Kako zmagati v življenju s pozitivnim razmišljanjem?

Predstavljajte si, da poskušate prenehati kaditi ali pa shujšati in začeti telovaditi . Resnično si želite to storiti. Potem pa naredite majhno napako in si rečete: "Oh, tega ne morem ..."? Takrat lahko način, kako se pogovarjate sami s seboj, spremeni celotno vašo pot. Lahko vas motivira ali pa popolnoma odvrne.

Moč načina, kako se pogovarjaš s samim seboj.

Pogovorimo se malo o študiji, ki je bila narejena na to temo. Skupina vaterpolistov je dobila novo veščino za vadbo. Eni skupini so naročili, naj si med vadbo govori pozitivne stvari. To pomeni stvari, kot so »To zmorem« in »Dobro sem.« Druga skupina je vadila normalno, ne da bi karkoli rekla.

Rezultati so bili neverjetni. Igralci, ki so svoje možgane hranili s pozitivnimi mislimi, so se bistveno bolj izboljšali kot drugi. Imeli so tudi manj neželenih misli v glavi. To jim je omogočilo, da so se popolnoma osredotočili na to, kar so se učili.

Torej, ko se znajdete v slabih, negativnih mislih , kako preusmerite svoje misli v pozitivno smer? Poglejmo si nekaj načinov, kako vam pri tem pomagati.

Se pogovarjaš s sabo kot s prijateljem?

Predstavljajte si, da je vaš najboljši prijatelj, recimo, da mu je ime 'Kasun', zelo razburjen, ker je šlo nekaj narobe. Ga okarate? Ga še bolj prizadenete, če mu rečete: "Tega sploh ne moreš narediti, kajne?" Ne, kajne? Kar storite, je, da ga pomirite z besedami: "V redu je, stari, tako pač je. Poskusiva še enkrat," kajne?

Ko pa se pogovarjamo sami s seboj, pogosto počnemo ravno nasprotno. Ko gre kaj majhnega narobe, krivimo sebe. Razmišljamo stvari, kot so: "Tega nikoli ne bi mogel narediti", "Tako sem len." Če je glas v vaši glavi kot nekdo, s katerim si nikoli ne bi želeli biti v družbi, je čas, da ta glas spremenite.

Ko se boste naslednjič zalotili v situaciji, ko se boste krivili, pomislite: "Če bi bil moj najboljši prijatelj zdaj z mano, kaj bi mu rekel?" Na enak način se s seboj pogovarjajte nežno in prijazno, tako kot bi se z nekom , ki ga imate radi .

Zapiši svoj uspeh! To je velika moč.

Ko smo potrti, zlahka pozabimo na vse dobre stvari, za katere smo tako trdo delali. Predstavljajte si, da poskušate shujšati. Če se nekega dne malo zredite, boste morda pomislili: "Oh, vse, za kar sem tako dolgo in tako trdo delal, je bilo zaman."

Če pa nekje zapišete svoj uspeh , torej napredek, ki ste ga dosegli, imate oprijemljiv dokaz svojih prizadevanj.

Dobro je spremljati svojo težo, vendar to morda ne bo dovolj, še posebej, če imate veliko kilogramov za izgubiti.

Zato si ustvarite navado, da si zapišete še nekaj stvari. Na primer:

• Koliko časa si telovadil na dan?
• Nisi zajtrkoval/ a?
• Si šel/šla v telovadnico?
• Kolikokrat ste se odločili pojesti sadje namesto piškota.

Ko si zapišeš te majhne stvari, ko ti pride na misel slaba misel in se poskušaš sabotirati, lahko vzameš to knjigo in jo pogledaš. Potem boš videl: "Koliko dobrih stvari sem naredil?" Lahko si vesel vseh.

'Napake' so le 'povratne informacije' za učenje!

Verjetno ste že slišali rek: "Ni neuspeha, samo povratne informacije ." To pomeni, da ko nekaj ne gre po vaših načrtih, namesto da bi se o tem zadrževali, na to poglejte objektivno in brez čustev.

Poglejmo si primer: Pridobili ste približno en kilogram teže.

• Odgovor na neuspeh: "O moj bog, ta teden je katastrofa. Nikoli ne bom shujšal."
• Pozitiven odziv: »Hmm ... Malo sem se zredil. Verjetno zato, ker je bila sojina omaka, ki sem jo sinoči večerjal, preveč slana. Naslednji teden se ji bom moral izogibati.«

Razumeš razliko? Prva te odvrača. Druga te uči iz lastnih napak.

Da bi bolje razumeli ta koncept, si poglejmo dve miselnosti, ki ju je predstavila psihologinja Carol S. Dweck.

Druga miselnost je vedno tista, ki ustvarja upanje. Ko iz svojega cilja odstranite idejo o »napakah«, vam ostaneta le uspeh in učenje .