vašem življenju, ki so vam pomembne.

Tudi tehnike meditacije in sprostitve za izboljšanje čuječnosti lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov.

Zdravila za obsesivno-kompulzivno motnjo

Zdravila, imenovana zaviralci ponovnega privzema serotonina (SRI), selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) in triciklični antidepresivi, lahko pomagajo pri zdravljenju obsesivno-kompulzivne motnje. Delujejo tako, da uravnavajo aktivnost nevrotransmiterja serotonina v možganih.

Zdravniki najpogosteje predpisujejo SSRI za obsesivno-kompulzivno motnjo. Običajno se dajejo v višjih odmerkih kot tisti, ki se uporabljajo za anksioznost ali depresijo. Nekateri SSRI, ki jih je odobrila ameriška Uprava za hrano in zdravila (FDA), vključujejo:

• `(Fluoksetin)`
• `(Fluvoksamin)`
• `(Paroksetin)`
• `(Sertralin)`

Ta zdravila lahko začnejo delovati v 8 do 12 tednih. Zato jih ne prenehajte jemati nenadoma, ker ne delujejo. Nadaljujte z jemanjem, kot vam je naročil zdravnik.

Kakšna je prognoza obsesivno-kompulzivne motnje (OKM)?

Napovedi za obsesivno-kompulzivno motnjo se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Obsesivno-kompulzivna motnja je pogosto vseživljenjska bolezen z obdobji remisije.

Vendar pa se kakovost življenja tistih z obsesivno-kompulzivno motnjo, ki prejemajo ustrezno zdravljenje, močno izboljša.Izboljšajo se tudi njihovi socialni odnosi, šolsko delo ali delovna uspešnost.

Če se ne zdravite, je ta cikel obsesij in kompulzij težko prekiniti in zdraviti, saj sčasoma pride do strukturnih sprememb v možganih. Zato je zelo pomembno, da čim prej poiščete zdravniško pomoč, če se pri vas ali vašem otroku pojavijo simptomi.

Ali lahko preprečim obsesivno-kompulzivno motnjo?

Žal ni načina, da bi preprečili obsesivno-kompulzivno motnjo. Vendar pa lahko zgodnja diagnoza in zdravljenje pomagata zmanjšati simptome in vpliv, ki ga ima na vaše življenje.

Če imam obsesivno-kompulzivno motnjo, kako lahko poskrbim zase?

Poleg iskanja zdravniške pomoči za obsesivno-kompulzivno motnjo vam lahko pri obvladovanju simptomov pomaga tudi samooskrba. Na primer:

• Dobro spite. Spite vsaj 7-8 ur na dan.
• Redno telovadite. Počnite nekaj takega, kot je hoja, tek ali plavanje.
• Jejte zdravo prehrano. Jejte več zelenjave, sadja in zdrave hrane.
• Preživite čas z ljubljenimi, ki vas podpirajo in razumejo vašo obsesivno-kompulzivno motnjo.
• Vadite tehnike sproščanja. Stvari, kot so meditacija, joga, masaža in vizualizacija.
• Pridružite se podpornim skupinam za ljudi z obsesivno-kompulzivno motnjo. Te so lahko na spletu ali osebno. Pogovor z ljudmi, ki so prestali iste stvari kot vi, je lahko zelo opolnomočujoč.

Kdaj naj se posvetujem z zdravnikom glede obsesivno-kompulzivne motnje?

Če so vam ali vašemu otroku diagnosticirali obsesivno-kompulzivno motnjo, morate redno obiskovati zdravnika in/ali strokovnjaka za duševno zdravje, da se prepričate, ali vaše zdravljenje deluje pravilno.

Če jemljete zdravila za obsesivno-kompulzivno motnjo in imate kakršne koli neprijetne stranske učinke, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.

Najpomembneje si je zapomniti naslednje: obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) je duševna bolezen. Kot pri vsaki drugi duševni bolezni lahko iskanje pomoči takoj, ko opazite simptome, pomaga zmanjšati motnje v vašem življenju. Zdravniki in strokovnjaki za duševno zdravje vam lahko ponudijo načrte zdravljenja, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju obsesij in kompulzij.

Najpomembnejše stvari, ki jih morate vedeti (Sporočilo za domov)

• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) je duševno stanje, za katero so značilne vsiljive misli (obsesije) in ponavljajoča se vedenja (kompulzije), katerih namen je lajšanje stiske, ki jo te misli povzročajo.
• To ni nekaj, kar običajno rečemo: "Preveč mislim na drugo osebo," ampak nekaj resnejšega in vpliva na vsakdanje življenje.
• `(OKM)` in `(OKP)` sta dve različni stvari.
• Čeprav natančni vzroki niso znani, lahko vlogo igrajo geni, spremembe v možganih, nekatere okužbe in izkušnje iz otroštva.
• Psihoterapija (zlasti »KVT« in »ERP«) in zdravila sta glavna načina zdravljenja.
• Zgodnje odkrivanje in zdravljenje lahko izboljšata kakovost življenja.
• Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, te simptome, se ne sramujte ali bojte poiskati zdravniške pomoči. Niste sami in poiskati pomoč je znak moči.

Obsesivno -kompulzivna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja, duševno zdravje, vsiljive misli, ponavljajoča se dejanja, tesnoba, zdravljenje