Vsi smo že slišali za zeliščna dopolnila takšne ali drugačne, kajne? Morda vam je o njih povedal kakšen prijatelj ali pa ste jih videli v televizijski reklami. Med njimi je ginseng eno najbolj znanih in omenjenih zelišč po vsem svetu. Nekateri ga imenujejo "čudežno zelišče". Zato se danes podrobno in preprosto pogovorimo o tem, kaj ginseng v resnici je, kakšne koristi nam ponuja in na kaj moramo biti pri njegovi uporabi previdni.
Kaj točno je ginseng?
Preprosto povedano, ginseng je korenina rastline. V tradicionalni medicini azijskih in severnoameriških držav se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni. Danes je ginseng eno najbolj priljubljenih zeliščnih zdravil na svetu.
Obstajata dve glavni vrsti ginsenga.
1. Azijski ali korejski ginseng (`Panax ginseng`)
2. Ameriški ginseng (`Panax quinquefolius`)
Raziskave kažejo, da obstajajo majhne razlike v lastnostih teh dveh vrst. Na primer, po tradicionalni kitajski medicini velja ameriški ginseng za manj spodbudnega za telo kot azijska sorta.
Najpomembneje je, da se aktivne kemične sestavine v ginsengu imenujejo ginsenozidi . Včasih se tudi druge rastline imenujejo "sibirski ginseng", vendar teh aktivnih sestavin ne vsebujejo.
Ali so domnevne koristi ginsenga resnične?
Čeprav se ginseng tradicionalno uporablja za različne zdravstvene težave, številne od teh uporab še niso bile obsežno znanstveno raziskane. Vendar pa so nekatere doslej opravljene študije pokazale obetavne rezultate.
| Uporabnost | Kaj se bere znanstveno |
|---|---|
| Krepitev imunosti | Nekatere študije kažejo, da lahko ginseng okrepi imunski sistem. Obstajajo dokazi, da lahko zlasti izvleček ameriškega ginsenga zmanjša število in resnost prehladov pri odraslih. |
| Nadzor krvnega sladkorja | Več študij pri ljudeh s sladkorno boleznijo je pokazalo, da lahko ginseng pomaga znižati raven sladkorja v krvi. |
| Povečana pozornost in koncentracija | Obstajajo predhodni dokazi, da lahko ginseng kratkoročno nekoliko izboljša pozornost in učenje. Ginseng se v ta namen včasih kombinira z izvlečkom ginka. Vendar pa je na tem področju potrebnih več raziskav. |
| Zmanjšanje vnetja v telesu | Nekatere študije kažejo, da lahko ginseng pomaga nadzorovati vnetna stanja v telesu. |
Obstaja zgodba, da je ginseng dober tudi za te stvari.
Poleg tega so raziskovali, da ginseng izboljša razpoloženje, poveča vzdržljivost in se uporablja za zdravljenje naslednjih stanj:
- Rak
- Srčne bolezni
- Utrujenost
- Erektilna disfunkcija pri moških
- Hepatitis C
- Visok krvni tlak
- Simptomi menopavze
Vendar ne pozabite! Čeprav se nekatere od teh lastnosti morda zdijo obetavne, nič od tega ni bilo dokončno dokazano. Zato se morate pred uporabo ginsenga za zdravljenje resnih stanj, kot so ta, vsekakor posvetovati z zdravnikom.
Kako se to uporablja in kakšen je odmerek?
Za nobeno zdravstveno stanje ni standardnega odmerka ginsenga, saj se kakovost in količina aktivnih sestavin v izdelkih različnih proizvajalcev lahko zelo razlikujeta.
Za raziskave se običajno uporabi 200 miligramov izvlečka ginsenga Panax ali 0,5 do 2 grama posušenega ginsenga v prahu na dan. Če se jemlje v obliki kapsul, je najpogostejši odmerek med 100 in 600 miligrami na dan.
Najpomembnejše opozorilo:Ginseng vedno kupujte od zaupanja vrednega podjetja ali blagovne znamke . Ker je relativno drago zelišče, obstaja velika verjetnost, da bodo nekateri proizvajalci ponaredkov vanj primešali druge sestavine ali uporabili manj ginsenga, kot je navedeno na steklenički.
Ginseng lahko dobite v različnih oblikah:
- Kot surov krompir: Lahko ga jeste tako, da ga olupite in prežvečite. Lahko pa si iz njega pripravite čaj in ga popijete.
- Kot suh prašek: Lahko se raztopi v pijačah.
- Kapsule: Lahko se zaužijejo z vodo.
- Kot čaj: Lahko kupite že pripravljene čajne vrečke.
- Dodano hrani: Ginseng se dodaja tudi nekaterim energijskim pijačam, sladkarijam, milom in zobni pasti. Dodate ga lahko tudi domačim jedem, kot so juhe in ovsena kaša.
Stranski učinki in tveganja ginsenga
Neželeni učinki ginsenga običajno niso resni, vendar se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo.
- Živčnost
- Nespečnost
- Glavoboli
- Omotica
- Razdražen želodec
- Kožne reakcije
- Alergijske reakcije
- Spremembe menstrualnega cikla pri ženskah
Da bi se izognili tem stranskim učinkom, nekateri strokovnjaki svetujejo, da ginsenga ne uporabljate več kot 3 mesece skupaj. Morda je najbolje, da ga za nekaj tednov prenehate uporabljati in nato znova začnete.
Zelo pomembno: Zaradi nezadostnih dokazov o varnosti ginsenga se ne priporoča otrokom, nosečnicam in doječim materam .
Jemanje ginsenga s tem zdravilom je lahko nevarno!
Tukaj morate biti najbolj previdni. Ginseng lahko medsebojno deluje z nekaterimi drugimi zdravili, ki jih jemljete, in povzroči resne težave. Če jemljete katero od teh zdravil, se pred uporabo ginsenga vsekakor posvetujte z zdravnikom.
| Tvegane droge | Primeri |
|---|---|
| Zdravila za redčenje krvi | Varfarin (Coumadin), Klopidogrel (Plavix) |
| Zdravila za sladkorno bolezen | Inzulin in druge tablete za sladkorno bolezen |
| Zdravila za srčne bolezni in visok krvni tlak | Diltiazem, nifedipin, verapamil |
| Nekatera zdravila za duševne bolezni (zaviralci MAO) | Fenelzin (Nardil), tranilcipromin (Parnate) |
| Stimulansi | Amfetamin, metilfenidat (Ritalin) |
| Zdravila, ki vplivajo na imunski sistem | Zdravila, ki zmanjšujejo ali krepijo imunost |
| Druga zdravila | Digoksin, morfin, diuretiki (kot sta furosemid/lasix) |
Iz kakršnega koli razloga ne skrivajte zdravil, ki jih jemljete, pred svojim zdravnikom. Če razmišljate o tem, da bi začeli jemati kaj, kot je ginseng, mu to obvezno sporočite.
Sporočilo za domov
- Ginseng je priljubljena zeliščna korenina. Čeprav raziskave kažejo, da ima nekatere koristi, kot sta krepitev imunosti in nadzor krvnega sladkorja, še vedno ni dovolj dokazov za številne njegove priljubljene lastnosti.
- Za to ni standardnega odmerka, kakovost izdelkov pa se lahko razlikuje, zato vedno kupujte od zaupanja vrednega vira.
- Ginseng lahko povzroči neželene učinke, kot sta nespečnost in glavoboli, poleg tega pa lahko nevarno vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete.
- Najpomembneje: Pred uporabo ginsenga ali katerega koli drugega zeliščnega dodatka se vedno posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment