Ne trpite zaradi poporodne depresije sami.

Prinesti dojenčka domov je veliko veselje. Toda za nekatere matere se poleg tega veselja začnejo pojavljati tudi žalost, osamljenost in strah. Sprašujejo se: "Zakaj se mi to dogaja? Ali nisem dobra mama?" Če se tako počutite, niste sami. To je zelo pogosto stanje. Temu stanju pravimo poporodna depresija (PPD) . Pogovorimo se o tem podrobneje.

Kako vem, če imam poporodno depresijo?

Čeprav poporodno depresijo poznamo že dolgo, strokovnjaki pravijo, da je pogosto premalo diagnosticirana. Zdaj, ko je ozaveščenost večja, zdravniki iščejo dejavnike tveganja že pri prvem obisku klinike med nosečnostjo.

Če ste v ogroženi skupini, bo zdravnik spremljal vaše duševno zdravje skozi celotno nosečnost. Po porodu je pomembno, da ste vi in ​​vaši bližnji (mož, mati, družina) pozorni na vse spremembe v vašem razpoloženju ali znake depresije. Zdravnik bo to preveril tudi v vaši 6-tedenski poporodni ambulanti.

Za ta namen obstaja več pogosto uporabljenih vprašalnikov.

Poleg teh vprašalnikov vam bo zdravnik postavil še druga vprašanja, da bi ocenil resnost vaših simptomov. Še posebej vas bo vprašal , ali razmišljate o tem, da bi škodovali sebi ali svojemu otroku . Poskušal bo tudi ugotoviti, ali gre za PPD ali drugo stanje, kot sta »bipolarna motnja« ali »poporodna psihoza«. Morda vam bo preveril tudi raven ščitničnih hormonov. To je zato, ker lahko »hipotiroidizem« povzroči simptome, podobne PPD.

Kakšni so načini zdravljenja poporodne depresije?

Včasih se to stanje lahko samo od sebe izboljša po približno treh mesecih po porodu. Če pa moti vaše vsakodnevne aktivnosti ali če splošna žalost, imenovana "baby blues", traja več kot dva tedna, morate vsekakor poiskati zdravljenje.

Dobra novica je, da si lahko približno 90 % žensk s PPD uspešno opomore z zdravili ali psihoterapijo v kombinaciji z zdravili . V veliko pomoč je tudi sodelovanje v podpornih skupinah.

V zelo hudih primerih PPD ali poporodne psihoze je lahko potrebna hospitalizacija. V nekaterih izjemno hudih primerih, kjer so prisotne halucinacije, blodnje ali samomorilne misli, se uporablja celo zdravljenje, imenovano elektrokonvulzivna terapija (EKT).

Zdravila za zdravljenje

Pogosto je prvi korak pri zdravljenju odpravljanje takojšnjih težav, kot sta spanec in apetit. Pri tem so antidepresivi zelo učinkoviti.

Če pa dojite dojenčkaOdločitev o tem, ali boste jemali zdravila ali ne, in katero zdravilo boste izbrali, je odločitev, ki jo morate skupaj z zdravnikom sprejeti zelo previdno. Nekateri antidepresivi lahko v zelo majhnih količinah prehajajo v materino mleko. Glede nekaterih zdravil, kot je na primer "(litij)", obstajajo določene polemike.

Zato se je pomembno posvetovati z zdravnikom in se odločiti po tem, ko v celoti razumete koristi in tveganja. Če jemljete zdravila, je priporočljivo, da jih jemljete neprekinjeno vsaj 6 mesecev ali eno leto, da preprečite ponovitev bolezni.

Če ste že imeli PPD, vam bo zdravnik morda svetoval, da začnete jemati kontracepcijske tablete kmalu po naslednjem porodu ali med nosečnostjo.

Kako pomaga psihoterapija?

Psihoterapija ali preprosto »pogovorna terapija« se uporablja za PPD, bodisi samostojno bodisi v kombinaciji z zdravili. Zdravnik vas lahko napoti k usposobljenemu svetovalcu, specializiranemu za PPD.

Vse, kar morate storiti, je, da se po določenem urniku srečate in pogovorite s svetovalcem. Spraševal vas bo o vašem življenju in o tem, kako se počutite. Zelo pomembno je, da vse poveste iskreno, brez kakršne koli obsojanja. Vse, kar poveste, ostane zaupno med vami in svetovalcem.

Pri tej vrsti terapije vas svetovalec nauči, kako spremeniti negativne misli in vedenje ter na stvari gledati drugače. Dve najpogostejši vrsti terapije, ki se uporabljata za PPD, sta:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Preprosto povedano, pomaga vam prepoznati in spremeniti škodljive, negativne misli in vedenje, ki iz njih izhajajo.
• Medosebna terapija (IPT): Pomaga vam rešiti vaše socialne odnose (odnose z zakoncem, družino, prijatelji) in težave, ki jih povzročajo, ter bolje upravljati te odnose.

Stvari, ki jih lahko storite, če živite s PPD

Med zdravljenjem lahko poskrbite tudi zase. Te stvari vam bodo v veliko pomoč pri okrevanju.

• Vzemite si čas zase: Vsak dan si vzemite malo časa zase. Biti ves dan z dojenčkom je zelo naporno.
• Pojdite ven: Vsak dan pojdite za nekaj časa ven. Vsaj sprehodite se po hiši. Že ta majhna sprememba je lahko veliko olajšanje za vaš um.
• Prosite za pomoč: Ne bojte se prositi zaupnega družinskega člana ali prijatelja za pomoč pri gospodinjskih opravilih, varstvu otrok ali pogovoru o stvareh. Ne poskušajte vsega narediti sami.
• Vadba: Ko si telo po porodu opomore, se posvetujte z zdravnikom in začnite z vadbeno rutino, ki vam ustreza. Vadba zelo pomaga pri sprostitvi uma.
• Skupine za podporo:To je odličen način za pogovor z drugimi mamami, ki so imele podobne izkušnje. Razmislite o pridružitvi skupini novih mamic v vaši bližini.

Spoznajmo tudi komplementarne in alternativne terapije.

Morda ne želite jemati zdravil, še posebej, če dojite. Če je tako, se lahko o teh alternativnih metodah pogovorite s svojim zdravnikom. Vendar ne pozabite, da če jih uporabljate poleg ali namesto zdravniškega zdravljenja, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom.

• Joga: Glede na neko študijo je več kot 75 % mater, ki trpijo za depresijo in so dvakrat na teden vadile jogo, doživelo izboljšanje.
• Masaža: Nekatere študije so pokazale, da lahko masaža zmanjša simptome PPD.
• Vadba sproščanja: Naučite se umiriti s stvarmi, kot so vaje za globoko dihanje in vodena vizualizacija.
• Meditacija: Meditacija vam pomaga, da se osredotočite na sedanji trenutek in se znebite neželenih misli. To lahko pomaga tudi pri lajšanju depresije.

Rezultati zeliščnih dodatkov, kot je šentjanževka, so mešani. Akupunktura in svetlobna terapija še nista dokazano učinkoviti pri PPD.