Se tudi po kampusu počutite osamljeno in žalostno? (Depresija po končanem študiju) Pogovorimo se o tem.

Selitev iz kampusa je zelo razburljiva in tudi nekoliko strašljiva izkušnja. Leta trdega dela, študija, zabave s prijatelji in nenadoma je tega življenja konec in moraš stopiti v nov svet. Nekateri ljudje takoj dobijo dobro službo. Nekateri pa ne. Vendar pa lahko mnogi ljudje na začetku tega novega življenja občutijo veliko osamljenosti, žalosti in nerazložljivega pritiska. Če se počutite enako, je ta članek za vas.

To ni samo tvoj problem!

Najprej morate razumeti, da niste sami, ki čutite te občutke. Občutki žalosti, osamljenosti in tesnobe, ko začnete življenje po kampusu, so povsem normalni. Celo psihologi pravijo, da je to naraven odziv na veliko življenjsko spremembo.

Kljub temu ni nič narobe s takim občutkom. Če pa ti občutki vztrajajo, se lahko razvijejo v hudo depresivno motnjo ali anksiozno motnjo . Zato je pomembno, da se tega zavedamo.

Zakaj se tako počutimo?

Za to je lahko več razlogov. Poglejmo si glavne.

• Razkorak med namišljenim in resničnim življenjem: Ko smo na kampusu, imamo velika upanja za prihodnost. Mislimo si: "Moje življenje se bo kmalu začelo." Toda resničnost, s katero se soočimo po diplomi, se lahko zelo razlikuje od tiste, ki smo si jo predstavljali. To lahko privede do velikega razočaranja.

• Pritisk s strani sebe in drugih: Pogosto slišimo vprašanja družine, sorodnikov in prijateljev, kot so: "Kaj torej počneš zdaj?" "Si dobil službo?" Čeprav so to le naključna vprašanja, se lahko zdijo kot velik pritisk. Pritisk lahko izvajamo tudi sami nase, ko mislimo: "Tako trdo sem delal, da sem dobil diplomo, moral bi biti bolj uspešen."

• Nenaden padec v 'svet odraslih': Življenje na kampusu je kot varno območje med adolescenco in polno odraslostjo. Nenadoma pa si moraš najti službo, morda odplačati posojila in prevzeti vse vrste drugih odgovornosti. Normalno je, da ob tej nenadni spremembi čutiš veliko pritiska in strahu.

• Spremembe v prijateljstvu in družabnem življenju:Na kampusu imamo vedno skupino prijateljev okoli sebe. Po diplomi pa se vsi preselijo v različne dele države, da bi si našli službo ali se posvetili različnim področjem. Ko teh znanih prijateljev in živahnega družabnega življenja ni več, se začnemo počutiti zelo osamljene in izolirane.

• Vpliv pandemije: Ta situacija je bila še posebej težka za tiste, ki so diplomirali med pandemijo (COVID-19) . Morali so se distancirati od prijateljev in profesorjev. Mnogi so izgubili zaposlitvene možnosti in prakse. Zaradi te negotovosti sta se povečali osamljenost in tesnoba.

Kakšni so simptomi tega stanja?

Ta depresija in tesnoba po koncu študija lahko povzročita različne neprijetne občutke. Te simptome lahko opazimo kot duševne, telesne in vedenjske spremembe.

Kako se spopadate s temi občutki?

Da bi premagali te žalostne, zatiralske občutke, morate najprej priznati, da jih čutite. Če poskušate pokazati, da ste navzven v redu, težavo le še poslabšate. Zato si vzemite trenutek in ugotovite, kaj v resnici čutite.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju s tem:

• Razvijte zdrave navade: Jejte hranljivo hrano, dovolj spite in telovadite na način, ki ustreza vašemu telesu. Ko je vaše splošno počutje dobro, se lažje spopadate s tovrstnimi stresorji.

• Ostanite povezani s prijatelji in družino: Poiščite čustveno podporo pri tistih, ki vas imajo radi in vam zaupajo. Tudi če se ne morete srečati osebno, se redno pogovarjajte prek sporočil SMS, telefona ali video klica.

• Sklenite nova prijateljstva: Stara prijateljstva se lahko sčasoma spremenijo. Zato poskusite skleniti nova prijateljstva prek svojih hobijev in interesov.

• Ukvarjajte se s stvarmi, zaradi katerih se počutite dragocene: Ko čutite, da imate v življenju smisel, se je lažje boriti proti tem negativnim občutkom. Če še nimate službe ali niste zadovoljni s trenutno službo, počnite nekaj, kar vam prinaša veselje in izpolnitev, na primer prostovoljstvo.

• Vadite čuječnost: Meditacija je odličen način za sprostitev uma. Ni pa vam treba meditirati. Čuječnost preprosto pomeni, da svojo pozornost usmerite na sedanji trenutek. Pozornost usmerite na to, kaj čutite v tistem trenutku, in se odločite, kako se na to odzovete.

• Postavite si majhne, ​​dosegljive cilje: Postavite si majhne cilje, kot so »Danes bom pol ure pisal življenjepis« ali »Iskal bom službo.« Če poskušamo narediti velike stvari naenkrat, lahko hitro izgubimo malodušje.

Omejitev uporabe družbenih medijev in prenehanje primerjanja z drugimi je prav tako v veliko pomoč na tej poti.

Kdaj morate poiskati zdravniško pomoč?

Večina ljudi si lahko sčasoma in s pomočjo družine in prijateljev opomore od te situacije, nekateri pa potrebujejo več podpore.

Če ti občutki motijo ​​vaše vsakdanje življenje (delo, izobraževanje) ali če se počutite, kot da ste zelo drugačna oseba, kot ste bili pred nekaj meseci, je to znak, da je čas, da poiščete strokovno pomoč. V takem času,O tem se nikoli ne obotavljajte pogovoriti s svojim družinskim zdravnikom ali osebnim zdravnikom.

Ne pozabite, ne glede na to, kako hud je stres, tesnoba ali depresija, ki jo čutite, lahko za vse poiščete pomoč.