Imate tudi vi čuden strah pred luno? Pogovorimo se o selenofobiji!

Ko pomislimo na luno, pomislimo na nekaj zelo lepega, pomirjujočega in poetičnega. Za vse nas, ki smo že od otroštva slišali zgodbe o stricu Luni, je luna zelo draga stvar. Ampak, ali veste, nekateri ljudje, ko vidijo luno, ko mesečina pade na njihovo telo ali celo ko pomislijo na luno, občutijo neverjeten, neznosen strah in tesnobo. To je tako kot strah pred pajki ali višino. To stanje medicinsko imenujemo selenofobija ali lunafobija . Zato se danes o tem pogovorimo nekoliko podrobneje.

Kaj je selenofobija?

Preprosto povedano, selenofobija je ekstremen, nenormalen strah pred luno ali mesečino . Uvrščamo jo med specifične fobije . Specifična fobija je ekstremen, neobvladljiv strah pred vsakdanjimi predmeti ali situacijami, ki ne predstavljajo resnične grožnje.

Oseba s selenofobijo lahko doživi hudo tesnobo in depresijo že samo ob misli na luno. Lahko se izogiba pogledu na luno ali odhodu ven ponoči. Včasih lahko ta strah postane tako neobvladljiv, da lahko povzroči napade panike ali celo fizične simptome, ki spremljajo nenadno ekstremno tesnobo. Na primer, ko vidite luno, občutite pomanjkanje sape in težo v prsih.

Kdo lahko razvije selenofobijo?

Tako kot druge specifične fobije se lahko tudi selenofobija razvije iz različnih razlogov. Travmatične izkušnje in genetika so glavni dejavniki, ki lahko k temu prispevajo. Nekateri ljudje se bojijo same lune, drugi pa imajo lahko poleg tega strahu tudi simptome drugih sorodnih fobij. Na primer:

• Astrofobija: To je strah pred vesoljem. Ker je tudi luna del vesolja, lahko ta dva strahova sobivata.
• Niktofobija: To je strah pred temo. Ker ponoči pogosto vidimo luno skupaj s temo, lahko obstaja povezava med tema dvema strahovoma.
• Samhainofobija: To je nekoliko nenavaden strah. Gre za strah pred nočjo čarovnic. Morda zato, ker v nekaterih kulturah obstaja povezava med nočjo čarovnic in luno.
• Sanguivorifobija: To je strah pred vampirji. Ta vrsta strahu se lahko pojavi tudi zato, ker zgodbe in filmi prikazujejo povezavo med vampirji in polno luno.

Kako pogost je strah pred luno?

Specifične fobije so pravzaprav precej pogoste. Ocenjuje se, da bo približno 12,5 % odraslih v Združenih državah Amerike v nekem trenutku svojega življenja doživelo določeno fobijo. Vendar pa je selenofobija nekoliko manj pogosta fobija . Strokovnjaki ne vedo natančno, koliko ljudi jo ima.

Zakaj se bojiš te lune? Kakšni so razlogi?

Ljudje s selenofobijo pogosto ne vedo, zakaj se bojijo lune. Vendar pa obstaja več pogostih dejavnikov, ki lahko k temu prispevajo:

• Vraževerja in zgodbe: Nekatere zgodbe, ki jih slišimo iz otroštva, so lahko posledica našega strahu pred luno. Na primer, slišali smo zgodbe o čudnih silah in nevarnih živalih, ki prihajajo na dan Poya, ko vzide luna. V nekaterih starih zgodbah in filmih so prikazani strašljivi liki, kot so volkodlaki, ki prihajajo na dan polne lune. Ko so takšne stvari v naših glavah zakoreninjene že od otroštva, lahko razvijemo nerazumen strah pred luno.
• Travmatičen dogodek v otroštvu: Morda ste v otroštvu imeli travmatično izkušnjo , v času mesečine ali na dan Poya. Ta dogodek je bil morda povezan z luno in stari strah ali travma se lahko ponovno pojavi, ko kasneje zagledate luno. Na primer, če ste se igrali v mesečini in nenadoma imeli resno nesrečo, je to lahko povezano z luno in povzroča strah.
• Družinski vpliv in geni: Če se vaša mama, oče ali kdo od vaših bližnjih boji lune, je večja verjetnost, da boste ta strah razvili tudi vi. Veliko se naučimo iz tega, kar vidimo in slišimo iz otroštva. Če torej vidite, da se kdo v vaši družini boji lune, lahko to vpliva tudi na vas. Nekatere študije kažejo, da lahko obstaja genetska nagnjenost k takim fobijam.

