Bolečina v rami? To bi lahko bil tendinitis rame!

Ali tudi vi čutite zategnjenost v rami, bolečino, ko dvignete roko? Včasih je tako težko, da ne morete opraviti niti majhne naloge, kajne? To je težava, ki jo ima veliko ljudi. Danes se pogovorimo o tej bolečini v rami, ki se imenuje tendinitis rame.

Kaj je tendinitis ramenskega sklepa?

Preprosto povedano, tendinitis ramenskega sklepa je vnetje tetiv , vrste tkiva, ki se nahaja znotraj ramenskega sklepa. Predstavljajte si svoj ramenski sklep kot kljuko na vratih. Skupina mišic pomaga ohranjati njegovo stabilnost. Te se imenujejo mišice rotatorne manšete . Pri tem pomaga tudi tetiva bicepsa . Te mišice in kite držijo nadlahtnico, humerus , na mestu v ramenski jamici ali glenoidu .

Ali veste, kako se razvije ta tendinitis? Ko ni dovolj prostora med kostjo na vrhu rame (imenujemo jo akromion) in temi mišicami rotatorne manšete, kitami, se te začnejo stiskati in stiskati. Takrat pride do tega vnetja. Natančneje, če se kite rotatorne manšete vnamejo, se to imenuje tendinitis rotatorne manšete . Če se vname tetiva bicepsa, se to imenuje tendinitis bicepsa . Razumete?

Kakšen je občutek, ko imate tendinitis ramena?

Bolečina se lahko razlikuje od osebe do osebe. Medtem ko se nekateri lahko počutijo kot otrdela rama, lahko drugi občutijo neznosno bolečino. Pogosto se bolečina začne na vrhu rame in se širi po roki navzdol. Ta bolečina se lahko poslabša, ko dvignete ali zavrtite roko. Drugi simptomi vključujejo:

• Samo topa bolečina, kot odrevenelost.
• Rama boli že ob dotiku (občutljivost).
• Bolečina se ponoči stopnjuje in težko je spati.
• Težko je držati roke v nekaterih položajih.
• Morda boste opazili rahlo oteklino.
• Obseg gibanja in dvigovanja roke se zmanjša (izguba gibljivosti).
• Ko stresete ramo, zaslišite zvok "klik".

Pomislite na strica Sugatha v naši vasi. Dela kot tesar. Ker ves dan nosi in nalaga drva, ga že nekaj časa boli desna rama. Ponoči ne more spati in ko poskuša dvigniti roko, sliši se "trkanje". Se vam je kaj takega zgodilo?

Zakaj se tendinitis razvije v tej rami?

To stanje pogosto povzročijo športne poškodbe. Še posebej pogosto je pri športih, ki vključujejo dolgotrajne gibe nad glavo. Tukaj je nekaj primerov:

• Bejzbol
• Plavanje
• Športi z loparjem, kot je tenis
• Golf
• Dvigovanje uteži
• Odbojka

Nepravilna tehnika v teh športih je glavni vzrok za tendinitis, ki ga povzroča prekomerna obremenitev tkiv, kot so kite. Strogo gledano ni mogoče reči, da se to ne zgodi samo zato, ker niste športnik. Ogroženi so tudi ljudje, ki delajo z rokami nad glavo (na primer tisti, ki opravljajo montažna dela ali upravljajo nadzemne stiskalnice) in tisti, ki dvigujejo uteži. Poleg tega lahko to stanje zaradi ponavljajoče se uporabe teh kit razvije kdorkoli. Včasih se tendinitis na ta način pojavi, če pride do neposrednega udarca v ramo ali če roka pade z iztegnjeno roko.

Kdo je najbolj ogrožen zaradi tega stanja?

