Ali je med nosečnostjo v redu uporabljati umetna sladila? Pogovorimo se o tem!

Mnogi ljudje, zlasti med nosečnostjo, so zelo zaskrbljeni glede tega, kaj jedo. Zato se morda sprašujete ali bojite uporabljati nizkokalorična sladilna sredstva, torej »(umetna sladila)« ali »(nizkokalorična sladila)« namesto sladkorja. Normalno je, da razmišljate stvari, kot so: »Ali so ta dobra za otroka? Se mi bo kaj zgodilo?« Zato se bomo danes o tem pogovorili nekoliko podrobneje , da bi našli odgovore na mnoga vprašanja, ki se vam porajajo.

Kaj so ta nizkokalorična sladila?

Preprosto povedano, to so snovi, ki se uporabljajo za sladkanje okusa sladkorja, vendar ne vsebujejo toliko kalorij kot sladkor. Te lahko razdelimo na dve glavni vrsti.

"Umetna" sladila

To so sladila, ki jih izdelujejo v laboratorijih. To so tista, ki jih izdelujejo ljudje. Morda ste že slišali za ta imena:

• Saharin
• Sukraloza
• Aspartam
• Acesulfam (znan tudi kot kalijev acesulfam ali Ace-K)

Te so lahko stokrat, nekatere pa celo tisočkrat slajše od sladkorja, zato je potrebna le zelo majhna količina.

"Naravna" sladila

To so sladila, ki jih pridobivajo iz rastlin, torej iz drevesnih listov. Vendar so tudi ta pogosto rafinirana in predelana. Tukaj je nekaj primerov:

• Sorbitol
• Ksilitol (pogosto ga najdemo v žvečilnih gumijih in zobni pasti)
• Stevia (pripravljena je iz rastline stevia)
• Izvleček menihovega sadja (tudi to je izvleček iz sadja)

Čeprav obstaja prepričanje, da so ti tako imenovani naravni boljši od sintetičnih, je treba biti pri uporabi obeh vrst med nosečnostjo previden na nekaj stvari.

Ali je res varno uporabljati te izdelke med nosečnostjo?

Največje vprašanje, ki si ga morda zdaj zastavljate, je: "Ali je to res dobro za otroka v maternici in zame?" To je zelo razumno vprašanje.

Trenutno velja soglasje, da ni večjih težav z uporabo nizkokaloričnih sladil med nosečnostjo v količinah, ki jih odobrijo agencije, kot je Uprava za hrano in zdravila (FDA). To pomeni, da lahko občasno popijete dietno gazirano pijačo ali majhno količino hrane brez sladkorja.

Znanstveniki še vedno raziskujejo, kako ta sladila vplivajo na nosečnice in njihove nerojene otroke. Vendar pa so številne raziskave pokazale, da v majhnih količinah niso škodljiva, niti med nosečnostjo.

Ne pozabite, beseda "zmerno" je tukaj zelo pomembna. Preveč česar koli ni vedno bolje.

Katerim sladilom se morate med nosečnostjo vsekakor izogibati?

Čeprav je večina od njih varna za uživanje v zmernih količinah, obstajajo nekatera sladila, ki se jim morate med nosečnostjo vsekakor izogibati.

Aspartam in fenilketonurija (PKU)

Če imate vi ali vaš partner redko genetsko bolezen, imenovano fenilketonurija, se morate vsekakor popolnoma izogibati hrani in pijačam, ki vsebujejo aspartam.

Kaj je fenilketonurija (PKU)?

Preprosto povedano, PKU je stanje, pri katerem naše telo ne more prebaviti aminokisline, imenovane fenilalanin (ki se nahaja v beljakovinah). Aspartam vsebuje fenilalanin. Če torej nekdo s PKU jemlje aspartam, se lahko ta fenilalanin kopiči v telesu in poškoduje možgane. Tudi če nimate PKU, lahko vaš otrok podeduje bolezen (ker je genetska), zato je najvarnejša rešitev izločanje aspartama. Večini ljudi s PKU zdravniki to svetujejo. Vendar je pomembno, da se tega zavedajo.

Spoznajmo tudi ciklamat.

Sladilo ciklamat je bilo v Združenih državah Amerike prepovedano zaradi pomislekov, da lahko povzroča raka. Vendar pa se morda še vedno uporablja v nekaterih drugih državah. Če torej jeste ali pijete kaj v tujini, je dobro biti pri tem nekoliko previden. Prepovedano je tudi na Šrilanki.

