Ste naveličani tehnologije? Oglejmo si 5 načinov, kako se ponovno zagnati!

Se tudi vi počutite zelo utrujeni, potem ko ste ves dan preživeli na telefonu ali prenosniku? Ali ponoči zaspite, klepetate s prijatelji in brskate po družbenih omrežjih, nato pa se naslednje jutro zbudite izčrpani in izčrpani? To je težava, ki jo mnogi mladi danes imate. Zato se danes pogovorimo o tem, kako lahko telesu in umu privoščimo dober počitek med uporabo teh tehnoloških orodij in začnemo dan z novo energijo, tako kot pri 'ponovnem zagonu' računalnika, kako se 'ponovno zagnati'.

Zakaj je uporaba tehnologije ponoči nevarna?

Preprosto povedano, pošiljanje in prejemanje besedilnih sporočil na telefonu ponoči lahko močno moti vaš spanec. Samo predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi trdno spali in bi nenadoma vaš telefon zazvonil ali zavibriral? Vaš spanec bi bil moten, kajne? Včasih sploh ne bi mogli več zaspati. To pomanjkanje spanca ali pomanjkanje spanca vam lahko uniči cel dan.

• Tvoje razpoloženje se spreminja: preprosto se jeziš, razburjaš se zaradi malenkosti.
• Težko se je osredotočiti na akademsko delo: stvari, ki se jih naučiš v šoli, si ne zapomniš.
• Pri športu se vaše sposobnosti zmanjšujejo: Ne morete pravilno igrati, ker je vaše telo šibko.
• Tudi imunost telesa se lahko zmanjša: možnosti za razvoj bolezni so večje.

Seveda je pomembno, da ostaneš v stiku s prijatelji. Ampak če si utrujen in ne moreš ničesar postoriti, ali bo tvojim prijateljem mar zate? Torej, od trenutka, ko greš spat, do jutranjega zvonjenja budilke , si privošči odmor za tehnološke stvari – sporočila, družbena omrežja, e-pošto, klice – da se lahko dobro naspaš in telesu in duhu privoščiš počitek, ki ga potrebuješ.

Kako se znebiti navade, da ste vedno na spletu, in se ponoči izogibati tehnologiji?

V redu, zdaj pa si poglejmo nekaj preprostih načinov, kako se ponoči izogniti tem 'tehnološkim' napravam in zjutraj začeti dan osveženi in polni energije.

1. Ponoči se odjavite iz aplikacij.

Preden greste spat, se odjavite iz vseh aplikacij za sporočanje, družbenih omrežij in e-pošte na telefonu. Samo pomislite, če niste odjavljeni, lahko obvestilo sredi noči zmoti vaš spanec. Tudi če takrat ne vstanete in ne pogledate telefona, bo zvok signaliziral vašim možganom, naj se zbudijo.

»Ko se bom odjavil, se bodo verjetno odjavili tudi moji prijatelji, da bodo lahko tudi oni spali!« – Da, to je mogoče. Če boste dali zgled, bodo drugi bolj verjetno sledili vašemu zgledu.

2. Izklopite telefon – samo vklop vibriranja ni dovolj!

Ko je čas za spanje, popolnoma izklopite telefon. Nekateri mislijo, da je dovolj že vibriranje. Ampak,Tudi zvok vibriranja telefona v tihih nočnih urah je lahko glasen, kot melodija zvonjenja. To lahko prav tako zmoti vaš spanec.

Samo pomislite, če bi izklopili telefon, bi tudi vaši prijatelji izklopili telefone in malo zaspali, ker se ponoči nimajo s kom pogovarjati, kajne? To je lahko dobra navada tako za vas kot za vaše prijatelje.

3. Izklopite vse elektronske naprave v svoji sobi.

Navadite se, da pred spanjem izklopite vse elektronske naprave v sobi, vključno s telefonom, prenosnikom, tablico, televizorjem in igralnimi konzolami. Včasih samo odjava iz aplikacij ni dovolj. Utripajoče lučke in svetleči zasloni teh naprav lahko otežijo zaspanje in dejansko zavirajo proizvodnjo melatonina, hormona, ki vam pomaga zaspati.