S staranjem se prožnost naših tetiv naravno zmanjšuje. Zato se tveganje za razvoj tendinitisa ramenskega sklepa s starostjo povečuje. Tukaj je nekaj drugih dejavnikov tveganja:

• Ukvarjanje s športi, ki vključujejo ponavljajoče se gibe (npr. baseball, plavanje, tenis).
• Delo na delovnih mestih, ki zahtevajo ponavljajoče se gibe ali delo nad glavo (npr. slikopleskarji, nosači, krovci).
• Gospodinjska opravila, kar pomeni nadaljnje opravljanje stvari, kot so pometanje, puljenje plevela in košnja trate.
• Prisotnost drugih zdravstvenih stanj, ki pritiskajo na kite, kot je artritis .
• Začetek telesne dejavnosti brez ogrevanja (brez raztezanja) pred njo.

Kakšni so možni zapleti, če se ne zdravijo?

Če se to ne zdravi pravilno, se lahko težava poslabša. To pomeni stvari, kot so:

• Gibi rok so omejeni in moč se zmanjša.
• Ponoči ne morem spati zaradi bolečin.
• Težko je opravljati običajna vsakodnevna opravila. Na primer, celo stvari, kot je zapenjanje ali dvigovanje nečesa, kar je na vrhu, so lahko težavne.

Kako to diagnosticirate?

Ko greste k zdravniku, vas bo najprej vprašal o vaši zdravstveni anamnezi, morebitnih preteklih boleznih in opravil fizični pregled. Nato bo po potrebi naročil še nekaj preiskav. Nekatere od teh vključujejo:

• Rentgenski žarki
• Ultrazvočni pregledi
• Slikanje z magnetno resonanco (MRI)

Faze tendinitisa ramenskega sklepa

Vaš zdravnik lahko uporabi te faze za razvrstitev vašega stanja:

• Tendinitis zaradi preobremenitve: Ponavljajoči se ponavljajoči se gibi lahko prekomerno obremenijo rotatorno manšeto. To lahko povzroči poškodbo, natrganje ali celo natrganje kit. To lahko povzroči bolečino in šibkost.
• Kalcificirajoči tendinitis: Včasih lahko dolgotrajno vnetje povzroči nastajanje kalcijevih usedlin v tetivah rotatorne manšete. To lahko oteži premikanje rame in zmanjša moč.
• Raztrganina rotatorne manšete: Če tendinitis rame postane hud zaradi degeneracije ali raztrganine tetiv, se lahko del ali celotna rotatorna manšeta raztrga. To lahko povzroči hude bolečine, šibkost in omejeno gibanje.

Kako se to zdravi?

Zdravljenje tendinitisa rame je odvisno od več dejavnikov, vključno z vašo starostjo, naravo simptomov in resnostjo vašega stanja. Zdravnik vam lahko priporoči počitek, obloge za rame in ledene obkladke, zlasti če je poškodba nova ali huda. Obstajajo tudi druge nekirurške možnosti zdravljenja:

• Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID): Za zmanjšanje bolečine in otekline se lahko uporabljajo zdravila, kot so aspirin, naproksen ali ibuprofen . Vendar pa se je pred njihovo uporabo najbolje posvetovati z zdravnikom.
• Fizioterapija: Zdravnik vas lahko napoti k fizioterapevtu . Fizioterapevt vas lahko nauči vaj za povečanje obsega gibanja in vaj za krepitev mišic, s katerimi boste povečali obseg gibanja rame.
• Injekcija kortikosteroidov: Če imate vztrajne, hude bolečine v rami , vam lahko dajo injekcijo kortizona . To lahko zagotovi hitro lajšanje bolečin.
• Terapija s plazmo, bogato s trombociti (PRP): Pri tej metodi se v ramo vbrizga koncentrirana koncentracija trombocitov, pridobljenih iz lastne krvi. To naj bi pospešilo celjenje ran in proces celjenja.

Kdaj je operacija potrebna?

Če imate popolno ali delno natrgano rotatorno manšeto ali bicepsovo tetivo in druga zdravljenja ne olajšajo simptomov, vam lahko zdravnik priporoči operacijo. Operacija vključuje popravilo poškodovane tetive (tetiv) in odstranitev otekle burze , ki povzroča bolečino v rami.

