Se tudi vi ponoči med spanjem dušite? Pogovorimo se o spalni apneji!

Ali tudi vi, ko ponoči zaspite, občutite, kot da se nenadoma dušite? Ali vam oseba, s katero spite, pove, da ponoči za nekaj časa prenehate dihati in nato znova začnete? Ali pa se zjutraj, ko se zbudite, počutite utrujeni? To niso le naključne stvari, za tem se lahko skriva stanje, imenovano apneja v spanju . Pogovorimo se o tem podrobneje, zelo preprosto.

Kaj je spalna apneja?

Preprosto povedano, spalna apneja je stanje, ko med spanjem začasno prenehate dihati. Za to obstajata dva glavna razloga. Prvi je , da nekaj blokira vaše dihalne poti (obstruktivna spalna apneja) . Drugi je , da je nekaj narobe z zmožnostjo vaših možganov, da nadzorujejo dihanje (centralna spalna apneja) .

Zdaj pa pomislite, ko je vaše telo brez kisika, ima neverjeten varnostni mehanizem. Čeprav nas to ne zbudi popolnoma, ampak le toliko, da začnemo dihati. Čeprav to pomaga rešiti življenja, moti vaš spalni cikel. Zato ne spite dobro in mirno . Če se to nadaljuje, lahko obremeni tudi vaše srce , kar je lahko smrtno nevarno, če se ne zdravi. Zato je zelo pomembno, da se tega zavedate in po potrebi poiščete zdravniško pomoč.

Katere so glavne vrste spalne apneje?

Poglejmo, katere so tri glavne vrste spalne apneje.

1. Apneja v spanju (obstruktivna apneja v spanju - OSA)

To je najpogostejša vrsta. Med spanjem se mišice v grlu sprostijo . Okoliško tkivo pritiska na sapnik in blokira dihalne poti. Kot da bi se zataknili v cevi. Takrat postane težko dihati in včasih lahko za nekaj sekund prenehate dihati.

2. Centralna apneja v spanju (CSA)

Pri tej vrsti, ko spite, vaši možgani ne pošiljajo pravih signalov mišicam, ki sodelujejo pri dihanju . To pomeni, da obstaja šibkost v centru, ki nadzoruje dihanje. Tukaj ni ovire dihalnih poti, vendar ukaz za "dihanje" iz možganov ne gre pravilno skozi.

3. Mešana/kompleksna apneja v spanju

V tem primeru se lahko simptomi obeh prej omenjenih vrst OSA in CSA pojavijo skupaj . To pomeni, da so dihalne poti blokirane, lahko pa pride tudi do težav s signali, ki prihajajo iz možganov.

Kako pogosto je to stanje, imenovano apneja v spanju?

Pravzaprav je to pogostejše stanje, kot si morda mislite. Ena študija je pokazala, da ima približno milijarda ljudi po vsem svetu med 30. in 69. letom starosti obstruktivno apnejo v spanju (OSA) . Čeprav je vrsta, imenovana centralna apneja v spanju (CSA), manj pogosta kot OSA, tudi ni redka.

Kakšni so simptomi spalne apneje?

Če sumite, da imate spalno apnejo, bodite pozorni na te simptome.

Pogosti simptomi, ki jih opažajo mnogi:

• Pogosto prebujanje sredi noči.
• Začasno prenehanje dihanja med spanjem (to se pogosto opazi pri osebi, s katero spite).
• Nenormalnosti v dihalnih vzorcih (hitro dihanje, nato globoko, nato spet plitvo, nato pa prenehanje in ponovni začetek).
• Glasno rjovenje .
• Težave z dihanjem ob jutranjem prebujanju, občutek, kot da se dušite .
• Prekomerna dnevna utrujenost, zaspanost ali ekstremna utrujenost po prebujanju .

Tudi nekateri drugi ljudje lahko občutijo te simptome:

• Glavobol , zlasti zjutraj.
• Nočno potenje .
• Spremembe razpoloženja (kot sta depresija in tesnoba).
• Občutek nemira ponoči.
• Težave, kot so spolne motnje .

