Puberteta in samooskrba pri dekletih, s posebnim poudarkom na avtizmu

Hči, počasi postajaš velika punca. Veš, ko odraščamo, se naša telesa eno za drugim spreminjajo. Morda si tudi ti začela čutiti te stvari. Te spremembe so zelo normalne, zgodijo se vsem. Zato se ni treba bati ali sramovati. V tem članku bomo govorili o teh spremembah in o tem, kako ohraniti svoje telo lepo in čisto. Še posebej, ker bodo najine avtistične hčerke v tem času morda potrebovale malo dodatne pozornosti in pomoči, pogovorimo se tudi o tem.

Kaj pomeni odrasti? Zakaj se naša telesa tako spreminjajo? (Puberteta na kratko)

Že od malih nog rasteš vedno višje, kajne? Na enak način se tvoje telo, ko se staraš, običajno med 8. in 13. letom starosti, pripravlja, da postane mlada ženska. Temu v medicini pravimo »puberteta«. Preprosto povedano, te spremembe povzročajo majhna kemična sporočila (imenujemo jih »hormoni«), ki prihajajo iz tvojega telesa. To je kot majhna tovarna v tvojem telesu, ki proizvaja nove stvari. Te spremembe se ne zgodijo naenkrat. Zgodijo se postopoma, počasi. Nekateri ljudje lahko te spremembe začnejo prej, drugi pa malo kasneje. To se razlikuje od osebe do osebe. Zato ne skrbi, če tvoj prijatelj začne te spremembe pred tabo, prav? Vse je normalno.

Kakšne spremembe se lahko dogajajo v vašem telesu v teh dneh?

Zdaj pa si poglejmo, kakšne spremembe doživlja vaše telo med puberteto. Nekatere od teh sprememb ste morda že doživeli, nekatere pa se bodo zgodile v prihodnosti.

1. Povečana mastnost kože in las

Se spomniš, kako gladek je bil tvoj obraz, ko si bil otrok? Zdaj, ko si malo starejši, lahko koža na obrazu in lasišču postane nekoliko mastna. Zato se ti včasih lahko na obrazu pojavijo majhni mozolji (akne) . Tudi lasje se lahko hitro zamastijo. Razlog za to so že omenjeni (hormoni).

2. Rast novih dlak (pazduhe, noge, intimni predeli)

Nove dlake (imenovane tudi sramne dlake) začnejo rasti v pazduhah, nogah in na predelu, kjer nosite spodnje perilo (imenujemo ga »intimni predel« ). Sprva so lahko zelo tanke, kasneje pa lahko postanejo nekoliko gostejše. Tudi to je normalno s starostjo.

3. Potenje in spremembe telesnega vonja

Morda se vam bo zdelo, da se potite bolj kot prej. Še posebej, ko se igrate ali telovadite. Poleg tega ima lahko vaš znoj tudi rahel vonj. Je drugačen, nekoliko oster kot prej. To je še posebej opazno pod pazduhami . Naj vas ne bo sram, saj je tudi to normalen del pubertete.

4. Razvoj dojk

V predelu prsi boste začeli čutiti rahlo spremembo. To pomeni, da se bodo vaše prsi postopoma povečale.Začne se. Sprva se vam bo morda zdelo, kot da imate majhno bulico v dojki, ena stran pa se lahko poveča od druge. Tudi to je zelo normalno. Potrebno je nekaj časa, da se vaše dojke popolnoma razvijejo.

5. Začetek menstruacije (vaša "menstruacija")

To se mnogim dekletom zdi nekoliko moteče. Je pa tudi zelo naravno. Vaša nožnica (odprtina v vašem intimnem predelu, tik pod mestom, kjer urinirate) začne enkrat na mesec nekaj dni krvaveti. Temu pravimo menstruacija . Ali, kot ji vi pravite , menstruacija .

To ni znak bolezni ali poškodbe, kajne? Pomeni, da tvoje telo deluje zdravo in si pripravljena postati odrasla ženska.

Rad bi vas še enkrat spomnil, da se vse te spremembe ne bodo zgodile naenkrat. In te stvari se ne bodo zgodile vsem na enak način ali hkrati.

