Ali poznate prediabetes? Pogovorimo se o tem preprosto.

Je vaša nedavna krvna preiskava pokazala, da je raven sladkorja v krvi nekoliko visoka? Je zdravnik rekel, da še nimate sladkorne bolezni, vendar je čas, da ste zelo previdni? Če ste imeli podobno izkušnjo, bomo danes govorili o temi, ki je za vas zelo pomembna. To je faza pred sladkorno boleznijo ali v medicinskem jeziku prediabetes . To je kot opozorilo, kot rumena luč na semaforju. Je priložnost, da nas opozori, preden se zgodi nesreča.

Preprosto povedano, kaj je prediabetes?

Preprosto je. Prediabetes je vmesna faza, v kateri je raven sladkorja v krvi (glukoze) višja od normalne, vendar ne dovolj visoka, da bi jo lahko imenovali sladkorna bolezen (sladkorna bolezen tipa 2). Sama po sebi ni bolezen, temveč močan opozorilni znak vašega telesa. Če na tej točki sprejmete prave ukrepe, lahko preprečite ali odložite razvoj popolne sladkorne bolezni. To je dobra novica.

Normalno bi morala biti raven sladkorja v krvi zdrave osebe med 70 in 99 (mg/dl). Vendar pa ima lahko oseba s prediabetesom to vrednost med 100 in 125 (mg/dl). Če se to stanje ne zdravi, so možnosti za razvoj popolne sladkorne bolezni v 10 letih zelo visoke.

Kakšni so simptomi prediabetesa? Kako pogost je?

To je tisto, kar veliko ljudi bega. Mnogi ljudje ne kažejo nobenih simptomov, ko imajo prediabetes. Da, morda ne čutite nobenega nelagodja ali bolečine. Zaradi te tišine se več kot 80 % ljudi na svetu s prediabetesom tega ne zaveda.

Zato je tako pomembno, da redno obiskujete svojega družinskega zdravnika in opravljate krvne preiskave, primerne starosti. Le tako lahko te težave odkrijete zgodaj.

Vendar pa se pri nekaterih ljudeh zelo redko pojavijo nekateri od naslednjih simptomov:

• Koža na področjih, kot so pazduhe, zadnji del vratu in stranice telesa, postane temna in debela, kot žamet. To je medicinsko znano kot »(acanthosis nigricans)«.
• Pojav majhnih grudic (kožnih izrastkov) na površini kože.
• Sčasoma se razvijejo spremembe vida. To lahko kasneje privede do retinopatije, povezane s sladkorno boleznijo, stanja, ki poškoduje oči.

Zakaj dobimo prediabetes? Kateri so dejavniki tveganja?

Glavni vzrok prediabetesa jeInzulinska rezistenca. To se morda zdi nekoliko zapleteno, vendar vam bom preprosto razložil.

Predstavljajte si takole: celice v našem telesu so kot hiše. Sladkor (glukoza), ki ga zaužijemo, daje tem hišam energijo. Hormon inzulin je ključ, ki odpira vrata teh hiš in spušča sladkor noter.

Ko se pojavi inzulinska rezistenca, je tako, kot če bi se ključavnice na vratih teh hiš zamašile z rjo. Ključ, imenovan inzulin, torej ne more pravilno odpreti vrat. Sladkor potem ne more priti v celice in se začne kopičiti v krvi. Tako se raven sladkorja v krvi dvigne.

Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k inzulinski rezistenci in povečajo tveganje za prediabetes:

• Genetika: Če imajo vaša mati, oče ali sorojenci sladkorno bolezen, obstaja tudi tveganje za razvoj prediabetesa.
• Prekomerna telesna teža: Glavni vzrok je kopičenje maščobe, zlasti okoli trebuha (štrleč trebuh).
• Pomanjkanje vadbe: Neohranjanje telesne aktivnosti, predolgo bivanje na enem mestu.
• Nezdrave prehranjevalne navade: Pogosto uživanje sladke, mokaste, mastne in predelane hrane.
• Starost: Tveganje se poveča po 45. letu starosti.
• Kajenje.
• Druga zdravstvena stanja:
• Sladkorna bolezen med nosečnostjo (gestacijski diabetes).
• Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).
• Obstruktivna apneja v spanju je stanje, povezano s smrčanjem.
• Nekatere hormonske motnje.
• Dolgotrajna uporaba določenih zdravil, kot so steroidi.
• Stres in pomanjkanje zadostnega spanca.

Nekateri od teh dejavnikov tveganja (kot sta starost in genetika) so izven našega nadzora. Toda mnogi drugi (kot so prehrana, vadba in kajenje) so pod našim nadzorom. Če imate katerega od teh dejavnikov tveganja, se je pomembno pogovoriti z zdravnikom o testiranju na prediabetes.

Kaj se lahko zgodi, če se prediabetes ne zdravi?

Največji in najpomembnejši zaplet prediabetesa je, da se lahko razvije v sladkorno bolezen tipa 2. Sladkorna bolezen je bolezen, ki lahko, če ni pravilno nadzorovana, poškoduje številne organe v našem telesu.

Dolgoročni zapleti sladkorne bolezni vključujejo:

• Povečano tveganje za srčni infarkt in možgansko kap .
• Poškodba oči (sladkorna retinopatija): Sčasoma se lahko vid poslabša in celo povzroči slepoto.
• Okvara ledvic (sladkorna nefropatija): Lahko celo povzroči odpoved ledvic.
• Poškodba živcev (sladkorna nevropatija):Pojavijo se lahko odrevenelost, pekoč občutek in bolečina v okončinah, poškodbe pa lahko ostanejo neopažene.