Kakšni so simptomi selenofobije?

Glavni simptom selenofobije je intenziven, neobvladljiv strah pred luno ali mesečino . Mnogi ljudje menijo, da so ti simptomi slabši med polno luno .

Tukaj je nekaj fizičnih simptomov, ki jih povzroča ta strah:

• Občutek omotice ali omedlevice (sinkopa) .
• Srčne palpitacije .
• Slabost ali bruhanje.
• Težave z dihanjem (dispneja) , občutek zadušitve.
• Prekomerno potenje.
• Neobvladljivo tresenje.

Poleg teh fizičnih simptomov lahko ljudje s selenofobijo kažejo tudi te vedenjske vzorce :

• Okna in vrata imajo zaprta, zavese pa spuščene, da ne bi sijale lune.
• Nenehno me skrbi prihajajoči dan Poya in razmišljam o njem.
• Med dnevi Poya nočejo hoditi ven in sodelovati v družabnih dogodkih.

Predstavljajte si, da morate nocoj iti na zabavo k prijatelju in je sončen dan. Oseba s selenofobijo se nikakor ne bi hotela udeležiti, ker se boji, da bo videla luno.

Kako se diagnosticira selenofobija?

Da bi ugotovil, ali je vaš strah pred luno resnično specifična fobija, vam bo zdravnik postavil več vprašanj. Glavna so:

• Kaj se zgodi s tabo?Kakšni so simptomi?
• Ali so ti simptomi prisotni že šest mesecev ali več .
• Ali ta strah vpliva na vaše vsakodnevne aktivnosti in družinske odnose ?
• Ali se posebej trudite, da ne bi videli lune?

Zdravnik bo preveril tudi, ali imate druge anksiozne motnje , saj imajo lahko ljudje s specifičnimi fobijami tudi druge duševne težave. Na primer:

• Generalizirana anksiozna motnja (GAM)
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)
• Panična motnja
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM)

Kako se zdravi selenofobija?

Glavni cilj zdravljenja selenofobije je pomagati vam živeti boljšo kakovost življenja z odpravo motenj, ki jih ta strah povzroča v vašem življenju. Za to obstajajo različne metode zdravljenja:

1. Terapija izpostavljenosti

To je glavna in najuspešnejša metoda zdravljenja fobij v večini primerov. Devet od desetih ljudi pravi, da to zdravljenje daje dobre rezultate. Predstavljajte si to. Bojite se lune. Pri tem zdravljenju se postopoma in počasi navadite na luno in mesečino nebo.

Najprej vam bodo morda pokazali slike lune. Nato vas bodo morda prosili, da si predstavljate, da greste ven v mesečini. Nato vas bodo morda postopoma naučili, da dejansko gledate luno in greste ven, ko luna sije. To se izvaja v zelo nadzorovanem, varnem okolju pod nadzorom zdravnika ali terapevta . Niste nenadoma izpostavljeni veliki količini strahu. Cilj je postopoma zmanjšati strah in naučiti svoj um, da se lune ni treba bati.

2. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT)

Temu pravimo tudi pogovorna terapija. Tukaj se zgodi, da se pogovorite s terapevtom. Terapevt vam pomaga prepoznati negativne, negativna razmišljanja, ki jih imate o luni. Nato vas nauči, da te misli nadomestite z bolj pozitivnimi, realističnimi . Kognitivno-vedenjska terapija je še posebej koristna za ljudi, ki so to fobijo razvili zaradi prejšnje travmatične izkušnje.

