Ali imate tudi vi sladkorno bolezen tipa 2? Pogovorimo se o tem preprosto.

Ali tudi vi čutite nenehno utrujenost, žejo? Ali pa morate pogosto urinirati? Morda mislite, da so to normalne stvari. Vendar so to lahko simptomi velike spremembe, ki se dogaja v našem telesu, in sicer sladkorne bolezni tipa 2. Brez skrbi, to je zelo pogosto stanje med nami na Šrilanki. Danes se o tem pogovorimo zelo preprosto in prijazno.

Preprosto povedano, kaj je sladkorna bolezen tipa 2?

To je vseživljenjsko stanje, vendar če se pravilno zdravi, vas nič ne ovira pri povsem normalnem in zdravem življenju.

Pomislite na to takole: v našem telesu obstaja hormon, ki pomaga celicam pretvoriti sladkor (glukozo) v hrani, ki jo zaužijemo, v energijo, in imenuje se inzulin . Ta inzulin proizvaja organ, imenovan trebušna slinavka. Pri sladkorni bolezni tipa 2 se zgodita dve glavni stvari:

1. Inzulinska rezistenca: Čeprav vaše telo proizvaja inzulin, se vaše celice nanj ne odzivajo pravilno. Kot da bi obstajal ključ, vendar je ključ obtičal v vaših ustih. Zato sladkor v krvi ne more priti v celice in se kopiči v krvi.

2. Nezadostna proizvodnja inzulina: Sčasoma zaradi te inzulinske rezistence trebušna slinavka začne delati močneje in proizvajati več inzulina. Čez nekaj časa se trebušna slinavka "utrudi" in ne more proizvajati dovolj inzulina.

V preteklosti se je to imenovalo "sladkorna bolezen z nastopom v odrasli dobi". Danes pa se to stanje, zlasti zaradi debelosti v otroštvu, lahko pojavi pri mladih, celo pri majhnih otrocih.

Imate tudi vi te simptome? Poglejte.

Simptomi sladkorne bolezni tipa 2 so včasih zelo subtilni. Zato nekateri ljudje sploh ne vedo, da imajo sladkorno bolezen. Bodite pozorni na te simptome.

Kateri so vzroki in dejavniki tveganja za sladkorno bolezen tipa 2?

Za to ni enega samega vzroka. Povzroča ga kombinacija dejavnikov. Če imate več teh dejavnikov tveganja, je večja verjetnost, da boste zboleli za sladkorno boleznijo.

Stvari, ki jih ne moreš spremeniti

• Starost:Tveganje je večje, če ste starejši od 45 let.
• Družinska anamneza: Če ima vaša mati, oče, brat ali sestra sladkorno bolezen, ste tudi vi bolj ogroženi.
• Geni: Nekateri genetski vplivi lahko vplivajo na proizvodnjo in delovanje insulina.

Stvari, ki jih lahko spremenite (to so najpomembnejše!)

• Prekomerna telesna teža ali debelost: Večja kot je telesna teža, večje je tveganje za razvoj inzulinske rezistence.
• Pomanjkanje vadbe: Pomanjkanje telesne dejavnosti prispeva k sladkorni bolezni.
• Visok krvni tlak: Tudi če je visok krvni tlak nadzorovan z zdravili, je dejavnik tveganja.
• Raven holesterola: Znižana raven "dobrega" holesterola (HDL) v krvi in ​​zvišana raven trigliceridov.
• Prehrana: Pogosto uživanje hrane z veliko sladkorja, olja in moke.
• Kajenje.
• Stres in pomanjkanje spanca.

Druga zdravstvena stanja

• Prediabetes: Stanje, pri katerem je raven sladkorja v krvi višja od normalne, vendar ne dovolj visoka, da bi jo šteli za sladkorno bolezen. To je kot zadnje opozorilo.
• Gestacijski diabetes: Če se vam med nosečnostjo pojavi sladkorna bolezen, obstaja večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 pozneje.
• Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS): To stanje, pogosto pri ženskah, je povezano tudi z odpornostjo na inzulin.

Kako se sladkorna bolezen natančno diagnosticira?