Ne pozabite, da je prediabetes mogoče odpraviti. Vendar pa je odprava zapletov sladkorne bolezni pogosto nemogoča. Zato se je pomembno, da se tega zavedate zgodaj in skozi vse življenje sprejemate potrebne ukrepe.

Kako natančno veste, ali imate prediabetes?

Edini način, da zagotovo veste, je krvna preiskava. Zdravnik vam bo te preiskave običajno priporočil. Obstajata dve glavni vrsti preiskav.

1. Test glukoze v plazmi na tešče (FPG): To je test, ki ga običajno opravimo zjutraj, potem ko nismo ničesar jedli (po približno 8 urah posta), da preverimo raven sladkorja v krvi.

2. Test A1C: Ta test lahko določi vašo povprečno raven sladkorja v krvi v zadnjih dveh do treh mesecih.

Zdravnik bo na podlagi rezultatov teh testov odločil, kje ste.

Najboljša novica! Prediabetes je mogoče obrniti. Kako?

Da, to je najboljša novica, ki jo boste kdaj slišali. Prediabetes ni dokončna sodba, da boste zboleli za sladkorno boleznijo. Z zdravim življenjskim slogom lahko to stanje skoraj popolnoma odpravite in raven sladkorja v krvi povrnete v normalno stanje.

Ni nujno, da je to velika stvar. Lahko začnete z majhnimi spremembami. Osredotočiti se je treba na tri glavne stvari.

Poleg teh stvari lahko storite še druge stvari:

• Če ste kadilec, poskusite prenehati kaditi .
• Poiščite načine za zmanjšanje stresa . Pomagajo lahko stvari, kot sta meditacija in poslušanje glasbe.
• Dovolj spite . Potrebujete 7-8 ur dobrega spanca na dan.
• Če imate druge zdravstvene težave, kot sta visok krvni tlak ali holesterol, jih dobro nadzorujte v skladu z zdravnikovimi navodili.

Ali obstaja kakšno zdravilo za prediabetes?

V večini primerov je najboljši način za obvladovanje prediabetesa spremembe življenjskega sloga, o katerih smo govorili prej. Vendar pa vam lahko zdravnik v nekaterih primerih, na primer kadar imate zelo veliko tveganje za razvoj sladkorne bolezni in je raven sladkorja v krvi težko nadzorovati samo s spremembami življenjskega sloga, priporoči, da začnete jemati zdravila.

Najpogosteje uporabljeni zdravili za to sta metformin in akarboza. Vendar to določi le zdravnik, ki vas pregleda.

Kako skrbite zase, ko živite s prediabetesom?

Normalno je, da ste nekoliko živčni in prestrašeni, ko izveste, da imate prediabetes. Vendar ne pozabite, da je to priložnost, da spremenite svoje življenje na bolje.

• Izobražujte se: Preberite o prediabetesu in zdravi prehrani iz zaupanja vrednih virov. Ne bojte se postavljati vprašanj svojemu zdravniku.
• Povejte o tem svoji družini in prijateljem: Povejte jim o spremembah, ki jih uvajate. Potem vam lahko pomagajo.
• Pomislite tudi na svoje duševno zdravje: te spremembe so lahko včasih težke. Če se počutite preobremenjeni, se o tem pogovorite.
• Spreminjanje navad je težko: Vsega ne morete spremeniti čez noč. Začnite z majhnimi koraki. Postavite si en cilj naenkrat.
• Ne boste vsak dan 100 % popolni: nekatere dni ne boste mogli telovaditi, nekatere dni ne boste mogli nadzorovati prehranjevanja. To je normalno. Ne skrbite, poskusite znova naslednji dan. Pomembno ni biti popoln, ampak poskusiti.
• Bodite prijazni do sebe: Če imate po vsem tem še vedno težave z nadzorovanjem ravni sladkorja v krvi, ne mislite, da je to vaša krivda. Sladkorna bolezen je zapleteno stanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se odločite, kaj storiti naprej.

Pogovorite se s svojim zdravnikom.

Če imate prediabetes ali ste v nevarnosti, da ga razvijete, je pomembno, da redno obiskujete zdravnika. Morda vam bo v pomoč, če mu boste zastavili vprašanja, kot so ta:

1. Kako lahko zmanjšam tveganje za razvoj prediabetesa in sladkorne bolezni?

2. Kakšni so simptomi sladkorne bolezni?

3. Kakšna je zdrava teža glede na mojo višino?

4. Kateri so najboljši načini za izgubo teže?

5. Koliko vadbe naj bi opravljal/a? Kakšna vrsta vadbe je zame najboljša?

6. Katere spremembe moram narediti v svoji prehrani?

7. Ali naj obiščem nutricionista?

8. Ali obstajajo kakšne skupine ali programi, ki se jim lahko pridružim za pomoč?

Ko gre za prediabetes, je znanje moč . Vedeti, ali imate to stanje in kaj lahko storite, da ga spremenite, je del te moči. Ni vam treba iti skozi to pot sami. Vaš zdravnik in vaša zdravstvena ekipa sta vam vedno na voljo za pomoč.