Uživajte praznike in se izognimo sončnim opeklinam! (Sončne opekline)

Vsi radi hodimo na izlete s prijatelji, se igramo na plaži in preživljamo nekaj časa na prostem na soncu. Ko pa se po celodnevnem bivanju zunaj vrnemo domov, je naša koža rdeča in vneta , kajne? Nekateri ljudje mislijo, da je to le "zagorelost" in zdrav videz. Vendar to v resnici ni zdrav znak. Pomeni, da je vaša koža poškodovana, kar pomeni, da je vaša koža opečena.

Če razmišljate: »Ko grem ven na sonce, ne opečem, ampak samo porjavim,« zdravniki pravijo, da je to dejansko tveganje. Vsakič, ko je vaša koža izpostavljena soncu brez zaščite, jo to poškoduje. Ko »porjavimo«, je to znak, da so našo kožo poškodovali ultravijolični (UV) žarki . Sčasoma ta izpostavljenost soncu ne le povzroči hitrejše staranje kože (gube, madeži), ampak lahko privede tudi do resnih bolezni, kot sta kožni rak , kot sta »bazalnocelični karcinom« in »melanom«. Zato je, tudi če se raka ne bojite, zelo pomembno, da zaščitite svojo kožo vsaj zato, da pomislite na svojo lepoto.

Vendar se ni treba bati. To ne pomeni, da se morate soncu povsem izogibati. Če boste vsaj malo razumeli, kako sonce poškoduje vašo kožo, in sledili nekaj preprostim korakom, lahko tudi vi uživate v počitnicah, ne da bi se ožgali. Poglejmo, kako.

Kako koža dobi sončne opekline?

Preprosto povedano, naša koža ima naravno zaščitni pigment. Imenujemo ga melanin . Ta pigment melanin lahko določen čas ščiti našo kožo pred soncem. Po tem obdobju naša koža začne goreti. Količina zaščite, ki jo dobite, je odvisna od tega, koliko melanina imate v koži.

Kako izbrati kremo za sončenje, ki vam ustreza, in jo pravilno nanesti?

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za zaščito kože pred sončnimi poškodbami, je, da nanesete kremo za sončenje na vse izpostavljene dele telesa. To je pomembno vse leto, ne le poleti. Tudi če vaša ličila ali vlažilna krema vsebuje kremo za sončenje, je najbolje uporabiti ločeno kremo za sončenje, zlasti v sončnih dneh.

V redu, na kaj morate biti pozorni pri nakupu kreme za sončenje ?

Izbira dobre kreme za sončenje je prav tako pomembna kot njena pravilna uporaba . Če mislite, da morate kremo za sončenje nanesti le, ko greste na plažo ali v sončnih dneh, se motite. Najbolje je, da si ustvarite navado, da kremo za sončenje nanašate vsak dan. Saj tudi v oblačnih dneh nevede izpostavljamo svojo kožo soncu.

Pri uporabi sončne kreme imejte v mislih te stvari

• Bodite točni: približno 30 minut pred odhodomNanesite kremo za sončenje. Takrat se dobro vpije v kožo in začne zagotavljati zaščito.
• Nanesite dovolj: Premajhna količina ne bo zagotovila ustrezne zaščite. Običajno potrebujete približno 30 ml (približno eno unčo) kreme za sončenje za celotno telo naenkrat. Preprosto povedano, za obraz in vrat potrebujete le približno dve čajni žlički. Ne pozabite nanesti tudi na predele, ki jih pogosto pozabimo, kot so ušesa, stopala in predeli brez dlak .
• Ponovni nanos: Kremo za sončenje ponovno nanesite vsaki dve uri . Prav tako jo obvezno ponovno nanesite po plavanju ali močnem potenju.

Drugi načini zaščite pred soncem poleg kreme za sončenje

Krema za sončenje je bistvena, vendar obstajajo tudi drugi načini za zaščito kože pred soncem.

• Nosite klobuk: Klobuk s širokimi krajci bo dobro zaščitil glavo, obraz in zadnji del vratu pred soncem.
• Izberite oblačila, ki vam ustrezajo: Temna, gosto tkana oblačila zagotavljajo dobro zaščito pred soncem. Na primer, bela majica ima nizek zaščitni faktor 4. Če se zmoči, se zaščita še bolj zmanjša. Zato je bolje, da na plažo nosite temno prekrivalo.
• Izogibajte se največji sončni svetlobi: Sonce je najbolj aktivno med 10. in 16. uro. Preprost način, da si zapomnite, je, da če je vaša senca krajša od vas, zmanjšajte izpostavljenost soncu v teh urah.
• Ostanite v senci: Uživajte na prostem na senčnem mestu, na primer pod drevesom ali pod senčnikom. Vendar ne pozabite, da se sončni žarki odbijajo od peska in vode, zato uporaba velikega senčnika ali več na plaži zagotavlja večjo zaščito.
• Zaščitite oči: Koža na vekah je zelo občutljiva. Zato obstaja veliko tveganje za kožnega raka na tem področju. Prekomerna sončna svetloba lahko povzroči tudi sivo mreno. Zato nosite sončna očala s 100-odstotno zaščito pred UVA in UVB žarki.
• Pomislite tudi na svoje ustnice: Tudi vaše ustnice lahko dobijo opekline od sonca. So tudi pogosto mesto za kožnega raka. Aktinični heilitis, predrakavo stanje, ki se pojavlja zlasti okoli spodnje ustnice, postaja vse pogostejše. Zato uporabljajte balzam za ustnice z zaščitnim faktorjem 30 ali več in ga ponovno nanesite vsaj vsaki dve uri, ko ste na soncu.