Pomembno: Ko imajo otroci spalno apnejo, so ti simptomi lahko nekoliko drugačni . Zato je dobro, da obiščete zdravnika, če v otrokovem spanju opazite kaj nenavadnega.

Kateri so glavni vzroki za spalno apnejo?

Preprosto povedano, obstajata dva glavna vzroka za spalno apnejo:

• Ovira v zgornjih dihalnih poteh med spanjem.
• Obstaja težava z načinom, kako vaši možgani uravnavajo dihanje med spanjem.

Kdo ima večje tveganje za razvoj spalne apneje?

To stanje se lahko razvije pri kogarkoli. Prizadene lahko otroke, odrasle, kogarkoli. Vendar pa je pri nekaterih ljudeh tveganje za njegov razvoj nekoliko večje.

Tukaj je nekaj pogostih dejavnikov tveganja:

• Če ima kdo v družini spalno apnejo (lahko je dedna).
• Za tiste s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo ali visokim krvnim tlakom .
• Za tiste z velikimi mandlji .
• Debelost pomeni prekomerno telesno težo.

To tveganje se povečuje tudi s staranjem . Pri moških je večja verjetnost, da bodo za to boleznijo diagnosticirali pred 50. letom starosti.

Ne pozabite tudi, da se tveganje za spalno apnejo sicer poveča z debelostjo, vendar se to stanje lahko pojavi pri ljudeh katere koli telesne velikosti .

Kateri zapleti se lahko pojavijo zaradi spalne apneje?

Apneja v spanju je več kot le motnja spanja. Če se ne zdravi, lahko povzroči resne, celo smrtno nevarne zaplete .

• Prekomerna dnevna zaspanost ali »mikrospanec« je stanje, pri katerem zaspite za zelo kratek čas čez dan. ToZelo nevarno je pri vožnji ali upravljanju strojev.
• Nepravilnosti srčnega ritma, tj. aritmije (kot sta atrijska fibrilacija ali atrijski adulus levega atrija).
• Visok krvni tlak .
• Poškodbe srca in srčno popuščanje .
• Nenadna srčna smrt .

Zato, če imate simptome spalne apneje, je ne ignorirajte.

Kako diagnosticirati apnejo v spanju?

Če sumite, da imate spalno apnejo, se najprej posvetujte z zdravnikom . Zdravnik vas bo vprašal o vaših simptomih in zdravstveni anamnezi. Nato vam bo, če sumite, da imate spalno apnejo, priporočil več testov za potrditev diagnoze.

Kateri testi se izvajajo za to?

Pogosto se izvajata dva glavna testa:

• Polisomnogram: To je test, ki se opravi ponoči v bolnišnici . Na vaše telo je pritrjenih več senzorjev, ki med spanjem spremljajo vaš srčni utrip, dihanje, raven kisika v krvi in ​​možganske valove.
• Domače testiranje apneje v spanju: To je test, ki ga je mogoče opraviti doma . Vendar pa ne spremlja možganskih valov. Prav tako ta test morda ne bo zaznal nekaterih vrst apneje v spanju, kot je »centralna apneja v spanju«.

Hiter nasvet: Če sumite, da imate vi ali kdo v vaši družini apnejo v spanju, posnemite kratek video ali zvočni posnetek speče osebe, zlasti zvok njenega dihanja. Posnamete lahko tudi tako, da ji pred obraz držite robček, da vidite, kako se zrak premika. Če ga pokažete zdravniku, lahko pospešite diagnozo.

Kako se meri resnost spalne apneje?

Zdravniki določajo resnost spalne apneje z indeksom, imenovanim AHI (indeks apneje/hipopneje) . AHI meri , kolikokrat se vam dihanje ustavi (apneja) in upočasni (hipopneja) med eno uro spanja.

Resnost apneje v spanju je razvrščena na naslednji način:

• Blaga apneja v spanju: 5–14 dogodkov AHI na uro.
• Zmerna apneja v spanju: AHI 15–29 dogodkov na uro.
• Huda apneja v spanju: AHI 30 ali več dogodkov na uro.