Preprosto povedano, svoje možgane morate naučiti, da je vaša spalnica namenjena samo spanju. Šele takrat boste lahko dobro in globoko spali.

4. Telefon in tablico pustite zunaj sobe!

To se morda zdi nekoliko težko, vendar poskusite, če lahko. Ko greste zvečer spat, popolnoma odstranite telefon in tablico iz spalnice. Na primer, pustite ju v drugi sobi in ju čez noč polnite. Medtem ko se baterija telefona polni, lahko napolnite »baterijo« svojega telesa, kar pomeni, da se dobro naspite.

Ne pozabite: Če elektronske naprave hranite v drugi sobi, jih boste manj verjetno ponovno uporabili, če se ponoči zbudite. To vam bo pomagalo, da boste hitreje zaspali.

To ima še eno prednost. Ko zjutraj zazvoni budilka, nimate telefona pri sebi, zato morate vstati iz postelje in ga izklopiti. Tako lahko začnete dan, ne da bi se spet počutili zaspane.

5. Dober spanec – skrivnost vaše lepote in vitalnosti!

Dober nočni spanec je najboljši način, da ostanete lepi, osveženi in polni energije. Dober nočni spanec je bistvenega pomena za to, da se zbudite spočiti, imate poln obraz in si hitro zapomnite stvari.

Če se torej želite dovolj naspati, prijateljem vnaprej povejte, kdaj boste nehali pošiljati sporočila in odgovarjati na klice. Tako bodo vedeli, da po tem času ne boste več 'na spletu'. Razumeli bodo tudi, da boste morali na odgovor na njihova sporočila počakati do jutra.

Pomembno je tudi, da vse te tehnološke naprave izklopite približno eno uro pred spanjem, kar pomeni, da jih izklopite in odložite. V tej uri lahko berete knjigo, poslušate pomirjujočo glasbo ali se malo pogovorite z družino. Te stvari bodo pomirile vaš um in vam pomagale pri pripravi na spanje.

Je izziv ponoči izklopiti 'Tehnologijo'?

Pravzaprav je lahko nočna nedejavnost za nekatere ljudi velik izziv. Ker smo se tega zdaj tako navadili. Če pa si nastavite določen čas, ko prenehate uporabljati naprave, na primer »policijsko uro«, bo to čez nekaj časa postala navada. Ne samo, da boste lažje zaspali, ampak bodo tudi vaši možgani dobili priložnost, da se spočijo od te »tehnologije« (čas brez tehnologije).

Včasih, ko te prijatelji vprašajo: "Zakaj ponoči nisi na spletu?", se lahko celo malo zlažeš, kot na primer: "Mame so nam rekle, naj to počnemo!" Kakorkoli že, ni pomembno, najpomembneje je, da misliš na svoj spanec.

Sporočilo za domov

Torej, dragi prijatelj/sestra/brat, verjetno razumeš, kako zelo lahko ta tehnologija vpliva na naše zdravje , še posebej na spanec, če je ne upravljamo pravilno.

• Preden zvečer greste spat, se izogibajte stvarem, kot so telefoni, tablice in prenosniki. Vsaj eno uro prej.
• Naj bo vaša spalnica prostor, namenjen spanju. Ne nosite tja teh 'tehnoloških' igrač.
• Dober spanec ni le luksuz, ampak je bistvenega pomena za vaše fizično in duševno dobro počutje.
• »Digitalni razstrupljanje«, kar pomeni, da se za nekaj časa umaknete od teh tehnoloških naprav, vam bo v veliko pomoč pri »ponovnem zagonu« in obnovi.

Ne pozabite, tehnologija je tu zato, da nam olajša življenje, ne pa da ga nadzoruje. Zato jo vsi uporabljajmo modro in poskušajmo ostati zdravi in ​​srečni! Srečno!

Spanje, tehnologija, mobilni telefoni, družbeni mediji, duševno zdravje, mladi, nespečnost