Kaj je ta bolečina na spodnjem delu mojega stopala? 🤕

Malani (45 let), učiteljica, je prejšnji torek prišla v mojo kliniko. V kliniko je vstopila rahlo šepajoča.

»Dr. Priya, v zadnjem času zjutraj ne morem več vstati iz postelje in postaviti noge na tla. Pod peto čutim ostro bolečino, kot bi me zbodli z iglo. Bolečina nekoliko popusti, ko naredim nekaj korakov. Ko pa med poučevanjem v šoli še naprej stojim, se bolečina zvečer spet poveča in postane neznosna. Mislila sem, da gre le za običajno bolečino zaradi napora, vendar traja že dva meseca,« je Malani pojasnila svoje nelagodje.

Pregledal sem Malanijevo stopalo in razložil: »Malani, to, kar opisujete, so klasični simptomi stanja, imenovanega plantarni fasciitis . Naša stopala imajo močan pas tkiva, ki poteka od pete do prstov in podpira stopalni lok. To se imenuje plantarna fascija . Ker morajo učitelji, kot ste vi, dolgo časa stati na trdih tleh in ker ste pred kratkim začeli telovaditi brez ustrezne priprave, je to tkivo razvilo drobne mikroraztrganine . Vnetje, ki je nastalo, je vzrok za vašo bolečino.«

🚨 Rdeče zastavice, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč

Čeprav so bolečine v peti pogoste, morate nemudoma obiskati zdravnika, če opazite naslednje simptome, saj so lahko znak druge resne bolezni:

• Nenadna huda oteklina, rdečina ali ekstremna toplota v predelu pete ali gležnja, skupaj z vročino (lahko je znak okužbe).
• Stopalo sploh ne more nositi teže ali ima težave s hojo (lahko gre za zlom ali natrganino vezi).
• Vztrajna otrplost, mravljinčenje ali šibkost v stopalih ali prstih (lahko je znak stisnjenega živca).
• Če ste sladkorni bolnik in se vam na koži v predelu pete pojavi vbod ali majhna rana.

Glavni vzroki plantarnega fasciitisa

• Nošenje napačne obutve: Pogosto nošenje sandalov, obrabljenih čevljev ali visokih pet, ki ne zagotavljajo ustrezne opore stopalnemu loku.
• Dolgotrajno stanje: To tveganje je večje pri ljudeh, ki delajo na delovnih mestih, kot so učitelji, policisti in prodajalci v trgovinah.
• Debelost: Z naraščanjem telesne teže se pritisk na tkivo pete povečuje z vsakim korakom.
• Struktura stopala: Ploska stopala ali visok stopalni lok.
• Staranje: Ta bolezen se najpogosteje pojavi med 40. in 60. letom starosti, ko se zmanjša prožnost tkiva.
• Sorodne bolezni: Bolezni, ki povzročajo vnetja v telesu, kot sta sladkorna bolezen in revmatoidni artritis.

Preproste zdravilne vaje, ki jih lahko izvajate doma

Fizioterapija vključuje naslednje dejavnosti, ki jih lahko izvajate doma za povečanje prožnosti tkiva in hitro lajšanje bolečin:

1. Masaža s teniško žogico: Usedite se na stol in pod boleče stopalo položite teniško žogico ali pločevinko, napolnjeno z vodo, ter jo počasi kotalite od pete do prstov. To počnite dvakrat na dan po 5 minut.
2. Raztezanje meč: Stojte obrnjeni proti steni s poškodovano nogo za seboj in peto, ki se dotika tal, in zadržite ta položaj 30 sekund. To bo sprostilo mečne mišice.
3. Raztezanje prstov na nogah: Usedite se na posteljo, vzemite brisačo, jo položite na prste na nogah in jo počasi povlecite k sebi. Zadržite 20–30 sekund.

Pravila in prepovedi

Znanstveni viri (Reference)

• 📚 Plantarni fasciitis - NHS
• 📚 Plantarni fasciitis: kratek pregled - PMC