Veselje ob prihodu dojenčka domov je nepopisno, kajne? Ta nov vonj, ljubezen, ki jo čutiš, ko pogledaš majhne roke in nogice ... Včasih pa so poleg tega veselja tudi trenutki, ko se spomniš občutkov, kot so žalost, tesnoba in osamljenost. Ste se že kdaj tako počutili? Pravzaprav skoraj vsaka novopečena mamica doživi to izkušnjo. Pomembno pa je prepoznati, ali je to normalno ali nekaj, čemur bi morali posvetiti več pozornosti.

Je to 'baby blues'? Ali je nekaj več?

Po porodu približno tri četrtine mater doživi 'baby blues'. To je zelo pogosto. Pomislite, rojstvo otroka je največja sprememba v vašem življenju. Hkrati se zaradi nosečnosti nenadoma spremeni raven hormonov v vašem telesu. Ko se vse to združi, je normalno, da se počutite čustveno in si preprosto želite jokati.

Med 'baby bluesom' in pravo poporodno depresijo obstajata dve glavni razliki.

1. Kako dolgo ste žalostni.

2. Kako močno in intenzivno so ti občutki prisotni.

»Poporodna depresija« se običajno začne nekaj dni po rojstvu otroka. Običajno izgine po približno dveh tednih. Če pa ste po 15 dneh še vedno žalostni, ne sklepajte takoj, da gre za depresijo. Tega ni mogoče meriti v natančnih dneh.

Občutek 'depresije' je tudi nekoliko drugačen. Ne gre le za žalost, ampak za občutek preobremenjenosti s čustvi. Lahko jokate, ker ste žalostni, lahko pa jokate tudi, ker ste srečni in zaljubljeni v svojega otroka. To je čas, ko vsako čustvo začutite v najboljši luči.

Kako se diagnosticira poporodna depresija?

Poporodna depresija je resnejše in dolgotrajnejše stanje. Kot da bi se ves dan počutili potrtega in vse, kar počnete, gledali skozi sivo steklo. Preverite, ali imate katerega od teh simptomov.

Ali deževna sezona vpliva na to situacijo?

Čeprav v naši državi ni "zime", obstajajo dnevi z neprekinjenim deževnim obdobjem in temnim vremenom. Ko ste v takih dneh obtičali doma, se lahko osamljenost in žalost povečata. Nekatere ženske imajo stanje, pri katerem se njihovo razpoloženje spreminja glede na vreme. To se imenuje "(sezonska afektivna motnja - SAD)". To pomeni, da so v temnih in manj sončnih delih leta bolj nagnjene k depresiji.

Tudi če tega še niste izkusili, vas lahko obtičanje doma z novorojenčkom v temi in mrazu deževnega dne še bolj osami. Študija na Finskem je celo pokazala, da matere pogosteje doživljajo tovrstni stres v temnih in hladnih obdobjih leta.

Kako lahko načrtujete vnaprej in poiščete pomoč?

Če se bo vaš otrok rodil v deževnem obdobju in ste v takih časih običajno žalostni, je dobro, da načrtujete malo vnaprej.

• Dogovorite se za pomoč: Vnaprej se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, na primer z možem, mamo, sestro ali taščo, da vam pomaga pri gospodinjskih opravilih in varstvu otrok.
• Povežite se z drugimi mamami: Povežite se z drugimi mamami, ki ste jih spoznali prek tečajev za nosečnice ali programov izobraževanja o dojenju. Mame, ki so rodile hkrati, lahko razumejo težave druga druge.

Nekaj ​​nasvetov za sprostitev z dojenčkom

Ni vam treba ostati doma ves dan samo zato, ker je deževna sezona. Poskusite te stvari, da zmanjšate težo, ki jo čutite.

• Privoščite si kratek sprehod: Na sončen dan peljite dojenčka ven na sprehod. Sončna svetloba je eno najboljših zdravil za vašo srečo.
• Sprehod po nakupovalnem središču: Posadite dojenčka v voziček in se sprehodite po nakupovalnem središču ali velikem supermarketu. Če želite dojiti svojega dojenčka, lahko to prosto storite v garderobi v trgovini z oblačili.
• S prijateljem/prijateljico si privoščite skodelico čaja: Pojdite v kavarno, ko je manj ljudi, in se pogovorite s prijateljem/prijateljico, ki razume vaše občutke.
• Zapeljite se na kratko z avtomobilom: Mnogi dojenčki dobro spijo v avtomobilu. Posadite dojenčka v avtosedež, poslušajte nekaj svojih najljubših pesmi in se zapeljite na kratko.
• Povežite se na spletu: V dneh, ko ne morete zapustiti hiše, se pogovarjajte z drugimi mamami na spletu. Veliko podpore lahko dobite v skupinah na Facebooku in WhatsAppu.

Kaj pa, če je potrebno zdravniško zdravljenje?

Včasih se je s temi občutki težko spopasti sam. V takih trenutkih je nujno poiskati zdravniško pomoč. Ko se pogovorite z zdravnikom, vam bo predlagal najprimernejše zdravljenje.

Nekaterim ljudem lahko koristijo nefarmakološka zdravljenja, kot je svetlobna terapija. Če vas temno vreme še posebej moti, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Razmislite lahko tudi o svetovanju ali, če je potrebno, o zdravilih.

Prošnja za pomoč vam daje priložnost, da skrbite zase in za svojega otroka z ljubeznijo, o kateri ste vedno sanjali.