Spoznajmo sramno simfizo, ki je lahko vzrok za bolečine v spodnjem delu trebuha! (Sramna simfiza)

Ali včasih občutite nenavadno bolečino v spodnjem delu trebuha, na obeh straneh dimelj? Še posebej med nosečnostjo ali če ste redni športnik, vam je ta bolečina morda zelo znana. Se vam zdi, da se ta bolečina stopnjuje, ko hodite, vstanete iz postelje ali razširite noge? Čeprav mnogi mislijo, da je to normalno, je včasih vzrok težava z majhnim sklepom v našem telesu, o katerem ne govorimo veliko. Danes govorimo o tem sklepu, imenovanem "sramna simfiza", ki odlično ohranja stabilnost naše medenice, vendar je lahko zelo nadležen, ko se pojavi težava.

Preprosto povedano, kaj je ta sramna simfiza?

Predstavljajte si, da je naša medenica kot obroč. Ta obroč je sestavljen iz več večjih kosti. Torej, na sprednji strani tega medeničnega obroča, kjer se srečata desna in leva kost, je poseben sklep, imenovan sramna simfiza .

Morda mislite, da je to sklep, ki se veliko giblje, kot koleno ali komolec. Vendar ni. Ne giblje se veliko. Kot most, ki povezuje dva brega, je glavna funkcija tega sklepa, da tesno drži obe medenični kosti skupaj in ohranja medenico stabilno. Ima pa tudi nekaj prožnosti, da absorbira udarce, ki se pojavijo med gibi, kot sta hoja in tek. Torej, čeprav o tem sklepu ne razmišljamo veliko, je zelo pomemben za ravnotežje našega telesa.

Katere so glavne funkcije tega sklepa?

Poglejmo, kako pomemben je ta majhen sklep za naše telo.

• Ohranjanje stabilnosti medenice: To je najpomembnejše. Ta sklep povezuje sramne kosti na levi in ​​desni strani medenice in jih ohranja močne.
• Absorpcija udarcev: Ko hodimo, tečemo ali skačemo, naša telesa doživijo udarce. Ta sklep pomaga absorbirati udarce in zmanjšati njihov prenos na zgornje dele telesa.
• Porazdelitev telesne teže: Teža zgornjega dela telesa najprej preide skozi medenico, preden preide skozi noge na tla. Ta sklep torej pomaga enakomerno porazdeliti težo med nogami.
• Pomoč pri porodu: To je najbolj neverjetna sposobnost tega sklepa. Proti koncu nosečnosti se ta sklep zaradi vpliva hormonov nekoliko sprosti in razširi. To se zgodi, da se medenica med porodom lažje premakne ven za otroka. To se zgodi naravno.

Kje se nahaja ta spoj in iz česa je narejen?

Sramni simfizni sklep se nahaja na dnu naše medenice, tik na sredini in spredaj. Nahaja se pred mehurjem in nad genitalijami.

Ta sklep nista le dve skupaj zraščeni kosti. Mora biti do neke mere močan in prožen. Zato je sestavljen iz več posebnih delov.

Katere bolezni vplivajo na sramno simfizo?

Običajno o tem sklepu nimamo pojma. V nekaterih primerih pa lahko povzroči težave in bolečine. Splošno ime za takšna stanja je disfunkcija sramne simfize (SPD) . Pod to spada več glavnih stanj.

Poleg tega se lahko s tem povezanimi poškodbami poškodujejo tudi športniki, ki se ukvarjajo s športi, kot sta nogomet in hokej, ki nenadoma spreminjajo smer in hitro tečejo.

Kako veste, da obstaja težava? Kakšni so simptomi?

Če obstaja težava s sramno simfizo, sta glavna simptoma bolečina in nestabilnost medenice. Ta bolečina se lahko pojavi v različnih oblikah. Nekateri ljudje občutijo ostro bolečino v sredini spodnjega dela trebuha. Pri drugih se bolečina lahko širi po dimljah, po notranji strani stegen, po celotnem trebuhu, v boke in po hrbtu.

Bodite pozorni na te simptome:

• Bolečina pri hoji: Bolečina v dimljah ali spodnjem delu trebuha pri hoji, zlasti pri hoji po stopnicah. Nekateri ljudje pri hoji slišijo ali čutijo 'klik'.
• Težave s stanjem na eni nogi: Huda bolečina pri poskusu stanja na eni nogi, na primer pri oblačenju obleke.
• Težave pri obračanju v postelji: Bolečina se poveča, ko se ponoči poskušate obrniti na drugo stran postelje med spanjem.
• Težave z držanjem nog narazen:Ostra bolečina, ko morate noge razmakniti, na primer pri izstopu iz vozila.
• Otrdelost v dimljah: Nezmožnost upogibanja ali iztegovanja nog kot prej in občutek zmanjšane gibljivosti v predelu dimelj.
• Škripajoč zvok pri premikanju: Občutek "pomanjkanja mazanja" pri premikanju medenice, škripajoč zvok.

Kako torej ohranimo ta sklep zdrav?

Med nosečnostjo ne moremo nadzorovati stvari, kot so hormonske spremembe. Vendar pa lahko storimo nekaj stvari, da zmanjšamo tveganja in poškodbe tega sklepa.

• Krepitev mišic medeničnega dna in trebušnih mišic: To je najpomembnejše. Ko so mišice okoli medenice močne, zagotavljajo dobro mesto za sklep. Pri tem pomagajo posebne vaje (vaje za mišice medeničnega dna in krepitev trupa). O tem se lahko posvetujete s fizioterapevtom.
• Nosite pravo obutev: Zelo pomembno je, da nosite udobno obutev, ki se prilega vašim stopalom. To bo zmanjšalo obremenitev telesa med hojo.
• Način vadbe: Ne začnite izvajati težkih vaj naenkrat. Postopoma se uvajajte v vadbo. Pred vadbo se dobro ogrejte.
• Površina za vadbo: Čim bolj se izogibajte teku in skakanju po trdih površinah, kot je beton. Vadba na mehki, ravni površini, kot je travnata površina, je boljša za vaše sklepe.

Čeprav pogosto razmišljamo o večjih sklepih v telesu, kot so kolena in ramena, morda zdaj razumete, kako pomembni so majhni, manj gibljivi sklepi, kot je sramna simfiza, za pravilno delovanje našega telesa. Zato ne prezrite teh znakov bolečine v telesu.