Če imate zgoraj navedene simptome ali dejavnike tveganja, je najbolje , da obiščete zdravnika in opravite krvne preiskave. Preiskava običajno traja dva dni, da potrdi diagnozo.

• Test A1c: Ta meri povprečno raven sladkorja v krvi v zadnjih 2–3 mesecih. To je najpogosteje uporabljen test.
• Plazemska glukoza na tešče (FPG): To je krvni test, opravljen po postu (približno 8 ur brez uživanja hrane, pitje samo vode).
• Oralni test tolerance za glukozo (OGTT): Pri tem testu se najprej na tešče odvzame kri, nato se da sladkana pijača in dve uri kasneje se kri ponovno odvzame, da se vidi, kako se telo odziva na sladkor.

Zdravljenje in vodenje: Takole to premagamo!

Obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2 je kombinacija sprememb življenjskega sloga in, če je potrebno, zdravil.

1. Spremembe življenjskega sloga (to je temelj!)

Raven sladkorja v krvi lahko nadzorujete brez zdravil, le s spremembo življenjskega sloga.

• Zdrava prehrana:
• Zmanjšajte kalorije:Nadzorujte količino hrane, ki jo pojeste. Posodo z rižem nekoliko zmanjšajte in jo napolnite z zelenjavo, zelišči in sadjem.
• Zmanjšajte sladkarije in moko: Čim bolj omejite stvari, kot so sladkor, sladkane pijače, torte, piškoti in kruh.
• Živila, bogata z vlakninami: Jejte več sadja, zelenjave, polnozrnatih žit, ovsa in oreščkov.
• Vaja:
• Vsaj 30 minut na dan se lotite nečesa, kot je hitra hoja, kolesarjenje ali plavanje.
• Poleg tega bi bilo bolje, če bi lahko nekaj dni na teden dodali vaje za krepitev moči, kot sta joga in dvigovanje uteži.
• Izguba teže:
• Že izguba 5–7 % telesne teže lahko znatno pozitivno vpliva na raven sladkorja v krvi, holesterola in krvnega tlaka.

2. Zdravila

Če spremembe življenjskega sloga same po sebi ne morejo nadzorovati ravni sladkorja v krvi, vam bo zdravnik predpisal zdravila.

Nekatera pogosto uporabljena zdravila:

• Metformin: To je pogosto prvo predpisano zdravilo. Zmanjšuje proizvodnjo sladkorja v jetrih in pomaga telesu, da se bolje odzove na inzulin.
• Sulfonilsečnine: Te pomagajo telesu proizvajati več insulina.
• Zaviralci DPP-4, zaviralci SGLT2, agonisti receptorjev GLP-1: To so novejša zdravila, ki na različne načine pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi.
• Inzulin: V nekaterih primerih, ko druga zdravila niso dovolj, so morda potrebne injekcije insulina. To ni konec sladkorne bolezni, ampak le še en korak k njenemu nadzoru.

Preprečimo zaplete, ki jih povzroča sladkorna bolezen.

Zakaj se tako trudimo za nadzor sladkorne bolezni? Ker lahko visoke ravni sladkorja v krvi v daljšem časovnem obdobju poškodujejo vitalne organe v našem telesu.

• Srce in ožilje: Tveganje za srčni infarkt in možgansko kap se podvoji.
• Ledvice: Obstaja tveganje za poškodbo in odpoved ledvic.
• Oči: Krvne žile v očeh se lahko poškodujejo in celo povzročijo izgubo vida (diabetična retinopatija).
• Živci: Poškodba živcev lahko povzroči izgubo občutka v okončinah in prebavne težave (diabetična nevropatija).
• Stopala: Zaradi zmanjšanega krvnega obtoka in poškodb živcev obstaja velika verjetnost, da se rane na stopalih ne bodo zacelile in se lahko okužijo.

Ničesar od tega se ne bojte. Če dobro nadzorujete svojo sladkorno bolezen, lahko preprečite številne od teh zapletov. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:

• Pravočasno jemanje zdravil.
• Vzdrževanje zdrave prehrane.
• Redna vadba.
• Redno preverjajte raven sladkorja v krvi, kot vam je naročil zdravnik.
• Redno pregledujte oči, ledvice in stopala, kot vam je naročil zdravnik.