Ali obstaja kakršno koli tveganje za otroka?

To je največji strah mnogih mater. "Se bo mojemu otroku kaj zgodilo, če bom to vzela?"

V preteklosti so se pojavljale govorice, da lahko nekatera nizkokalorična sladila, kot je saharin, povzročijo raka ali prirojene okvare pri dojenčkih. Vendar znanstvene raziskave niso našle nobenih dokazov, ki bi podpirali te trditve. To pomeni, da so ti strahovi zdaj neutemeljeni.

Vendar pa raziskave, ki bodo ugotovile, ali ima lahko uporaba teh sladil med nosečnostjo kakršne koli druge učinke na nerojenega otroka, še vedno potekajo. Tukaj je nekaj primerov:

• Nekatere raziskave so pokazale, da če mati med nosečnostjo uporablja preveč nizkokaloričnih sladil, je verjetnost, da bo otrok pozneje v življenju postal debel.
• Druge študije kažejo, da lahko to spremeni otrokovo zaznavanje okusa, kar pomeni, da imajo lahko raje umetna sladila kot naravna.

To je še vedno v fazi raziskav, zato ni razloga za skrb. Vendar je pametno, da to upoštevate in ga uporabljate zmerno .

Kaj še želite vedeti?

Ob upoštevanju vsega tega je najpomembneje, da ga uporabljate zmerno (zmernost je ključna!) .

• V redu je, če si občasno privoščite dietno gazirano pijačo ali majhen prigrizek z oznako brez sladkorja, vendar naj vam to ne postane navada.
• Bodite previdni s predelano hrano: Ta nizkokalorična sladila se pogosto nahajajo v predelani hrani. To pomeni v kupljeni hrani, kot so torte, piškoti, brezalkoholne pijače in jogurt. Ta predelana hrana lahko vsebuje ne le sladila, temveč tudi druge konzervanse in barvila. Ta med nosečnostjo niso dobra za vas.
• Naravna sladila so najboljša: Če hrepenite po nečem sladkem, je najbolje, da pojeste nekaj naravno sladkega, na primer sadje. Če pojeste nekaj, kot je banana, kos manga ali kos papaje, ne boste le sladki, temveč boste telesu zagotovili tudi vitamine in hranila, ki jih potrebuje.
• Preberite etiketo: Ko nekaj kupite v trgovini, preberite etiketo, da vidite, kaj vsebuje. Tako lahko veste, ali vsebuje katero od teh sladil.

Pomislite, med nosečnostjo vaše telo in vaš otrok potrebujeta hranljivo in zdravo hrano. Zato je vedno najbolje zmanjšati umetne sestavine in dati prednost naravnim.

Kakšno sporočilo bi torej morali odnesti iz te zgodbe?

V redu, torej, po vsem tem pogovoru so najpomembnejše stvari, ki si jih morate zapomniti, naslednje:

1. Večino sladil, ki jih je odobrila FDA, je v redu uživati ​​zmerno: Med nosečnostjo ni škodljivo, če občasno uživate majhne količine sladil, kot so "(saharin)", "(sukraloza)", "(aspartam)" (če nimate PKU), "(kalijev acesulfam)" in "(stevija)".

2. Posebna pozornost aspartamu: Če imate vi ali kdo v vaši družini fenyklerozo, popolnoma izločite aspartam.

3. Izogibajte se ciklamatu: Ta je v mnogih državah prepovedan, zato se mu izogibajte.

4. »Zmernost« je zlato: Preveč česar koli ni nikoli dobro. Izogibajte se navadi vsakodnevne uporabe umetnih sladil.

5. Zmanjšajte predelano hrano, povečajte uživanje naravne hrane: Ko hrepenite po sladkarijah, izberite naravne stvari, kot je sadje. To ni le sladkega okusa, ampak vsebuje tudi dragocene hranilne snovi za vas in vašega otroka.

6. Posvetujte se z zdravnikom: Če imate glede tega še kakšna vprašanja, pomisleke ali dvome, se je najbolje pogovoriti z zdravnikom. On ali ona vam lahko da nasvet, ki je pravi za vas.

Torej se teh umetnih sladil ni treba po nepotrebnem bati. Vendar je pomembno, da se pri njihovi uporabi pametno in premišljeno odločate. Vam in vašemu dojenčku želim veliko zdravja!

Nosečnost , umetna sladila, nizkokalorična sladila, hrana med nosečnostjo, zdravje dojenčka, fenofenina, aspartam