Kako lahko preprečite okužbe sečil (UTI)?

Oh, spet pekoč občutek v sečnici ... Pogosto moram na stranišče ... Počutim se zelo neprijetno z rahlo bolečino v spodnjem delu trebuha ... Ta izkušnja vam je verjetno zelo znana, kajne? Okužbe sečil ali, kot jih vsi poznamo, UTI ( okužba sečil), so res nadležne. To stanje je zelo pogosto, zlasti med ženskami. Zato se danes pogovorimo o tem, kaj lahko storimo, da se čim bolj zaščitimo pred temi nadležnimi okužbami.

Najprej si poglejmo, kaj je okužba sečil.

Preprosto povedano, okužba sečil je, ko bakterije vstopijo v naša sečila, ki vključujejo ledvice, mehur in sečnico, in povzročijo okužbo. Običajno so naša sečila dobra pri izpiranju teh vsiljivcev. Včasih pa ti obrambni mehanizmi odpovejo. Nato bakterije potujejo po sečnici navzgor in začnejo rasti v mehurju. To je najpogostejše stanje, ki ga opažamo, in se imenuje okužba mehurja ali cistitis. Ker je sečnica pri ženskah krajša od sečnice pri moških in se nahaja bližje anusu, imajo bakterije večjo možnost, da dosežejo mehur. To je glavni razlog, zakaj ženske pogosto dobijo okužbe sečil. V redu, zdaj pa poglejmo, kaj lahko storimo, da to preprečimo. Čeprav tega ni mogoče stoodstotno preprečiti, obstaja nekaj preprostih, a zelo pomembnih praks, ki jih lahko upoštevamo, da znatno zmanjšamo tveganje.

Preproste navade, ki jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje

Če boste te navade vključili v svoje življenje, boste lahko občutili veliko olajšanje pri pogostih okužbah sečil.

Bodite previdni pri teh stvareh v kopalnici

Čeprav morda ne mislite tako, imajo lahko majhne stvari, ki jih počnemo v kopalnici, velik vpliv.

• Izogibajte se dišečim izdelkom: Izogibajte se uporabi dišečih penečih kopeli, dišečih mil, pudrov in še posebej ženskih higienskih pršil in tušev. Kemikalije v teh izdelkih uničujejo naravne bakterije v nožnici in ustvarjajo ugodno okolje za razmnoževanje škodljivih bakterij. Zato je najbolje uporabiti blago milo brez vonja.

• To je zelo pomembno – pravilen način čiščenja: Pri čiščenju po uporabi stranišča se vedno obrišite od spredaj nazaj . To se morda zdi preprosta stvar, vendar je zelo pomembno. Če se namreč brišete od zadaj naprej, je veliko večja verjetnost, da bodo bakterije (zlasti bakterija E. coli) iz anusa vstopile v sečila .

Ne bodi len, da greš na stranišče!

Vsi včasih zadržujemo potrebo po uriniranju med delom ali potovanjem, kajne? Ampak ta navada je kot da bi se vdali okužbi sečil. Predstavljajte si svoj mehur kot majhen rezervoar. Če vanj pridejo bakterije, ko zadržujete urin, jim daste dovolj časa in možnosti, da se naselijo, razmnožijo in razvijejo v resno okužbo. Ko pa pogosto urinirate, se te bakterije izperejo z urinom, še preden se lahko naselijo.

Tvoj najboljši prijatelj - voda

To ni nič novega, je pa zelo pomembno.Čez dan pijte veliko vode. Voda je najboljše naravno čistilo za sečila. Več vode kot pijete, več urina proizvedete. Vsakič, ko urinirate, se bakterije v sečilih in mehurju sperejo. Nekatere študije so pokazale, da lahko pitje brusničnega soka do neke mere pomaga preprečiti okužbe sečil. Razlog za to je, da sestavine v brusnicah zmanjšujejo sposobnost bakterij, da se prilepijo na stene mehurja. Čeprav to ni 100-odstotno znanstveno dokazano, ni škodljivo piti brusničnega soka, pripravljenega z manj sladkorja.

Spolno zdravje in kontracepcija

Nekatere ženske imajo lahko večje tveganje za razvoj okužb sečil po spolnem odnosu. Zato je pomembno, da urinirate pred in še posebej po spolnem odnosu . To pomaga izpirati morebitne bakterije, ki so med spolnim odnosom morda vstopile v sečnico. Če uporabljate kontracepcijske metode, kot sta diafragma ali spermicid, in imate pogoste okužbe sečil, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Včasih lahko te kontracepcijske metode spremenijo pH nožnice, kar lahko spodbudi rast bakterij. Zato je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o drugih možnostih kontracepcije.

Pomislite na oblačila, ki jih nosite.

Ali ste vedeli, da lahko oblačila, ki jih nosite, zlasti spodnje perilo, prispevajo k okužbam sečil?

• Izberite bombažno spodnje perilo: Bombaž je zračna tkanina, ki pomaga ohranjati genitalno področje suho in hladno.
• Izogibajte se tesnim, oprijetim oblačilom: Izogibajte se nošenju tesnega spodnjega perila in hlač iz sintetičnih tkanin, kot je najlon. Te zadržujejo toploto in vlago ter ustvarjajo toplo, vlažno okolje, ki je idealno za rast bakterij . Zato čim več nosite ohlapna, udobna oblačila.

Sporočilo za domov

• Okužbe sečil ( UTI ) so zelo nadležno stanje, vendar lahko tveganje močno zmanjšate s preprostimi spremembami življenjskega sloga.
• Pijte veliko vode. To je najboljši in najlažji način za ohranjanje zdravja sečil.
• Pojdite na stranišče takoj, ko začutite potrebo po uriniranju. Nikoli ne zadržujte urina.
• Pri čiščenju vedno brišite od spredaj nazaj . To je zelo pomembno.
• Naj bo navada urinirati po seksu.
• Izogibajte se dišečim milom in sprejem ter nosite bombažno spodnje perilo.
• Če imate kljub upoštevanju teh navodil še vedno pogoste okužbe sečil ali če opazite simptome, kot so vročina, bolečine v hrbtu ali slabost, ne izgubljajte časa in se posvetujte z zdravnikom.

okužba sečil, okužba sečil, vnetje sečnice, okužba mehurja, cistitis, zdravje žensk, okužba sečil