Kako ohranimo svoja telesa čista s temi novimi spremembami? (Rutina samooskrbe)

V redu, zdaj vemo, kaj se dogaja v naših telesih. Kako torej ohranimo svoja telesa lepa, čista in dišeča s temi spremembami? Temu moramo dodati še nekaj novih navad.

Nega kože in las

• Umivanje obraza: Navadite se, da si umivate obraz vsaj dvakrat na dan (zjutraj in zvečer) z blagim milom ("(čistilo)"). Ko odstranite oljno olje in umazanijo, se bodo zmanjšale tudi akne .
• Kopanje: Zelo pomembno je, da si telo umivate vsak dan, še posebej v dneh, ko se potite.
• Umivanje las: Glede na to, kako mastni so vaši lasje, si lase umivajte s šamponom, ki vam ustreza, približno vsaka dva dni.

Kako nadzorovati vonj znoja

Kot smo že omenili, je pomembno nadzorovati vonj, ki ga povzroča potenje.

• Kopanje: Vsak dan se umivajte z milom, še posebej pod pazduhami, in temeljito očistite intimni predel.
• Spodnje perilo: Vsak dan nosite čisto spodnje perilo.
• Dezodorant ali antiperspirant: Dezodorant lahko uporabite pod pazduhami po prhanju. Dezodorant uniči bakterije , ki povzročajo potenje , in ustavi neprijeten vonj. Antiperspirant tudi zmanjša potenje. Izberete lahko tistega, ki vam je všeč. Pri izbiri prosite mamo ali očeta za pomoč.

Izbira in uporaba modrčkov za prsi

Ko se vaše prsi začnejo razvijati, boste morda čutili nekaj nelagodja in bolečine. Prav tako se lahko vaše prsi težko premikajo med tekom ali skakanjem. V tem času lahko začnete nositi modrček .

• Prsi pri nošenju modrčkaDobite dobro oporo in manj nelagodja.
• Morda se bo na začetku nošenja zdelo nekoliko nenavadno, a čez nekaj časa bo postalo normalno.
• Pri izbiri modrčka, ki je prave velikosti zate, ni pretesen in je narejen iz materiala, kot je bombaž, prosi za pomoč mamo. Najbolje je, da ga kar pomeriš v trgovini.

Kako ostati čista med menstruacijo

Še posebej moramo biti pozorni na čistočo v nekaj dneh naše 'menstruacije'.

• Higienski vložki : Dandanes morate uporabljati higienske vložke. Namenjeni so temu, da se prilepijo na spodnje perilo. Nato se vanje vpije kri, ki izteka.
• Menjava vložkov: Vložke morate vsekakor menjati vsaj vsake 4 do 6 ur. V nasprotnem primeru se lahko naberejo mikrobi in povzročijo okužbe. Glede na količino krvi jih boste morda morali menjati prej.
• Čiščenje: Vsakič, ko zamenjate vložek, intimni predel temeljito umijte z vodo, ga posušite in nato namestite nov vložek. Če uporabljate milo, uporabite blago milo brez vonja.
• Kako zavreči rabljen vložek: Rabljeni vložek tesno zavijte v papir in ga odvrzite v smeti. Nikoli ga ne odvrzite v straniščno školjko, saj jo lahko zamaši.
• Zmanjšajte bolečino: Nekatera dekleta lahko med menstruacijo občutijo blage bolečine v trebuhu. Takrat lahko pomagajo stvari, kot so prilaganje termoforja na trebuh, lahka vadba in pitje veliko vode. Če je bolečina neznosna, povejte mami, naj obišče zdravnika.

Ne pozabite, da se vam menstruacija ni treba sramovati. Če imate o njej kakršna koli vprašanja, se ne bojte vprašati mame, očeta, starejše sestre ali učitelja v šoli.

Dodatna podpora za naše otroke z avtizmom v tem času

Najini hčerki z avtizmom (znan tudi kot »motnja avtističnega spektra«) lahko spremembe v tem obdobju »(pubertete)« doživljata nekoliko drugače. Morda imata težave z razumevanjem nekaterih stvari in prilagajanjem novim navadam. Zato sta naša dodatna ljubezen, razumevanje in podpora v tem času zanju zelo pomembni.

