Kaj je tetiva? Spoznajmo več o tej 'vrvi' v našem telesu.

Ste se kdaj vprašali, kako se vse to zgodi, ko hodite, tečete, dvigujete roko ali utež? Danes bomo govorili o tihem junaku, ki stoji za vsemi temi gibi. Ta del našega telesa, o katerem običajno ne razmišljamo veliko, a je bistvenega pomena za naše telo, se imenuje tetiva. Nekateri ljudje ji pravijo tudi kita. Poglejmo si torej, kaj so te kite, kaj se z njimi dogaja in kako jih ohranjati zdrave.

Preprosto povedano, kaj je tetiva?

Predstavljajte si tetivo kot močno, a nekoliko prožno vrv. Glavna funkcija te vrvi je povezati naše mišice s kostmi. Ta povezava nam omogoča premikanje okončin, hojo, tek in skakanje. Poleg tega te kite pomagajo absorbirati del udarcev, ki jih naše mišice doživljajo med tekom in skakanjem, s čimer zmanjšajo njihovo poškodbo.

V našem telesu je na tisoče tetiv, od glave do prstov na nogah. Ahilova tetiva, ki povezuje mišico v goleni s petnico, je največja tetiva v našem telesu.

Čeprav se manj verjetno strgajo, niso tako elastični kot gumica. To pomeni, da se lahko zlahka poškodujejo, če so preveč obremenjeni. Poleg tega, ko se to zgodi, traja nekaj časa, da se zacelijo.

Kakšno delo pravzaprav opravlja tetiva?

To je zelo preprost mehanizem. Ko mišico skrčite, torej ko jo raztegnete, tetiva, ki je pritrjena nanjo, potegne kost, na katero je pritrjena. Takrat se kost premakne. Tako kot lutko, ki jo med plesom vlečejo vrvice, tudi naše mišice vlečejo vrvice, imenovane kite, da premikajo kosti.

Tetive so veliko močnejše od mišic. Na primer, nekatere tetive v stopalu lahko prenesejo do osemkratnik vaše telesne teže!

Kako se oblikuje tetiva?

Tetive so sestavljene predvsem iz beljakovine, imenovane kolagen . To je najpogostejša beljakovina v našem telesu. Poleg tega tetive vsebujejo tudi krvne žile in živce.

Kolagena vlakna so prožna, močna in se ne poškodujejo zlahka. Struktura tetive je podobna optičnemu kablu ali veliki vrvi. Majhna kolagena vlakna se združijo v snope, ki se nato združijo v večje snope in na koncu se vsa skupaj združijo v celotno tetivo. Ta razporeditev snopov daje tetivi veliko moč.

V tetivi je več glavnih delov in plasti. Na kratko si jih oglejmo.

Kako se mišica in kost povežeta s tetivo?

V tetivi sta dve glavni povezovalni točki. Ti se imenujejo »stičišča«.

1. Mišično-tetivni stik (MTJ): Tukaj se tetiva pritrdi na mišico. Tu se pogosto pojavijo poškodbe, na primer med športom.

2. Osteotendinozna povezava (OTJ): Tukaj se tetiva stika s kostjo.

Na mestu, kjer se stikata tetiva in kost, so tudi majhne vrečke, napolnjene s tekočino, imenovane burze . Te delujejo kot blazinice in zmanjšujejo trenje.

Katere so glavne bolezni in motnje, ki lahko prizadenejo kite?

Ker kite povezujejo skoraj vsako mišico v našem telesu, jih lahko prizadene veliko motenj in stanj. Kite so še posebej dovzetne za poškodbe s staranjem . To je zato, ker kite sčasoma postanejo tanjše, njihova oskrba s krvjo se zmanjša in sčasoma se kopičijo majhne količine poškodb, ki oslabijo kito.

To so nekatera najpogostejša stanja, ki prizadenejo kite.

No, kako torej ohranimo zdrave kite?

Obstaja veliko preprostih stvari, ki jih lahko storimo, da zmanjšamo poškodbe naših tetiv. Če si to privoščimo v navado, se lahko izognemo številnim poškodbam.

• Uravnotežite svoje vadbe: Namesto da vsak dan izvajate isto vrsto vadbe, izmenično uporabljajte kardio vadbo, vadbo za moč in vaje za gibljivost. To bo zmanjšalo obremenitev iste tetive.
• Poslušajte svoje telo: Izogibajte se naporni vadbi, ko ste utrujeni ali pod stresom. Dajte telesu odmor.
• Nehajte, če začutite bolečino: Če med nečim začutite bolečino, takoj prenehajte. Čez nekaj časa poskusite znova, da vidite, ali se bolečina vrne. Če bolečina ne preneha, je ne ignorirajte.
• Raztezanje po vadbi: Po vadbi so vaše mišice tople in prožne. Raztezanje v tem času lahko pomaga preprečiti poškodbe tetiv. Nikoli pa se ne raztezajte do točke bolečine.
• Ogrevanje pred vadbo: Namesto da takoj začnete z veliko vadbo, se ogrejte z nečim preprostim, kot je hoja ali tek 5–10 minut. To bo povečalo pretok krvi in ​​sprostilo kite.
• Nosite čevlje, ki vam ustrezajo: Še posebej pri športnih aktivnostih uporabljajte čevlje, ki so primerni za šport, ki ga igrate, in ki se popolnoma prilegajo vašim stopalom.
• Vzemite si dneve počitka: Namesto vadbe vsak dan v tednu si vzemite dan ali dva počitka. To bo vašim kitam dalo čas za okrevanje.

Nenazadnje so kite ključni del gibanja našega telesa, čeprav o njih ne razmišljamo veliko. Če jih ohranjamo zdrave, vas bo to zaščitilo pred številnimi boleznimi. Če imate kjer koli vztrajne bolečine, jih ne ignorirajte. Obvezno se posvetujte z zdravnikom. Ta bo lahko ugotovil vzrok in predpisal potrebno zdravljenje.