3. Desenzibilizacija in ponovna obdelava z gibi oči (EMDR)

Selenofobijo povzroča travmatična izkušnja (travma)Če je tako, je lahko v pomoč zdravljenje, imenovano EMDR. Pri EMDR vas terapevt vodi skozi določeno ritmično gibanje (na primer prevračanje z očmi ali ploskanje z rokami), medtem ko razmišljate o travmatičnem spominu. Upamo, da vam bo to pomagalo predelati travmatični spomin brez preobremenjujočega stresa in strahu.

4. Zdravila

Če imate poleg selenofobije še druge duševne težave, kot sta tesnoba ali depresija, so lahko koristna tudi zdravila. Na primer, pred večernim izhodom vam lahko zdravnik predpiše zdravilo proti tesnobi, kot sta Alprazolam (Xanax®) ali Diazepam (Valium®) . Ta zdravila lahko pomagajo nadzorovati stvari, kot so napadi panike. Vendar ne pozabite, da se ta zdravila smejo uporabljati le pod nadzorom zdravnika.

Ali je mogoče premagati strah pred luno?

Ni zagotovila, da je mogoče selenofobijo popolnoma preprečiti . Vendar pa lahko zdrav življenjski slog pomaga zmanjšati pogostost in intenzivnost teh simptomov.

• Jejte uravnoteženo in hranljivo prehrano (polnozrnata žita, puste beljakovine, sadje, zelenjava, zdrave maščobe).
• Če imate druge duševne težave, kot sta obsesivno-kompulzivna motnja ali posttravmatska stresna motnja, jih naj zdravi zdravnik, ki mu zaupate .
• Vsako noč si privoščite vsaj sedem do osem ur dobrega spanca .
• Ne izolirajte se od družbe, redno se pogovarjajte s terapevtom ali prijateljem, ki mu zaupate .

Ali obstajajo kakšni dolgoročni učinki selenofobije?

Mnogi ljudje po zdravljenju popolnoma premagajo strah pred luno. Drugi lahko dolgoročno nadzorujejo svoje simptome. Vendar pa mnogi pravijo, da je z zdravljenjem mogoče močno zmanjšati motnje v vsakdanjem življenju.

Če pa se ta vrsta specifične fobije ne zdravi, je večja verjetnost, da bo povzročila druge težave, kot so:

• Motnje razpoloženja , kot sta tesnoba in depresija.
• Socialna umik ali izolacija .
• Zloraba substanc, kot so droge in alkohol.

Kaj naj storim, da bom dobro živel s svojim strahom pred luno?

Mnogi ljudje, ki se ustrezno zdravijo zaradi panične motnje, občutijo zmanjšanje ali zmanjšanje simptomov. Če pa še vedno občutite simptome tesnobe ali napade panike, lahko poskusite naslednje, da bi obvladovali simptome:

• Redno telovadite.
• Meditirajte ali prakticirajte čuječnost , da zmanjšate stres.
• PravilnoVadite dihalne tehnike. Te vam lahko pomagajo, da se umirite, ko čutite strah ali tesnobo.

Ne pozabite, niste sami. Takšen strah ni znak šibkosti. Ne bojte se prositi za pomoč in poiskati zdravljenja.

Povzetek in sporočilo za domov

Selenofobija je torej ekstremen strah pred luno. Za nekatere je lahko povezana s strahom pred temo ali vesoljem. Vzrok za ta strah je lahko vraževerje, zgodbe, slišane v otroštvu, ali travmatična izkušnja. Ljudje s selenofobijo počnejo stvari, kot je zapiranje oken, da ne bi videli lune, ali pa se bojijo iti ven ponoči.

Najboljše pri tem je, da obstajajo zdravljenja za to. Mnogim ljudem je uspelo premagati ta strah s pomočjo zdravljenj, kot sta terapija izpostavljenosti in kognitivno-vedenjska terapija (KVT). Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, to težavo, je najbolje, da se ne sramujete ali bojite poiskati zdravniške pomoči. Vaše duševno zdravje je prav tako pomembno kot vaše fizično zdravje.

Selenofobija , strah pred luno, lunafobija, fobija, tesnoba, duševno zdravje, fobija