Ali si tudi vi zvinete roke in noge? (Zvin) Pa poglejmo, kaj točno je to!

»Oh, zvinila sem si nogo!« ali »Zvinila sem si roko in je otekla!« Takšne zgodbe slišimo ves čas, kajne? Morda ste tudi vi že imeli to izkušnjo. Danes se bomo pogovorili o tem, kaj je zvin, zakaj se zgodi in kaj storiti, če se zgodi. Če boste to vedeli, boste pomagali tako vam kot vaši družini in prijateljem.

Ali veste, kaj je zvin?

Preprosto povedano, zvin je nateg ali strganje ene od vaših vezi . Zdaj se morda sprašujete, kaj so te vezi. Pomislite, kosti v našem telesu so med seboj povezane s koščki tkiva, ki so kot vrvi. Temu pravimo vezi. To je tisto, kar drži naše mišice in kosti skupaj in jim preprečuje, da bi se preveč premikale. Poleg tega te vezi pomagajo našim sklepom, da se premikajo le v smeri, ki jo potrebujejo za pravilno delovanje.

Torej, do zvina pride, ko so te vezi okoli sklepa poškodovane. Če imate bolečine, oteklino ali težave pri uporabi ali obremenjevanju sklepa – še posebej, če ste padli ali imeli nesrečo – morate vsekakor obiskati zdravnika.

Kateri sklepi se najverjetneje zvijo?

Pravzaprav si lahko zvinemo kateri koli sklep, ki ima vezi. Vendar pa so najpogostejše vrste zvinov:

• Zvini gležnja – Obstaja tudi vrsta zvinov visokega gležnja .
• Zvini zapestja.
• Zvini kolena.
• Zvini prstov – včasih imenovani tudi 'zagozdeni prsti', kajne?
• Zvini palca.

Kako pogosti so ti zvini?

Zvini so pravzaprav zelo pogosti . So pogosta poškodba, zlasti med športniki. Lahko se vam zgodijo, tudi če se ne ukvarjate s športom ali le opravljate svoje vsakodnevne aktivnosti.

Kakšni so simptomi zvina?

Če imate zvin, imate lahko enega ali več teh simptomov:

• Bolečina: To je glavni simptom. Lahko sega od rahle bolečine do neznosne bolečine. Bolečina se lahko poveča, ko se dotaknete ali premaknete zvinjenega mesta.
• Oteklina: Območje, kjer je prišlo do zvina, bo oteklo. Včasih je lahko zelo oteklo. Zaradi te otekline je lahko težko premikati sklep.
• Modrice ali razbarvanje: Včasih se lahko na mestu zvina pod kožo nabere majhna količina krvi, zaradi česar je videti modro, vijolično ali druge barve, kot modrica.
• Nestabilnost: To pomeni, da je težko obremeniti sklep ali pa se zdi, kot da se nenadzorovano ziblje, kot da ni nobene ključavnice.
• Zmanjšan obseg gibanja: Težko je upogniti in iztegniti sklep v normalno stanje, kar povzroča bolečino.
• Včasih lahko ob zvinu slišite zvok "klik".

Zakaj pride do teh zvinov?

Predstavljajte si, da se eden od vaših sklepov nenadoma preveč raztegne ali gre predaleč. Takrat pride do zvina. Tukaj je nekaj glavnih razlogov:

• Športne poškodbe: Pri igranju kriketa si lahko zvijete prst, ko poskušate ujeti žogo, pri igranju netballa pa si lahko med skokom zvijete nogo. Pri teku ali skoku se vam noga nenadoma zvije, roka pa gre v napačno smer. Takšne stvari lahko povzročijo zvine.
• Padci: Obstaja veliko tveganje za zvin roke ali noge, če zdrsnete na spolzki površini, padete po stopnicah ali padete z višine.
• Ko nenadoma zdrsneš in se poskušaš rešiti: Včasih, ko zdrsnemo in pademo, se nenadoma poskušamo rešiti z roko ali nogo. Takrat si lahko tudi zvijemo gleženj.
• Zvijanje gležnja ali kolena med hojo, tekom ali skakanjem: Včasih si lahko pomotoma zvijemo gleženj ali koleno, kar povzroči zvin. To se lahko zgodi tudi, če na cesti zadenemo ob kamen.
• Poškodbe zaradi ponavljajočih se nategov: To pomeni, da se lahko zvin pojavi tudi, ko se isti sklep uporablja večkrat ali ko se isti gib izvaja večkrat (zaradi službe, športa ali hobija). Na primer, zapestje nekoga, ki nenehno tipka na računalniku, ali sklepi nekoga, ki večkrat dviguje uteži.

