Predstavljajte si, da trdno spite in se nato nenadoma zbudite. Oči imate odprte, glava vam deluje in vidite okolico. Ampak ... ne morete premakniti niti uda. Poskušate kričati na pomoč, a ne slišite nobenega zvoka. Včasih se počutite, kot da je nekdo v sobi ali kot da vam na prsi pritiska težka teža. To je zelo strašljiva izkušnja. Mnogi od nas to imenujemo »nočna groza« ali »da vas potepta pošast«. V resnici pa je to stanje, ki ga v medicini imenujemo spalna paraliza .
Kaj točno je spalna paraliza?
Preprosto povedano, spalna paraliza je začasno stanje, v katerem ne morete premakniti nobenega dela telesa, bodisi ko zaspite bodisi ko se zbudite. Do tega pride, ko je vaše telo obtičalo med dvema fazama, spanjem in budnostjo.
To je motnja spanja. V medicini se takšna stanja imenujejo »parasomnija«. Traja lahko od nekaj sekund do nekaj minut. V tem času je normalno, da se počutite zelo prestrašeni in tesnobni. Ko pa mine, lahko spet premikate svoje telo, kot da se ni nič zgodilo.
Pomembno je , da spalna paraliza ni nevarna. Na noben način ne bo škodovala vašemu življenju. Vendar je izkušnja lahko zelo neprijetna in strašljiva.
Kaj čutite v tem trenutku? (Simptomi)
Med izkušnjo spalne paralize lahko občutite različne stvari. Vsi se ne počutijo enako, vendar obstaja nekaj pogostih simptomov. Poglejmo si, kateri so.
| Simptom | Opis |
|---|---|
| Nezmožnost premikanja telesa | Ne boste mogli premikati rok, nog, prstov ali vratu, lahko pa boste premikali oči in dihali. |
| Nezmožnost govora | Tudi če poskušaš kričati na pomoč, se ne sliši noben zvok. Morda se lahko oglasi le rahel stok. |
| Pritisk v prsih | Lahko se vam zdi, kot da nekdo sedi na vaših prsih in pritiska na vas, zaradi česar težko dihate. To je zelo strašljiva izkušnja. |
| Halucinacije | V sobi lahko vidite, slišite ali čutite stvari, ki jih v resnici ni. Na primer, lahko vidite senčno postavo v temnem kotu sobe, slišite nekoga govoriti ali čutite, da se nekdo dotika vašega telesa. |
| Dnevna zaspanost | Ta izkušnja lahko ponoči zmoti vaš spanec in vas naslednji dan pretirano zaspane in utrujene. |
Se lahko kdo zbudi ob tej uri?
Da, nekoga lahko zbudite iz spalne paralize. Če se z njim pogovorite ali ga le rahlo potrepljate, se bo popolnoma zbudil in se bo spet lahko premikal. Težava je v tem, da vam oseba v stanju spalne paralize ne bo mogla povedati, kaj se z njim dogaja, ali vam dati kakršnih koli signalov.
Zakaj se nam to dogaja? (Vzroki)
Natančen vzrok za spalno paralizo še ni bil odkrit, lahko pa razložimo, kako do nje pride.
Ko spimo, naš spanec gre skozi več faz. Glavna faza, v kateri sanjamo, je REM (Rapid Eye Movement) spanje. Če v tej REM fazi dejansko ukrepamo v skladu s svojimi sanjami (na primer, če med sanjami dejansko tečemo), smo lahko v nevarnosti. Da bi to preprečili, naši možgani počnejo zelo zanimivo stvar. Med REM fazo mišice v naših rokah in nogah začasno izgubijo svojo funkcijo. To se imenuje mišična atonija.
Do paralize v spanju pride, ko vstopite v fazo REM spanja ali iz nje izstopite, vaš um pa je buden, vendar so mišice telesa še vedno paralizirane. To pomeni, da je vaš um buden, telo pa še vedno spi.
Obstaja več dejavnikov tveganja, ki lahko prispevajo k temu stanju:
| Dejavniki tveganja | Razlaga |
|---|---|
| Premalo spanca | Nezadostno spanje več dni zapored je glavni vzrok za "pomanjkanje spanca". |
| Nepravilen vzorec spanja | To je pogostejše pri ljudeh, ki imajo pogoste spremembe v času spanja in budnosti, na primer pri delavcih v izmenah. |
| Druge motnje spanja | Paraliza spanja je lahko povezana s stanji, kot sta obstruktivna apneja v spanju in narkolepsija, ki povzročata neobvladljivo dnevno zaspanost. |
| Težave z duševnim zdravjem | Vplivajo lahko stanja, kot so pretiran stres, tesnoba, bipolarna motnja, panična motnja ali posttravmatska stresna motnja (PTSM). |
| Drugi razlogi | Prispevajo lahko tudi nekatera zdravila (npr. zdravila za ADHD), uporaba drog in družinska anamneza stanja. |
Kako zdravnik to diagnosticira? (Diagnoza)
Ko greste k zdravniku, da bi se o tem pogovorili, vas bo najprej pozorno poslušal. Opišite vse, kar ste čutili, brez zadrege ali strahu. Zdravnik vas bo morda vprašal stvari, kot so:
- Kakšna je ta izkušnja? Kako dolgo traja? Kako pogosto se dogaja?