Koliko časa traja celjenje?

Čas celjenja se razlikuje glede na resnost poškodbe. Blagi primeri se lahko z nekirurškim zdravljenjem začnejo celiti v dveh do štirih tednih.V hujših primerih pa lahko traja več mesecev. Zdravnik vam lahko glede na vaše stanje da jasno predstavo o tem, koliko časa bo trajalo okrevanje.

Kdaj se lahko vrnem na normalno delo?

Najpomembneje je, da ramo pustite počivati, dokler bolečine in drugi simptomi popolnoma ne izginejo. Ko se vrnete na delo, k športu ali drugim dejavnostim, začnite počasi in previdno. Dobro se ogrejte z vajami za gibljivost. Zmanjšajte količino gibov nad glavo in jih ne izvajajte predolgo. Privoščite si dovolj počitka. Postopoma povečujte raven aktivnosti, ne da bi se pri tem mudili.

Ne pozabite, če se vrnete k igranju, medtem ko vas boli, se lahko poškodba poslabša.

Ali se temu ne da preprečiti?

Ker tendinitis ramen pogosto povzroči prekomerna obremenitev, je najboljše zdravljenje preventiva . Pomembno se je izogibati dejavnostim, ki povzročajo težavo, ali jih spremeniti. Pomembno je odpraviti osnovne težave, kot sta nepravilna drža ali slaba tehnika med športom ali pri delu.

Med aktivnostmi upoštevajte ta osnovna pravila:

• Začnite z majhnimi koraki in postopoma povečujte raven aktivnosti.
• Uporabite omejeno silo in omejeno število ponovitev.
• Če občutite kakršno koli nenavadno bolečino, takoj prenehajte.

Ali morate obiskati zdravnika?

Večina primerov tendinitisa rame se sčasoma sama od sebe pozdravi. Vendar pa lahko zdravljenje traja od nekaj tednov do mesecev, odvisno od resnosti. V teh primerih morate vsekakor obiskati zdravnika:

• Če imate bolečino, ki ovira vaše običajne vsakodnevne aktivnosti.
• Če ukrepi za samooskrbo doma ne lajšajo bolečine.
• Če se bolezen ponovi.
• Če je vaša rama rdeča in otekla ter imate vročino. (Ti simptomi kažejo na morebitno okužbo.)
• Če imate druga zdravstvena stanja, ki povečajo tveganje za okužbo.
• Če jemljete zdravila, ki povečajo tveganje za okužbo, kot so kortikosteroidi ali imunosupresivi .

Stvari, ki jih morate vprašati svojega zdravnika/zdravnika

Če imate tendinitis ramenskega sklepa, boste morda želeli svojemu zdravniku zastaviti vprašanja, kot so ta:

• Kako dolgo bo trajala ta bolečina?
• Katere tretmaje priporočate?
• Mislite, da bom potreboval operacijo?
• Kdaj bom lahko nadaljeval z običajnimi aktivnostmi (šport/delo)?
• Kaj lahko storim, da preprečim tendinitis ramen v prihodnosti?

Stvari, ki si jih je treba zapomniti in odnesti domov

Tendinitis rame je lahko zelo frustrirajoč, še posebej, če ne morete igrati športa, ki ga imate radi. Ramo boste morali nekaj tednov počivati, da se tetiva zaceli. To je lahko težko, vendar je pomembno, da se ne udeležite igrišča, dokler vam zdravnik ne dovoli, da je to varno. Ne želite se ponovno poškodovati. Natančno upoštevajte zdravnikova navodila in v hipu se boste vrnili k svojim običajnim dejavnostim.

Če torej občutite bolečine v rami, tega ne jemljite zlahka. Takoj obiščite zdravnika in se posvetujte z njim. Tako si lahko hitro opomorete in se vrnete k delu.

Bolečine v rami, tendinitis, rotatorna manšeta, poškodbe rame, športne poškodbe, fizioterapija, ramenski sklep