Kdo je bolj izpostavljen tveganju za ta zvin?

Zvin lahko dobi vsak, vendar so nekateri ljudje bolj ogroženi:

• Športniki: Ker pogosto uporabljajo sklepe in izvajajo hitre gibe.
• Ljudje, ki delajo fizično: Za tiste, ki delajo na delovnih mestih, ki vključujejo dvigovanje težkih uteži, pogosto gibanje in delo v nerodnih položajih.
• Ljudje, ki se ukvarjajo s hobiji ali dejavnostmi, ki vključujejo ponavljanje istih gibov. Na primer tisti, ki igrajo določena glasbila.

Tudi nekatere vadbene navade lahko povečajo tveganje za poškodbe, zlasti zvine:

• Nenadno povečanje intenzivnosti ali trajanja vadbe. Povečevati jo morate postopoma.
• Pri začetku novega športa ali dejavnosti, uporabi napačne opreme ali začetku brez ustreznega treninga. Na primer, nepravilno izvajanje vaj (slaba tehnika), nošenje napačnih čevljev.
• Igranje istega športa vse leto brez počitka (izven sezone). Telo potrebuje počitek, sicer preveč obremenjuje sklepe.

Kako zdravnik diagnosticira zvin?

Ko greste k zdravniku, bo prva stvar, ki jo bo naredil, fizični pregled vašega poškodovanega sklepa.Prvič. To pomeni, da se dotaknete sklepa, ga stresete, preverite, ali je oteklina, kje je bolečina itd. Če natančno veste, kdaj ste prvič imeli simptome, zlasti kako je prišlo do poškodbe, morate o tem obvestiti svojega zdravnika.

Zdravniki razvrščajo zvine glede na njihovo resnost :

• Zvin 1. stopnje (blag): V tem primeru je vaša vez utrpela le zelo malo raztegnjenja. Morda sploh ni prišlo do natrganja. Lahko se pojavi nekaj bolečine, vendar je oteklina majhna.
• Zvin 2. stopnje (zmeren): Pri tem se vez natrga približno do polovice, vendar ne v celoti. Prisotna je večja bolečina in oteklina. Sklep je lahko tudi nekoliko nestabilen.
• Zvin 3. stopnje (hud): To je najhujši primer. Pri tem je vez popolnoma strgana. Sklep je zelo boleč, zelo otekel in sklep je nestabilen do te mere, da ga ni mogoče pravilno uporabljati.

Katere preiskave se opravijo za diagnosticiranje zvina?

Večinoma je mogoče zvin diagnosticirati s fizičnim pregledom. Včasih pa so morda potrebni slikovni testi za slikanje sklepa in tkiv okoli njega. Ti testi lahko pokažejo poškodbe znotraj sklepa. Prav tako lahko poiščejo druge poškodbe, kot so zlomi kosti . Zdravnik lahko uporabi teste, kot so ti:

• Rentgenski žarki: To v glavnem preverja poškodbe kosti.
• Ultrazvok: To lahko pomaga videti poškodbe mehkih tkiv, kot so vezi in kite.
• Slikanje z magnetno resonanco (MRI): To nam omogoča, da najjasneje vidimo poškodbe vezi.

Kako zdravite zvin?

Ko obiščete zdravnika in dobite diagnozo, lahko simptome zvina pogosto zdravite doma. Uporabljamo tako imenovano metodo RICE . Poglejmo, kaj je to.

Kaj je metoda RICE?

To je kratko ime, sestavljeno iz štirih črk. Vsaka črka predstavlja en korak v zdravljenju.