Kako se spopasti s senzoričnimi težavami

Dekleta z avtizmom lahko nekatere čute (vid, sluh, vonj, okus, dotik) doživljajo bolj intenzivno kot druge.

• Novi vonji: Vonj novih mil, šamponov in dezodorantov je zanje lahko neprijeten. Zato poskusite izbrati izdelke brez dišav.
• Spodnje perilo in vložki: Pri nošenju novega modrčka ali vložkov se lahko počutijo neprijetno, ker niso vajeni občutka modrčka. Izberite tiste iz mehkih materialov, kot je bombaž, kolikor je le mogoče. Navajajte se nanje postopoma.
• Rast dlak: Srbenje in nelagodje, ki ga povzroča rast novih dlak, je zanje lahko težko prenašati.
• Menstrualna higiena : Občutek iztekanja krvi in ​​občutek, da se vložek zmoči, je lahko strašljiv in neprijeten, saj je to zanje nova izkušnja.

V takih trenutkih jim potrpežljivo razložite stvari , pustite jim, da govorijo o tem, kaj čutijo, in po potrebi poiščite nasvet zdravnika ali terapevta.

Pomagamo vam privajati se na nove navade

Nove higienske navade (kot sta vsakodnevno kopanje in menjava vložkov) jim je lahko težko nenadoma razumeti in si jih zapomniti.

• Jasna navodila: Navedite preprosta navodila po korakih.
• Vizualni pripomočki: Za razlago teh postopkov uporabite slike, diagrame itd. Na primer, lahko pokažete slike s koraki, kako zamenjati blazinico.
• Dosledna rutina: Lažje se navadijo, če se navadijo, da te stvari počnejo vsak dan ob istem času in na enak način.
• Potrpežljivost in spodbuda: Pohvalite in spodbudite jih, ko naredijo nekaj majhnega in pravega.

Podpora pri izražanju mnenj

Nekateri avtistični otroci imajo težave z izražanjem svojih čustev in potreb z besedami.

• Komunikacijske metode: Spodbujajte jih, da o tem govorijo z uporabo svoje najljubše komunikacijske metode (slike, znakovni jezik , pisanje).
• Varno okolje: Doma ustvarite varno in razumevajoče okolje, kjer lahko otroci postavljajo vprašanja in izražajo svoja čustva brez strahu ali sramu.
• Bodite pozorni na spremembe: Če se v njihovem vedenju pojavijo kakršne koli spremembe (kot so pogosti izbruhi jeze, razdražljivost, izguba apetita), je to lahko znak nelagodja, ki ga povzročajo te nove fizične spremembe. Bodite pozorni nanje.

Kot starš ali skrbnik hčerke z avtizmom se lahko o tem pogovorite z njenim zdravnikom ali terapevtom in ji nudite podporo, ki jo potrebuje, da bo lažje prebrodila ta čas.

Pomembno sporočilo za vas (Sporočilo za domov)

Hči, ko odrasteš, se tvoje telo veliko spremeni. Ampak vse je zelo normalno in naravno .

• Zavedajte se svojega telesa in ga imejte radi.
• Ohranjanje čistoče je zelo pomembno za vaše zdravje in vašo srečo.
• Ne zadržujte teh sprememb in svojih čustev v sebi. Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate . Ni pomembno, kdo je to, vaša mama, oče, učitelj, teta, stric.
• Na nekatere stvari se je treba navaditi. Moraš biti potrpežljiv s seboj .
• Ni ti treba biti vse za svoje prijatelje. Vsak je drugačen, vsak je poseben.

Na tem svetu si dragocena oseba. Skrbi za svoje telo, kot da je tvoje. Srečno!

---

puberteta, skrb zase, dekleta, menstruacija, menstruacija, higiena, avtizem, telesne spremembe, singalski medicinski članek, odraščanje, zdravje telesa, puberteta, menstruacija, avtizem, higiena