Ali se tudi vi redite brez razloga? (Nepojasnjeno povečanje telesne teže) Pogovorimo se o tem.

Niste bistveno spremenili svoje prehrane ali vadbene rutine, pa se vam še vedno zdi, da se redite? Včasih je to lahko zelo frustrirajoče. Morda ne razumete, zakaj se to dogaja. Brez skrbi, to se pri mnogih ljudeh pogosto dogaja. Danes bomo govorili o razlogih, zakaj se morda nenamerno redite.

Kaj pomeni pridobiti težo brez razloga?

Preprosto povedano, nepojasnjeno povečanje telesne teže je, ko se vaša telesna teža poveča, ne da bi povečali količino zaužite hrane ali zmanjšali količino vadbe. To se lahko zgodi zelo počasi ali pa se zgodi nenadoma in hitro.

Normalno je, da skozi življenje doživljamo nekatere spremembe telesne teže. Vendar pa je včasih nenadno povečanje telesne teže lahko znak osnovne zdravstvene težave. Če ste torej v zadnjem času opazili znatno spremembo teže, se je o tem pomembno pogovoriti s svojim zdravnikom .

Kaj je hitro pridobivanje teže?

Zdravniki menijo, da je hitro pridobivanje telesne teže znatno povečanje telesne teže v kratkem časovnem obdobju. Na primer:

• Če pridobite približno 1 - 1,5 kg na dan
• Če pridobite več kot 2,5 kg na teden
• Če v enem mesecu pridobite 5 % ali več svoje skupne teže

Če opazite nenadno povečanje telesne teže, kot je to, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom, saj je to lahko simptom zdravstvenega stanja.

Kakšni so vzroki za to povečanje telesne teže?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se morda redite, ne da bi se trudili. K temu lahko prispeva širok spekter dejavnikov, od staranja do hormonskih sprememb, različnih zdravstvenih stanj in zdravil, ki jih jemljete. Oglejmo si vsakega posebej.

1. Staranje

S staranjem se naš metabolizem , hitrost pretvorbe hrane v energijo, upočasni. Izgubljamo tudi mišično in kostno gostoto, naše telo pa shranjuje več maščobe. Za vzdrževanje maščobe potrebujemo manj kalorij kot za vzdrževanje mišic. Če torej s staranjem ne jeste manj, je večja verjetnost, da boste pridobili na teži.

2. Hormonske spremembe

Pridobivanje telesne teže se lahko pojavi zaradi hormonskih sprememb v določenih obdobjih našega življenja.

• Puberteta: Med puberteto otroška telesa hitro rastejo. V tem času pridobivajo na teži, zrastejo višje in razvijajo mišice.
• Menstruacija: Normalno je, da se nekaj dni pred in med menstruacijo zredimo. To je posledica spreminjanja ravni hormonov in zadrževanja vode v telesu.
• Nosečnost:Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je normalno in potrebno. Posvetujte se z zdravnikom o tem, koliko povečanja telesne teže je primerno glede na vaš indeks telesne mase (ITM) .
• Menopavza: Med menopavzo je pri ženskah pogosto, da se poveča telesna teža, ker se raven estrogena zmanjšuje.

3. Spremembe življenjskega sloga

Vsi vemo, da prenajedanje ali pomanjkanje gibanja povzročata povečanje telesne teže. Vendar pa obstajajo tudi drugi vzroki, povezani z življenjskim slogom.

• Stres: Ko ste pod stresom, vaše telo proizvaja hormon, imenovan kortizol . Ta hormon zviša raven sladkorja v krvi in ​​poveča shranjevanje maščobe okoli trebuha. Zaradi njega lahko tudi hrepenite po hrani z veliko kalorijami.
• Pomanjkanje spanca: Če vaše telo ne dobi potrebne energije iz spanca, bo poskušalo to energijo dobiti iz hrane. Ko ne spite dovolj, pride do neravnovesja v hormonih lakote, grelinu in leptinu , v našem telesu. Grelin poveča apetit, leptin pa zmanjša občutek sitosti.
• Opustitev kajenja: Opustitev kajenja je vedno dobra odločitev. Vendar pa nekateri ljudje po prenehanju kajenja pridobijo nekaj teže. To je zato, ker nikotin pospeši naš metabolizem in zmanjša apetit. Ko torej prenehate s to navado, se lahko vaš apetit poveča.
• Pogoste kratkotrajne diete: Modne diete, ki naj bi vam pomagale hitro shujšati, lahko dejansko vodijo do povečanja telesne teže. Tudi če shujšate, jo boste hitro pridobili nazaj (ciklično nihanje teže). To lahko povzroči dolgoročne težave s telesnim in duševnim zdravjem.

4. Nekatera zdravstvena stanja

Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi nepojasnjeno povečanje telesne teže.

• Endokrine motnje: Primeri vključujejo stanja, kot so pomanjkanje ščitničnih hormonov, inzulinska rezistenca in sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) .
• Edem: To je otekanje, ki ga povzroča kopičenje tekočine v telesnih tkivih. To stanje se najpogosteje pojavlja v nogah, gležnjih in stopalih. Čeprav ima veliko vzrokov, je lahko tudi simptom bolezni pljuč, jeter ali ledvic.
• Depresija:Med depresijo in povečanjem telesne teže obstaja zapletena povezava. Ljudje z depresijo imajo večje tveganje za debelost. Ljudje z debelostjo pa imajo večje tveganje za razvoj depresije. Ta začaran krog je težko prekiniti.

5. Nekatera zdravila, ki jih jemljete

Pridobivanje telesne teže se lahko pojavi tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil. Na primer:

• Antidepresivi
• Antipsihotična zdravila
• Kontracepcijske tablete
• Zdravila za visok krvni tlak
• Vrste kortikosteroidov

Če po začetku jemanja novega zdravila opazite povečanje telesne teže, obvestite svojega zdravnika .

Če imate poleg povečanja telesne teže še te simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Poleg nepojasnjenega povečanja telesne teže je zelo pomembno, da čim prej poiščete zdravniško pomoč, če opazite enega ali več naslednjih simptomov.

Kako ga zdraviti? In kako ga preprečiti?

Možnosti zdravljenja so odvisne od osnovnega vzroka povečanja telesne teže. Kar deluje pri eni osebi, morda ne bo delovalo pri drugi. Zdravnik bo opravil fizični pregled in določil vaš indeks telesne mase (ITM).Izračunali bodo in po potrebi naročili krvne preiskave za preverjanje ravni hormonov.

Ko bo vzrok ugotovljen, bo razvit načrt zdravljenja, ki je pravi za vas. To lahko vključuje zdravila (ali spremembo trenutnih zdravil), spremembe življenjskega sloga in prakse čuječnosti.

Večinoma na povečanje telesne teže nimamo vpliva. Če pa menite, da je to povezano z vašimi prehranjevalnimi navadami ali življenjskim slogom, lahko poskusite naslednje:

• Zmanjšajte porabo sladkorja .
• Zmanjšajte vnos predelane hrane .
• Jejte hrano v količinah, ki so zdrave za vas.
• Izberite vadbo, ki vam je všeč, in se je lotite vsaj 30 minut vsak dan.
• Poskrbite za svoje duševno počutje s stvarmi, kot sta meditacija ali joga.