• R - Počitek: Ne glede na to, katera dejavnost je povzročila vašo poškodbo, jo prenehajte izvajati. Poškodovanega dela telesa ne uporabljajte, dokler se ne zaceli. Počitek je zelo pomemben. Izogibajte se pretiranemu gibanju ali obremenjevanju.
• I - Led: Na poškodovano mesto večkrat na dan položite ledeni obkladek za približno 15–20 minut. Vendar pa se ledeni obkladek ne sme neposredno dotikati kože. Zavijte ga v brisačo ali tanko krpo. To bo zmanjšalo bolečino in oteklino.
• C - Kompresija (pritisk/povijanje): Ovijanje okoli poškodovanega sklepa za zmanjšanje otekline.Namestite elastični povoj. Vendar pa se morate posvetovati z zdravnikom, kako ga pravilno in varno namestiti. Ni dobro, da ga pretesno zavijete, saj lahko to moti krvni obtok. Bolje je, da povoj med spanjem nekoliko zrahljate.
• E - Dvigovanje: Kadar koli je mogoče, naj bo poškodovani sklep nad nivojem srca. Če si na primer zvinete nogo, jo med sedenjem ali spanjem držite dvignjeno tako, da pod nogo položite blazino. To bo tudi zmanjšalo oteklino.

Ne pozabite: RICE je kratica za počitek, led, kompresija, dvig. To je eden najpomembnejših prvih korakov pri zdravljenju zvina. Še posebej pomembno je, da to storite v prvih 24–48 urah.

Za zmanjšanje bolečine in otekline lahko jemljete nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) brez recepta, kot sta aspirin ali ibuprofen , ali acetaminofen (npr. Panadol). Če pa jemljete ta zdravila proti bolečinam več kot 10 dni, se je najbolje najprej posvetovati z zdravnikom.

Bi lahko bila potrebna še kakšna druga zdravljenja?

Da, včasih, še posebej, če je zvin resnejši, so morda potrebni drugi načini zdravljenja, kot so:

• Opornica ali opornica za podporo sklepa in preprečevanje njegovega premikanja.
• Poseben čevelj (hojski čevelj) , ki vam pomaga pri hoji.
• Bergle , še posebej, če ne morete nositi teže na nogi.
• Fizioterapija: To vključuje učne vaje za krepitev sklepa, obnovitev pravilnega gibanja in povečanje gibljivosti.

Operacija je pri zvinu redko potrebna. Vendar pa je operacija lahko potrebna pri zelo hudem zvinu (zlasti 3. stopnje) ali če gre za drugo poškodbo, kot je zlom kosti ali izpah sklepa. Prav tako lahko operacijo potrebujejo ljudje, ki si isti sklep večkrat zvinijo.

Kako hitro se bom po začetku zdravljenja počutil bolje?

Ko boste začeli zdraviti simptome, se boste postopoma začeli počutiti bolje. Najpomembneje pri celjenju zvina je, da uporabljate sklep in prenehate pritiskati nanj. Zdravnika vprašajte, koliko lahko uporabljate sklep, dokler se ne zaceli. Če poskušate hitreje zaceliti in ga uporabljate več, preden se zaceli, lahko to upočasni celjenje in poslabša poškodbo.

Kaj lahko pričakujete, če imate zvin?

Upajmo, da si boste lahko popolnoma opomogli. Zvini so običajno začasne poškodbe. Dolgoročno nimajo vpliva na vaše zdravje ali sposobnost, da ostanete aktivni.

Ko si enkrat zvinete sklep, je večja verjetnost, da se boste v prihodnosti ponovno poškodovali. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tveganju in o tem, kaj lahko storite, da preprečite zvine v prihodnosti. Fizioterapija lahko pomaga okrepiti mišice okoli sklepa.

Koliko časa traja celjenje zvina?

Čas, potreben za celjenje zvina , je odvisen od tega, kateri sklep je zvinjen in kako hudo je.

• Zvin 1. stopnje (blag) se običajno zaceli v približno 1-3 tednih.
• Zvin 2. stopnje (zmeren) se lahko zaceli v približno 3-6 tednih.
• Zvin 3. stopnje (hud) se lahko celi več mesecev (morda 3–6 mesecev).

Več o tem vam bo povedal vaš zdravnik. Pomembno je, da se izogibate napornim dejavnostim, kot je šport, dokler si popolnoma ne opomorete.

Kako preprečiti zvine?