- Koliko ur spanja dobite na dan? Ali ste čez dan zaspani?
- Katera zdravila uporabljate?
- Ali se počutite pod stresom ali tesnobno?
- Je imel še kdo v vaši družini podobne izkušnje?
Večinoma lahko zdravnik na podlagi vašega opisa potrdi, da gre za spalno paralizo. Če pa sumi na drugo motnjo spanja, kot je narkolepsija, vas lahko napoti na nekatere posebne preiskave.
- Polisomnogram: Pri tem postopku ostanete čez noč v bolnišnici, kjer naprave med spanjem spremljajo vaše dihanje, srčni utrip in možgansko aktivnost.
- Test večkratne latence spanja (MSLT): Ta test preverja, kako hitro zaspite čez dan.
Ali obstaja zdravljenje za to? (Zdravljenje)
Ni posebnega načina za zaustavitev spalne paralize, ko se pojavi , vendar nekateri ljudje pravijo, da jim lahko poskus premikanja nečesa majhnega, na primer prsta, pomaga, da se hitro rešijo iz tega stanja.
Pomembno je, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da zmanjšate možnost ponovitve . Zdravljenje bo odvisno od vzroka za to pri vas.
- Izboljšanje higiene spanja: To je najpomembnejše. To pomeni, da razvijemo dobre spalne navade.
- Zdravljenje osnovnih bolezni: Če imate drugo bolezen, kot sta apneja v spanju ali tesnoba, lahko pravo zdravljenje zmanjša tudi pojavnost spalne paralize.
- Zdravila: Včasih vam lahko zdravnik predpiše zdravila, kot so antidepresivi, ki zmanjšujejo REM spanec.
- Psihološko svetovanje: Svetovanje je zelo koristno tudi pri obvladovanju stresa in tesnobe.
Stvari, ki jih lahko storite sami za zmanjšanje spalne paralize
Dober spanec je bistvenega pomena za zdravo življenje. Izboljšanje spalnih vzorcev in navad lahko močno zmanjša tveganje za spalno paralizo.
Temu pravimo 'higiena spanja'. Tako kot si umivamo zobe in telo, moramo upoštevati določene navade za dober spanec.
| Kaj storiti | Zakaj je to pomembno? (Zakaj je to pomembno?) |
|---|---|
| Naredite si urnik spanja. | Navadite se hoditi spat in vstajati ob isti uri vsak dan, tudi ob vikendih. To vam bo pomagalo uravnavati vašo biološko uro. |
| Udobno spalno okolje | Spalnica naj bo temna, tiha in hladna. Uporabljajte udobno vzmetnico in blazino. |
| Pred spanjem se izogibajte zaslonom. | Vsaj eno uro pred spanjem nehajte gledati v telefon, tablico ali televizijo. Modra svetloba, ki jo oddajajo, zavira proizvodnjo hormonov, ki vam pomagajo spati. |
| Sprosti se. | Preden greste spat, naredite nekaj takega, kot je vroča kopel, branje knjige ali poslušanje pomirjujoče glasbe. To vam bo pomagalo umiriti um in lažje zaspati. |
Kdaj morate obiskati zdravnika?
Normalno je, da se paraliza spanja pojavi enkrat ali dvakrat v življenju. Če pa se pojavi kateri od naslednjih simptomov, je pomembno, da obiščete zdravnika.
- Če zaradi te izkušnje čutite veliko strahu ali tesnobe.
- Če se to dogaja pogosto.
- Če se zaradi tega bojite zaspati.
- Zaradi tega se čez dan počutite izjemno utrujeni in zaspani.
Tega se ni treba sramovati ali skrivati. To je zdravstveno stanje, ki se pojavlja pri mnogih ljudeh in ga je mogoče razložiti. Zato se ne bojte o tem pogovoriti s svojim zdravnikom. Pomagal vam bo.
Sporočilo za domov
- Paraliza spanja je zastrašujoče, a ne fizično nevarno stanje, pri katerem je vaš um buden, telo pa začasno izgubi zavest.
- To nima nobene zveze z 'nadnaravnimi vplivi', gre za manjšo okvaro v naravnem procesu, ki se dogaja v možganih in telesu med spanjem.
- Tveganje za to stanje je mogoče močno zmanjšati z dobro higieno spanja.
- Če ta izkušnja vpliva na vaše vsakdanje življenje in vas je zelo strah, potem vsekakor obiščite zdravnika. To je najbolje, kar lahko storite.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment