Dandanes si mnogi ljudje, še posebej mladi, zelo želijo ohraniti svojo kožo lepo, brez gub in mladostno, kajne? Uporabljajo različne kreme in prehranska dopolnila , da preprečijo povešanje in gubanje kože. Medtem ste gotovo ves čas slišali besedo "kolagen". Nova in priljubljena beseda, ki se v zadnjem času sliši, je "veganski kolagen". Poglejmo, kaj to v resnici je, ali je tako koristno, kot trdijo, in kaj moramo vedeti o njem.
Najprej si poglejmo, kaj je kolagen.
Preprosto povedano, kolagen je vrsta beljakovine, ki jo naša telesa naravno proizvajajo. Najdemo ga na mnogih mestih v našem telesu. Na primer, naša koža, lasje, nohti, kosti, kite, vezi, krvne žile in črevesje vsebujejo kolagen. Dve glavni stvari, ki jo kolagen počne, sta ohranjanje naše kože mladostne (elastične) in ohranjanje naših kosti močne.
Toda s staranjem se naša telesa postopoma upočasnijo v proizvodnji kolagena. Takrat se koža začne povešati in pojavijo se drobne gubice. Da bi to preprečili, se mnogi ljudje zatečejo k kolagenskim prehranskim dopolnilom. Ta so na voljo v obliki praškov, tablet, krem in injekcij.
Tradicionalno so ti kolagenski dodatki narejeni iz živalskih delov. To pomeni, da se uporabljajo stvari, kot so svinjina, govedina in ribje kosti. Zdaj pa, ko se mnogi ljudje popolnoma oddaljujejo od živalske hrane , torej sprejemajo "vegansko" prehrano, je "veganski kolagen" postal priljubljen kot alternativa.
Ali je res mogoče izdelati "veganski kolagen"?
"Vegan" je nekdo, ki ne je ničesar živalskega izvora, ne le mesa, rib, perutnine, jajc, mlečnih izdelkov, ampak tudi vsega živalskega izvora, na primer medu. Kako torej proizvedemo kolagen brez živalskih delov?
To je nekoliko zapletena zgodba. Nekateri znanstveniki pravijo, da lahko gensko spremenijo mikroorganizme, kot so kvasovke in bakterije, tako da vstavijo gene, ki proizvajajo človeški kolagen, da bi proizvedli "veganski" kolagen, ki ne vsebuje živalskih delov. Vendar je ta tehnologija še vedno v fazi raziskav. Ni bilo dovolj raziskav, da bi zagotovo rekli, ali deluje tako dobro kot živalski kolagen ali kako varna je.
Zato ne pozabite, da mnogi izdelki, ki se na trgu prodajajo kot "veganski kolagen ", v resnici ne vsebujejo kolagena. Preprosto zagotavljajo hranila, ki pomagajo našemu telesu, da si tvori lasten kolagen.
Rastlinska hrana, ki pomaga našemu telesu proizvajati kolagen
Najboljši, najbolj naraven in najvarnejši način za pridobivanje kolagena je uživanje prehrane, bogate s hranili, ki pomagajo našemu telesu proizvajati kolagen. Celo strokovnjaki priporočajo, da to hranilo dobimo s hrano in ne z dodatki.
Naša telesa za tvorbo kolagena potrebujejo hranila, kot so vitamin C, cink in baker . Če ste torej vegan ali nekdo, ki ima raje rastlinsko prehrano, je pomembno vedeti, katera živila so bogata s temi hranili.
| Vrsta hrane | Primeri in pomen |
|---|---|
| Sadje in zelenjava, bogata z vitaminom C | Pomaranče, mandarine, limete, paprike (rdeče in zelene), paradižniki, brokoli, jagode, borovnice. Vitamin C je bistven vitamin za proizvodnjo kolagena. |
| Fižol/stročnice | Stvari, kot so leča, čičerika, zeleni fižol, grah in soja. Vsebujejo aminokisline in baker, ki so potrebni za proizvodnjo kolagena. |
| Oreški in semena | Indijski oreščki, mandlji, bučna semena, sončnična semena. Ti so bogati z minerali, imenovanima cink in baker. Pomagajo tudi pri proizvodnji kolagena. |
| Polnozrnata žita | Rjavi riž, koruza, oves in čičerika. Vsebujejo tudi hranila, kot je cink, ki pomagajo pri gradnji kolagena. |
Poskrbite tudi za te stvari.
Ne samo s hrano, ampak tudi z več drugimi praksami lahko zaščitite kolagen v koži.
- Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje, ko greste na sonce: To pomaga preprečiti, da bi škodljivi ultravijolični žarki sonca poškodovali kolagen v naši koži. Najbolje je izbrati kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30 ali več, označeno kot »širok spekter« in ki vsebuje cinkov oksid ali titanov dioksid .
- Pijte dovolj vode čez dan: Ohranjanje hidracije telesa je zelo pomembno za zdravje kože. Pomaga ohranjati vašo kožo zdravo in sijočo.
Če kupite 'veganski kolagen' dodatek ...
Čeprav so naravna živila najboljša, če iz kakršnega koli razloga razmišljate o nakupu takšnega prehranskega dopolnila , bodite pozorni na te dejavnike.
- Pozorno raziščite proizvajalca. Obiščite njihovo spletno stran in preverite, katere sestavine uporabljajo.
- Ne nasedajte oglasom, ki trdijo, da so rezultati predobri, da bi bili resnični. Stvari, kot sta beljenje kože čez noč ali popolna odprava gub, niso praktične.
- Ne prekoračite priporočenega odmerka. Večji odmerek ne bo prinesel večjih rezultatov in lahko povzroči neželene učinke .
Najpomembneje: Povejte svojemu zdravniku o vseh prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete, in zakaj jih jemljete. Še posebej, če imate težave s kožo ali lasmi, je najbolje , da se za pravilno diagnozo in načrt zdravljenja posvetujete z dermatologom, namesto da ugibate in jemljete prehranska dopolnila.
Ne pozabite, da v naši državi za takšna prehranska dopolnila ne veljajo tako strogi predpisi kot za zdravila na recept. Zato je težko biti 100-odstotno prepričan o točnosti in varnosti sestavin v teh prehranskih dopolnilih. Če jemljete takšno prehransko dopolnilo in se pojavi kakršen koli neželeni učinek, ga takoj prenehajte jemati in obvestite svojega zdravnika.
Sporočilo za domov
- Kolagen je beljakovina, ki jo proizvaja naše telo in je bistvenega pomena za našo kožo in kosti. S staranjem se ta proizvodnja zmanjšuje.
- »Veganski kolagen« je nov koncept, ki je še vedno v fazi raziskav. Večina izdelkov na trgu pravzaprav ni kolagen, temveč prehranska dopolnila, ki vsebujejo hranila, ki pomagajo pri proizvodnji kolagena.
- Najboljši in najvarnejši način je, da v svojo prehrano dodate rastlinska živila (sadje, zelenjavo, oreščke), bogata z vitaminom C, cinkom in bakrom, ki telesu pomagajo pri proizvodnji kolagena.
- Zelo pomembno je, da vsak dan uporabljate kremo za sončenje in pijete veliko vode, da zaščitite kolagen kože.
- Pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila se posvetujte z zdravnikom. Če imate težave s kožo, obiščite dermatologa.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar