Psihoterapija za depresijo: Ali naj se pogovorimo in odločimo?

Se včasih počutite težke, žalostne in osamljene? Občutek, da ne želite ničesar početi, da vam je vse dolgčas ... Temu pravimo depresija. Čeprav obstajajo tablete za to stanje, obstaja še eno zelo močno zdravljenje, ki lahko prinese olajšanje in okrepi naš um. To je psihoterapija ali, kot ji preprosto rečemo, »pogovorna terapija«. To ni samo pogovor, ampak nekaj veliko globljega. Poglejmo, kako vam lahko to pomaga.

Kaj se v resnici dogaja v psihoterapiji?

Preprosto povedano, psihoterapija je način, da se o svojih težavah, občutkih in mislih pogovorite z usposobljenim strokovnjakom ter se naučite moči in strategij za spopadanje z njimi. To je zelo učinkovito zdravljenje depresije.

Včasih samo psihoterapija morda ni dovolj za nekoga s hudo depresijo . Vendar pa so v kombinaciji z zdravili rezultati zelo visoki. Pomaga vam tudi, da se naučite novih načinov za spopadanje s stresorji v vsakdanjem življenju in reševanje težav. Prav tako vam daje dober opomnik in motivacijo, da pravočasno jemljete zdravila.

Kakšne so prednosti te metode zdravljenja?

Psihoterapija ima več koristi. Ni le zdravilo za bolezen, temveč velika spodbuda za celotno življenje.

• Zmanjšuje stres: Imeti nekoga, ki mu zaupaš, da se s tabo pogovoriš o stvareh, ki te bremenijo, je veliko olajšanje.
• Na težave lahko gledate na nov način: ko razmišljamo na enak način, se zdijo težave večje. Ko pa se pogovorite s terapevtom, dobite priložnost, da na te težave pogledate z drugačne perspektive.
• Dobite moč za nadaljevanje zdravljenja: Včasih je lahko jemanje zdravil naporno. Vendar vas terapevt spodbuja, kar vam daje veliko moči, da nadaljujete z zdravljenjem, ne da bi se ustavili na pol poti.
• Naučite se lahko spopadati s stranskimi učinki zdravil: Nekatera zdravila lahko povzročijo manjše stranske učinke. Prejeli boste navodila, kako ravnati z njimi in kako se o njih pogovoriti s svojim zdravnikom.
• Naučite se lahko razložiti svoje stanje drugim: Nekateri ljudje se bojijo povedati družini in prijateljem: »Imam depresijo.« Vendar boste bolje razumeli, kako pravilno govoriti o tem in kako jim to razložiti.
• Znake vrnitve depresije lahko prepoznate zgodaj: Po zdravljenju boste bolje razumeli svoje življenjske vzorce in občutke, zato boste lahko prepoznali in ukrepali, ko se bo depresija kmalu vrnila.

Ali obstajajo različne vrste psihoterapije?

Da, obstajajo različne vrste psihoterapije, ki jih je mogoče prilagoditi potrebam vsake osebe. Vaš zdravnik ali psihiater vam lahko pomaga izbrati metodo, ki vam najbolj ustreza. Nekatere glavne vrste so navedene v spodnji tabeli.

Načini za pridobitev nasveta

Poleg tega obstajajo različna okolja, kjer lahko dobite nasvet:

• Individualno svetovanje: To sta samo vidva s terapevtom. Zelo koristno je, da se o svojih težavah pogovorita na zelo oseben način, prepoznata specifične sprožilce depresije in rešita težave doma ali v službi.
• Družinsko svetovanje: Depresija ne prizadene samo ene osebe. Prizadene vso družino. Včasih, tudi če družinski člani poskušajo pomagati z dobrimi nameni, lahko njihova nevednost poslabša težavo. Družinsko svetovanje je odličen način, da se vaša družina seznani z depresijo in njenimi simptomi. Omogoča vsem, da se zberejo in odkrito spregovorijo o tem, kaj jih muči.
• Skupinsko svetovanje: To vam daje priložnost, da spoznate druge ljudi, ki se tako kot vi borijo z depresijo. Zaradi tega se počutite, kot da niste sami. Veliko se lahko naučite iz izkušenj drugih ljudi in metod, ki jih uporabljajo za reševanje težav.

Kako najdem usposobljenega terapevta?

To je zelo pomembno vprašanje. Potrebujete nekoga, ki je dobro usposobljen in kvalificiran na tem področju. To pomeni nekoga, kot je psihiater, psiholog ali svetovalec .

Najboljši in najlažji način je, da o tem povprašate svojega družinskega zdravnika . Ta vas lahko napoti k ustreznemu strokovnjaku. Poleg tega lahko te storitve dobite tudi v klinikah za duševno zdravje, ki se nahajajo v večjih vladnih bolnišnicah na Šrilanki.

Kaj pa, če prejšnje zdravljenje ni delovalo? Ali se splača poskusiti znova?

Morda ste tovrstno zdravljenje že poskusili, vendar ni delovalo tako dobro, kot ste upali. Morda razmišljate: »Ni smisla poskušati znova.« Ampak počakajte malo. Preden poskusite znova, razmislite o teh stvareh:

1. Zakaj zadnjič ni delovalo? Katere so bile po vašem mnenju pomanjkljivosti? Niste dobili tistega, kar ste pričakovali? Iskreno premislite.

2. Kaj pričakujete od tega zdravljenja zdaj? Ali obstajajo kakšna specifična vprašanja, ki jih želite obravnavati? Ali želite govoriti o preteklih dogodkih? Postavite si jasen cilj.

3. Razmislite o srečanju s svojim starim terapevtom. Ni nujno, da je terapevt kriv, da zdravljenje prvič ni delovalo. Če boste tokrat šli k terapevtu z jasnimi cilji, bo izkušnja morda drugačna. Morda bo celo lažje, ker terapevt pozna vašo zgodovino.

4. Poskusite z nekom novim. Najpomembneje je, da vam je terapevt všeč in da ga spoštujete. Dobra 'ujemanje' med vama in terapevtom (kliknite)Mora obstajati. Sicer je manj verjetno, da bo zdravljenje uspešno. Zato je morda dobro poskusiti z nekom novim. Preden se odločite za nekoga, se morda želite pogovoriti z nekaj ljudmi.

5. Dajte si čas. Tako kot zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, tudi psihoterapija potrebuje čas, da pokaže rezultate. Ne obupajte že po nekaj srečanjih. Bodite potrpežljivi in ​​sodelujte v zdravljenju.