Zvina morda ni mogoče popolnoma preprečiti, še posebej, če ste športnik. Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje:

Pri igranju športa ali drugih telesnih dejavnostih:

• Nosite zaščitno opremo, kot so čevlji, primerni za določene športe, in opornice za gležnje.
• Če vas med telesno aktivnostjo ali po njej kaj boli, ne nadaljujte z mislijo, da se le 'igrate skozi bolečino'. To bo poškodbo le še poslabšalo.
• Dajte telesu čas za počitek in okrevanje po naporni aktivnosti.
• Preden se lotite športa ali vadbe , se ogrejte in raztegnite. To pripravi vaše mišice in vezi.
• Po telesni aktivnosti se ohladite in ponovno raztegnite.
• Vadite za krepitev mišic okoli sklepov. To bo vašim sklepom zagotovilo dobro oporo.

Za zmanjšanje tveganja poškodb upoštevajte te splošne varnostne nasvete:

• V domu in na delovnem mestu naj bo vse urejeno in brez nepotrebne navlake. To bo zmanjšalo možnost zdrsa in padca. Lahko se spotaknete ob stvari na tleh in padete.
• Pri dvigovanju nečesa od zgoraj vedno uporabite pravo orodje ali opremo. Nikoli ne plezajte na stole, mize ali pulte.
• Če imate težave s hojo ali obstaja veliko tveganje za padec, uporabite palico ali hoduljko.
• Nosite udobne, dobro prilegajoče se in nedrseče čevlje.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če imate poškodbo in simptome zvina, se obvezno posvetujte z zdravnikom. Še posebej:

• Če ne morete obremeniti poškodovanega sklepa.
• Če je prisotna huda bolečina .
• Če je poškodovano območje otrplo .
• Če se zdi, da se je oblika sklepa po poškodbi spremenila .

Če začnete zvijanje zdraviti doma in se simptomi po nekaj dneh ne izboljšajo (ali poslabšajo), se posvetujte z zdravnikom.

Kdaj morate iti na urgenco (ETU) ?

Če imate te simptome, nemudoma pojdite na urgenco:

• Zelo huda, neznosna bolečina.
• Če oteklina hitro narašča.
• Če je na mestu poškodbe opaziti razbarvanje (zlasti bledica ali modrikavost).
• Če čutite otrplost ali mraz pod poškodovanim sklepom.
• Če se zdi, da kost štrli ali je sklep nenaravno raztegnjen.

Katera vprašanja morate zastaviti zdravniku?

Zdravniku lahko postavite vprašanja, kot so ta:

• Ali imam zvin ali kakšno drugo poškodbo (npr. zlom)?
• Kakšno stopnjo zvina imam?
• Kakšno zdravljenje potrebujem? Ali je metoda RICE dovolj?
• Ali potrebujem zdravila proti bolečinam? Kakšna?
• Bom potreboval/a fizioterapijo?
• Kdaj bom lahko nadaljeval z običajnim delom, telesno dejavnostjo in športom?
• Kaj lahko storim, da preprečim ponovitev takšne poškodbe?

Kakšna je razlika med zvinom in nategom?

Zvini in nategi so dve podobni vrsti poškodb. Razlika je v tem, kaj je poškodovano.

• Zvin povzroči natrganje ali poškodba vezi. Ne pozabite, da je vez tkivo, ki povezuje dve kosti. To se pogosto zgodi, ko se eden od vaših sklepov premakne preveč.
• Do natega mišice pride, ko se ena od vaših mišic ali tetiva, ki povezuje mišico s kostjo, natrga ali raztegne. Nekateri ljudje temu pravijo tudi "nateg mišice".

Zvini in nategi so pogoste športne poškodbe. Simptomi so zelo podobni. Če imate bolečine, oteklino ali ne morete normalno premikati sklepa ali mišice, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovite, kaj je narobe.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti

Skoraj vsakdo si je v življenju že kdaj zvil gleženj, zvil prst ali kaj drugega zvil. To so nekatere najpogostejše poškodbe. Čeprav večina zvinov ni resnih in jih je mogoče zdraviti s počitkom in domačimi zdravili, kot je RICE, ne prezrite bolečin, oteklin ali nestabilnosti v sklepu. Najbolje je, da se za natančno diagnozo poškodbe posvetujete z zdravnikom, še posebej, če vam otežuje uporabo ali premikanje sklepa. Tako se lahko hitreje pozdravite in se izognete prihodnjim zapletom. Ostanite zdravi!

Zvin , zvin, vezi, bolečine v sklepih, otekanje, zdravljenje RICE, zvin gležnja, zvin kolena, zvin zapestja