Katere organe prizadene spalna apneja?

Apneja v spanju ne prizadene le enega organa. Pravzaprav prizadene več sistemov v telesu . Najbolj sta prizadeta krvožilni sistem (srce) in živčni sistem (možgani) .

Kakšni so načini zdravljenja apneje v spanju?

Glede na vrsto apneje v spanju in njeno resnost vam lahko zdravnik priporoči različne načine zdravljenja.

Tukaj je nekaj glavnih metod zdravljenja:

• Uporaba dihalne naprave, kot je naprava za stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP) , pomaga ohranjati dihalne poti odprte med spanjem.
• Nadzorovanje drugih osnovnih zdravstvenih stanj , ki povzročajo ali povečujejo tveganje za apnejo v spanju (na primer sladkorna bolezen, visok krvni tlak).
• Spreminjanje spalnega položaja (na primer spanje na boku namesto na hrbtu), da se izognete pritisku na dihalne poti.
• Nošenje ustnega aparata/nastavka za ohranjanje odprtih dihalnih poti.
• Uporaba naprave za nevromuskularno električno stimulacijo (NMES) za preprečevanje, da bi mišice na jeziku in zgornjem delu grla med spanjem blokirale dihalne poti.
• Jemanje zdravil (to ni za vsakogar, ampak v nekaterih posebnih primerih).
• Podvržen operaciji .

Ali izvajate operacijo zaradi spalne apneje?

Da, v nekaterih primerih lahko operacija nosu, ust in grla pomaga preprečiti obstrukcijo dihalnih poti med spanjem.

• Operacija čeljusti: Obstajajo različni kirurški posegi, s katerimi lahko spremenimo položaj čeljusti in razbremenimo pritisk mehkih tkiv na dihalne poti.
• Operacija nosu: Pogost kirurški poseg je septoplastika . Pri tem se poravna mehko tkivo v nosu (stena, ki ločuje dve nosnici), kar olajša pretok zraka skozi nos.

Ali je mogoče spalno apnejo popolnoma pozdraviti?

Vseh vrst spalne apneje ni mogoče popolnoma pozdraviti . Na primer, obstruktivno spalno apnejo (OSA) je mogoče pozdraviti z izgubo teže ali z določenimi operacijami. Zdravnik vam lahko pove več o tem, kako bi to lahko delovalo za vas, odvisno od vašega stanja.

Kaj pričakovati, če imate spalno apnejo?

Apneja v spanju je stanje, ki lahko resno moti vaš spanec. Če ponoči ne spite dovolj, morda čez dan ne boste mogli pravilno delovati. Zaradi tega se lahko ogrozite zaradi nesreč in lahko to vpliva na vaše delo, hobije in družabne odnose.

Prav tako lahko to stanje povzroči zaplete, ki so lahko smrtno nevarni . Zdravnik vam lahko pomaga najti najboljše zdravljenje za vas. Morda boste morali poskusiti eno ali dve različni terapiji ali njihovo kombinacijo, da ugotovite, katera vam najbolj ustreza.

Kakšna je življenjska doba osebe s spalno apnejo?

Zapleti, ki jih povzroča apneja v spanjuČe se stanje ne zdravi, se lahko vaša pričakovana življenjska doba skrajša. Zdravnik bo z vami sodeloval pri obvladovanju tega stanja in preprečevanju tveganja.

Na vašo življenjsko dobo vpliva veliko dejavnikov. Zato je najboljša oseba, s katero se lahko pogovorite o svoji situaciji, vaš zdravnik. Statistika se lahko nanaša na vas, morda pa tudi ne.

Kakšni so načini za preprečevanje spalne apneje?

Vseh dejavnikov, ki prispevajo k spalni apneji, ne moremo preprečiti. Vendar pa lahko storimo nekaj stvari, da zmanjšamo tveganje :

• Ohranjanje zdrave telesne teže za vas.
• Uživanje hranljive hrane in redna telesna dejavnost .
• Vzpostavitev dobrih spalnih navad (kot je odhod v posteljo ob določeni uri, prenehanje uporabe elektronskih naprav pred spanjem).
• Obvladovanje drugih že obstoječih zdravstvenih stanj (npr. visok holesterol, visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2).
• Vsaj enkrat letno opravite zdravniški pregled .
• Izogibanje kajenju in pitju alkohola .

Kako naj poskrbim zase? Kako naj obvladam to situacijo?

Za obvladovanje apneje v spanju lahko sprejmete več pomembnih korakov:

• Čim bolj spremenite življenjski slog. Spremembe prehrane in vadbene rutine so lahko izziv. Če se vam te stvari zdijo težke, se o njih ne bojte pogovoriti z zdravnikom. To so pogoste težave in zdravnik vam lahko da predloge, kako jih olajšati.
• Natančno upoštevajte načrt zdravljenja. Če natančno upoštevate načrt zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik, boste dosegli dobre rezultate. Prav tako boste zmanjšali tveganje za zaplete.
• O svojem počutju se posvetujte z zdravnikom. Če imate iz kakršnega koli razloga težave z upoštevanjem načrta zdravljenja, obvestite svojega zdravnika. Morda vam PAP maska ​​ne ustreza pravilno ali pa imate stranski učinek zdravila. Zdravnik vam lahko pomaga. Če imate torej kakršna koli vprašanja ali pomisleke, mu to sporočite.
• Nadaljnje preglede priporoča vaš zdravnik. Ti pregledi so pomembni za zagotovitev učinkovitosti zdravljenja, zlasti v zgodnjih fazah zdravljenja.

Kdaj naj grem na urgenco (ETU) ?

Če opazite katerega od teh simptomov, nemudoma pojdite na urgenco :

• Simptomi srčnega napada: bolečina v prsih (kot tiščanje ali stiskanje), hladen znoj, tiščanje v prsih in težave z dihanjem.
• Simptomi kapi:Nenadna šibkost ali otrplost na eni strani telesa, zmedenost, spremembe vida, težave pri hoji ali omotica.
• Hude težave z dihanjem: Če imate občutek, da v pljuča ne morete vdihniti dovolj zraka, če se vam prsni koš tišči ali pa pri dihanju slišite žvižgajoč zvok.

Katera vprašanja naj zastavim zdravniku?

Če so vam pred kratkim diagnosticirali spalno apnejo, boste morda želeli zdravniku zastaviti vprašanja, kot so:

• Kakšno zdravljenje mi priporočate?
• Ali obstajajo kakšni stranski učinki tega zdravljenja?
• Kako se lahko izognem spanju na boku?
• Kaj naj storim, da si bom masko PAP aparata nekoliko lažje nadel/a?

Morda sploh ne veste, da imate spalno apnejo, razen če vam nekdo, s katerim spite, zjutraj ne pove o vaših nenavadnih vzorcih dihanja. Namesto tega se morda sprašujete: "Zakaj ne morem vsako noč dobro spati?" Spalna apneja je pogosto, a obvladljivo stanje .

Zdravnik vam lahko predlaga različne načine zdravljenja, ki vam bodo pomagali najti pravo zdravljenje zase. Načini zdravljenja se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Spreminjanje spalnih navad je lahko zahtevno, vendar začnite z majhnimi koraki, spreminjajte eno spremembo naenkrat in nato nadaljujte z naslednjo. Zdravnik vam lahko da tudi druga priporočila, specifična za vaše stanje, ki vam bodo pomagala, da boste vsako noč dobro spali.

Končno, najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti

Torej, iz tega, kar smo razpravljali, bi morali razumeti, kaj je spalna apneja, kako vpliva na vas in kaj lahko storite glede tega.

Brez skrbi , to je obvladljivo stanje. Najpomembneje je, da poiščete zdravniško pomoč, če imate simptome, in jih ne ignorirate. Potem boste lahko mirno spali in živeli zdravo življenje. Niste sami in na tej poti vam bodo pomagali zdravniki.

` Apneja v spanju, apneja v spanju, smrčanje, prenehanje dihanja, CPAP, nespečnost, dnevna zaspanost