Ali vaša ljubljena oseba prejema ustrezno prehrano, ki jo potrebuje? (Prehranska pomanjkljivost)

Ko kdo v vaši družini, morda vaša mama, oče ali kdo, ki vam je zelo blizu, zboli, je normalno, da se nam porodi vprašanje: "Ali dobiva dovolj hranil?" Vemo namreč, da takrat najbolj potrebujejo dobro prehrano. Pri bolezni pa lahko izguba apetita, slabost, spremembe okusa in morda težave z žvečenjem ali požiranjem hrane to postanejo pravi izziv. Zato bomo danes govorili o nekaj preprostih znakih, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali vaša ljubljena oseba ne dobiva dovolj hranil.

Kateri so glavni simptomi prehranske pomanjkljivosti?

Med boleznijo lahko opazimo več pogostih znakov podhranjenosti. Če jim posvetimo malo pozornosti, lahko hitro ukrepamo.

Nasvet 1: Nepričakovana izguba teže

To je prvi simptom, ki ga opazimo, in tisti, na katerega moramo biti najbolj pozorni. Ko se količina hrane, ki jo zaužijemo, zmanjša zaradi stvari, kot so slabost, izguba apetita in težave pri požiranju, izgubljamo težo.

Recimo, da je imel vaš bližnji nekoliko prekomerno telesno težo, preden je zbolel. Vendar pa hujšanje med boleznijo ni dobra ideja. Ker lahko v tem času poleg maščobe izgubite tudi mišice, ki so bistvenega pomena za telo. Te mišice so zelo pomembne za ohranjanje moči in odpornost proti bolezni.

Kaj se da storiti?

Poskusite te preproste stvari, da izboljšate svojo prehrano in uravnavate svojo težo:

• Povečajte število obrokov: Namesto treh velikih obrokov na dan ponudite pet ali šest majhnih, hranljivih obrokov vsake dve do tri ure . Na primer, zjutraj lahko ponudite jogurt, nekaj ur kasneje juho, za kosilo riž in zvečer nekaj sadja.
• Tekoči dodatki: Če ne morete jesti, se posvetujte z zdravnikom o tekočih dodatkih, ki imajo veliko kalorij in hranil.
• Naj bodo obroki zabavni: Uživanje hrane z družino in prijatelji lahko poveča vaš apetit, namesto da bi jedli sami.
• Spremenite teksturo hrane: Če imate težave z žvečenjem ali požiranjem hrane, poskusite dati mehko hrano, kot so jogurt, jabolčna čežana in pretlačena zelenjava. Če je mogoče, lahko daste tudi stvari, kot so drobno sesekljane kumare. O tem se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.

Nasvet 2: Stalna utrujenost

Ali vaša ljubljena oseba vedno pravi, da je utrujena? Ali jo utruje že najmanjša stvar? Glavni razlog za to je lahko anemija zaradi pomanjkanja železa, znana tudi kot anemija zaradi pomanjkanja železa .

Preprosto povedano, do tega stanja pride, ko se zmanjša število rdečih krvničk, ki prenašajo kisik v tkiva našega telesa. Ko kisik ni pravilno dostavljen, telo izgublja energijo in se počuti utrujeno.

Poleg utrujenosti preverite, ali imate katerega od teh simptomov:

• Ali je vaša koža videti bleda?
• Ali imate na sredini nohtov videz žlice (žličasti nohti) ?
• So vam roke in noge vedno hladne?

Če se pomanjkanje železa ne zdravi pravilno, lahko povzroči srčne bolezni in pogoste okužbe.

Kaj se da storiti?

Rešitev za to je železo. Vendar obstaja ena zelo pomembna stvar . Ne hodite kar v lekarno in kupujte železove dodatke sami. Najprej se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom in opraviti krvno preiskavo, da ugotovite natančno stanje .

Nasvet 3: Izpadanje ali redčenje las

Za izpadanje las med boleznijo je lahko več razlogov. K temu lahko prispevajo zdravila, zdravljenje (npr. zdravljenje raka), stres ali sama narava bolezni. Vendar pa je lahko drug pomemben vzrok pomanjkanje beljakovin ali železa .

Predstavljajte si, če naše telo ne dobi dovolj beljakovin, bo beljakovine, ki jih ima, porabljalo varčno. Ena od stvari, ki jih telo naredi, je, da začasno ustavi rast las , proces, ki ni bistven za preživetje. To povzroča izpadanje in redčenje las.

Kaj se da storiti?

• Živila, bogata z beljakovinami: Živalska živila, kot so govedina, svinjina, ribe, piščanec in jajca, so bogata z beljakovinami. Če ste vegetarijanec, lahko potrebne beljakovine dobite iz oreščkov, kot so čičerika, zeleni fižol, leča, soja, indijski oreščki in arašidi.
• Bodite previdni z železom: Če sumite, da imate pomanjkanje železa, kot smo že omenili, se posvetujte z zdravnikom in jemljite prehranska dopolnila le, če jih priporoči. V svojo prehrano vključite živila, bogata z železom, kot so meso, ribe in zelena zelenjava.

Nasvet 4: Težave z usti in jezikom

Je jezik vaše ljubljene osebe rdeč in sijoč? Ali ima v kotičkih ust razpoke ali rane? To so lahko znaki pomanjkanja vitamina B ali pomanjkanja železa.

Vitamini, kot so vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(piridoksin) in B12, so bistveni za pravilno presnovo v našem telesu, proizvodnjo energije in boj proti boleznim.

Kaj se da storiti?

Če imate te simptome, morate najprej obiskati zdravnika . Preveril bo druge vzroke, preveril, ali imate nizke ravni vitaminov, in vam dal pravilen nasvet.

Pogosto se priporoča vključitev živil, bogatih z vitamini skupine B, v prehrano.

• Ribe
• Mleko in mlečni izdelki (jogurt, sir)
• Polnozrnata žita
• Zelena zelenjava
• Obogatena žita

V nekaterih primerih, če ga ne morete dobiti dovolj samo s hrano, vam lahko zdravnik priporoči vitaminske dodatke. Vitamin B12 je še posebej pomemben za vegane , saj ga naravno najdemo le v živalskih izdelkih.